“Pare de coletar informações do lado de fora e comece a coletá-las de o interior."

“Pare de coletar informações do lado de fora e comece a coletá-las de seu

o interior."

Dan Millman

As tradições de meditação do mundo estão centradas na busca pela libertação da tristeza,
libertação e iluminação. A prática da meditação requer esforço para purificar a mente e
corpo, ea intenção de voltar a mente para dentro com técnicas que nos auxiliam em uma jornada de
auto-exploração, auto-descoberta e auto-realização. Isso tem um efeito profundo na maneira como nós
pense, fale e aja. Ele descasca o véu da ilusão revelando a verdadeira natureza majestosa de nossa
Eu mais íntimo em toda a sua glória. Amor, compaixão, generosidade, desapego, carinho e simpatia
naturalmente floresce na vida cotidiana.

e completa

harmonia com o ritmo da natureza.

A meditação é uma maneira de ver o mundo diretamente, como é, sem qualquer julgamento ou mental

condicionado. É a consciência. É silêncio, quietude na mente; seu estado natural de ser. Isto é

quando a mente cessa sua constante vacilação entre a preocupação com o futuro e os arrependimentos do

passado, quando toda a consciência retorna ao momento presente. Essa beleza e plenitude é

encontrado aqui!

Também denominado por atletas como "estar na zona", este estado natural de consciência acompanha

pico de desempenho em todos os campos do esforço humano. Esta presença é quietude interior, estado de alerta,

clareza de mente e paz, mesmo em meio à atividade dinâmica. Assim, o sistema nervoso humano

é muito mais eficaz, responsivo e ação muito mais poderosa.

Mestres de Yoga do Himalaia reconhecem que todo ser humano evolui de uma maneira diferente

de acordo com o temperamento e capacidade. Eles defendem que todos enfatizem a prática de

certas técnicas de cura sobre outras, dependendo das necessidades individuais. Eles me ensinaram

como combinar meditação com diferentes formas de yoga. Isso, dizem eles, ajuda a tornar o

processo de purificação profundamente enraizado e garante um corpo saudável, mente e espírito, um pré-requisito sobre

o caminho para a paz interior e felicidade. Essas instruções foram firmemente enraizadas neste livro.

Relevância da meditação hoje

Os mestres iluminados do Himalaia me ensinaram que ser espiritual não é sobre

trancando-se no topo de uma montanha por trinta anos, cantando e comendo urtigas. O caminho para

a iluminação é a atenção plena; estar ciente do momento presente e viver uma maior

consciência de vida com nossas famílias, amigos e inimigos, em nossa casa, no trabalho, na

comunidade e meio ambiente. É sobre criar amor e compaixão em nosso cotidiano normal

vive, trabalhando juntos, jogando juntos e meditando juntos.

Como Bhodidharma, o fundador do zen-budismo, ensinou: “Para encontrar Buda (mente desperta),

você tem que ver sua natureza. Quem vê sua natureza é um Buda. Se você não vê sua natureza,

invocar Budas, recitar sutras, fazer oferendas e guardar preceitos são todos inúteis. Invocando

Buddhas resulta em bom karma, recitar os sutras resulta em boa memória, mantendo os resultados dos preceitos

em bom renascimento, e fazer ofertas resulta em bênçãos futuras - mas nenhum Buda. ”

texto traduzido de 

10 Meditações para a Paz Interior e Felicidade 

Ser espiritual significa simplesmente, estar no momento presente e consciente de que nossos pensamentos,

fala e ações são puras, imaculadas e cheias de amor. Mas tão legal e romântico quanto possa

parece, meditação e ser espiritual não é sobre usar roupas hippie e jóias da Índia,

ou pendurando mandalas cósmicas em nossa sala de estar, sentados de pernas cruzadas e sintonizando, ligando e

desistindo. 

A meditação acontece internamente e requer prática regular e diligente com

paciência e determinação antes que os resultados sejam percebidos do lado de fora.

Buda acreditava que a mente é o nosso maior recurso e que a meditação é o método

que desenvolve a mente corretamente para trazer clareza de compreensão. Isso é tão relevante hoje

como foi há milhares de anos atrás. A meditação nos ajuda agora, como aconteceu então, a começar a entender

nós mesmos melhor, o que em si é uma grande conquista, porque é o nosso mal-entendido

nós mesmos que nos leva à desarmonia.

A meditação é uma maneira ideal de realizar um auto-exame, trabalhando através do desconhecido
obstáculos que estão perturbando a nossa vida, pelos quais somos incapazes de progredir. Isto exige
esforço, assim como qualquer coisa que colocamos nosso coração para alcançar não pode ser alcançado sem luta ou
esforço do nosso lado. A luta é pela perfeição de seus pensamentos, palavras e ações. o
esforço é para alcançar o equilíbrio nas diferentes facetas da sua personalidade.
Sri Swami Sivananda de Rishikesh ensinou: “viver harmoniosamente a mente, o corpo e o espírito
deve desenvolver-se de forma equilibrada de acordo com o temperamento e a capacidade individual. ”Isto significa
que a cabeça, o coração e a mão devem sincronizar se quisermos realizar nossos objetivos, se eles
e material, espiritual ou ambos. A meditação fornece um ambiente adequado para essa metamorfose. Um lugar para aceitar fraquezas e defeitos inerentes, mudar nossa visão e opinião, e melhorar a nós mesmos. 

Benefícios Dez da Meditação Diária1.

 A meditação pode transformar sua vida de uma maneira positiva. A meditação pode ajudá-lo a entender e experimentar o que é a verdadeira felicidade e a desfrutar verdadeiramente a vida. A meditação pode energizá-lo, enchendo-o de vitalidade e força. Meditação pode reduzir o estresse e ansiedade.

 Meditação pode ajudá-lo a dormir melhor. A meditação pode ajudá-lo a se tornar paciente e a permanecer calmo em qualquer situação. A meditação pode ajudar a desenvolver sua intuição, seu sexto sentido. Meditação pode aumentar a sabedoria. A meditação pode ajudá-lo a entender a natureza da impermanência.10. A meditação pode ajudar a revelar sua verdadeira natureza e atingir a iluminação.

O que é felicidade? Todos nós buscamos a paz e a felicidade interior, porque é isso que nos falta em nossas vidas. William Hart escreve: “Todos nós queremos ser felizes; nós consideramos como nosso direito. No entanto, a felicidade é um objetivo que buscamos com mais frequência do que alcançar ”. Às vezes, todos sentimos insatisfação na vida, agitação, desarmonia e sofrimento. Mesmo que neste momento estejamos livres de insatisfações, todos podemos nos lembrar de uma época em que nos afligiram e podem prever um momento em que possam ocorrer novamente. Por fim, todos nós devemos enfrentar o sofrimento da morte. 

Geshe Kelsang Gyasto pergunta: “Qual é a supremacia? objetivo supremo da vida humana? O que é real habilidade? O que você deseja, se esforça ou sonha? Você quer material, como uma casa grande com todos os luxos mais recentes, um carro rápido, ou um bem pago? trabalho? Ou é a reputação, boa aparência, poder, emoção ou aventura? Você tenta encontrar o significado de sua vida nos relacionamentos com sua família e círculo de amigos? 

”Todas essas coisas podem nos fazer feliz por um curto período, mas também podem nos causar muita preocupação e sofrimento. Eles nunca podem nos dar a felicidade duradoura perfeita que todos nós, no fundo do nosso coração, desejamos. A Bharidharma ensinou: “Uma vez que você pare de se apegar e deixe as coisas acontecerem, você estará livre, até mesmo da morte. Você vai transformar tudo ”. 

No entanto, nossa visão comum é que eu sou o centro do MYuniverse e que outras pessoas e coisas derivam seu significado principalmente da maneira como elas afetam a MIM. É essa visão que é a fonte de todas as nossas intenções e sofrimentos egoístas. É essa visão que nos impede de deixar ir. Precisamos nos libertar da ilusão de que somos nada mais do que esse corpo físico e mente. Quando estamos livres do sentido ilusório do eu que governa o que pensamos, dizemos e fazemos, nos libertamos do medo que é a consequência dessa ilusão. Isso também liberta do sofrimento que inconscientemente infligimos a nós mesmos e aos outros. 

Geshe Kelsang Gyasto responde: “A única coisa que nunca nos enganará é a obtenção da plena iluminação.” Isso significa viver um estilo de vida mais elevado, com amor, sabedoria, compaixão e a não-violência no centro do nosso pensamento, fala e ação. Só então ficaremos livres de desejos e delusões, falhas e distrações, e possuiremos as qualidades necessárias para ajudar todos os seres vivos. Através dessa compreensão, podemos ver claramente que a obtenção da iluminação (estilo de vida de consciência mais elevada) é o verdadeiro significado de nossa preciosa vida humana. O caminho da meditação nos permite alcançar esse objetivo supremo. 

Abrindo o Coração, Madre Teresa disse: “Todos hoje parecem estar em uma pressa tão terrível, ansiosos por maiores desenvolvimentos e maiores riquezas e assim por diante, para que as crianças tenham muito pouco tempo para seus pais. Os pais têm muito pouco tempo um para o outro, e no lar começa a interrupção da paz do mundo. ”

Abrir o coração, cultivar amor e bondade e despertar o espírito compassivo dentro de nós mesmos é a chave para a paz interior e felicidade e a essência da paz. progresso espiritual. O amor é uma ocorrência natural no mundo, mas trazendo-o para a linha de frente do nosso pensamento diário, a ação especular envolve valorizar os outros mais do que apreciamos a nós mesmos. Isso pode ser alcançado através da prática regular de meditação compassiva.

 Aqui podemos controlar nosso ego, eliminar a auto-importância e o egoísmo, e considerar a felicidade dos outros ao longo de nossas atividades diárias. N. Goenka acredita: “Quando se experimenta a verdade, a loucura de encontrar defeitos nos outros desaparece”. 

Todos nós precisamos curar nossa vida, compreender nossa doença ou curar experiências passadas, por exemplo - família, parceiros românticos, professores e outras relações importantes. A meditação é o lugar ideal onde podemos examinar essas experiências e atitudes, e substituir as atitudes negativas por outras mais positivas.

Swami Satyananda Saraswati escreveu: “A auto-exploração regular permite reconhecer que as falhas e fracassos em nossa vida cotidiana não estão nas situações difíceis que nos confrontam, ou nas pessoas com as quais temos que interagir. Os problemas que enfrentamos surgem dentro de nós. As circunstâncias só agem como um catalisador para trazê-las à superfície ”. 

Isso significa que tudo que sentimos, pensamos, falamos ou fazemos vem de dentro. A meditação nos dá a oportunidade de refletir sobre isso e de aplicar as mudanças necessárias que ocorrem dentro de nós. 

Ao deixarmos as reações do nosso ego e praticarmos o perdão e a aceitação, começamos a experimentar o amor puro e perfeito. Aprendemos a permitir alegremente que a energia do amor circule e que não seja obstruída pelo medo, pela dor e pelo ódio. Erich Shiffmann escreveu: “Quanto mais profundo o preguiçoso, mais chegamos a perceber uma verdade muito simples: os pensamentos amorosos se sentem bem e os pensamentos sem amor sentem-se mal. Pensamentos desamorosos são como dardos venenosos auto-infligidos, enquanto pensamentos amorosos são a resposta natural à realidade quando ela é claramente percebida. Este simples entendimento iniciará uma mudança natural de espírito que culminará no mais importante tema do yoga e da meditação: Aprender a amar e ser amado ”.

 Dessa maneira, podemos começar a descobrir que o sofrimento é nosso maior professor e que o sofrimento na vida cotidiana nos dá muitas oportunidades de viver da maneira ideal. Quando experimentamos nosso próprio sofrimento, é um momento difícil e tendemos a nos sentir sobrecarregados pela dor. Mas esta é também uma grande oportunidade para se tornar mais forte, adaptar-se e evoluir.

 Nas profundezas do nosso sofrimento podemos aprender com o passado, aceitar o presente difícil e nos tornar mais fortes para o futuro. No entanto, quando ajudamos os outros a sentir menos sofrimento, menos angústia dos inevitáveis ​​agentes da vida, as trágicas perdas e frustrações, o momento nós fazemos algo positivo para os outros sem pensar ou se preocupar com nós mesmos, nesses momentos o sofrimento e a iluminação são um só. Isso nos ensina a não viver separados do mundo, mas a viver uma parte real e ativa dele.

 Descobrimos que a iluminação não é uma grande viagem de paz cósmica para monges em cavernas; na verdade, é um direito fundamental no meio de nossa existência cotidiana, e que o ideal supremo da compaixão universal pode ser abordado de pequenas maneiras, não apenas como tudo ou nada. A jornada da autodescoberta.

 Desikachar escreveu: “A jornada de autodescoberta através da meditação leva cada um em uma direção diferente”.

 À medida que nos aprofundamos na meditação, começamos a descobrir a verdade mais profunda, nossa própria experiência da alma, vida, criação e cosmo. e, eventualmente, nos levará à última verdade e divindade de todas as coisas. E esta é a felicidade, a liberdade e a iluminação que todos buscamos. Este livro ofereceu uma explicação limitada sobre a experiência real da meditação. Isto é porque todos são diferentes e terão uma experiência diferente, padrões de pensamento e interpretações diferentes.

 Como Bruce Lee disse: “Eu não posso te ensinar, apenas ajudo você a se explorar. Nada mais. ”

Esta é a jornada que você deve fazer a si mesmo, suas próprias descobertas, suas próprias realizações, sua própria Verdade. Quando começamos nossa jornada no caminho para a iluminação, é importante reavaliar nosso estilo de vida e a direção que estamos tomando com nossa vida. vida. Devemos examinar toda a atividade como ela acontece, e como nossa mente observa e percebe seus pensamentos, fala e ações, como responde, cria e reage de acordo com diferentes estímulos externos ou internos. É importante desacelerar a mente e realmente estar no momento presente, concentrando-se totalmente no aqui e agora.

Robin S. Sharma escreveu: “No meio das atividades cotidianas, a mente é continuamente mantida distraída com detalhes. As pessoas mudam de uma coisa para outra sem pausa. Mesmo no final do dia, quando a mente pode levar algum tempo para refletir, a maioria das pessoas preenche suas horas de lazer com atividades estruturadas. A tensão diária e o estresse não têm como liberar ou dispersar. Eles continuam a construir e a acumular dentro de nós ”

. A quietude na meditação relaxa diretamente a mente, libera a tensão e o estresse e desperta para os potenciais que estão presentes em cada pessoa. Na meditação, descobrimos como nossa vida é moldada por nossos pensamentos e pela maneira como interpretamos o que está acontecendo. Todo pensamento, sentimento e emoção se manifestam de uma forma ou de outra em nosso corpo e em nossa vida. Notamos isso com uma clareza surpreendente à medida que nos tornamos mais sensíveis ao sentimento interior de quem nós.

 Quando abrimos a mente para a meditação, a mudança se torna possível. Os problemas dissolvem-se e a sabedoria mais débil emerge. A meditação leva-nos diretamente às profundidades, dirigindo pelo fluxo contínuo do pensamento consciente, navegando em mar calmo, e revelando em sua reflexão cristalina. A meditação nos ajuda a experimentar o vazio e a sofrer uma transformação profunda da nossa experiência do mundo. É um método de primeira mão; nada pode substituir a exploração pessoal de nossa própria mente. Praticando regularmente, podemos mergulhar em nossa própria consciência com uma exploração mediática e chegar a nossos próprios entendimentos profundos e significativos. 

Como SirIsaac Newton disse certa vez: “Para mim, sou apenas uma criança brincando na praia, enquanto vastos oceanos de verdade permanecem por descobrir.” 

Após a prática regular e diligente da meditação, mudanças consideráveis ​​começam a ocorrer na mente, cérebro e sistema nervoso. . Novas correntes nervosas, novas células, novas vibrações, novos corantes e novos canais são formados. Toda a mente e sistema nervoso se remodelam. Teremos uma nova mente, um novo coração, novas sensações, novos sentimentos, novos modos de pensar e agir e uma nova visão do universo. A prática diligente e a persistência com a meditação produzem resultados permanentes e duradouros. As maiores mentes do nosso tempo, incluindo Gandhi, Osho, Paramahansa Yogananda e Einstein, enfatizaram que a jornada de autodescoberta e evolução espiritual é a maior aventura do homem e ser perseguido como o supremo objetivo supremo da existência humana.