Quando você estiver com raiva, não se concentre na pessoa que a despertou.

 Quando você estiver com raiva, não se concentre na pessoa que a despertou. Deixe-a ficar na periferia. Sinta a ferida e seja grato à outra pessoa por ajudá-lo a reconhecer isso.

Abra-se, deixe ir as palavras, fique presente em seu corpo e sinta a energia em seu coração. Quando sua mente for fisgada por uma interpretação, toque-a levemente e deixe-a ir.

É útil parar por um momento antes de falar para ter certeza de que o que você está prestes a dizer é hábil ou curador.

Sempre que o telefone toca, você pode ouvi-lo como um sino de plena consciência e interromper o que quer que esteja fazendo. Em vez de correr para atender o telefone, você pode inspirar e expirar com consciência.

Antes de atender o telefone ou um e-mail, certifique-se de estar realmente presente. Reconheça quaisquer sentimentos de estresse ou irritação que você possa ter ou qualquer sensação de que está sendo interrompido.

Quando você se apegar ou ficar com raiva, não reaja nem fale. Permaneça quieto e imóvel, como uma árvore.

Aprenda a reconhecer uma comunicação contenciosa, então pare e deixe ir, em vez de avançar para a zona de perigo. Fique curioso sobre o que acontece quando a comunicação é encerrada.

No espaço de uma pausa, você pode aprender a substituir hábitos defensivos por uma forma mais realista de responder quando surge um problema.

Você pode acusar alguém de não ter ouvido você quando, na verdade, essa pessoa ouviu você perfeitamente, mas simplesmente não concorda. Lembre-se de que os outros têm direito às suas opiniões da mesma forma que você tem direito às suas.

Como um ouvinte atento, você se esforça para se relacionar com as necessidades - positivas ou negativas - do orador. Se isso parece difícil, imagine como você gostaria que as pessoas respondessem a você em uma situação semelhante.

Levante-se e converse com alguém; não grite através dos quartos ou para outros andares.

Você pode usar seus padrões de fala para ajudá-lo a se comunicar com outras pessoas de uma forma mais ponderada e consciente. Ou você pode ser descuidado e criar problemas com suas palavras.

Quanto mais você praticar a atenção plena, mais verá as coisas que pode fazer para mudar seu ambiente de trabalho de maneira positiva.

A questão é: vale a pena dizer?

Palavras de julgamento e tons farisaicos não ajudam em nenhuma situação.

Expresse seus pensamentos e sentimentos mais positivos. Diga aos outros que você se preocupa com eles.

Use palavras para nutrir e apoiar seus entes queridos.

Durante uma discussão, você pode querer magoar. Quando isso acontecer, reclame o problema como seu e não culpe os outros. Peça desculpas. Cuide de suas próprias necessidades emocionais.

A natureza, que nos deu dois olhos para ver e dois ouvidos para ouvir, nos deu apenas uma língua para falar. (Jonathan swift)

A gentileza o reconecta com a força do seu coração natural, abrindo-o para a tristeza de se sentir impotente quando atinge seus limites.

Cultive uma voz que seja fácil de ouvir.

Ao praticar a atenção plena, você pode começar a compreender e descobrir o poder da fala.

Centralize-se e controle-se sempre que iniciar um e-mail. Esteja atento a todas as suas palavras. Esteja ciente do seu tom e se você está dizendo o que realmente deseja dizer.

A palavra correta não é se entregar a mentiras, fofocas ou outras conversas impensadas.

Pergunte a si mesmo se o que você está prestes a dizer ou fazer será útil.

Ouça o que as outras pessoas desejam sem reagir, contestar, discutir, brigar ou resistir.

O que você lê e assiste pode ajudá-lo a se curar, portanto, preste atenção ao que você consome.

A fala também reflete a credibilidade do orador; você é frequentemente medido pela maneira como fala.

Diga apenas o que é verdade, fale de maneiras que promovam a harmonia entre as pessoas, use um tom de voz agradável e fale com atenção para que seu discurso seja útil e significativo.

A vida tem muito a ver com verbalização - falar, pensar, ler, escrever. Adoramos a linguagem e somos viciados nela.

Na maioria das vezes, não estamos preocupados com o que a outra pessoa está dizendo, mas com nossa resposta a isso.

Fale devagar, com calma, em silêncio, com clareza e com confiança.

Você pode se adaptar habilmente a circunstâncias além do seu controle usando positividade para conter o hábito de reação irada.

Ouvir profundamente significa ouvir com todo o seu ser.

Você já quis dizer algo que considerou importante e não teve coragem de dizer? Tente dizer na próxima vez.

Tente ouvir a si mesmo para poder ouvir como você soa de uma perspectiva diferente, como se estivesse fora de você, como um ouvinte objetivo.

[L] língua, o bem mais valioso da raça humana. (Charles F. Hockett)

Quando sua mente está tagarelando, ela não está olhando. Tente se observar em silêncio. Você precisa observar, compreender e lidar com sua raiva, desejo e ignorância conforme eles ocorrem.

Para compreender a mente, você precisa prestar atenção com uma mente organizada e silenciosa. Somente quando você deixa de se envolver com suas emoções, a natureza pacífica de sua mente pode emergir.

Antes de falar, tenho algo importante a dizer. (Groucho Marx)

As palavras têm o poder de inspirar, encorajar, confortar e elevar.

Use uma conversa interna positiva desde a manhã até a hora de dormir.

Você fala na hora certa? Você fala factualmente? Você fala gentilmente? Você fala com palavras que serão benéficas? Você fala com um bom coração?

A capacidade de expressão verbal tem sido considerada a marca distintiva da espécie humana. Aprecie a necessidade de fazer desta capacidade um meio de excelência humana.

Escolha o momento certo para abrir a boca.

Não use suas palavras para controlar ou manipular os outros.

Os resíduos de palavras dolorosas penetram na memória emocional para lançar longas sombras sobre a paisagem interna de sua mente.

Você tem muito mais chance de ser ouvido quando fala com calma e paciência.

Pergunte a si mesmo: Estou resistindo à tentação de julgar e falar sobre os outros?

Esteja o mais ciente possível de seus pensamentos e emoções para evitar palavras ásperas. Quando você está consciente, pode sentir o impulso de ser cruel, especialmente quando está preocupado ou frustrado.

Uma pessoa não é boa ou má por algo que diz.

Quando você se senta e respira conscientemente, sua mente e seu corpo finalmente conseguem se comunicar e se unir.

Os homens sábios falam porque têm algo a dizer; tolos porque eles têm que dizer algo. (Platão)

A menos que você esteja atento e saiba o que está dizendo, deve ficar quieto e tentar descobrir o que está pensando.

Em vez de criticar as pessoas que o ofendem, trabalhe para transformar uma situação desagradável em uma oportunidade de beneficiar todos os envolvidos.

Por mais palavras sagradas que você leia, por mais que fale, que bem elas farão a você se você não agir de acordo com elas? (Buda)