Paleo para estresse e tireoide dicas

Paleo Lifestyle e Stress Management

Às vezes as pessoas pensam que o estresse é algo negativo, ou se equivocam com o sentimento de opressão. Nem todo estresse se manifesta em formas óbvias, e se você sentir que não tem realmente nenhum estresse em sua vida (que é como eu via minha vida), você ainda pode estar operando sob fatores estressantes ocultos e atividades estressantes. O estresse, em todas as formas - óbvias ou não - afeta profundamente a função da tireóide e a saúde geral.

Em algum momento de nossas vidas, todos nos disseram para "apenas relaxar"; especialmente se você está lidando com uma doença crônica, você provavelmente já ouviu de médicos que é importante descansar o suficiente. Mas em nosso mundo insanamente ocupado, isso pode parecer um conselho condescendente ou impossível - e ninguém nunca explica como você deveria estar de repente relaxado ou por que é tão importante. Bem, os componentes de estilo de vida e controle de estresse da Paleo Thyroid Solution vão cobrir o "como" e, antes de chegarmos a isso, precisamos entender por que o estresse é tão importante - não apenas para o humor, mas para o corpo. até um nível celular.

Como seus genes paleolíticos lidam com o estresse

Diante de uma situação estressante, ou nos tornamos agressivos ou fugimos. Nossa resposta depende da nossa percepção das circunstâncias e do nosso julgamento correspondente das chances de sucesso. A resposta de luta ou fuga é, em termos de preservação de energia, tremendamente eficiente. E é muito eficaz para garantir maiores chances de sobrevivência. Isso faz sentido para todos em um nível visceral, mas vamos examinar os mecanismos fisiológicos envolvidos. A resposta de luta ou fuga começa no cérebro. Várias regiões operam em conjunto para detectar, detectar, decodificar e responder a um estímulo. Embora existam alguns caminhos diferentes para um determinado sentimento viajar (como o medo), o hipotálamo é responsável por desencadear a resposta de luta ou fuga. Quando o hipotálamo entra em ação, seus sistemas de sobrevivência entram em ação: o sistema nervoso e o sistema adrenal-cortical.

SINTOMAS FÍSICOS DA RESPOSTA AO ESTRESSE

Agora você está extraordinariamente alerta, mas apenas no assunto em questão - a concentração e a consciência de qualquer outra coisa voam pela janela - e você pode estar com sudorese, palpitações cardíacas, tensão muscular e / ou audição aguda. O sistema nervoso inundou seu corpo com adrenalina (os cientistas geralmente se referem a isso como epinefrina) e noradrenalina (norepinefrina). Enquanto isso, o sistema adrenocortical (que produz esses hormônios) é ativado por meio da glândula pituitária. A glândula pituitária secreta um hormônio conhecido como ACTH, ou hormônio adrenocorticotrófico (digamos três vezes rápido). As viagens do ACTH, através da corrente sanguínea, para o córtex adrenal, onde esses pequenos órgãos vão bombear até trinta hormônios diferentes para resolver a situação estressante em questão (as glândulas supra-renais são "alimentadas" pelo colesterol). E seu sistema imunológico é desligado temporariamente para que seu corpo possa utilizar todos os seus recursos para lidar com a ameaça percebida.

O córtex adrenal produz cortisol, DHEA, estrogênio e testosterona, entre muitos outros hormônios. É um sistema elegante. Infelizmente, o que funcionou para nossos ancestrais primitivos não se traduz em trabalhar também em nossas vidas modernas. Nosso estilo de vida moderno nos sujeita a uma quantidade potencialmente enorme de estresse diário que o corpo simplesmente não evoluiu para lidar. Teoricamente, então, o estresse persistente e de baixo nível, que o corpo infelizmente interpreta como garantia de uma resposta de luta ou fuga, é destrutivo para a nossa saúde e para otimizar o metabolismo dos hormônios da tireoide. Em outras palavras, ficar preso no trânsito por duas horas por dia, todos os dias, é traduzido por seu corpo primordial como o equivalente a uma séria ameaça à sobrevivência - e as glândulas supra-renais funcionam de acordo. O cortisol serve muitas funções importantes, incluindo a liberação rápida de estoques de glicogênio para energia imediata. Mas a liberação persistente de cortisol requer que outros mecanismos vitais efetivamente se desliguem: imunidade, digestão, função endócrina e hormonal saudável, e assim por diante. A ligação entre cortisol elevado e ganho de peso já foi estabelecida.

Cortisol Explicado

O cortisol, um hormônio pertencente à família dos glicocorticoides, desempenha um papel proeminente na resposta de luta ou fuga, bem como o funcionamento de quase todos os órgãos e tecidos do corpo. O cortisol é produzido na glândula pituitária e liberado pelas glândulas supra-renais em resposta a toda a estimulação do estresse. A resposta de luta ou fuga pode ocorrer independentemente de a estimulação ser negativa ou positiva (isto é, as glândulas supra-renais podem interpretar um dia de trabalho agitado e um dia de casamento como experiências de alto estresse).

Níveis saudáveis ​​de cortisol apoiam a regulação dos níveis de energia e função metabólica no corpo. O cortisol é crítico para a mobilização de ácidos graxos, glicose e aminoácidos para uso como energia. Um componente crucial da resposta de luta ou fuga é o cortisol desencadeando o processo de gliconeogênese - a conversão de

aminoácidos (ingeridos ou armazenados em tecido magro) em glicose para energia rápida. Em essência, o cortisol é um catalisador para o desempenho máximo, pois aumenta o estado de alerta, freqüência cardíaca, pressão arterial e mobilização de combustível. O cortisol também é frequentemente discutido no contexto de produção excessiva ou crônica e seus efeitos destrutivos no corpo. 

O cortisol cronicamente elevado de bater em um estado de pico de luta ou fuga com muita frequência, por muito tempo e com descanso e recuperação insuficientes, suprime a função imunológica, tem um efeito catabólico no tecido magro e acelera o armazenamento de gordura, particularmente em o abdômen (onde os receptores de cortisol que promovem o armazenamento de gordura são mais concentrados). Acredita-se que níveis cronicamente altos de cortisol aumentem o apetite, particularmente para açúcar e carboidratos, influenciando os níveis de hormônios do apetite, como a leptina, o hormônio liberador de corticotropina (CRH) e o neuropeptídeo Y (NPY). O cortisol cronicamente elevado também pode resultar em pressão alta e, devido aos desejos de açúcar e gliconeogênese, um estado de hiperglicemia (alto nível de açúcar no sangue) .Os níveis de cortisol atingem o pico no início da manhã, influenciados pela luz solar no ritmo circadiano humano. o estresse / estimulação do dia. 

Os níveis de cortisol diminuem à noite, permitindo que o hormônio melatonina indutor do sono aumente na corrente sangüínea e facilite uma transição suave e relaxante de um estado de alerta para um sono profundo e reparador.

CORTISMO E ESTRESSE

Uma vez que o burnout e a hipersinal não são desejados, é essencial compreender os mecanismos da resposta de luta ou fuga e gerenciá-los de acordo com as expectativas genéticas (ou seja, evitar os estressores crônicos que desencadeiam a produção prolongada e excessiva de cortisol). Em vez disso, a vida deve apresentar estressores ocasionais breves, de alta intensidade e intermitentes que servem para nos tornar mais fortes e mais resistentes ao estresse futuro. Isso inclui não apenas o exemplo óbvio de conduzir exercícios breves e intensos, mas também desafiar a mente com tarefas de desempenho máximo (falar em público, se destacar na escola ou no trabalho, perseguir passatempos criativos desafiadores, como aprender um instrumento musical ou uma língua estrangeira). e equilibrar todo tipo de estresse e estimulação com descanso suficiente e tempo ocioso cognitivo. Enquanto parece que temos pouco ou nenhum controle sobre nosso sistema nervoso quando a resposta ao estresse entra em ação (claro, é difícil relaxar quando um urso está perseguindo) você), a verdade é que temos certo nível de controle sobre como e quando a resposta ao estresse é ativada durante circunstâncias que não ameaçam a vida. 

Os componentes científicos da resposta ao estresse são triplos. Primeiro, temos o estímulo, ou estressor, do meio ambiente. Isso poderia ser encontrar um urso na floresta, baixando para os blocos de partida para uma corrida de sprint, entrar em uma discussão com um motorista hostil depois de um fender bender, ou ouvir o seu nome chamado para chegar à frente de um teatro lotado para um público falando noivado. Em segundo lugar, temos a percepção individual do estímulo. Por exemplo, um palestrante experiente chamado para proferir outro discurso terá uma percepção diferente do evento do que um novato que tenha se sentido nervoso e ansioso com a ocasião, com semanas de antecedência. 

O componente final é a resposta do indivíduo ao estímulo em um nível bioquímico - a inundação de hormônios do estresse na corrente sanguínea que caracteriza a resposta de luta ou fuga. Em nosso exemplo, o orador novato pode experimentar uma enorme enxurrada de hormônios do estresse a corrente sanguínea, assim que seu nome é chamado, causando um rápido aumento no ritmo cardíaco, pressão arterial e respiração. Enquanto isso, o profissional experiente pode ter pouca ou nenhuma mudança na bioquímica, talvez apenas um ligeiro aumento no cortisol, adrenalina e glicose para promover o desempenho cognitivo ideal. 

Aqui, temos exatamente o mesmo estímulo ambiental, mas uma percepção diferente entre os indivíduos e uma resposta bioquímica diferente. Segue-se que você tem uma escolha em como você percebe o estímulo, o que impactará diretamente na sua resposta fisiológica a esse estresse. Encontrar um motorista hostil pode fazer com que você entre em uma onda de raiva e ansiedade que estraga seu dia por horas depois, ou pode ser percebida como uma oportunidade de aprimorar suas habilidades de paciência, comunicação empática e solução de problemas, mantendo a calma face deste estímulo ambiental específico. Quando somos capazes de reformular nossa percepção de um estímulo ambiental, mais controle é obtido sobre os elementos químicos / hormonais involuntários da resposta ao estresse. Isso é especialmente evidente quando percebemos que até nossos pensamentos podem servir como estímulos estressantes e provocar uma resposta hormonal correspondente. Andar sozinho por um beco escuro perfeitamente benigno pode rapidamente tornar-se assustador se a mente vagar em um cenário de medo. As ramificações de saúde das respostas ao estresse crônico podem resultar em gordura adrenal

Igualdade, imunidade diária comprometida, liberação contínua de hormônio do estresse, sensação de esgotamento, hormônios sexuais exauridos, ganho de peso e comprometimento do metabolismo dos hormônios tireoidianos.Imagem Quando o cortisol aumenta, você reage percebendo o que está associado. Pode ser um baixo nível de açúcar no sangue ou o cheiro de perigo ou isolamento social. A experiência de vida constrói uma miríade de circuitos que se acendem quando o cortisol se liga. Às vezes a solução é óbvia, como tirar a mão de um fogão quente. Mas muitas vezes você não tem certeza do que acionou o alarme. Você não sabe como fazer isso parar, mas parece que algo terrível vai acontecer se você não "fizer algo" imediatamente. Por exemplo, digamos que você tenha um mau pressentimento sobre seu chefe enquanto está sentado em sua mesa em seu escritório. Você quer que esse sentimento vá embora porque o cortisol o incomoda até que você faça alguma coisa para fazê-lo parar. Mas você não tem certeza do que começou ou como pode aliviá-lo. Você sabe, pela experiência de vida, que rosquinhas fazem você se sentir bem. 

Donuts desencadeiam produtos químicos felizes porque a gordura e o açúcar são escassos na natureza. O bom sentimento distrai-lo do mau pressentimento, o que faz parecer que a ameaça se foi pelos momentos em que você está comendo o donut. Conscientemente, você sabe que a rosquinha não consertou seus problemas, mas produtos químicos felizes são moléculas que pavimentam um caminho neural. A próxima vez que você se sentir mal com o seu chefe, a eletricidade escorre para o pensamento de comer um donut. Se você comer um, você constrói a conexão. Você ainda sabe que o donut não resolve o seu problema e, na verdade, pode piorar a situação. Mas indo com o fluxo dá-lhe uma sensação de segurança para esse momento. Quando a sensação de “fazer algo” ataca, seu cérebro constrói a ideia de que comer um donut está fazendo alguma coisa. - Loretta Graziano Breuning, autora de Hábitos de um Cérebro FelizSintomas de Fadiga Adrenal

 • Incapacidade de lidar com o estresse
 • ​​Desejo por alimentos salgados
 • Aumento de energia níveis à noite (geralmente após as 18:00)
 • Dificuldade de sair da cama pela manhã, apesar de uma longa noite de sono
• Altos níveis de fadiga ao longo do dia
• Sintomas gripais ou “Eu simplesmente não me sinto bem”
 • Sistema imunológico enfraquecido, mais resfriados / gripes e alergias pioram
• Ganho de peso, especialmente ao redor da cintura / abdômen
• Reduzir o desejo sexual
• Tonturas ou tonturas ao levantar-se rapidamente de uma posição sentada ou deitada
• Sensação de envelhecimento ou desmaio
• Músculo fraqueza / dor
• Diminuição das capacidades cognitivas
• Diminuição da tolerância, facilmente aborrecido ou agitado
• Aumento dos sintomas da SPM para as mulheres
• Não é tão produtivo no trabalho ou em casa
 • Oprimido por pequenas tarefas
• Sensibilidade o cheiros e sons
 • Sensibilidade à luz 

A importância do sono

 Embora o sono seja um dos fatores mais importantes de todos no controle do estresse e na vivência de um estilo de vida paleo, esta seção será relativamente curta. Porque não há muito a dizer. Durma: pegue muito disso. Se você está tendo problemas para obter as sete ou nove horas necessárias, siga estas dicas para dormir mais: 

• Mantenha a luz da noite fraca e use um aplicativo como o f.lux para minimizar a luz azul no seu dispositivo. , preferencialmente antes das 22h30

 • Não se envolva em mídia estressante, conversas ou situações nas horas antes de ir dormir 

• Mantenha seu quarto escuro.Se você seguir uma boa higiene do sono e ainda não for suficiente, investigue se você tem alguma deficiência nutricional que poderia estar interferindo. O magnésio pode ser benéfico para o sono. Se o magnésio não faz o trabalho, você pode discutir com seu médico o uso de 5-hidroxitriptofano (5-HTP). Este suplemento é um químico que ocorre naturalmente no corpo e é um bloco de construção para a serotonina, que é um neurotransmissor que ajuda a moderar a transmissão de sinais entre as células nervosas, e o 5-HTP tem sido usado para ajudar a elevar os níveis de serotonina no cérebro. A serotonina ajuda a regular o humor e o comportamento, de modo que o 5-HTP pode ter um efeito positivo sobre o sono, o humor, a ansiedade e até mesmo o apetite / desejo por açúcar. Embora o 5-HTP não seja encontrado nos alimentos que comemos e o triptofano é, comer alimentos com triptofano não aumenta muito os níveis de 5-HTP. Sua jornada de saúde inteira será mais dura e mais longa se você não estiver dormindo o suficiente. E insônia e por si só é um grande estressor!

 Priorize o sono! ImageStress: Gerenciando nossas percepções

É importante perceber que seu corpo está tentando protegê-lo em todos os momentos e salvá-lo do perigo, tanto interna como externamente. Às vezes, quando uma pessoa é diagnosticada com uma doença ou um problema de saúde, a tendência é ver seu corpo como um inimigo. Encorajo-vos a eliminar essa perspectiva ao iniciar sua jornada de cura. Se você apenas escapou de um acidente de carro, recebeu um telefonema com más notícias, está correndo para o trabalho todas as manhãs porque está sempre atrasado ou só tem cinco horas de sono no último mês porque está em go-go. -go modo, tentando terminar sua dissertação de pós-graduação, o seu corpo primal não entende a diferença entre uma ameaça real e um

ameaça percebida. Seu corpo pode reagir a um telefonema de um amigo negativo reclamando do dia deles da mesma forma que reagiria ao ver um leão da montanha em uma trilha de caminhada. Você pode estar pensando: “

É fácil sugerir que eu possa mudar minhas reações e percepções de eventos estressantes, mas coisas decepcionantes acontecem na vida: familiares morrem, acidentes de carro acontecem, problemas com dinheiro acontecem, o divórcio acontece, etc., e você espera que eu não reaja emocionalmente a esses cenários? 

”Não exatamente. Embora eu perceba que nem sempre temos controle sobre nossas reações iniciais e respostas emocionais a transtornos na vida, temos controle sobre e podemos evitar uma espiral e continuação da mesma resposta, limitando a frequência com que revivemos uma experiência negativa em nossa vida. mentes e com nossas palavras. Por exemplo, quantos amigos e familiares você chama e tem a mesma conversa sobre o argumento que você teve com seu colega de trabalho na semana passada?

 Você só liga para um amigo, desabafa e segue em frente, ou você fala sobre isso cinco vezes diferentes com cinco pessoas diferentes ao longo da semana após a discussão? Toda vez que você revive e reconta um evento ou história perturbadora, você está acendendo as emoções negativas que sentiu quando ocorreu o evento real. Seu corpo não sabe a diferença entre sua reação ao evento real no momento em que ocorreu e sua reação ao replay / reconto do evento. A linha inferior é o seu corpo está constantemente reagindo ao seu estado emocional, o que desencadeia hormônios para se tornar ativo no corpo. 

Então, toda vez que você é carregado e conta a história sobre esse argumento com seu colega de trabalho, seu corpo libera hormônios do estresse. Em uma busca pela validação dos outros por estar no lado direito do argumento, ou mesmo um senso de justiça ou vingança pode sentir por falar mal que colega de trabalho para cinco pessoas diferentes, você só está se machucando fisiologicamente. E vamos pensar nisso por um segundo: você está permitindo que esse colega de trabalho (chato) afete negativamente sua saúde! Eles não estão fazendo isso para você; você está fazendo isso para si mesmo. “Palavras de baixa energia, particularmente palavras que têm uma associação emocional negativa, como tristeza ou culpa, ressoam em uma freqüência mais baixa. Eles fazem você se sentir menos do que ótimo, literalmente reduzindo seus níveis de energia. Na verdade, 20% das palavras que você usa têm fortes tons emocionais, o que faz com que você reaja negativamente ou positivamente. 

Você sabia que ser feliz acrescenta nove anos à sua vida? Está cientificamente provado que pensamentos de baixa energia reduzem o sistema imunológico e tornam as pessoas mais propensas a doenças. ”- Yvonne Oswald, PhD, autora de Every Word Has PowerPara acabar com a espiral de foco em incidências e comportamentos negativos que todos nós criamos na vida, devemos nos dedicar à auto-investigação e ao auto-inventário, a fim de obter controle sobre nossos pensamentos, palavras e reações / emoções. Eu pessoalmente sei como é difícil manter uma atitude positiva quando os baixos níveis de hormônios da tireoide impedem que seu cérebro funcione de forma otimizada. Quando experimentei meu primeiro surto de hipotireoidismo e não tinha ideia do que havia de errado comigo, não tinha as ferramentas nem o conhecimento para procurar livros sobre pensamento positivo, o poder de nossas palavras e o poder da mente subconsciente. 

. Depois que me recuperei do primeiro episódio de hipotireoidismo, aprendi e adotei essas filosofias, e minha vida tem sido incrível desde então! Aqueles que me conhecem bem diriam que eu sou uma das pessoas mais felizes e entusiasmadas que já conheceram. Depois de aprender essas ferramentas, minha vida ficou melhor e melhor a cada ano, e eu também fiquei mais feliz e feliz. No momento em que fui atingido por um problema de T3 reverso, eu não só tive o sucesso anterior de superar um desafio de saúde, mas também tive as ferramentas psicológicas e espirituais para me ajudar através do processo deprimente e fisicamente doloroso que é reverso. Hipotireoidismo T3. Honestamente, eu ainda chorava todos os dias porque me sentia horrível em meu corpo a cada momento e meu cérebro não estava funcionando corretamente, mas audiobooks espirituais, CDs de meditação sobre saúde e bem-estar e podcasts eram meus melhores amigos durante meu segundo desafio com hipotireoidismo; eles me ajudaram tremendamente.

 Quando as coisas ficassem realmente ruins e parecesse que não havia esperança no horizonte, eu diria a mim mesmo: “Você corrigiu isso uma vez já, você encontrará uma resposta, você chegará ao fundo disso, e você se sentirá bem mais uma vez, basta ter alguma paciência. Mas você prevalecerá. ”Contraste isso com meu primeiro surto de hipotireoidismo, antes que eu soubesse sobre pensamento positivo e afirmação, quando eu me concentraria em questões e pensamentos negativos como:“ Por que isso está acontecendo comigo? Por que eu estou amaldiçoado? O que fiz de errado na minha vida para merecer isso? Por que ninguém me ajuda? "Essa é uma diferença drástica! Incidências de T3 reverso e problemas de autoimunidade estão aumentando. Devemos aprender e entender o nu

ances da saúde adrenal e da resposta de luta ou fuga, porque o que você pode pensar pode não ser um evento estressante, seu corpo poderia perceber como um. A adoção dos princípios paleo / primais na alimentação e no estilo de vida é a melhor maneira de se adaptar ao mundo moderno, apoiando as causas subjacentes dos problemas adrenais / de estresse. Tornar-se gordo adaptado assegura que o controle glicêmico leva à sensibilidade à insulina e, além disso, não elicia as respostas de suas glândulas supra-renais na produção de cortisol quando o açúcar no sangue cai durante todo o dia (como seria um queimador de açúcar) . Quando você tem grandes flutuações de glicose no sangue, suas glândulas supra-renais respondem a isso como um estresse no corpo e se apressarão para ajudá-lo com o estresse liberando hormônios adrenais.

So, se nossos pensamentos e percepções sobre a nossa realidade (por exemplo, reagindo a um telefonema de um ex-marido desagradável ou reagindo à perda de um emprego) pode ser mal interpretado pelo corpo como um "evento estressante" - então, devemos tentar o nosso melhor para pensar e agir de uma forma que continuamente envia a seguinte mensagem para nosso corpo: “Você está seguro”. Isso pode ser mais fácil de dizer do que fazer, mas em nosso mundo moderno de um milhão de recursos online para pensamento positivo, meditação, CDs de relaxamento, hipnose, etc., é absolutamente possível. 

Ao lidar com problemas relacionados a Hashimoto e / ou um problema com o T3 reverso, sinto que é importante agradecer ao seu corpo por tentar protegê-lo e ver seu corpo como um aliado contra um inimigo em seu caminho para o bem-estar. Conectar sua mente e corpo dessa maneira pode fazer uma grande diferença em sua jornada de cura. Em uma nota psicológica e espiritual, um tema comum entre pacientes com problemas de tireóide é a incapacidade de falar (ou não ter voz em uma situação). , incluindo a incapacidade de se expressar criativamente. 

Durante toda a minha vida, raramente tive problemas em falar sobre qualquer coisa; todo mundo que me conhece riria do pensamento de eu não falar minha mente. Minha mãe me criou para falar o que pensava e para não deixar ninguém me patrocinar. Eu geralmente tenho uma auto-estima e auto-estima muito elevadas. Embora eu nunca tenha tido problemas em falar em outras áreas da minha vida, tive problemas em falar em relacionamentos românticos - até que o hipotireoidismo apareceu em minha vida. Antes disso, muitas vezes eu me encontrava em relacionamentos em que não sentia que tinha uma voz e sentia aquela sensação de estrangulamento na garganta.

 Depois de descobrir e sintonizar essa nuance pessoal, se eu me sentir engasgado, fiz um inventário sério do relacionamento e olhei para o que posso ou não estar expressando. Felizmente, através de muitos audiolivros, coaching de vida, autoinquirição e auto-inventário, eu terminei o padrão de atrair relacionamentos onde eu me colocava em uma posição de não ter uma voz. Todo mundo lendo este livro provavelmente experimentou uma luta. ou resposta adrenal. Quer você esteja assistindo a um filme de suspense intenso em que um bandido apareceu do nada com uma faca ou viu um leão da montanha em sua trilha, todos podemos nos relacionar com o sentimento instável que corre pelas nossas veias glândulas quando visualmente, ou mentalmente, percebemos uma ameaça. Como você percebe os eventos da vida, ditará suas respostas supra-renais. É importante saber que seus pensamentos se traduzem em emoções, e esses fatores combinados podem gerar respostas hormonais em seu corpo. Quando essas reações hormonais são cronicamente negativas, elas contribuem para a sobrecarga e a exaustão subsequente de suas glândulas supra-renais. 

Auto exconsidência, visualização e treinamento Tomei consciência do poder do pensamento positivo depois de resolver meu primeiro surto de hipotireoidismo. Então, quando um problema T3 Reverso apareceu, eu preenchi ativamente minha vida com audiolivros, entrevistas em podcast e filmes relacionados à cura espiritual, o poder do pensamento positivo e o poder da mente subconsciente. Embora eu seja um fã de muitos autores que escrevem sobre esses assuntos, há um recurso que vem à mente como uma visita obrigatória para qualquer pessoa que esteja lutando com um problema de saúde. O filme You Can Heal Your Life, baseado no livro de Louise Hay, foi lançado logo no momento em que fui atingido por um problema no T3 reverso. Foi um divisor de águas para mim e incutiu em mim esperança e idéias práticas sobre como olhar para o meu problema de saúde e a vida em geral. Se você está experimentando sintomas de hipotireoidismo atualmente, então você pode saber o quão difícil é ler, focar e compreender palavras em uma página. Descobri que ouvir audiobooks ou assistir a filmes e entrevistas era a única maneira de receber e reter informações na época. Acho que é essencial evitar assistir a programas de TV e filmes dramáticos, depressivos e / ou negativos enquanto você está tentando curar um problema de saúde. Achei útil e estimulante assistir e ouvir comédias e histórias positivas sobre as transformações da saúde das pessoas. Olhe, há muitas pessoas que têm pior do que você faz agora e eles foram capazes de resolver sua crise de saúde; ouvindo histórias de sucesso de cura

pode acender a esperança e o desejo necessários para passar por uma crise de saúde. Faça um quadro de visão para pendurar em sua casa ou faça uma versão menor que você pode manter em sigilo se não quiser que outras pessoas da casa o vejam. Dedique todo o quadro de visão à saúde e à cura; pode ser uma fonte contínua de inspiração e esperança, ao mesmo tempo em que imprime sua mente subconsciente com afirmações positivas de saúde toda vez que você a vê. Eu sempre tenho algumas pranchas de visão na minha casa. Eu também tenho um caderno de desenho de um artista que preencho com recortes de revistas de coisas que quero ter ou alcançar na vida; Cadernos de esboços são ótimos porque são fáceis de levar em uma mochila ou guardá-los quando a empresa vem. Você pode colar fotos antigas de si mesmo quando estava em forma e em forma no quadro de visão ou colar fotos de revistas de fitness de corpos que você considera atraentes - lembretes inspiradores do que é possível. 

Abaixo está um exemplo de uma visão curativa board.imageEu sou um fã dedicado de HayHouse.com e sua estação de rádio online gratuita associada, Hay House Radio (também um aplicativo de smartphone grátis). Em todas as horas do dia na Hay House Radio, há apresentações de autores, curandeiros e treinadores de vida abrangendo todos os assuntos relacionados à saúde mental, física e espiritual. Gaia.com também é um favorito. Eles oferecem assinaturas on-line pagas mensalmente com acesso a centenas de vídeos espirituais e científicos, filmes, palestras, entrevistas e muitos vídeos de exercícios / ioga. Outro recurso inestimável é o coaching de vida; isso me ajudou imensamente. A maioria dos treinadores de vida oferece uma consulta gratuita de vinte a trinta minutos pelo telefone. E apesar de eu ser um treinador de paleo / tireóide e coach de vida, às vezes os treinadores precisam de treinamento! Mas muitos anos antes de me tornar um treinador, eu procurei por um ônibus online. Eu tive consultas telefônicas gratuitas com três treinadores de vida diferentes; duas mulheres e um homem. Sinceramente, desde o começo eu supus que eu provavelmente iria com uma das treinadoras, mas não ressoei com nenhuma delas. 

Por outro lado, fiquei impressionado com a consulta que tive com o treinador e o escolhi.Estes dias, eu me treino na maioria das vezes, mas ocasionalmente um técnico precisa de outro técnico para ajudá-los a ter uma perspectiva sobre algo que poderiam ser Cego para. Jeffrey Brownstein (Shine@LifePurposeU.com) tem sido meu coach de vida desde 2007 e tem sido uma adição incrível à minha vida. Em média, falo com o Jeff aproximadamente duas vezes por ano agora, ao passo que quando comecei a treinar com ele, falei com ele uma vez por mês e às vezes mais. (A coisa maravilhosa sobre coaching de vida é que isso pode ser feito por telefone.) É importante encontrar o treinador certo para você e contratar alguém com quem você se identifica. Esforço-me continuamente para ser o melhor treinador que posso ser para os meus clientes, mas a minha personalidade e estilo de coaching podem não ser compatíveis com todos. E isso vale para qualquer técnico. De minha experiência em lidar com dois episódios separados de hipotireoidismo, posso dizer que o que salvou minha sanidade na segunda vez foi o fato de que eu estava doente uma vez antes e superei isso. A experiência anterior me dizia que meus sintomas eram temporários e consertáveis.

 É realmente difícil quando você está experimentando hipotireoidismo pela primeira vez para imaginar um dia em que você se sentirá totalmente normal, feliz, vibrantemente saudável e animado com o seu futuro. No começo, parece que nunca vai melhorar. Mas, assim como nos relacionamentos, uma vez que você tenha se curado da mágoa de um rompimento romântico, a próxima vez poderá ser um pouco mais fácil, porque a experiência anterior garante que um rompimento não é o fim do mundo; 

Se você estiver experimentando hipotireoidismo pela primeira vez, apenas saiba que é consertável. Uma vez que as pessoas iniciam a reposição correta do hormônio tireoidiano e colocam todos os outros componentes em ordem, começam a se sentir melhor quatro a seis semanas após o início dos hormônios tireoideanos, e pode levar de seis meses a um ano para desaparecer todos os sintomas de hipotireoidismo. Não tanto tempo no grande esquema de uma longa vida. Você tem a maior chance de sucesso se dedicar a aprender tudo o que puder sobre hipotireoidismo enquanto adota uma estratégia paleo / primal de comer e estilo de vida para apoiar seus objetivos.Relacionamentos e CarreiraO hipotireoidismo pode afetar negativamente os relacionamentos de todos os tipos: Relações de trabalho, relacionamentos românticos relacionamentos familiares e amizades. Uma das coisas mais difíceis sobre o hipotireoidismo é que as pessoas não conseguem ver muitos dos sintomas ao invés de ver alguém em um molde de braço ou cadeira de rodas, então é difícil para eles compreender e se relacionar. As pessoas parecem ser mais simpáticas a doenças que podem identificar visualmente. Alguns pacientes com hipotireoidismo são demitidos de seus empregos, experimentam divórcio ou separação, e até perdem amigos e familiares por causa da condição. Eu tive vários problemas com familiares e amigos quando estava muito doente com hipotiroidismo não diagnosticado - eu não sabia o que estava acontecendo comigo. Um ano depois de eu começar

E eu estava me sentindo ótimo, meu melhor amigo ligou, engasgou com lágrimas, para se desculpar. Ele admitiu que achava que eu estava apenas sendo preguiçoso e um esporte estragado durante o tempo em que eu estava com hipotireoidismo. Ele disse que se sentiu irritado e ressentido com minha falta de interesse em participar de coisas divertidas e ser social. Depois que ele me viu passar pela minha jornada de tireóide e entendeu a situação, ele se sentiu terrível, porque percebeu que meu comportamento não era realmente "eu". Não era minha escolha estar exausta e não ser social. Membros da família, amigos, colegas de trabalho, empregadores e outros significativos precisam entender os perigos do hipotireoidismo. 

A maioria das pessoas com hipotireoidismo está física e mentalmente esgotada. Eles precisam de ajuda para cozinhar em casa, limpar e fazer recados; até mesmo a menor tarefa pode ser esmagadora e estressante para alguém com hipotireoidismo e problemas adrenais. E, quando souber que tem hipotireoidismo, é importante compartilhar seu diagnóstico e os sintomas com os entes queridos e, em alguns casos, com seu chefe. Os pacientes com hipotireoidismo geralmente se tornam menos produtivos no trabalho e são incapazes de concluir tarefas e resolver problemas da mesma maneira eficiente que costumavam usar. As pessoas em sua vida precisam saber que o hipotireoidismo é consertável e que pode levar de seis meses a um ano. o que requer paciência de todos. E peça ajuda! Seis meses a um ano não é muito tempo no grande esquema da vida para confiar nos outros para obter assistência com coisas que você não pode fazer temporariamente.

 MENSAGEM ÀQUELES QUE LIDAM COM UM PACIENTE HIPOTIROIDE 

Se alguém em sua vida acaba de ser diagnosticado com hipotireoidismo, você tem que entender que qualquer comportamento questionável em seu nome não é quem eles realmente são nem como eles estão escolhendo ser. Se você ler este livro, você perceberá porque este é o caso em um nível fisiológico. Mas mesmo se você estiver lendo apenas esta seção porque um ente querido lhe entregou este livro, você precisa saber que é imperativo que a pessoa em sua vida que sofre com problemas de tireóide tenha bastante descanso e, tanto quanto humanamente possível, não seja confrontada com situações estressantes. Se você mora com alguém que sofre de hipotireoidismo, esta é a hora de intensificar e ajudar em casa por que eles se curam, o que pode levar de seis meses a um ano. É importante entender que qualquer depressão experimentada pelo paciente com hipotireoidismo, combinada com qualquer comportamento errático ou irritante, é um pouco incontrolável em um nível biológico; 

Os problemas de personalidade podem andar de mãos dadas com o hipotireoidismo devido à forma como o cérebro é afetado. Embora eu não esteja desculpando ou tolerando o mau comportamento, você precisa saber que o hipotireoidismo (ou hipertireoidismo) pode trazer o pior da personalidade das pessoas. Acima de tudo, é importante saber que nem sempre será esse o caso! Uma vez que muitos pacientes não são diagnosticados por longos períodos de tempo, pode ser difícil acreditar que o seu ente querido terá uma transformação de 180 °, mas eles realmente podem. 

Quando seu ente querido resolve o problema naturalmente ou é otimizado com a reposição do hormônio da tireóide, seu comportamento e disposição geral mudam para melhor em todos os sentidos. Entretanto, eles precisam da sua paciência, da sua ajuda e do seu apoio. Se contratar alguém que sofra de hipotiroidismo, é importante ter paciência e compreender que o seu empregado voltará ao mesmo nível de produtividade que demonstrou antes do hipotiroidismo. . Como a função cognitiva e os níveis de energia são afetados negativamente pelos baixos níveis de hormônios da tireoide, seu funcionário pode ter uma capacidade mental prejudicada para processar certas tarefas na mesma velocidade e pode levar mais tempo para concluir uma tarefa. Se a sua empresa permitir, seria extremamente útil para seu funcionário reduzir temporariamente sua carga de trabalho e, se possível, reduzir a quantidade de tempo que ele passa no escritório, talvez até mesmo para trabalhar em casa alguns dias por semana ou fazer uma viagem. É difícil não se ressentir ou ficar com raiva de alguém que se agarra a você, é incapaz de compreender você, esquece as coisas, é facilmente agitado, estressado e ofendido, e geralmente não é divertido sair com ele. Os pacientes com hipotireoidismo também podem se tornar extremamente sensíveis a ruídos, sons e cheiros. É essencial que você entenda que esses tipos de comportamentos e reações sensíveis são muito comuns entre os milhões de pessoas que sofrem de hipotireoidismo. Lembre-se de que as pessoas geralmente não são elas mesmas enquanto sofrem de hipotireoidismo. Seu hipotireóideo ama um, amigo ou empregado precisa da sua ajuda, não do seu julgamento. Eles vão mudar para melhor como sua condição de tireóide é resolvida. Ajude-os a chegar lá! 

UMA MENSAGEM PARA O PACIENTE HIPOTIREO É claro, não é sua culpa que você tenha hipotireoidismo ou que o hipotireoidismo tenha alterado sua química cerebral e corporal de tal forma que sua personalidade tenha mudado e você tenha começado a tratar mal os outros. No entanto, acho que é sensato pedir desculpas pelo seu comportamento e explicar aos outros o que está acontecendo. Se você tem

perdidos ou alienados de amigos ou membros da família (ou estão com medo de perder o emprego) você tem que entender a posição de todos: eles provavelmente não sabem o que está acontecendo em seu corpo, então eles podem assumir suas questões de personalidade . Você deve ter compaixão por eles, assim como eles devem ter compaixão por você. Se você quiser reparar um relacionamento que caiu no esquecimento ou foi negativamente afetado pelo seu estado de hipotireoidismo, assuma a responsabilidade pela situação reconhecendo seu comportamento e explicando completamente as mudanças que ocorrem em você. 

Compartilhe trechos de livros e recursos on-line que explicam como os baixos níveis de hormônios da tireóide e problemas adrenais afetam o cérebro, causam depressão e podem tornar uma pessoa ansiosa, facilmente agitada, impaciente e intolerante. Peça desculpas e garanta às pessoas ao seu redor que não demorará muito para que você volte ao normal. E que eles saibam que, até então, você precisa de seu apoio e compreensão. Soluções estressantes Acabei de passar um capítulo inteiro dizendo-lhe para encontrar maneiras de diminuir o estresse em sua vida. Mas talvez lidar com doenças da tireoide pareça muito estressante em si mesmo (o que pode ser, e eu já estive lá!). É por isso que, no próximo capítulo, passo em detalhes passo a passo como implementar a Solução Paleo Tireóide para ajudá-lo a evitar o sentimento de opressão e a permanecer na trilha.imagem