Despertar Shakti
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Bandha
Práticas
para
Despertar
Shakti
Shakti e Chi
Chi está constantemente circulando através de nossos meridianos, mas o
vasto potencial de Shakti está adormecido no primeiro chakra no
base da nossa espinha.A relação entre chi e Shakti pode
ser comparado à cera líquida e sólida de uma vela acesa. Todos
o chi atualmente circulando pelo corpo é como o líquidoCera subindo o pavio e sendo queimado. A cera sólida do
vela é a energia Shakti adormecida mantida em reserva.
Na língua tradicional, diz-se que Shakti está dormindo.
Mas às vezes Shakti desperta e nos infunde a energia
necessário para eventos novos ou poderosos. Um orgasmo sexual, o
crescimento de um feto e as incríveis transformações da puberdade
são todas manifestações de algo mais que chi, eles
são manifestações de um despertar parcial de Shakti.
O poder sagrado de Shakti é vital para o yogi tântrico.
Praticar asanas e exercícios de respiração pode harmonizar o
fluxo de chi nos meridianos, mas para abrir os chakras requer
algo mais do que chi - requer energia de maior
força e sutileza. Shakti deve despertar e adicionar sua energia
aos nossos esforços. Shakti é despertado por intensamente focando nosso chi
em um chakra, as práticas do bandha ajudam a conseguir isso.
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yoga yin
Esboço da Prática de Bandha
Existem várias contrações musculares específicas que estimulamfluxo chi em torno de um chakra. Essas contrações são chamadas Bandhas.
Bandha significa restringir ou ligar.
Práticas Bandha combinam contrações musculares suaves com
respiração profunda e retenção da respiração. Eles geralmente são praticados
antes da meditação, mas se um yogini encontra sua atenção vagando
durante a meditação, ela pode praticar bandha para se refrescar
e reorientar a atenção dela.
Práticas Bandha reunir extra chi no corpo e focar isso
na área em torno de um chakra e também ajudar a despertar Shakti.
A meditação dos chakras é sutilmente fatigante porque a respiração é
reduzido a um nível baixo por um longo tempo. As práticas de Bandha aliviam
isso, trazendo chi extra em sushumna, e isso permite que o
yogini para ficar confortavelmente focado por longos períodos.
Mover chi continuamente no mesmo padrão vai lentamente
magnetize sushumna. Se bandha práticas são sustentadas por um longo
tempo, o sushumna magnetizado continuará a induzir um forte
fluxo de chi mesmo após a prática do bandha ter terminado.
As práticas de Bandha começam exalando suavemente durante a contratação
os músculos que focalizam o chi na área ao redor de um chakra. o
a inalação é iniciada liberando o bandha.
As práticas de Bandha são yang, mas é importante não se esforçar.
As contrações musculares devem ser suaves.
As práticas de Bandha são como tocar um instrumento musical - é
sobre ritmo e controle, não velocidade e potência.
Ritmos comuns para o número de segundos por exalação inalterada
retenção são: 4—4—8, 4—4—12, 4—4—16,
8—8—8 ou 8—8—16. Estes números são apenas para comparação.
Não é necessário contar realmente ao respirar.
Esses ritmos sugeridos são apenas aproximados, não estritos.
O essencial é encontrar um ritmo confortável de exalação
inalação - a retenção é fácil de manter por vários
minutos.
Não feche a garganta (tecnicamente a glote) durante a retenção.
Manter a garganta aberta requer que o iogue mantenha uma
esforço como se ainda inalasse durante a fase de retenção. Isso cria
um fluxo contínuo de energia para o chakra, mesmo que não haja ar
sendo atraído para os pulmões.
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Bandha
Práticas
para
Despertar
Shakti
Muladhara Bandha
de muladhara é o chão da pelve, a área que rodeia
e suporta o ânus e genitais. Enquanto exala, contrai
o chão da pélvis e pausa por um momento, enquanto focado em
muladhara. Agora solte o bandha e guie a inspiração
nessa área. Prenda a respiração com a garganta aberta para
enquanto confortável. Exale devagar enquanto contrai o chão
da pélvis. Pare por um momento enquanto se concentra em muladhara,
e então comece a próxima rodada. Continue desta maneira por 7 ou
14 ou 21 repetições.
Durante a exalação, contrate muladhara bandha e imagine
as energias de Shiva e Shakti unindo-se dentro de muladhara
chakra. Durante a inalação, imagine a energia de Shiva descendo
descer sushumna do topo da cabeça e unir-se com
Shakti energia dentro muladhara na base da espinha.
Durante a retenção, imagine as energias de Shiva e Shakti
estão se unindo.
quais músculos melhor estimulam muladhara chakra varia de
pessoa para pessoa. Um homem pode contrair os músculos do
ânus, períneo ou ambos. Uma mulher pode contratar
ânus, músculos vaginais ou ambos. Pratique quaisquer contrações
mais efetivamente criar tensão no assoalho pélvico e estimular
consciência de muladhara.
A vasana dominante do muladhara é o desejo de existir
neste mundo físico. É o poder que sustenta todo o
outras vasanas, e é por isso que este chakra
deve ser despertado.
Manifesta-se como identificar com coisas exteriores como a nossa
corpo, posses e reputação. Para ajudar a dissolver e transformar
estes vasanas um yogini devem habitualmente refletir sobre ela
morte inevitável. Quando muladhara se abre, a Shakti desperta
lhe dará o poder de examinar os vasanas profundamente enterrados
em todos os outros chakras dela.
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yoga yin
Svadhisthana Bandha
Nos textos yogues, esse bandha é chamado de vajroli. A flor de svadhisthanaé o baixo ventre, a área entre o umbigo
e osso púbico. Ao expirar, contraia o abdômen inferior
e pare por um momento enquanto se concentra em svadhisthana. Agora
solte o bandha e guie a inspiração para essa área. Contrato
muladhara bandha e prenda a respiração com a garganta
aberto por tanto tempo quanto confortável. Solte muladhara bandha e
exale lentamente enquanto contrai o abdômen inferior. Pausa por um
momento, enquanto focado em svadhisthana e, em seguida, iniciar o próximo
volta. Continue desta maneira por 7 ou 14 ou 21 repetições.
Durante a exalação, imagine as energias de Shiva e
Shakti unindo-se dentro do chakra svadhisthana. Durante a inalação
imagine a energia de Shiva descendo sushumna e entrando
svadhisthana. Durante o contrato de retenção muladhara bandha
e imagine Shakti subindo sushumna e se unindo com o
Energia de Shiva sendo mantida em svadhisthana.
As vasanas de svadhisthana estão relacionadas ao inconsciente
impulsos de luxúria, raiva e medo. Estes são tipicamente expressos
como reações exageradas a irritações cotidianas ou como secretas ou irracionais
comportamento. Para ajudar a dissolver e transformar essas vasanas, um iogue
deve rever seus comportamentos diários e determinar se eles estão em
alinhar com os objetivos de sua vida. Svadhisthana é purificada mantendo
boa companhia e ser honesto consigo mesmo. Como svadhisthana
abre, o iogue pára de se identificar com seu corpo. Isso ajuda
ele superar seus medos e aumenta sua força física.
Nas tradições de meditação taoísta e zen da China,
Coréia e Japão, foco no hara é de suma importância.
O hara, também chamado de dan tian, é a área que inclui
ambos os chakras muladhara e svadhisthana. Dr. Motoyama
recomenda enfaticamente gastar a maioria da meditação
tempo focado em svadhisthana. Shakti dorme em muladhara
mas quando ela se torna ativa ela se muda para svadhisthana. E se
svadhisthana não está aberto, nosso chi não pode ser transmutado em
energia astral ou causal.
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Bandha
Práticas
para
Despertar
Shakti
Manipura Bandha
Nos textos yogues, esse bandha é chamado de uddiyana. A flor de
manipura é a parte superior do abdômen, a área entre o umbigo e
o esterno. Ao expirar, contraia lentamente o abdome superior
e pare por um momento enquanto se concentra em manipura. Agora
solte o bandha e guie a inspiração para essa área. Contrato
muladhara bandha e prenda a respiração com a garganta
aberto por tanto tempo quanto confortável. Solte muladhara bandha e
exale lentamente enquanto contrai o abdome superior. Pausa para
um momento, enquanto focado em manipura, e depois iniciar o próximo
volta. Continue desta maneira por 7 ou 14 ou 21 repetições.
Durante a exalação, imagine as energias de Shiva e Shakti
unindo-se dentro do manipura chakra. Durante a inalação, imagine
Energia de Shiva descendo sushumna e entrando em manipura.
Durante a retenção, contrate muladhara bandha e imagine
Shakti subindo sushumna e unindo-se com a energia de Shiva
sendo mantido em manipura.
As vasanas de manipura estão relacionadas à ganância e preocupação. Para
ajudar a dissolver e transformá-los, um yogini deve deixar de lado
julgamentos e ouvir os outros com compaixão. Como ela transcende
seus próprios gostos e desgostos, manipura chakra será aberto
e ela será capaz de sentir de forma clarividente as emoções de outras pessoas
e intenções. Interiormente ela desenvolverá paciência e resistência
e a capacidade de manter o corpo ainda por muito tempo.
Anahata Bandha
Nos textos yogues, esse bandha é chamado de ujjayi. A flor de anahata
é a cavidade torácica. Enquanto expira, ligeiramente perto da glote
de modo que o ar exalado cria um som suave de assobio no fundo
a garganta. Agora inspire com a glote ainda parcialmente fechada
de modo que um som assobio semelhante é feito no fundo da garganta.
Contrato muladhara bandha, e prenda a respiração com o seu
garganta aberta por tanto tempo quanto confortável. Lentamente exale com ujjayi.
Pare por um momento enquanto se concentra em anahata e depois
comece a próxima rodada. Continue desta maneira para 7, 14 ou 21
repetições.
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yoga yin
Durante a exalação, imagine as energias de Shiva e
Shakti unindo-se dentro do anahata chakra. Durante a inalação,
imagine a energia de Shiva sendo puxada de sushumna para anahata.
Durante a retenção, contrate muladhara bandha e imagine o
energias de Shakti subindo sushumna e unindo-se com o
Shiva energia você está segurando em anahata.
Respirar com uma glote parcialmente fechada cria um silvo suave
som. Não precisa ser alto nem audível, mas no
começando é mais fácil de aprender, fazendo um assobio audível profundo
na garganta.
Lembre-se de tomar uma inalação completa e permitir o peito e
costelas para expandir.
As vasanas de anahata são relacionadas à agressão e responsabilidade.
Para ajudar a dissolvê-los e transformá-los, o iogue deveria
pratique constantemente gratidão e contentamento. Manipura é
o chakra que recebe o chi de outras pessoas, enquanto anahata é
o chakra que controla e projeta nosso próprio chi. Como anahata
chakra se abre, um iogue desenvolverá um toque de cura, geralmente
manifestar através das mãos, mas também através da voz. Ele
também será capaz de efetivamente mover seu próprio chi em sua espinha
e aquietar seu coração e sua respiração. Em anahata chakra, um iogue
encontra um retiro tranquilo, um lugar que o incessante barulho sensorial de
o mundo exterior não pode alcançar.
Vishuddha Bandha
Nos textos yogues, esse bandha é chamado de jalandhara. A flor de
vishuddha é a garganta. Expire com a mesma respiração ujjayi
usado para anahata bandha. Agora respire fundo enquanto
usando ujjayi. Feche sua glote, contrato muladhara bandha,
e segure a respiração por tanto tempo quanto confortável. Lançamento muladhara
bandha e lentamente exalar com ujjayi. Pausa por um momento
enquanto focado em vishuddha e, em seguida, inicie a próxima rodada.
Continue desta maneira por 7, 14 ou 21 repetições.
Durante a exalação, imagine as energias de Shiva e Shakti
unindo-se dentro de vishuddha chakra. Durante a inalação, imagine
A energia de Shiva sendo reduzida a sushumna para vishuddha. Durante
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Bandha
Práticas
para
Despertar
Shakti
retenção, fechar sua glote, contrato muladhara bandha, e
imagine as energias de Shakti subindo sushumna e unindo
com a energia de Shiva que você está segurando em vishuddha.
Lembre-se de tomar uma inalação completa e permitir o peito e
costelas para expandir.
Durante a retenção, relaxe o abdômen e a caixa torácica para que
pressão suave é levantada contra a glote fechada. Isto é o
apenas bandha onde a garganta (glote) é fechada durante a respiração
retenção.
As vasanas de vishuddha estão relacionadas ao orgulho e tristeza. Para
ajudar a dissolvê-los e transformá-los, um yogini deve torná-lo
hábito de ver a beleza em todas as coisas e ainda reconhecer que todos
as coisas estão passando. Quando vishuddha se abre, um yogini desenvolve
capacidade de prender sua atenção em qualquer assunto por longos períodos
do tempo, e sua memória melhora. Ela também será capaz de
rapidamente discernir entre o essencial e o não essencial
aspectos dos problemas ou preocupações de uma pessoa.
Ajna Bandha
Ajna bandha difere dos bandhas dos cinco chakras inferiores
porque circula as energias de Shiva e Shakti entre
muladhara e ajna. Esses dois chakras têm um relacionamento especial
e o estímulo de um estimula o outro. Se muladhara
é a casa de Shakti no corpo, então ajna é a casa de Shiva em
o corpo. Circulando continuamente energia entre estes opostos
pólos magnetiza todos os sushumna e acelera o equilíbrio
abertura de todos os chakras.
A raiz de ajna é o centro do cérebro e a flor é
a frente do cérebro. O bandha para ajna é a mesma contração
do abdome superior que é usado em manipura bandha,
mas é usado durante a inspiração e não na expiração. este
cria um ligeiro movimento de elevação da caixa torácica que não é
presente em manipura bandha. A contração da parte superior
o abdômen não é um grande movimento; destina-se a fornecer
resistência à expansão natural do abdome superior.
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yoga yin
Os bandhas dos cinco primeiros chakras concentram-se em Shiva descendo
durante a inalação. Ajna bandha foca Shakti
subindo durante a inalação. Claro que o objetivo final é unir
ambas as energias em cada chakra.
Comece com uma expiração enquanto se concentra no muladhara chakra.
Agora inspire contraindo lentamente a parte superior do abdômen e
imagine desenhar Shakti até ajna chakra. Prenda a respiração
com a garganta aberta por tanto tempo quanto confortável e imagine
Energia Shiva descendo e se unindo com o Shakti sendo
realizada em ajna. Então expire lentamente enquanto relaxa a parte superior do abdômen
e imagine as energias unidas de Shiva e Shakti descendo
sushumna até muladhara. Pausa por um momento
enquanto focado em muladhara, e então comece a próxima rodada.
Continue desta maneira por 7, 14 ou 21 repetições.
Ajna chakra é o centro da sabedoria que interpreta corretamente
nossas vasanas e nos permite ver através de ilusões, apegos,
e equívocos. É o chakra através do qual
o yogini faz contato com poderes espirituais mais elevados, e se
não está aberto, então ela está em perigo de ser varrida pelo
vasanas que são ativadas nos cinco chakras inferiores.
Para ajudar a despertar ajna chakra, um yogi deve tornar isso um hábito
fazer uma pausa várias vezes ao dia e ouvir o nada de ajna.
Variações de Ajna Bandha
Variações de ajna bandha são algumas das práticas mais importantes
de meditação tântrica e taoísta. Um texto na tradição taoísta
intitulado "O Segredo da Flor Dourada" proclama
que nenhuma outra técnica é necessária para um iogue. Paramahansa
Yogananda (1893-1952), um iogue indiano do século XX, foi
da mesma opinião, e em seus escritos enfatizou variações
de ajna bandha que ele chamou de Kriya Yoga.
Versões taoístas de ajna bandha são referidas como “Circulação
de Luz ”ou“ Reverso Respiração. ”Em práticas taoístas o caminho
de circulação de energia não é tipicamente descrito como para cima e para baixo
sushumna, é descrito como uma órbita “na parte de trás do corpo”
e “na frente do corpo”. Na minha experiência, energia
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Bandha
Práticas
para
Despertar
Shakti
move-se tanto dentro de sushumna quanto ao longo da frente e de trás
o corpo. Eu acredito que a energia mais próxima da superfície do corpo é o chi,
e a energia sentida dentro de sushumna é energia de Shiva-Shakti.
Eu também acredito que ambos os tipos de fluxo de energia influenciam uns aos outros.
Movendo a energia para a parte de trás do corpo e para a frente da
o corpo influencia a energia dentro de sushumna, assim como um
corrente elétrica movendo-se em torno de uma barra de ferro irá magnetizá-lo.
Circulação de Luz
Esta versão do ajna bandha traz energia para a parte de trás do
corpo e na frente. Esta prática usa tanto muladhara
bandha e manipura bandha durante a fase de inalação,
muladhara bandha inicia a inalação e manipura bandha
completa isso. Comece com uma exalação enquanto traz a energia
de ajna chakra pela frente do corpo para svadhisthana.
Pare por um momento e contraia muladhara bandha. Depois solte
muladhara bandha para iniciar a inalação. Continue inalando
enquanto contrai suavemente o manipura bandha, isso ajuda
atraia a energia para ajna chakra. Prenda a respiração com o seu
garganta aberta por tanto tempo quanto confortável, enquanto focado em ajna
chakra. Expire para iniciar o próximo ciclo. Durante a inalação, o
energia primeiro desce de svadhisthana para muladhara e é
depois, levante a parte de trás do corpo para ajna chakra.
Respiração Reversa
Esta versão de Ajna Bandha traz energia para a frente do
corpo e nas costas. Comece com uma expiração ao trazer
a energia de ajna chakra pela parte de trás do corpo para muladhara
chakra. Pare por um momento, depois inspire com manipura
bandha e extrair a energia até a frente do corpo para ajna
chakra. Prenda a respiração com a garganta aberta enquanto
confortável e, em seguida, expire ao trazer a energia para baixo
a parte de trás do corpo para muladhara chakra.
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yoga yin
Sahasrara Bandha
Sahasrara bandha é único entre os bandhas, pois tenta
para levantar Shakti através de sushumna e fora do corpo. Sahasrara
bandha purifica sushumna e é particularmente útil depois
meditação. O esforço de concentração pode às vezes estagnar
chi na cabeça e criar congestão ou pressão desconfortável.
Sahasrara bandha abre o Portão do Brahman no topo da cabeça
e permite que esse excesso de chi seja um caminho natural de escape.
O Portão do Brahman é a abertura no topo da cabeça, mas
não é nem a raiz nem a flor do sahasrara chakra. A raiz
de sahasrara é o topo do cérebro e a flor é imaginada
como um ponto no espaço acima da cabeça. A abertura no topo do
a cabeça é um portão através do qual a energia passa, mas não
não residir lá.
O bandha para sahasrara é a mesma contração do
abdome superior que é usado em manipura bandha, mas o
O bandha é aplicado durante a inalação em vez da expiração.
Isso cria um ligeiro movimento de elevação da caixa torácica que é
não presente no manipura bandha. A contração da parte superior
o abdômen não é um grande movimento; destina-se a fornecer
resistência à expansão natural do abdome superior.
Os bandhas dos cinco primeiros chakras concentram-se em Shiva descendo
durante a inalação. Sahasrara Bandha se concentra em
Shakti subindo durante a inalação.
Comece com uma expiração enquanto se concentra no muladhara chakra.
Agora inspire contraindo lentamente a parte superior do abdômen e
imagine desenhar Shakti até Sushumna e sair pelo
topo da sua cabeça. Prenda a respiração com a garganta aberta para
contanto que confortável e imagine a energia de Shiva em torno
e unindo-se com a Shakti que você está segurando no
espaço acima de você. Então expire lentamente enquanto relaxa sua parte superior
abdômen. Imagine as energias unidas de Shiva e Shakti descendo
através do topo de sua cabeça e para baixo sushumna para
muladhara. Pare por um momento enquanto se concentra em muladhara,
e então comece a próxima rodada. Continue desta maneira por 7, 14,
ou 21 repetições.
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Bandha
Práticas
para
Despertar
Shakti
Alguns yogis imaginam elevar sua Shakti um pé ou dois
acima de sua cabeça. Outros imaginam que está subindo a grandes distâncias.
Experimente para ver qual esforço imaginativo melhor agita
movimento de sua energia e consciência.
Nossas crenças determinam como julgamos os eventos da nossa vida.
Como julgamos os eventos da nossa vida determina como reagimos
para eles, e essas reações determinam o nosso prazer e
experiências dolorosas nesta vida, bem como as vasanas para este
e vidas futuras. Nossa crença limitante mais forte é que nosso corpo
é a base da nossa existência, e colore todos os outros julgamentos.
Não há realmente nenhuma cura para isso até que experimentamos conscientemente
um estado de existência além do corpo. Sahasrara é o portão
através do qual um yogini deve conscientemente passar a experiência
existência além do corpo.
Para ajudar a despertar o sahasrara chakra, um yogini deve imaginar
ela mesma saindo do Portão de Brahman e tenta fenguia seu corpo
está dentro de sua consciência ao invés de sentir sua consciência é
dentro de seu corpo.
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