NOTAS GERAIS SOBRE UM AMBIENTE E UM ESTILO DE VIDA PARA O MEDITADOR
“A utilidade de um copo está no seu vazio.” Provérbio Zen
O principal objetivo da meditação é a auto-realização. Isso significa entender nosso verdadeiro
a natureza como um ser espiritual, a natureza da impermanência e a obtenção da iluminação. Mas
meditação sobre qualquer tema filosófico poderia ser uma poderosa ajuda construtiva no caminho de
desenvolvimento pessoal. Acredita-se geralmente que a meditação promove a quietude da mente
através da concentração e consciência intensificada, através do qual uma maior receptividade é alcançada e
Profundidades de consciência anteriormente desconhecidas podem ser penetradas. Meditação também leva a
maior capacidade de pensar com clareza, de aproveitar ao máximo a imaginação e a força de vontade e, em última análise,
a força interior e paz. A meditação é o lugar ideal onde podemos esvaziar nossa mente de todos
a programação e lavagem cerebral no mundo de hoje, e preenchê-lo com um inspirador e
presença iluminada. Com uma mente clara, podemos então contemplar a nossa vida e fazer positiva
mudanças e decisões conscientes para atingir o nosso pleno potencial humano.
A seguir estão alguns pontos práticos sobre as técnicas básicas e estilo de vida
necessário para o sucesso. Eles servem como diretrizes para o meditador na ausência de um
guia ou instrutor de meditação.
Antes de começar
Antes de mergulhar diretamente na meditação, esteja ciente de que se trata de um processo a longo prazo. Envolve
incorporando um estilo de vida holístico, não apenas sentado em silêncio por alguns minutos todos os dias. Isso significa reavaliar
todas as áreas da sua vida e fazendo mudanças positivas sempre que possível, neste momento, pouco a pouco
pequeno. As mudanças podem incluir disciplina moral, dieta, limpeza, veracidade, não-violência. Antes
começando a meditação e yoga, o estômago, intestinos e bexiga devem estar vazios. Para melhores resultados
não comece a meditação ou yoga até pelo menos 4 horas após uma refeição pesada. Prática de manhã cedo é
recomendado. Tomar um banho frio antes de começar pode torná-lo mais alerta e muito mais
aumentar o efeito da sua prática. Use roupas soltas e confortáveis feitas de fibras naturais.
Remova todas as jóias, relógios e óculos / óculos. Comece suas meditações em uma lua nova para
incorporar o fluxo natural e os ciclos do universo.
Pensamento Positivo e Determinação
Existem muitos obstáculos no caminho da meditação. É extremamente importante ter um forte
determinação para ter sucesso, mantendo uma atitude mental positiva. Pensamento positivo promove
saúde mental e ajuda a remover pensamentos negativos, evitando ansiedade e depressão através
altos e baixos da vida. No entanto, a maioria das pessoas só é positiva na superfície, com 90%
pensamentos negativos, por exemplo - medo do fracasso. Embora pareçamos positivos do lado de fora
é essa negatividade subjacente que finalmente atraímos. Buda disse: "Tudo o que somos é o resultado
do que pensamos. ”Nosso pensamento é de nossa própria autoria e afeta todos os nossos sucessos
pensamentos. Ele decide a tendência de nossa mente em relação à integridade ou fraqueza, boa ou má. Nós somos os
soma total de todo o nosso carma; pensamento, fala e ação. A cada momento estamos mudando o aspecto
da nossa existência. Cada momento estamos criando o nosso eu. Somos responsáveis pelo nosso próprio futuro
e para o futuro da humanidade. Determinação inclui consciência de todos os pensamentos, fala e
ações e manter um alto padrão de moralidade. Seja positivo. Atrair energia positiva, agora! (Vejo
Meditação da Cura da Terra).
Disciplina
Para ter sucesso na meditação, é preciso ter disciplina. Prática regular e sistemática é essencial.
Disciplina também significa restrições sobre o comportamento através de mandamentos morais universais, auto-purificação
e disciplina espiritual. Swami Sivananda diz: “Para alcançar o objetivo da ioga, é preciso
espiritualização constante de todas as atividades e cultivo de virtudes como a não-violência,
veracidade e celibato. ”Se você é não-espiritual, tente manter a atenção plena sendo constantemente
no momento presente, consciente de todos os pensamentos, fala e ações. Discipline-se para aplicar
seu melhor esforço em todas as coisas ao longo do dia.
Saúde e Higiene Pessoal
O filósofo grego Hipócrates disse: "As forças naturais dentro de nós são as verdadeiras curadoras das doenças".
Apesar de mais conhecimento médico, tecnologia e instalações de saúde do que nunca, o
a saúde do mundo ocidental está se deteriorando a um ritmo alarmante e cada vez mais acelerado. O que mais
de nós deixar de perceber é que é o que entra em nossos corpos (aquilo que absorvemos do ar, nosso
alimentos e água) que afeta o ambiente interno de nossos corpos e determina a taxa de
que envelhecemos e nosso nível geral de saúde. Toxinas absorvidas pelo nosso ambiente externo
(bem como auto-administrado) incluem:
? Emissões de escape e de fábrica.
? Poluentes clorados, fluoretados e outros poluentes
r. Sprays químicos e fertilizantes.
Fumar, cafeína, álcool. Carne e laticínios melhorados com hormônios.
Alimentos processados, açúcar elevado e junk food de alta gordura.
Tensão e estresse mental, físico e emocional. As toxinas se acumulam no organismo, interrompem o nível do pH e causam toxicidade sangüínea e tecidual.
As toxinas asmáticas se acumulam em nossas células, elas quebram e inibem o sistema imunológico do corpo e, em decorrência do tempo, danificam órgãos, tecidos, artérias, articulações e glândulas.
Quando o corpo fica sobrecarregado e incapaz de acompanhar a luta, é então que a doença se insinua. Quase todas as doenças e enfermidades estão diretamente relacionadas à saúde e às condições do ambiente interno do corpo.
A toxicidade cria um terreno crescente para os germes e vírus, permitindo-lhes penetrar um sistema imunológico enfraquecido. Evitar e remover a toxicidade do corpo é fundamental, se quisermos recuperar e manter a saúde vibrante, reduzir os efeitos do envelhecimento prematuro e afastar as doenças.
Em nosso mundo hoje, é praticamente impossível evitar a contaminação tóxica.
No entanto, com a conscientização ambiental e o treinamento prático, combinados com pequenas mudanças no estilo de vida, como alimentação e limpeza, é possível reduzir drasticamente os efeitos nocivos, aumentar a duração e a qualidade de vida neste planeta e viver livres de doenças e enfermidades. absorvendo conscientemente o prana da sua comida. Coma uma dieta nutritiva e bem equilibrada, baseada em alimentos naturais.
Evite comer demais. Evite excesso de jejum. Evite alimentos excessivamente processados. Alimentos Eatonly que são preparados e facilmente digeríveis. Isso mantém o corpo leve e flexível e a mente calma, dando uma alta resistência às doenças. É essencial beber bastante água entre as refeições, especialmente durante os períodos de prática intensa, para evitar a desidratação e apoiar a função corporal saudável. Tome remédios naturais de acordo com suas necessidades;
Ayurveda, Medicina Tradicional Chinesa, Homeopatia, Herbalismo Ocidental. Evite produtos farmacêuticos e sintéticos, exceto em emergências.
Advertência: Consulte seu médico antes de fazer qualquer alteração importante na dieta. Uma dieta diária deve ser prescrita de acordo com as exigências nutricionais de sua constituição individual.
Vegetarianismo
É assumido por muitos que o vegetarianismo é uma parte integral da meditação e da prática de yoga. Essa crença é apenas parcialmente verdadeira, pois enquanto a ioga vê o vegetarianismo como o sistema mais benéfico de nutrição, ele não insiste que todos os praticantes de yoga se tornem vegetarianos. Os não-vegetarianos são aceitos por bem como praticantes de yoga. Este livro, no entanto, não está interessado em argumentar os prós e contras da carne versos vegetarianismo, mas simplesmente para instruir que o vegetarianismo é o preferido sistema nutricional de yoga e meditação. Isso ocorre porque a saúde total do corpo pode ser obtida com uma dieta vegetariana, que é benéfica na preparação para formas mais elevadas de meditação e yoga.
Muitos tipos de alimentos modernos, assim como a carne, tendem a ser um repositório maior de toxinas e resíduos do que os alimentos vegetarianos e podem ser prejudiciais ao processo de purificação da mente e do corpo. Os gurus e os rishis de yoga aconselham, mas não pregam o vegetarianismo. Um dos objetivos básicos da yoga é ajustar o corpo a um alto grau de sensibilidade, e isso é mais facilmente alcançado pela abstenção da carne.
Lembre-se, o yoga tem como objetivo trazer paz e tranquilidade mental, bem como relaxamento físico, que é mais facilmente obtido se não se come carne. Se você não tem certeza se pode obter todas as suas necessidades nutricionais do corpo de uma dieta vegetariana, então você não deve se tornar um. Mas se você estudar qualquer gráfico dado sobre este assunto, você verá claramente que todas as necessidades do corpo - gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais - são obtidas em quantidades mais do que suficientes em alimentos vegetarianos.
Recomenda-se que os alunos avançados considerem uma dieta puramente vegetariana para melhorar o progresso espiritual. Manu, o codificador de leis na índia antiga, resumiu a abordagem mais sensata de todo o assunto quando disse: “Não há erro em comer carne ou beber vinho, mas a abstenção daí resulta em muitos benefícios.”
Jejuar
A digestão é um processo que requer considerável energia. O jejum depende do corpo ter uma vitalidade suficiente para iniciar seu próprio processo de limpeza assim que a carga digestiva for removida. É uma técnica de limpeza muito poderosa e deve ser usada com cautela. Segundo Umasvati, o segundo século dC filósofo Jain da Índia, o jejum tem seis efeitos benéficos: você ficará livre de todo desejo, não desejará uma vida mais longa, não desejará uma vida mais curta, não desejará a companhia de amigos, você não desejará nenhum prazer dos sentidos, você não desejará a aprovação. Um jejum pode durar de um dia a seis semanas. Existem muitas maneiras diferentes de acelerar
produzir vários benefícios físicos e mentais; água, comida, sucos, arroz integral, urina, além de praticar o não-apego por meio da abstinência.
Como e quando jejuar é uma escolha pessoal.
Como e quando quebrar o jejum também é extremamente importante. Procure orientação adequada. Não é apenas uma questão de passar fome por alguns dias. O jejum excessivo enfraquece o corpo. A ciência médica tem provado que jejuns curtos limpam todo o sistema e promovem o rejuvenescimento. A filosofia of yoga recomenda o jejum uma vez por mês no décimo primeiro dia da lua nova (ou de acordo com a religião dos filhos) .
O exercício
é essencial para um coração saudável, pulmões, digestão, músculos e circulação. O exercício regular alivia a tensão e o estresse e induz a uma boa noite de sono. O exercício pode incluir ioga, corrida, natação, ciclismo, esportes ou caminhadas na natureza. Para fins de saúde geral, o American College of Sports Medicine sugere um mínimo de 20 a 60 minutos por dia de atividade cardiovascular, respiratória e muscular aumentada, de 3 a 5 dias por semana.
Exercícios leves antes da meditação podem soltar as costas, pescoço, quadris, joelhos e tornozelos, e aumenta a circulação de sangue e prana. É muito mais fácil praticar a meditação quando o corpo está saudável e pode sentar-se tranquilamente, sem dor ou desconforto, e está completamente carregado de vitalidade e força.
Na ioga, o exercício adequado é dado por surya namaskar e asana, que trabalham sistematicamente em todas as partes do corpo, alongando e tonificando os músculos e ligamentos, mantendo a coluna e as articulações flexíveis, melhorando a circulação e o fluxo do prana. Isso traz firmeza e leveza ao corpo e à mente.
Nunca exponha força indevida, pois a dor é um sinal para parar a prática. Advertência: Para evitar lesões, consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer programa de saúde. A quantidade de atividade física que você executa deve estar segura dentro de suas limitações físicas. Prossiga com um programa adequado e estruturado. A filosofia do yoga aconselha a redução da atividade sexual e dos pensamentos, de modo que a energia sexual possa ser conservada e usada para o progresso espiritual.
Esta é a verdadeira interpretação do "celibato" para o praticante médio.
A supressão sexual completa não é necessária, mas deve ser reduzida e controlada o máximo possível. Isso economizará enormes quantidades de energia e diminuirá consideravelmente o processo de envelhecimento. Também ajudará a reduzir o grande apego que as pessoas têm com o sexo e o mundo material. Alunos avançados podem optar por abster-se completamente de atividades e pensamentos sexuais.
O sono
é uma perda de consciência periódica, natural e reversível. A quantidade ideal de sono varia com cada indivíduo e idade, com crianças que necessitam de mais sono do que os adultos. A National SleepFoundation sustenta que oito a nove horas de sono para adultos são ótimas e que os benefícios do sono são alertas, memória, resolução de problemas e saúde geral, além de reduzir o risco de acidentes. A Universidade da Califórnia, em San Diego, descobriu que as pessoas que dormem mais por seis a sete horas por noite. A Universidade da Pensilvânia confirmou que quanto mais obras de arte, menos se dorme, e que o trabalho é o maior fator de perturbação do sono. Muitas pessoas têm dificuldade em dormir, o que pode resultar de vários problemas, incluindo: Mobiliário de sono desconfortável. Estresse da família, trabalho, questões pessoais.
Condições ambientais:
calor, frio, poluição, ruído, luz brilhante. Meio ambiente: arrumação do quarto, odores, limpeza. Posicionamento deficiente do corpo. Doença.? Dor.? Medicamentos e drogas: alguns medicamentos podem causar insônia ou resultar na dependência de um medicamento para cair; outros, incluindo drogas recreativas, são estimulantes que podem tornar o sono difícil ou impossível. Tempo de sono inadequado: fora dos ritmos da natureza.
Manter o fieixo e a cabeça em linha reta, como se o topo da cabeça estivesse sendo pintado para o céu. Relaxe a respiração. Relaxthe mind.Sit em um smallcushion com as pernas cruzadas. Ajuste a posição da coluna até que seja confortável. Fechar os olhos. Relaxe a face, os ombros, os braços, o estômago e as pernas. Há muitas e diferentes posições de mão. Isso faz com que a mão sobre o joelho com o dedo indicador e indicador se juntem no penugem. A filosofia do yoga recomenda o ato precoce de ir para a cama e o de levantar cedo. Para o praticante médio, isto é aproximadamente 10 da noite. Às 6 da manhã, é tempo suficiente para ter uma boa noite de sono e lhe dá tempo pela manhã para meditação e yoga. A prática regular de técnicas de yoga, como pose de cadáveres e yoga nidra, aumenta muito o relaxamento e o rejuvenescimento da mente e do corpo, além de promover um sono tranqüilo. (Ver Meditações Avançadas) Sala de MeditaçãoPara sucesso em meditação, é
t ter uma atitude e um ambiente adequados. O lugar da meditação, cronograma, estado físico e mental deve refletir uma prontidão para se voltar para dentro. Tente ter uma sala separada para meditação. Se isso não for possível, designe uma área especialmente apenas para a formulação.
Mantenha sua sala de meditação simples e limpa.
Para inspiração, um ponto de foco simples pode ser configurado na sala, incluindo flores frescas, ou objetos e símbolos de acordo com suas crenças pessoais. Quando a meditação é repetida, fortes vibrações serão alojadas na sala. Em seis meses, sentir-se-á a paz e a pureza da atmosfera.
Regularidade
A regularidade da prática é muito importante. É difícil concentrar a mente quando ela quer pular assim que você se senta para a concentração. Meditar em um horário fixo todos os dias condiciona a mente a retardar suas atividades com o mínimo de atraso. Não ter tempo ou não fazer o tempo para meditar indica a falta de compromisso e você pode querer reavaliar seu estilo de vida antes de continuar. Os momentos mais eficazes para meditar são ao nascer e pôr do sol. A mente se agitará mais rapidamente quando um tempo e um lugar regulares tiverem sido estabelecidos. Posição de Posição Em suas regras para o Zazen, Mumon Yamada Roshi declara:
“Existem quatro posturas de meditação:
caminhar, ficar em pé, sentar e deitar. A postura sentada é a mais quieta dessas quatro ... Sentar-se neste terreno é se tornar um com todo este universo ... ”
O Roshi sugere começar o treinamento de meditação na posição sentada. A iluminação está estendendo a meditação para além de ficar quieta sozinha, mantendo a consciência enquanto cuida da nossa vida diária, sendo consciente de todo pensamento, fala e ação. Ao sentar-se regularmente em meditação, você experimentará, por meio da experiência, a sua posição mais confortável. Uma almofada é uma ferramenta valiosa para manter uma posição confortável. Uma posição de pernas cruzadas fornece uma base firme para o corpo e faz caminho atriacular para o fluxo de energia. Se isso não for possível, tente sentar em uma cadeira.
Não é importante sentar-se no lótus neste estágio. Basta tentar ficar confortável sem danificar os joelhos. Mais importante é ter uma boa postura na posição vertical. A espinha e a cabeça devem se afastar, mas não tensas. Sinta como se o topo da sua cabeça estivesse sendo puxado para o céu. Você pode escolher a posição sentada acima sugerida com um dos muitos milhares de mudras. Delicadamente, descanse a língua contra o céu da boca.
Depois de ter estabelecido uma posição confortável e uma respiração relaxada, não mova o corpo a menos que seja absolutamente necessário. Esta ajuda para estabilizar a mente e incentivar a concentração. Metabolismo, ondas cerebrais e respiração irão diminuir à medida que a concentração se aprofunda devido a uma posição sentada estável.
Antes de começar, o corpo deve estar relaxado e calmo. Comande a mente para ficar quieto.
A princípio, a mente vagará e saltará ao redor, mas acabará se tornando concentrada, junto com a concentração de prana. Se a mente persistir em vagar, não a force a ficar quieta. Simplesmente desassocie e observe como se estivesse assistindo a um filme. Vai diminuir gradualmente. Seja a testemunha, mas sem julgamento.
Mudra
A palavra sânscrita mudra significa "gesto e atitude psíquicos, emocionais ou devocionais". Ele também é descrito como "selo", "atalho" ou "desvio de circuito". Os iogues experimentaram o mudra, pois as atitudes do fluxo de energia pretendiam ligar a força prânica individual à força universal ou cósmica. Os mudras são uma combinação de movimentos físicos sutis que alteram o humor, a atitude e a percepção, e que inspiram consciência e concentração. Um mudra pode envolver a totalidade ou parte da combinação do corpo com técnicas de asana, pranayama, bandha e visualização, ou pode ser uma simples posição de mão. Mudras pode ser categorizado em cinco grupos principais. Entre eles, esses grupos englobam áreas substanciais do córtex cerebral:
Hasta - mudras de mão Mana
- mudras de cabeça Kaya
- mudras posturaisBandha
- mudras de mudrasAdhara -
mudras perineais
As estátuas e esculturas antigas de iogues e sábios foram encontradas representando um dormitório característico. Mudra tem significado simbólico e implicações neuro-psíquicas. Se o indivíduo habita e tenta experimentar o significado contido em um mudra, ele pode desenvolver o poder de invocar as forças internas. Desta forma, é possível experimentar forças internas que, de outro modo, permanecem ocultas e dormentes. Embora normalmente não possamos detectar esse aspecto mais sutil de nosso ser, o prana está fluindo continuamente dentro do corpo físico. Por exemplo, a posição das mãos durante a meditação é muito importante. Algum do prana é descarregado das pontas dos dedos. Os mudras da mão são métodos de redirecionar o prana para dentro. Os dedos e as mãos em contato com os joelhos fecham alguns desses circuitos. O prana é mantido dentro do corpo em
de estar perdido. A princípio, pode parecer um aspecto insignificante da prática meditativa, mas foi descoberto pelos rishis e yogis através dos tempos, que a posição errada da mão pode afetar sua meditação. Os mudras avançados são introduzidos depois de alguma proficiência ter sido obtida em asana, pranayama e bandha, e os bloqueios grosseiros foram removidos. Mudra é uma prática maior que leva ao despertar da kundalini.
Busque orientação adequada.1 pode começar meditando por apenas 10 ou 15 minutos. Isso dá tempo para que o corpo e a mente se adaptem e evoluam para as novas exigências que estão sendo colocadas sobre ele. Como força e quietude aumentam o sotoo deve ser o tempo gasto em meditação. Aumentar gradualmente em 5 minutos a cada semana é uma ótima maneira de se treinar na meditação.
Os iniciantes devem procurar sentar-se em silêncio e ainda por uma hora, com boa consciência. Isso pode levar alguns meses para ser alcançado, dependendo da capacidade e do tempo disponível. Não desista. As 10 Meditações para a Paz Interior e Felicidade irão guiá-lo e apoiá-lo através de muitos dos altos e baixos que os iniciantes geralmente enfrentam quando tentam a meditação pela primeira vez.
Persista e você será bem-sucedido.
A Pain ain ensina-nos sobre o sofrimento, a aceitação e a compaixão, e é uma indicação de que estamos arrasando / ultrapassando nossa limitação e capacidade atuais. Iniciantes podem sentir dor no corpo durante e após a meditação. Isso é normal no começo e não deve impedir que você continue sua prática. Dor, desconforto ou rigidez podem ser sentidos nos joelhos, tornozelos, coxas, nádegas, costas, pescoço ou ombros.
O simples desconforto desaparecerá em breve, geralmente após algumas semanas de prática diária. Ao treinar o corpo para sentar-se em silêncio, os músculos e articulações necessários para manter o corpo em meditação se desenvolverão e fortalecerão com a prática regular. Experimente meditando em posições diferentes; deitado ou sentado em uma cadeira, mas sempre edito todos os dias sem falhar. A prática do asana contém vários trechos que, com certeza, o ajudam nessas primeiras etapas desafiadoras da meditação.
Massagear as partes dolorosas do seu corpo antes e depois da meditação com óleo de coco puro pode ajudar a melhorar a circulação e fortalecer seu corpo.
Dores de cabeça, tensões e depressão durante ou após a meditação também podem indicar uma prática incorreta. Se sentir dores extremas em qualquer parte do corpo, deverá terminar imediatamente a sua consulta e procurar aconselhamento médico antes de continuar. Na TIME Asia, Pamela Paul escreveu: “Nos últimos três anos, 13.000 americanos foram tratados em uma sala de emergência ou consultório médico para lesões relacionadas à ioga, segundo a Consumer ProductSafety Commission.” Expectativas Não espere resultados imediatos. Desapontamento pode resultar de não entender conceitos básicos e teorias. Pode levar muitos anos de disciplina para alcançar o sucesso e, com o tempo, você entenderá a necessidade de paciência e persistência.
A meditação é uma habilidade que responde bem à máxima prática. Seja paciente consigo mesmo. Como Milarepa, o grande iogue tibetano disse: “Não entretenha a realização, mas pratique toda a sua vida”. No começo, mesmo que sua meditação não pareça estar indo bem, lembre-se de que, ao aplicar o esforço na meditação, você está criando a mente karma para experimentar a paz interior no futuro.
Portanto, mesmo que você ache que não está fazendo nenhum progresso, está pelo menos semeando as sementes da felicidade futura. Mumon Yamada Roshistates, “Uma polegada de sentar, faz uma polegada de Buda. Se nos sentarmos enquanto uma polegada de incenso queima, nosso espírito naturalmente se torna limpo. ”Depois de ter praticado regularmente e corretamente a meditação por apenas um mês, você já começará a notar uma profunda sensação de paz e harmonia emanando de dentro de você. Após vários anos de meditação regular, considera-se que as alterações ocorrem na mente, no cérebro e no sistema nervoso. Toda a mente e sistema nervoso se tornam remodelados. Você terá uma nova mente, um novo coração e uma nova visão do universo
.. O progresso pode ser determinado de diferentes maneiras. O primeiro sinal de progresso é acordar cedo e praticar regularmente na mesma hora todos os dias. Outros sinais de progresso estão sentados por uma hora em meditação, sentado por três horas em meditação, etc. Mas o progresso também depende da qualidade da prática, não apenas da duração. A prática correta envolve um programa bem estruturado e sistemático projetado para necessidades individuais. Cada um de nós tem um ponto de partida diferente, dependendo do temperamento e da capacidade. Nós começamos onde estamos e como estamos, e o que quer que aconteça, aconteça
s. Não devemos comparar ou competir com os outros. Devemos celebrar nossa individualidade e aceitar nosso ponto de partida pessoal. A prática real da meditação leva cada pessoa em uma direção diferente. Cada um de nós é obrigado a prestar muita atenção à direção que estamos tomando, para que saibamos para onde estamos indo e como chegaremos lá.
Essa observação cuidadosa nos permitirá descobrir algo novo sobre nós mesmos.
Quando ganhamos mais compreensão de nós mesmos e alcançamos um ponto que nunca fomos antes, isso é progresso. Quanto mais progredimos, mais nos tornamos conscientes da natureza holística do nosso ser, percebendo que somos feitos de corpo, respiração, mente e muito mais.
Alcançar todo o nosso potencial como seres humanos significa incorporar todos os aspectos de nós mesmos, enfatizando todos os aspectos da vida humana, incluindo nossas relações com os outros, nosso comportamento, nossa saúde, nossa respiração e nossa meditação. Retiros de meditação são extremamente benéficos para nossas vidas, especialmente se tomados dois ou três vezes por ano. Eles geralmente são mantidos em instalações especialmente projetadas, localizadas em um ambiente natural bonito e bonito. Eles nos ajudam a tirar uma folga da agitação da atividade diária, e os esforços e tensões do trabalho e da vida familiar. Os retiros são uma forma poderosa de programar as nossas mentes e os nossos corpos para desenvolver bons hábitos e rotinas que, ao regressarmos a casa, nos ajudam a superar os altos e baixos das nossas vidas diárias normais. Normalmente, todo o cozimento e limpeza são organizados pelo gerente de retiro, dando-nos a chance de eliminar tarefas mundanas e concentrar-nos no objeto do retiro.
Refeições vegetarianas leves e nutritivas são os habituais retiros dietéticos. Silêncio nobre - o princípio da comunicação mínima é uma técnica poderosa, praticada na maioria dos retiros autênticos para promover a consciência interior. Antes de empreender qualquer tipo de retrocesso, os participantes devem estar preparados para desenvolver uma atitude de compromisso e determinação de transformar suas mentes para dentro por toda a duração.
Os retiros de meditação são um momento para a autodescoberta e a auto-realização, onde muitos participantes experimentam uma profunda percepção pessoal e progresso espiritual.
Três dias de retiro são muito úteis para limpar e recarregar todo o nosso ser com determinação, força e orientação. Isso pode incluir técnicas inspiradoras e relaxantes, pois não há tempo suficiente para mergulhar fundo no subconsciente, erradicar e destruir nossos demônios. Um retiro de sete a dez dias é necessário para aprender técnicas avançadas, para uma autopurificação mais profunda compromisso e devoção ao próximo nível. A preparação correta e a força interior devem ser desenvolvidas antes de se empreender trinta dias de retiro e mais tempo.
Meditação Yogic Avançada Central da filosofia da ioga é a crença de que a divindade ou Deus já está dentro de nós, mas permaneceu adormecida, velada pela ilusão de que a felicidade pode ser alcançada. Sessões e desejos materiais. Os iogues acreditam que a meditação é a arte de controlar a mente, a fim de nos despertarmos gradualmente e nos reconectar à divindade interior. Inicialmente, isso traz paz interior e felicidade à nossa vida, mas, com a prática regular, as camadas da mente são removidas, permitindo-nos descobrir por nós mesmos os reinos mais profundos da consciência. As técnicas avançadas de meditação da Tantra Yoga envolvem o desbloqueio e purificação dos canais de energia e centros de energia na pranabody. Isso pode ser simbolizado pelo despertar da energia criativa que adormece na base do espelho. É então levantado através da espinha até a coroa da cabeça, que é a sede da pureconsciência.
O fruto da meditação
é a união dessa energia criativa com a consciência pura, resultando em completa absorção com o Divino. Esse processo revela o potencial espiritual do homem, liberando-nos de nosso apego ao mundo físico. Ao transcendermos os mundos mental e físico, alcançamos a realização conhecida como samadhi, onde não há separação, no dualidade entre o espírito humano individual e o Supremo Espírito Universal, ou Deus. Nós somos com o universo. Este é o supremo objetivo da vida humana - a iluminação - estar ciente da última verdade de todas as coisas em todos os momentos. Dependendo do carma, capacidade e devoção do indivíduo, isso pode levar muitos anos de prática diligente. Pode levar um segundo. Estilo de Vida de Maior Consciência Aqueles que realmente desejam apoiar e avançar sua meditação e alcançar seu pleno potencial como seres espirituais devem escolher levar um estilo de vida de consciência mais elevada. (Veja os Apêndices 3 e 4). Isso exige maior autodisciplina e pode incluir uma dieta estritamente vegetariana, reduzindo as horas de sono e a conservação de energia. A moralidade desempenha um papel importante na evolução espiritual, ou seja, não matar, não roubar, não mentir, não cometer má conduta sexual e não tomar substâncias intoxicantes
Pessoas verdadeiramente iluminadas, aquelas que experimentam a felicidade diariamente, estão preparadas para abandonar o prazer de curto prazo em prol da realização a longo prazo.
Eles atacam suas fraquezas e ficam de frente, mesmo que no início o desconhecido cause desconforto. Eles decidem viver um estilo de vida de consciência mais elevada, melhorando cada aspecto de si mesmo incessantemente e continuamente. Em tempos que antes eram difíceis tornam-se fáceis. Temores de que uma vez os impediram de toda a felicidade, saúde e prosperidade que eles merecem desaparecerão. Como Albert Einstein disse: “A verdadeira religião é viver; vivendo com toda a alma, com toda a bondade e retidão de cada um ”. Cultivar a vida espiritual é reforçada dando menos importância ao mundo físico, como o materialismo, os desejos e os prazeres dos sentidos. No entanto, não medite tanto que você negligencie suas obrigações com a família e com o empregador. Em vez disso, incorpore meditação e sabedoria em sua vida diária, criando paz e harmonia.
À medida que você se torna mais hábil em meditar, estenda suas promessas para além de ficar quieto sentado sozinho. Durante todo o dia, esteja ciente de seu pensamento, ação específica. Observe sua felicidade, seu sofrimento, seu prazer e sua dor. Observe com mente pacífica, sem reagir. Sintonize a sua consciência superior e viva uma vida mais significativa.
Plenitude ao longo do dia
No final da meditação sentada, é recomendável que você se deite e simplesmente observe a beleza e a alegria do momento presente. Este é o sentimento de paz e felicidade interior. Embora acreditemos que estamos praticando estar em equilíbrio e harmonia, para que possamos ter uma boa ideia de para onde estamos indo e como deve ser.
O objetivo
é treinar a mente para manter essa consciência em todos os momentos, de modo que estejamos conscientes durante os altos e baixos da vida diária e, espontaneamente, criemos compaixão e bondade, paz e felicidade em todas as nossas atividades. (Veja Técnicas Avançadas "Mindful Walking"). A prática leva à perfeição. Contemplem isso por alguns momentos antes de terminar sua meditação sentada. Bhodidharma ensinou: “Os tolos deste mundo preferem procurar sábios distantes. Eles não acreditam que a sabedoria de sua própria mente é o sábio. . . os sutras dizem: "A mente é o ensinamento". Mas pessoas sem entendimento não acreditam em sua própria mente ou que, ao entender esse ensinamento, elas podem se tornar sábias.
Eles preferem procurar conhecimento distante e anseiam por coisas no espaço, imagens de Buda, luz, incenso e cores. Eles caem na falsidade e perdem a mente para a insanidade ”. A busca em demasia é um obstáculo comum e pode ser causada por dúvida, confusão, ganância, medo etc. A pesquisa é uma parte importante da escolha do caminho certo de acordo com seu temperamento e capacidade. Pesquisando pode incluir leitura, assistir a palestras e aulas, viajar para o exterior, bem como cheirar as flores em seu próprio jardim. É uma escolha pessoal qual caminho você toma, qual guru você segue, qual sistema você pratica. Pode incluir caminhos inexplorados, novas avenidas ou crenças pessoais combinadas com religiões e filosofias mundiais. É diferente para todos.
Somos todos diferentes, aspectos importantes da criação, parte da suprema consciência universal e, portanto, precisamos satisfazer nossa própria compreensão e percepções.
O principal é encontrar o que funciona para você, o que é adequado para você, o que o motiva a sair da cama toda manhã e praticar. Você deve decidir. É a prática regular e sistemática desse caminho que eventualmente o levará ao progresso espiritual. Cortar e mudar: este estilo hoje, que estilo amanhã, este guia espiritual hoje, aquele amanhã, é uma combinação segura para o lento progresso. Praticar diferentes técnicas todos os dias sem fio é o caminho mais longo para alcançar o sucesso. Há muita procura, questionamentos e perguntas. A mudança de caminhos deve ser minimizada. Como disse Aldous Huxley, “o homem aborda a verdade inatingível por meio da aceitação de erros”. Portanto, aprenda com seus erros. Use as técnicas que estão disponíveis para você. Eles são como mapas de estradas. Eles mostram o caminho mais direto para chegar onde queremos ir. Takeyour tempo e faça uma escolha. Pergunta o que você está fazendo e por quê. Sabe por que você tem o caminho chosenthis. Tenha fé. Conforme você segue, faça mudanças de acordo com suas necessidades individuais e suas realizações. Continue fazendo perguntas, continue explorando e observando. Desenvolver uma prática pessoal diária é a chave para o sucesso.10 Meditações para a paz interior e a felicidade
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