Os homens sábios falam porque têm algo a dizer; tolos porque eles têm que dizer algo. (Platão)

 Você tem muito mais chance de ser ouvido quando fala com calma e paciência.

Pergunte a si mesmo: Estou resistindo à tentação de julgar e falar sobre os outros?

Esteja o mais ciente possível de seus pensamentos e emoções para evitar palavras ásperas. Quando você está consciente, pode sentir o impulso de ser cruel, especialmente quando está preocupado ou frustrado.

Uma pessoa não é boa ou má por algo que diz.

Quando você se senta e respira conscientemente, sua mente e seu corpo finalmente conseguem se comunicar e se unir.

Os homens sábios falam porque têm algo a dizer; tolos porque eles têm que dizer algo. (Platão)

A menos que você esteja atento e saiba o que está dizendo, deve ficar quieto e tentar descobrir o que está pensando.

Em vez de criticar as pessoas que o ofendem, trabalhe para transformar uma situação desagradável em uma oportunidade de beneficiar todos os envolvidos.

Por mais palavras sagradas que você leia, por mais que fale, que bem elas farão a você se não agir de acordo com elas? (Buda)

A maioria das pessoas concorda que prefere ser interrompida do que alguém fingir que está ouvindo.

Preenchemos o espaço, o vazio de nosso medo e ansiedade, com palavras. Às vezes, até falamos com nós mesmos. Para eliminar esses estados inábeis, simplesmente fique atento no momento.

Quando for sua vez de falar, indique que considerou cuidadosamente a mensagem da outra pessoa, estabelecendo uma conexão entre os interesses dela e os seus.

Se você é o responsável por incitar uma discussão, a atenção plena pode lhe dar coragem para explorar seus conflitos internos.

Quando você está frustrado, pode intervir antes de ficar com raiva. Quando não há nada a ser feito, você pode intervir e lembrar-se de não adicionar amargura à frustração.

A meditação permite que sua mente ouça com menos distorção novas idéias e pontos de vista. Pratique e notará que fica menos ansioso ao ouvir idéias que diferem do seu ponto de vista.

A meditação aumenta sua capacidade de se concentrar mais profundamente e por mais tempo, e você pode focar melhor sua atenção em receber e reter mensagens de outras pessoas.

O que é um discurso que não seja duro? Pode ser firme, pontiagudo ou intenso. Pode enfrentar maus-tratos ou injustiça. Pode reconhecer a raiva.

Quando você escuta com compaixão, pode compreender coisas que não seria capaz de entender se estivesse cheio de raiva.

Responda à agressão com compaixão.

Quando alguém que você ama diz algo que parece crítico ou desdenhoso, você sofre profundamente. Lembre-se disso e mude a forma como você fala com os outros.

As ferramentas que deveriam nos poupar tempo podem exigir mais tempo. Aqueles criados para nos ajudar a nos comunicar podem, na verdade, levar a uma comunicação menos genuína e menos objetiva.

Aprenda a ver cada instância de dano como uma oportunidade, como algo que você pode usar para beneficiar a si mesmo e aos outros.

Que a tua fala seja melhor do que o silêncio, ou fique em silêncio. (Dionísio, o Velho)

Procure a pepita de ouro ou a semente da oportunidade de crescimento escondida nas profundezas de uma situação de escuta estressante.

O que você está reclamando pode ser uma bênção? Você está erroneamente vendo como erva daninha algo que na verdade é um grande tesouro e vice-versa?

A atenção plena requer o abandono do julgamento, o retorno à consciência. Isso ajuda você a perceber se o pensamento que acabou de produzir é saudável ou doentio, compassivo ou cruel.

Ele é meu amigo que fala bem de mim nas minhas costas. (Thomas Fuller)

De vez em quando, dizer em voz alta os pensamentos gentis que você está tendo pode ajudar a tornar um relacionamento mais íntimo. Ser você mesmo pode ser uma forma valiosa de aprofundar relacionamentos.

Quando você está com raiva ou chateado com algo que alguém fez, se você parar e respirar três vezes, descobrirá outras opções e reagirá de uma maneira melhor, sem raiva.

A linguagem áspera pode produzir aversão naqueles a quem é dirigida. Quando os objetos dessa linguagem não têm o poder de se retirar, eles podem causar um profundo sofrimento.

Lembre-se de que as crianças observam tudo o que os adultos fazem e dizem.

Peça, ouça e ouça para determinar os desejos e necessidades dos outros.

Aproveite todas as oportunidades para ficar calado.

Abrindo seu coração e sua mente, ouça plenamente o que os outros lhe dizem, para que possa nutrir a compreensão e fortalecer a conexão entre vocês.

Uma pausa para o almoço silenciosa pode ajudar muito a ajudá-lo a entrar em contato com a paz interior.

Para alterar uma crença central, tudo o que você realmente precisa fazer é vê-la, estar ciente dela. Se você realmente vê uma crença central pelo que ela é, mesmo quando ela tenta contar sua história, você não consegue mais acreditar nela.

Praticar os preceitos de se perguntar: “É verdade? É útil?" promove maior sensibilidade. Você se torna sintonizado com as sutilezas da verdade e da falsidade.

Conhecer suas barreiras pessoais e a energia que você gasta tentando reforçá-las é um grande passo para se tornar um ouvinte melhor.

O silêncio é um dos modos de resposta mais poderosos, mas - lamentavelmente - o menos praticado.

Sempre seja verdadeiro, especialmente com uma criança.

Pense no que significa fazer um voto de silêncio por um curto período de tempo. Você comungaria apenas consigo mesmo e descansaria sua mente.

Cultive a virtude por meio do que você lê, ouve e assiste.

O amor é a forma definitiva de transformar as pessoas, mesmo aquelas que estão cheias de ódio. O amor é a única resposta ao ódio. O ódio nunca cessa com o ódio. Só pelo amor é curado.

Deixe que suas palavras reflitam a pessoa que você deseja ser, em vez de um indivíduo reativo e irreverente.

Tudo o que você diz pode expressar sua natureza espiritual.

Você começa a perceber que seus padrões agressivos de fala transbordam para o mundo a partir de vozes agressivas dentro de sua própria mente. Vendo isso, uma visão compassiva começa a despontar.

Fale apenas quando necessário. Valorize o silêncio.

Não há doença pior / Para mim do que palavras que para ser gentil devem mentir. (Ésquilo)

Estamos tão condicionados a nos relacionarmos com os outros em termos adversários que raramente pensamos em como isso é fútil como modo de vida.

É impossível falar de uma maneira que você não possa ser mal interpretado. (Karl Popper)

Colocar os outros um contra o outro pode ser uma forma de se sentir poderoso, mas carrega consigo muita energia negativa. Você às vezes participa de fofocas ou críticas para se sentir parte de um grupo?

Comece qualquer comunicação de forma amigável.

A inquietação com o silêncio de qualquer tipo é a principal razão pela qual tantos de nós têm dificuldade em ouvir.

Os homens nascem com dois olhos, mas com uma língua, para que vejam o dobro do que dizem. (Charles Caleb Colton)

Responda ao medo oferecendo proteção.

Para praticar como responder com atenção, você precisa estourar suavemente as bolhas do passado e do futuro, sintonizar-se com o momento presente e ouvir as pistas sobre o que precisa ser feito a seguir.

Um fluxo constante de foco interno bloqueia sua capacidade de ouvir.

Ser consciente e honesto torna sua mente mais tranquila e aberta, seu coração mais feliz e em paz.

Segure tudo até que você descubra como dizer de uma maneira útil.

Como os efeitos da fala errada podem não ser tão evidentes imediatamente quanto os efeitos das ações corporais, o impacto da fala errada às vezes é esquecido.

Pense em como você prefere ter uma conversa. Ao praticar o discurso consciente e a escuta profunda, você pode tornar as conversas mais profundas, significativas e satisfatórias.

Quando você escreve um e-mail ou uma carta cheia de compreensão e compaixão, você está se alimentando durante o tempo em que o escreve.

Quando você é abalado por sentimentos de raiva, mágoa ou ressentimento, sua fala assume um ímpeto ou vida própria. Você fala amargamente, relatando cada detalhe da dor.

Pratique a escuta; você não aprende nada novo quando está falando.

O melhor antídoto para a raiva é a bondade amorosa. Perceba que apenas alguém que está infeliz pode machucar outra pessoa. Pessoas magoadas não podem ser felizes, e você deve sentir compaixão, não raiva, por elas.

Muito se perde na comunicação eletrônica porque os comunicadores “ouvem” as informações de forma diferente. As pessoas tendem a acreditar que se comunicam com mais eficácia do que realmente o fazem.

Quem quiser viver em paz e sossego, / Não deve falar tudo o que sabe, nem julgar tudo o que vê. (Benjamin Franklin)

“Engula as palavras” é um conselho sábio, se o orienta para uma escuta e sintonia mais profundas.

Quantos de nós suportamos silêncios hostis, uma retirada de amor ou uma expressão de julgamento?

Uma percepção equivocada pode acontecer em um momento e você será pego por ela. Portanto, qualquer coisa que você diga ou faça com base nessa percepção pode ser perigoso. Às vezes é melhor não dizer nem fazer nada.

Quando você não tem certeza da verdade, não precisa falar.

A prática da atenção plena é a base do seu amor. Você não pode amar adequada e profundamente sem atenção plena.

Sempre que possível, é sempre uma boa idéia reservar alguns dias para observar cuidadosamente as intenções que motivam seus comentários, opiniões e respostas a palpites e eventos.

Para transformar o discurso agressivo, interrompa as linhas da história que surgem em suas conversas para apoiar suas crenças e opiniões.

Em vez de desligar o telefone de um operador de telemarketing, apenas diga: “Não estou interessado, mas obrigado por ligar”.

A melhor abordagem é simplesmente parar por um momento, respirar e tomar consciência do que está acontecendo precisamente. Você agirá com mais habilidade, apropriação e consideração.

Se você constantemente sujeita alguém à raiva, ela procurará uma chance de machucá-lo. Até mesmo sua família, amigos e parceiros perderão afeto por você se você explodir constantemente com eles.

Quando for difícil tomar uma decisão, faça uma pausa antes de agir. Pergunte a si mesmo: esta ação é hábil e saudável? Se a ação for causar dano a você ou a outra pessoa, não o faça.

Tempere sua raiva. Discutir é inútil.

Uma pessoa pode apresentar a você o que pensa ser uma situação que merece uma resposta imediata. Ele quer que você esteja tão estressado quanto ele. Considere cuidadosamente como responder.

Cultive a arte de nunca reclamar.

Depois de um mal-entendido, seja o primeiro a pedir desculpas.

Responda à dor com conforto.

Desenvolva a capacidade de esperar e ouvir.

Regra 1: Seja cauteloso, cuidadoso e, na dúvida, mantenha a boca fechada. Regra 2: Quando for tentado a dizer algo, respire fundo e consulte a Regra 1. (Lance Ito)

Ligue para avisar sua família se você estiver atrasado ou se seus planos mudarem.

Com suas palavras, você confirma para o mundo, às vezes centenas de vezes por dia, o que você acha que é importante. Suas palavras têm poder.

Todos os gestos ou palavras que trocamos têm origem em um profundo anseio humano de conexão, de reconhecimento e apreço.

Karma significa observar seu corpo, sua boca e sua mente.

O silêncio é o elemento pelo qual as grandes coisas se unem, para que finalmente possam emergir, totalmente formadas e majestosas, para a luz do dia da Vida, que doravante devem governar. (Maurice Maeterlinck)