O CHACRA DO PLEXO SACRAL
O chakra do plexo sacral tem tudo a ver com conectar-se com suas emoções, expressão criativa, sexualidade e abundância de maneiras saudáveis. As meditações a seguir, técnicas de cristal, aplicações de óleo essencial e posturas de ioga ajudarão você a se conectar com o que você pode estar mantendo neste chakra e, o mais importante, iniciará a conexão com esse vórtice de energia dentro de você, para que você possa se abrir para a sabedoria que ele tem. detém.
Meditações
Aqui está uma meditação e visualização fáceis e comprovadas para conectar-se ao seu chakra do plexo sacral:
1
Enquanto estiver sentado ou deitado confortavelmente, faça três respirações lentas e profundas. Cada vez que inspira, imagine a respiração energizando a área duas polegadas abaixo do umbigo. Cada vez que expira, libere tudo o que estiver segurando nessa área (qualquer medo, dor ou até expectativa de como você deve se sentir ao fazer esta meditação). Manter as mãos sobre o coração enquanto medita sobre cada chakra pode ajudá-lo a se conectar mais rapidamente ao chakra em que está se concentrando. Você pode querer colocar uma mão sobre o chakra do coração e a outra sobre o chakra do plexo sacral.
2)
"Acorde" a conexão com este chakra batendo delicadamente duas polegadas abaixo do umbigo ou usando os dois primeiros dedos para massagear suavemente a área em um pequeno movimento circular.
3)
A cada respiração seguinte, inspirando e expirando pelo nariz, continue direcionando a respiração para o chakra do plexo sacral. Imagine uma esfera laranja de luz nessa área, pulsando e ficando maior. Aqueles que mais se identificam com a energia masculina devem girar a esfera no sentido anti-horário, e aqueles que se identificam mais com a energia feminina devem girar a esfera no sentido horário.
4)
Ao mergulhar cada vez mais fundo em um estado mais calmo, pergunte ao seu chakra do plexo sacral o que ele precisa agora. Permita-se mais algumas respirações para ver se você recebe algum feedback. Pode vir na forma de uma palavra, som, música, imagem, cor, sentimento ou intuição. Em seguida, aja de acordo com o feedback recebido. Se você ainda não possui, não se preocupe! Virá enquanto você continua praticando.
Se você não receber nenhuma das dicas intuitivas listadas anteriormente, mas sentir uma consciência nessa área, semelhante a uma pulsação ou uma suave abertura e expansão, você está se conectando ao seu chakra do plexo sacral!
6
No final de sua meditação, respire fundo três vezes lentamente, direcionando a energia da inspiração para as solas dos pés, para se aterrar. Gentilmente abra os olhos.
7)
Cuidado ao fazer esta meditação / visualização: Como essa prática leva algum tempo para ser cultivada, seja paciente consigo mesmo. Se você perceber que uma dor de barriga está se formando na parte inferior do abdômen, estará se esforçando demais. É hora de fazer uma pausa e revisitar quando estiver mais rejuvenescido. Além disso, ao realizar sua meditação, entenda que mesmo praticantes experientes de meditação obtêm o que é apropriadamente denominado mente de macaco, onde outros pensamentos começam a entrar em sua mente e podem distraí-lo momentaneamente. Apenas tome isso como uma chance de observar o pensamento sem julgamento, deixá-lo passar e gentilmente voltar ao centro.
Cristais
Cornalina, âmbar, pedra da lua, coral, turmalina laranja e pedra do sol são os cristais que ressoam com o chakra do plexo sacral. (Para imagens desses cristais, consulte o apêndice aqui .)
Para usar os cristais para conectar-se ao seu chakra do plexo sacral, certifique-se de que eles sejam limpos das energias de outras pessoas que possam tê-los manipulado antes de você e de que sua intenção de como eles serão usados está definida. Você pode limpar seus cristais:
•
Borrando com sálvia branca. Simplesmente acenda a ponta de um pacote de sálvia branca até que comece a fumegar, apague a chama e mantenha seu cristal na fumaça crescente por alguns segundos, definindo a intenção de que você usará o cristal para ajudá-lo a se conectar ao chakra do plexo sacral. Este é o meu método favorito, porque depois de limpar seu cristal, você também pode limpar seu corpo, direcionando a fumaça para seus chakras (e para o resto do seu corpo) com a mão livre.
•
Deitando-os durante a noite sob o luar para absorver os raios da lua.
•
Água corrente sobre eles ou imersão em água salgada. Ao limpar com água, tenha cuidado. Quaisquer pedras com uma classificação baixa na escala de dureza Mohs (uma escala que ajuda a identificar amostras minerais e compara a resistência a riscos) podem ficar danificadas ou dissolver-se como resultado.
•
Entre em uma posição confortável sentado ou deitado. Segure o cristal em sua mão esquerda - a mão receptora - para que você possa receber a energia curativa do cristal. Observe o que você pega do cristal. Parece um latejante na sua mão? Como espinhos estáticos? Ou apenas uma simples consciência de sua energia? Se você não sentir nada disso, tudo bem. Às vezes, leva um tempo para criar uma consciência com a energia de uma pedra. Peça ao cristal para ajudá-lo a se conectar com a sabedoria do seu chakra do plexo sacral. Permita que sua mente e seu coração se abram para receber qualquer feedback, na forma de imagens, cores, sons, palavras, lembranças, emoções ou outras impressões que possam fluir. Lembre-se de que trabalhar com cristais pode levar algum tempo para se acostumar. Assim, se o seu chakra do plexo sacral não abrir em uma epifania no local (o que é improvável em uma primeira tentativa, mas tudo é possível!), entenda que você ainda está um passo mais perto de estar mais conectado a ele. Seja compassivo consigo mesmo. Saiba que está a caminho.
•
Enquanto estiver deitado, coloque o cristal de chakra do plexo sacral selecionado duas polegadas abaixo do umbigo. Faça três respirações lentas e profundas. Permita-se beber a energia do cristal. Como na técnica de retenção anterior, você pode sentir a energia nesse pulso de chakra, como um batimento cardíaco suave. Você pode sentir uma ligeira energia estática. Ou você pode ter consciência de que a energia do cristal está interagindo com a sua energia. Se você não sentir nada disso, tudo bem. Você pode dizer a afirmação no último parágrafo da seção Óleos Essenciais (abaixo) para conectar-se mais intencionalmente com seu chakra do plexo sacral.
Óleos essenciais
Ylang ylang, limão, patchouli, pau-rosa e sândalo são os óleos essenciais que correspondem ao chakra do plexo sacral.
Para usar um único óleo (ou uma mistura de óleos) para ajudá-lo a se conectar com este chakra, adicione 5 ou 6 gotas no máximo por óleo a uma porção de óleo de transportadora do tamanho de uma moeda de dez centavos (como o óleo de jojoba). Aplique com uma bola de algodão no chakra do plexo sacral, localizado duas polegadas abaixo do umbigo, para ungir-se.
Ou, você pode colocar a mistura nas mãos e esfregar as mãos. Através do atrito, você liberará o perfume e a energia dos óleos. Abra as palmas das mãos para liberar a fragrância. Inspire profundamente o perfume. Você também pode colocar as mãos sobre a área dos chakras.
Se você optar por ungir seu chakra do plexo sacral ou ativar as propriedades dos óleos, esfregando-os entre as palmas das mãos, reserve um tempo para criar intencionalmente uma conexão com o chakra do plexo sacral.
Enquanto você se unge ou sente o cheiro dos óleos ativados nas palmas, diga algo como: “Agora pretendo criar uma conexão com meu chakra do plexo sacral. Que eu possa estar em contato com minhas emoções de maneiras saudáveis, me expressar criativamente com o mundo e me conectar facilmente ao meu prazer, bem como aos aspectos emocionais da minha sexualidade, de maneiras que me sustentem. Eu libero todo o medo que me impede de estar em contato com minhas emoções, criatividade, abundância e sexualidade. Peço para ser apoiado na harmonia de minhas emoções e clarividência, para estar em paz com o que sinto. E assim é.
Ioga
O chakra do plexo sacral tem a ver com doçura e criatividade, mas também é a sede da nossa força física. Poses correspondentes seriam qualquer coisa que incendiasse nossos músculos centrais, como a postura de quatro membros da equipe e todas as poses de guerreiro. A criatividade e o elemento água podem ser nutridos pelo movimento e pela respiração fluidos, promovendo flexibilidade na coluna vertebral - a postura da criança, a postura do bebê feliz e o cão virado para baixo são excelentes poses para isso. Outras poses podem ajudar a abrir o quadril e a virilha, como a pose do rosto da vaca, a pose do ângulo encadernado, a pose do anjo aberto e a flexão para a frente das pernas no primeiro estágio da pose do pombo. (Para ilustrações de poses de ioga, consulte o apêndice aqui .)
Outras dicas
•
Dança - especialmente dança do ventre, danças latinas como salsa e outras danças que movimentam a região do quadril.
•
Pratique bambolê.
•
Aprenda o tantra a entrar em contato com sua sexualidade em um nível mais consciente.
•
Tente registrar no diário, escrever, pintar ou outra forma de expressão criativa para ajudar a canalizar suas emoções.
•
Aprenda a expressar suas emoções de maneira saudável.
•
Inclua brincadeiras em sua vida diária para cultivar flexibilidade ao aprender como experimentar prazer e alegria.
•
Cante o som do mantra correspondente a este chakra: "VAM".
O CHAKRA DO PLEXO SOLAR
O chakra do plexo solar tem tudo a ver com estar em seu poder, entrar em contato com seu fogo guerreiro interno e auto-estima. As meditações a seguir, técnicas de cristal, aplicações de óleo essencial e posturas de ioga ajudarão você a se conectar com o que você pode estar mantendo neste chakra e, o mais importante, iniciar a conexão com esse vórtice de energia dentro de você, para que você possa se abrir para a sabedoria que ele tem. detém.
Meditações
Aqui está uma meditação e visualização fáceis e comprovadas para conectar-se ao seu chakra do plexo solar:
1
Enquanto estiver sentado ou deitado confortavelmente, faça três respirações lentas e profundas. Cada vez que inspira, imagine a respiração energizando a área acima do umbigo. Cada vez que expira, libere tudo o que estiver segurando nessa área - qualquer medo, dor ou até expectativa de como você deve se sentir ao fazer esta meditação. Pessoalmente, acho que segurar minhas mãos sobre o coração enquanto medito em cada chakra me ajuda a me conectar mais rapidamente ao chakra em que estou me concentrando. Você pode colocar uma mão sobre o chakra do coração e a outra sobre o chakra do plexo solar.
2)
"Acorde" a conexão com este chakra batendo delicadamente duas polegadas acima do umbigo ou massageando suavemente a área em um pequeno movimento circular com os dois primeiros dedos.
3)
A cada respiração seguinte, inspirando e expirando pelo nariz, continue direcionando a respiração para o chakra do plexo solar. Imagine uma esfera de luz amarela nessa área, pulsando e ficando maior. Aqueles que mais se identificam com a energia masculina devem girar a esfera no sentido horário, e aqueles que se identificam mais com a energia feminina devem girar a esfera no sentido anti-horário.
4)
Ao mergulhar cada vez mais fundo em um estado mais calmo, pergunte ao seu chakra do plexo solar o que ele precisa agora. Permita-se mais algumas respirações para ver se você recebe algum feedback. Pode ser na forma de uma palavra, som, música, imagem, cor, sentimento ou intuição. Em seguida, aja de acordo com o feedback recebido. Se você ainda não possui, não se preocupe! Virá enquanto você continua praticando.
Se você não receber nenhuma das dicas intuitivas listadas anteriormente, mas sentir uma consciência nessa área, semelhante a uma pulsação ou uma dor suave que parece estar se expandindo e fortalecendo, você está se conectando ao seu chakra do plexo solar!
6
No final de sua meditação, respire fundo três vezes lentamente, direcionando a energia da inspiração para as solas dos pés, para se aterrar. Gentilmente abra os olhos.
7)
Cuidado ao fazer esta meditação / visualização: Como essa prática leva algum tempo para ser cultivada, seja paciente consigo mesmo. Se você começar a sentir uma dor de estômago, estará se esforçando demais. É hora de fazer uma pausa e revisitar quando estiver mais rejuvenescido. Além disso, ao realizar sua meditação, entenda que mesmo praticantes experientes de meditação obtêm o que é apropriadamente denominado mente de macaco, onde outros pensamentos começam a entrar em sua mente e podem distraí-lo momentaneamente. Apenas tome isso como uma chance de observar o pensamento sem julgamento, deixá-lo passar e gentilmente voltar ao centro.
Cristais
Citrino amarelo, âmbar, topázio amarelo, olho de tigre amarelo, ágata amarela e quartzo rutilado são os cristais que ressoam com o chakra do plexo solar. (Para imagens desses cristais, consulte o apêndice aqui .)
Para usar os cristais para conectar-se ao seu chakra do plexo solar, certifique-se de que primeiro eles sejam limpos das energias de outras pessoas que possam ter manipulado-os antes de você e de que sua intenção de como eles serão usados está definida. Você pode limpar seus cristais:
•
Borrando com sálvia branca. Simplesmente acenda a ponta de um pacote de sálvia branca até que comece a fumegar, apague a chama e mantenha seu cristal na fumaça crescente por alguns segundos, definindo a intenção de que você usará o cristal para ajudá-lo a se conectar ao seu chakra do plexo solar. Este é o meu método favorito, porque depois de limpar seu cristal, você também pode limpar seu corpo, direcionando a fumaça para seus chakras (e para o resto do seu corpo) com a mão livre.
•
Deitando-os durante a noite sob o luar para absorver os raios da lua.
•
Água corrente sobre eles ou imersão em água salgada. Ao limpar com água, tenha cuidado. Quaisquer pedras com uma classificação baixa na escala de dureza Mohs (uma escala que ajuda a identificar amostras minerais e compara a resistência a riscos) podem ficar danificadas ou dissolver-se como resultado.
•
Entre em uma posição confortável sentado ou deitado. Segure o cristal na mão esquerda - a mão receptora - para que você possa receber a energia de cura do cristal. Observe o que você pega do cristal. Parece um latejante na sua mão? Como espinhos estáticos? Ou apenas uma simples consciência de sua energia? Se você não sentir nada disso, tudo bem. Às vezes, leva um tempo para criar uma consciência com a energia de uma pedra. Peça ao cristal para ajudá-lo a se conectar com a sabedoria do seu chakra do plexo solar. Permita que sua mente e seu coração se abram para receber qualquer feedback, na forma de imagens, cores, sons, palavras, lembranças, emoções ou outras impressões que possam fluir. Lembre-se de que trabalhar com cristais pode levar algum tempo para se acostumar. Assim, se o seu chakra do plexo solar não se abre em uma epifania no local (o que é improvável em uma primeira tentativa, mas tudo é possível!), entenda que você ainda está um passo mais perto de estar mais conectado a ele. Seja compassivo consigo mesmo. Saiba que está a caminho.
•
Enquanto estiver deitado, coloque o cristal de chakra do plexo solar selecionado dois centímetros acima do umbigo. Faça três respirações lentas e profundas. Permita-se beber a energia do cristal. Como na técnica de retenção anterior, você pode sentir a energia na área dos chakras, como um batimento cardíaco suave. Você pode sentir uma ligeira energia estática. Ou você pode ter consciência de que a energia do cristal está interagindo com a sua energia. Se você não sentir nada disso, tudo bem. Você pode dizer a afirmação listada no último parágrafo da seção Óleos Essenciais (abaixo) para conectar-se mais intencionalmente com seu chakra do plexo solar.
Óleos essenciais
Limão, lavanda, camomila romana, pau-rosa e alecrim são os óleos essenciais que correspondem ao chakra do plexo solar.
Para usar um único óleo (ou uma mistura de óleos) para ajudá-lo a se conectar com este chakra, adicione 5 ou 6 gotas no máximo por óleo a uma porção de óleo de transportadora do tamanho de uma moeda de dez centavos (como o óleo de jojoba). Aplique com uma bola de algodão no chakra do plexo solar, duas polegadas acima do umbigo, para ungir-se.
Como alternativa, você pode colocar a mistura nas mãos e esfregar as mãos. Através do atrito, você liberará o perfume e a energia dos óleos. Abra as palmas das mãos para liberar a fragrância e inspire profundamente o perfume. Você também pode colocar as palmas das mãos sobre o chakra do plexo solar.
Se você optar por ungir seu chakra do plexo solar ou ativar as propriedades dos óleos esfregando-os entre as palmas das mãos, reserve um tempo para criar intencionalmente uma conexão com o chakra do plexo solar. Diga algo como: “Agora pretendo criar uma conexão com meu chakra do plexo solar. Posso entender meu valor próprio e poder pessoal. Eu libero todo o medo que me impede de estar em contato com o propósito de vida da minha alma. Peço para ser apoiado de todas as maneiras, para que eu possa estar em contato com meu guerreiro interior, sentir-me inteiro e centrado em quem eu sou, e confiar em mim mesmo para permanecer confiante. E assim é.
Ioga
O chakra do plexo solar é o centro do poder e da confiança pessoal; portanto, qualquer pose que se mova com muita energia, faça você se sentir muito forte, acenda a chama do seu fogo interior ou peça que sua espinha do meio seja flexível, seria bom aqui . Tente Pose de gato, Pose de vaca, Saudação ao sol, Pose de barco ou Pose de meio barco. (Para ilustrações de poses de ioga, consulte o apêndice aqui .) Elevadores de pernas também são muito eficazes, ou você pode tentar exercícios respiratórios como respiração de fogo ou respiração de fole.
Uma observação sobre a respiração do fogo e a respiração do fole: esses exercícios de respiração podem estimular o metabolismo e gerar muita energia; portanto, evite fazê-los muito perto da hora de dormir. O sopro de fogo é realizado pelo nariz, com a boca fechada. O foco está na expiração - a respiração é forçada rapidamente, puxando o abdômen para dentro e para cima bruscamente. Isso faz com que o ar seja expelido rapidamente dos pulmões e a inspiração acontece automaticamente antes da próxima expiração forçada. A respiração de fole se concentra igualmente na inspiração e expiração pelo nariz enquanto a boca está fechada. Aqui, a origem da ação vem do umbigo que bombeia para a expiração e sai para a inspiração. Essa prática não é realizada tão rapidamente quanto o Sopro de Fogo, mas é realizada de maneira rítmica e completa.
Outras dicas
•
Use roupas amarelas.
•
Cante o som "RA", que abre o chakra do plexo solar.
•
Tome artes marciais (internas ou externas), que ajudam a fortalecer o poder pessoal.
•
Crie limites de energia saudáveis com aqueles em sua vida para fortalecer seu poder interior. Uma maneira simples de criar um limite de energia é cercar-se de um ovo de luz branca, especialmente se você estiver prestes a entrar em uma situação estressante, como uma conversa com um colega de trabalho tóxico ou, se tiver ansiedade social, antes de entrar uma grande sala cheia de pessoas.
•
Experimente coisas fora da sua zona de conforto. Fazer isso ajuda a criar confiança em sua própria resiliência.
O CHAKRA DO CORAÇÃO
O chakra do coração tem tudo a ver com conectar-se a si mesmo, além de cultivar alegria, amor próprio e compaixão. As seguintes meditações, técnicas de cristal, aplicações de óleo essencial e posturas de ioga ajudarão você a se conectar com o que você pode estar segurando neste chakra. Mais importante, eles devem ajudá-lo a iniciar a conexão com esse vórtice de energia dentro de você, para que você possa se abrir para a sabedoria que ele possui.
Meditações
Aqui está uma meditação e visualização fáceis e comprovadas para se conectar ao chakra do coração:
1
Enquanto estiver sentado ou deitado confortavelmente, faça três respirações lentas e profundas. Cada vez que inspira, imagine a respiração energizando o centro do seu peito. Cada vez que expira, libere tudo o que estiver segurando nessa área - qualquer medo, dor ou até expectativa sobre como você deve se sentir ao fazer esta meditação. Manter as mãos sobre o coração enquanto medita sobre cada chakra pode ajudá-lo a se conectar mais rapidamente ao chakra em que está se concentrando - especialmente o chakra do coração!
2)
"Acorde" a conexão com este chakra tocando suavemente o centro do peito ou massageando suavemente a área em um pequeno movimento circular com os dois primeiros dedos.
3)
A cada respiração seguinte, inspirando e expirando pelo nariz, continue direcionando a respiração para o chakra do coração. Imagine uma esfera de luz verde nessa área, pulsando e aumentando. Aqueles que mais se identificam com a energia masculina devem girar a esfera no sentido anti-horário, e aqueles que se identificam mais com a energia feminina devem girar a esfera no sentido horário.
4)
Ao mergulhar cada vez mais fundo em um estado mais calmo, pergunte ao chakra do coração o que ele precisa agora. Permita-se mais algumas respirações para ver se você recebe algum feedback. Pode ser na forma de uma palavra, som, música, imagem, cor, sentimento ou intuição. Em seguida, aja de acordo com o feedback recebido. Se você não receber nenhum feedback imediato, não se preocupe! Virá enquanto você continua praticando.
Se você não receber nenhuma das dicas intuitivas listadas anteriormente, poderá sentir uma percepção nessa área, semelhante a uma expansão no seu peito ou uma sensação como a energia no centro do seu peito que está subindo ligeiramente para cima. Nesse caso, você está se conectando com o chakra do coração!
6
No final de sua meditação, respire fundo três vezes lentamente, direcionando a energia de suas inspirações para as solas dos pés, aterrando-se. Gentilmente abra os olhos.
7)
Cuidado ao fazer esta meditação / visualização: Como essa prática leva algum tempo para ser cultivada, seja paciente consigo mesmo. Se você acha que sua frequência cardíaca está aumentando de uma maneira desconfortável, está se esforçando demais. É hora de fazer uma pausa e revisitar quando estiver mais rejuvenescido. Além disso, ao realizar sua meditação, entenda que mesmo praticantes experientes de meditação obtêm o que é apropriadamente denominado mente de macaco, onde outros pensamentos começam a entrar em sua mente e podem distraí-lo momentaneamente. Apenas tome isso como uma chance de observar o pensamento sem julgamento, deixá-lo passar e gentilmente voltar ao centro.
Cristais
Quartzo rosa, esmeralda, turmalina verde, jade, calcita verde, cianita verde e peridoto são os cristais que ressoam no chakra do coração. (Para imagens desses cristais, consulte o apêndice aqui .)
Para usar os cristais para se conectar com o chakra do coração, certifique-se de que eles sejam limpos das energias de outras pessoas que possam tê-los manipulado antes de você e de que sua intenção de como eles serão usados está definida. Você pode limpar seus cristais:
•
Borrando com sálvia branca. Simplesmente acenda a ponta de um pacote de sálvia branca até que comece a fumegar, apague a chama e mantenha seu cristal na fumaça crescente por alguns segundos, definindo a intenção de que você usará o cristal para ajudá-lo a se conectar ao seu chakra do coração. Este é o meu método favorito, porque depois de limpar seu cristal, você também pode limpar seu corpo, direcionando a fumaça para seus chakras (e para o resto do seu corpo) com a mão livre.
•
Deitando-os durante a noite sob o luar para absorver os raios da lua.
•
Água corrente sobre eles ou imersão em água salgada. Ao limpar com água, tenha cuidado. Quaisquer pedras com uma classificação baixa na escala de dureza Mohs (uma escala que ajuda a identificar amostras minerais e compara a resistência a riscos) podem ficar danificadas ou dissolver-se como resultado.
•
Entre em uma posição confortável sentado ou deitado. Segure o cristal em sua mão esquerda - a mão receptora - para que você possa receber a energia curativa do cristal. Observe o que você pega do cristal. Parece um latejante na sua mão? Como espinhos estáticos? Ou apenas uma simples consciência de sua energia? Se você não sentir nada disso, tudo bem. Às vezes, leva um tempo para criar uma consciência com a energia de uma pedra. Peça ao cristal para ajudá-lo a se conectar com a sabedoria do seu chakra do coração. Permita que sua mente e seu coração se abram para o feedback na forma de imagens, cores, sons, palavras, lembranças, emoções ou outras impressões que possam fluir. Lembre-se de que trabalhar com cristais pode levar algum tempo para se acostumar. Portanto, se o chakra do coração não se abre em uma epifania no local (o que é improvável em uma primeira tentativa, mas tudo é possível!), entenda que você ainda está um passo mais perto de estar mais conectado a ele. Seja compassivo consigo mesmo. Saiba que está a caminho.
•
Enquanto estiver deitado, coloque o cristal de chakra do coração selecionado no centro do peito. Faça três respirações lentas e profundas. Permita-se beber a energia do cristal. Como na técnica de retenção anterior, você pode sentir a energia se expandir dentro do seu coração. Você pode sentir uma ligeira energia estática. Ou você pode ter consciência de que a energia do cristal está interagindo com a sua energia. Se você não sentir nada disso, tudo bem. Você pode dizer a afirmação listada no último parágrafo da seção Óleos Essenciais (abaixo) para se conectar mais intencionalmente com o chakra do coração.
Óleos essenciais
Rosa, gerânio, néroli, palmarosa, bergamota, lavanda, melissa / erva-cidreira e ylang ylang são os óleos essenciais que correspondem ao chakra do coração.
Para usar um único óleo (ou uma mistura de óleos) para ajudá-lo a se conectar com este chakra, adicione 5 ou 6 gotas no máximo por óleo a uma porção de óleo de transportadora do tamanho de uma moeda de dez centavos (como o óleo de jojoba). Aplique com uma bola de algodão no chakra do coração, no centro do peito, para ungir-se.
Ou, você pode colocar a mistura nas mãos e esfregar as mãos. Através do atrito, você liberará o perfume e a energia dos óleos. Abra as palmas das mãos para liberar a fragrância e inspire profundamente o perfume. Você também pode simplesmente colocar as mãos no coração, com os óleos ativados.
Se você optar por ungir o chakra do coração ou ativar as propriedades dos óleos, esfregando-os entre as palmas das mãos, reserve um tempo para criar intencionalmente uma conexão com o chakra do coração. Diga algo como: “Agora pretendo criar uma conexão com meu chakra do coração. Que eu possa me conectar completa e completamente de maneiras amorosas e compassivas, e estender isso para os que estão ao meu redor. Eu libero todo o medo que me impede de receber e dar amor. Peço para ser apoiado em elevar a vibração do meu coração a uma alegria. Posso amar e aceitar tudo de mim mesmo, incluindo minhas falhas. E assim é.
Ioga
O chakra do coração é o centro do coração e a sede da nossa alma. O uso da ioga para abrir essa área do corpo pode ser feito com as costas superiores, como na pose de camelo, e com os abridores de peito, como uma torção espinhal sentada. A pose da águia é boa para a parte traseira deste chakra (o posicionamento do braço abre bem as omoplatas). Além disso, o equilíbrio dos braços é bom para ajudar seu coração, sonhos e desejos a voar. (Para ilustrações de poses de ioga, consulte o apêndice aqui .)
Outras dicas
•
Compre um buquê de rosas para você. As rosas ressoam no chakra do coração.
•
Faça um chá de botão de rosa. Esses minúsculos botões de rosa, que você pode comprar em lojas de ervas, lojas especializadas de chá e em muitas lojas de alimentos naturais e mercados asiáticos, são na verdade uma erva medicinal chinesa chamada mei gui hua . Embebendo alguns brotos em uma grande caneca de água quente por alguns minutos, você pode criar um ritual de amor para si mesmo e ingerir o amor das rosas.
•
Pratique o perdão - de si mesmo e dos outros.
•
Cante o som do mantra de "YUM".
•
Esteja aberto com genuíno amor e carinho por aqueles que realmente ama.
O CHAKRA DA GARGANTA
O chakra da garganta é sobre falar a sua verdade, comunicar efetivamente suas necessidades e se expressar. As meditações a seguir, técnicas de cristal, aplicações de óleo essencial e posturas de yoga ajudarão você a se conectar com o que você pode estar mantendo neste chakra e, o mais importante, iniciar a conexão com esse vórtice de energia dentro de você, para que você possa se abrir para a sabedoria. mantém.
Meditações
Aqui está uma meditação e visualização fáceis e comprovadas para conectar-se ao seu chakra da garganta:
1
Enquanto estiver sentado ou deitado confortavelmente, faça três respirações lentas e profundas. Cada vez que inspira, imagine a respiração energizando o entalhe na frente da garganta. Cada vez que expira, libere tudo o que estiver segurando nessa área - qualquer medo, dor ou até expectativa de como você deve se sentir ao fazer esta meditação. Pessoalmente, acho que segurar minhas mãos sobre o coração enquanto medito em cada chakra me ajuda a me conectar ao chakra em que estou me concentrando mais rapidamente. Você pode colocar uma mão no chakra do coração e a outra na garganta.
2)
"Acorde" a conexão com este chakra batendo levemente no osso na frente do entalhe na frente da garganta ou massageando suavemente a área em um pequeno movimento circular com os dois primeiros dedos.
3)
A cada respiração seguinte, inspirando e expirando pelo nariz, continue direcionando a respiração para o chakra da garganta. Imagine que exista uma esfera de luz azul clara nessa área, pulsando e aumentando. Aqueles que mais se identificam com a energia masculina devem girar a esfera no sentido horário, e aqueles que se identificam mais com a energia feminina devem girar a esfera no sentido anti-horário.
Ao cair cada vez mais fundo, pergunte ao seu chakra da garganta o que ele precisa agora. Permita-se mais algumas respirações para ver se você recebe algum feedback. Pode ser na forma de uma palavra, som, música, imagem, cor, sentimento ou intuição. Em seguida, aja de acordo com o feedback recebido. Se você não receber nenhum feedback imediato, não se preocupe! Virá enquanto você continua praticando.
5)
Se, em vez das dicas intuitivas listadas anteriormente, você sentir uma consciência semelhante à sensação de abertura, alargamento ou expansão na área da garganta, você está se conectando ao chakra da garganta!
6
No final de sua meditação, respire fundo três vezes lentamente, direcionando a energia da inspiração para as solas dos pés, aterrando-se. Gentilmente abra os olhos.
7)
Cuidado ao fazer esta meditação / visualização: Como essa prática leva algum tempo para ser cultivada, seja paciente consigo mesmo. Se você perceber que está sentindo dor no pescoço, está se esforçando demais. É hora de fazer uma pausa e revisitar quando estiver mais rejuvenescido. Além disso, ao realizar sua meditação, entenda que mesmo praticantes experientes de meditação obtêm o que é apropriadamente denominado mente de macaco, onde outros pensamentos começam a entrar em sua mente e podem distraí-lo momentaneamente. Apenas tome isso como uma chance de observar o pensamento sem julgamento, deixá-lo passar e gentilmente voltar ao centro.
Cristais
Turquesa, cianita azul, água-marinha, celestita, iolita, sodalita e lápis-lazúli são os cristais que ressoam no chakra da garganta. (Para imagens desses cristais, consulte o apêndice aqui .)
Para usar os cristais para conectar-se ao seu chakra da garganta, certifique-se de que eles sejam limpos das energias de outras pessoas que possam tê-los manipulado antes de você e de que sua intenção de como eles serão usados está definida. Você pode limpar seus cristais:
•
Borrando com sálvia branca. Simplesmente acenda a ponta de um pacote de sálvia branca até que comece a fumegar, apague a chama e mantenha o cristal na fumaça crescente por alguns segundos, definindo a intenção de que você usará o cristal para ajudá-lo a se conectar ao seu chakra da garganta. Este é o meu método favorito, porque depois de limpar seu cristal, você também pode limpar seu corpo, direcionando a fumaça para seus chakras (e para o resto do seu corpo) com a mão livre.
•
Deitando-os durante a noite sob o luar para absorver os raios da lua.
•
Água corrente sobre eles ou imersão em água salgada. Ao limpar com água, tenha cuidado. Quaisquer pedras com uma classificação baixa na escala de dureza Mohs (uma escala que ajuda a identificar amostras minerais e compara a resistência a riscos) podem ficar danificadas ou dissolver-se como resultado.
•
Entre em uma posição confortável sentado ou deitado. Segure o cristal escolhido na mão esquerda - a mão receptora - para que você possa receber a energia curativa do cristal. Observe o que você pega do cristal. Parece um latejante na sua mão? Como espinhos estáticos? Ou apenas uma simples consciência de sua energia? Se você não sentir nada disso, tudo bem. Às vezes, leva um tempo para criar uma consciência com a energia de uma pedra. Peça ao cristal para ajudá-lo a se conectar com a sabedoria do seu chakra da garganta. Permita que sua mente e seu coração se abram para o feedback na forma de imagens, cores, sons, palavras, lembranças, emoções ou outras impressões que possam fluir. Lembre-se de que trabalhar com cristais pode levar algum tempo para se acostumar. Portanto, se o seu chakra da garganta não se abre em uma epifania no local (o que é improvável em uma primeira tentativa, mas tudo é possível!), entenda que você ainda está um passo mais perto de estar mais conectado a ele. Seja compassivo consigo mesmo. Saiba que está a caminho.
•
Enquanto estiver deitado, coloque o cristal de chakra da garganta selecionado no entalhe na base do pescoço da frente. Faça três respirações lentas e profundas. Permita-se beber a energia do cristal. Como na técnica de retenção anterior, você pode sentir a energia no pulso do pescoço, como um batimento cardíaco suave. Você pode sentir uma ligeira energia estática. Ou você pode ter consciência de que a energia do cristal está interagindo com a sua energia. Se você não sentir nada disso, tudo bem. Você pode dizer a afirmação listada no último parágrafo da seção Óleos Essenciais (abaixo) para se conectar mais intencionalmente com o chakra da garganta.
Óleos essenciais
Lavanda, alecrim, incenso, camomila alemã e hissopo são os óleos essenciais que correspondem ao chakra da garganta.
Para usar um único óleo (ou mistura de óleos) para ajudá-lo a se conectar com este chakra, adicione 5 ou 6 gotas no máximo por óleo a uma porção do óleo de transportadora do tamanho de uma moeda de dez centavos (como o óleo de jojoba). Aplique com uma bola de algodão no chakra da garganta, localizado no entalhe na base da garganta, para ungir-se.
Como alternativa, coloque a mistura nas mãos e esfregue-as. Através do atrito, você liberará o perfume e a energia dos óleos. Abra as palmas das mãos para liberar a fragrância. Em seguida, inspire profundamente o perfume.
Se você optar por ungir o chakra da garganta ou ativar as propriedades dos óleos, esfregando-os entre as palmas das mãos, reserve um tempo para criar intencionalmente uma conexão com o chakra da garganta. Diga algo como: “Agora pretendo criar uma conexão com meu chakra da garganta. Que eu possa estar em contato com a minha vontade de viver e que eu possa falar a minha verdade neste mundo de maneira autêntica, criativa e fácil. Eu libero todo o medo que me impede de ouvir a minha voz interior. Peço para ser apoiado em todas as formas de expressão pessoal, para que eu possa comunicar minhas necessidades sem esforço e confiar que serei ouvido. E assim é.
Ioga
O chakra da garganta é sobre falar a sua verdade; portanto, a flexibilidade do pescoço ajuda na fluência aqui. A maioria das poses tem um ponto focal específico (também conhecido como drishti) para os olhos - a cabeça segue os olhos e o corpo segue a cabeça. O pescoço deve estar aberto para a cabeça girar. Grandes poses de ioga para isso são Warrior II, Pose de Camelo, Pose de Ponte, Pose de Triângulo, Ângulo Lateral Estendida, Ombros e Pose de Arado. A maioria das posturas torcidas também pode ajudar o chakra da garganta. (Para ilustrações de poses de ioga, consulte o apêndice aqui .)
Outras dicas
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Diga o que você quer dizer e diga o que você diz.
•
Pratique cantar, cantar, ler em voz alta ou cantarolar.
•
Cante o som do mantra para este chakra: "HUM".
•
Use a cor azul claro.
•
Beba chás que acalmam a garganta, como hortelã-pimenta, olmo escorregadio e hortelã.
O TERCEIRO CHAKRA OCULAR
O chakra do terceiro olho é sobre confiar em sua intuição e visão interior. As meditações a seguir, técnicas de cristal, aplicações de óleo essencial e posturas de ioga ajudarão você a se conectar com o que você pode estar mantendo neste chakra e, o mais importante, iniciar a conexão com esse vórtice de energia dentro de você, para que você possa se abrir para a sabedoria que ele tem. detém.
Para aumentar sua conexão com o chakra do terceiro olho, beba água sem fluoreto. O fluoreto calcifica a glândula pineal, que está relacionada ao terceiro olho. Um sistema eficaz de purificação de água é útil para esse fim.
Meditações
Aqui está uma meditação e visualização fáceis e comprovadas para conectar-se ao seu chakra do terceiro olho:
1
Enquanto estiver sentado ou deitado confortavelmente, faça três respirações lentas e profundas. Cada vez que inspira, imagine a respiração energizando a área entre as sobrancelhas. Cada vez que expira, libere tudo o que estiver segurando nessa área (qualquer medo, dor ou até expectativa de como você deve se sentir ao fazer esta meditação). Pessoalmente, acho que segurar minhas mãos sobre o coração enquanto medito em cada chakra me ajuda a me conectar mais rapidamente ao chakra em que estou me concentrando. Ou, tente colocar uma mão sobre o chakra do coração e a outra sobre a área entre as sobrancelhas.
2)
"Acorde" a conexão com este chakra tocando suavemente entre as sobrancelhas ou massageando suavemente a área em um pequeno movimento circular com os dois primeiros dedos.
3)
A cada respiração seguinte, inspirando e expirando pelo nariz, continue direcionando a respiração para o chakra do terceiro olho. Imagine que exista uma esfera de luz índigo nessa área, pulsando e aumentando. Aqueles que mais se identificam com a energia masculina devem girar a esfera no sentido anti-horário, e aqueles que se identificam mais com a energia feminina devem girar a esfera no sentido horário.
4)
Ao mergulhar cada vez mais fundo em um estado mais calmo, pergunte ao seu chakra do terceiro olho o que ele precisa agora. Permita-se mais algumas respirações para ver se você recebe algum feedback. Pode ser na forma de uma palavra, som, música, imagem, cor, sentimento ou intuição. Em seguida, aja de acordo com o feedback recebido. Se você ainda não possui, não se preocupe! Virá enquanto você continua praticando.
Se, em vez de receber uma das dicas intuitivas listadas anteriormente, você sentir uma consciência, semelhante a uma pulsação ou uma dor suave que parece que um polegar está sendo pressionado contra essa área da cabeça, você está se conectando ao seu chakra do terceiro olho. !
6
No final de sua meditação, respire fundo três vezes devagar e profundamente, direcionando a energia da inspiração para as solas dos pés, para se aterrar. Gentilmente abra os olhos.
7)
Cuidado ao fazer esta meditação / visualização: Como essa prática leva algum tempo para ser cultivada, seja paciente consigo mesmo. Se você sentir uma dor de cabeça frontal, está se esforçando demais. É hora de fazer uma pausa e revisitar quando estiver mais rejuvenescido. Além disso, ao realizar sua meditação, entenda que mesmo praticantes experientes de meditação obtêm o que é apropriadamente denominado mente de macaco, onde outros pensamentos começam a entrar em sua mente e podem distraí-lo momentaneamente. Apenas tome isso como uma chance de observar o pensamento sem julgamento, deixá-lo passar e gentilmente voltar ao centro.
Cristais
Lápis-lazúli, ametista, fluorita, lepidolita, sugilita, tanzanita, quartzo claro, safira estrela e cianita são os cristais que ressoam com o chakra do terceiro olho. (Para imagens desses cristais, consulte o apêndice aqui .)
Para usar os cristais para conectar-se ao seu chakra do terceiro olho, certifique-se de que primeiro eles sejam limpos das energias de outras pessoas que os tenham manipulado antes de você e que sua intenção de como eles serão usados está definida. Você pode limpar seus cristais:
•
Borrando com sálvia branca. Simplesmente acenda a ponta de um pacote de sálvia branca até que comece a fumegar, apague a chama e mantenha seu cristal na fumaça crescente por alguns segundos, definindo a intenção de que você usará o cristal para ajudá-lo a se conectar ao seu chakra do terceiro olho. Este é o meu método favorito, porque depois de limpar seu cristal, você também pode limpar seu corpo, direcionando a fumaça para seus chakras (e para o resto do seu corpo) com a mão livre.
•
Deitando-os durante a noite sob o luar para absorver os raios da lua.
•
Água corrente sobre eles ou imersão em água salgada. Ao limpar com água, tenha cuidado. Quaisquer pedras com uma classificação baixa na escala de dureza Mohs (uma escala que ajuda a identificar amostras minerais e compara a resistência a riscos) podem ficar danificadas ou dissolver-se como resultado.
•
Entre em uma posição confortável sentado ou deitado. Segure o cristal em sua mão esquerda - a mão receptora - para que você possa receber a energia curativa do cristal. Observe o que você pega do cristal. Parece um latejante na sua mão? Como espinhos estáticos? Ou apenas uma simples consciência de sua energia? Se você não sentir nada disso, tudo bem. Às vezes, leva um tempo para criar uma consciência com a energia de uma pedra. Peça para ajudá-lo a se conectar com a sabedoria do seu chakra do terceiro olho. Permita que sua mente e seu coração se abram para receber qualquer feedback, na forma de imagens, cores, sons, palavras, lembranças, emoções ou outras impressões que possam fluir. Lembre-se de que trabalhar com cristais pode levar algum tempo para se acostumar. Portanto, se seu chakra do terceiro olho não se abrir para uma epifania no local (o que é improvável em uma primeira tentativa, mas tudo é possível!), entenda que você está um passo mais perto de estar mais conectado com ela, seja compassivo consigo mesmo. Saiba que está a caminho.
•
Enquanto estiver deitado, coloque o cristal de chakra do terceiro olho selecionado entre as sobrancelhas. Faça três respirações lentas e profundas e permita-se beber a energia do cristal. Como na técnica de retenção anterior, você pode sentir a energia pulsando entre as sobrancelhas, como um batimento cardíaco suave. Você pode sentir uma ligeira energia estática. Ou você pode ter consciência de que a energia do cristal está interagindo com a sua energia. Se você não sentir nada disso, tudo bem. Você pode dizer a afirmação listada no último parágrafo da seção Óleos Essenciais (abaixo) para se conectar mais intencionalmente com o chakra do terceiro olho.
Óleos essenciais
Lavanda, incenso e sândalo são os óleos essenciais que correspondem ao chakra do terceiro olho.
Para usar um único óleo (ou uma mistura de óleos) para ajudá-lo a se conectar com este chakra, adicione 5 ou 6 gotas no máximo por óleo a uma porção de óleo de transportadora do tamanho de uma moeda de dez centavos (como o óleo de jojoba). Aplique com uma bola de algodão no chakra do terceiro olho, na área entre as sobrancelhas, para ungir-se.
Como alternativa, você pode colocar a mistura em suas mãos e esfregá-las. Através do atrito, você liberará o perfume e a energia dos óleos. Abra as palmas das mãos para liberar a fragrância. Inspire profundamente o perfume.
Se você optar por ungir o chakra do terceiro olho ou ativar as propriedades dos óleos, esfregando-os entre as palmas das mãos, dedique algum tempo para criar intencionalmente uma conexão com o chakra do terceiro olho. Diga algo como: “Agora pretendo criar uma conexão com meu chakra do terceiro olho. Agora liberto todo o medo que me impede de confiar na minha intuição. Posso confiar e segui-lo, e ver além do que está fisicamente à minha frente, para que eu possa ver todas as possibilidades com facilidade. Que eu possa facilmente integrar minha visão interior em todos os aspectos da minha vida e me permitir conectar-me à inteligência emocional do meu terceiro olho. E assim é.
Ioga
Para o chakra do terceiro olho, o foco é ver as coisas de todas as perspectivas - todas colocadas com o lado direito para cima, de cabeça para baixo, torcidas ou com os olhos fechados. Tente usar os olhos vendados durante um conjunto de poses para experimentar pratyahara , ou o desenho interior dos sentidos. Isso ajuda a direcionar sua visão mais profundamente dentro de si mesmo, o que pode ajudar esse chakra. Além disso, fazer flexões para frente suportadas usando um travesseiro ou manta extra ajuda a pressionar e estimular esse chakra. (Para ilustrações de poses de ioga, consulte o apêndice aqui .)
Outras dicas
•
Quando você receber uma dica intuitiva, aja de acordo. Isso fortalecerá sua intuição.
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Cante o som do mantra: "SHAM".
•
Defina a intenção que você deseja conectar com sua sabedoria interior.
•
Adicione cores azul escuro e índigo ao seu guarda-roupa.
•
Coma alimentos como groselhas, mirtilos, amoras, berinjela, ameixas, beterraba e acelga.
•
Remova o fluoreto da sua dieta usando um sistema de purificação de água, porque o fluoreto calcifica a glândula pineal, que está diretamente ligada ao chakra do terceiro olho.
O CHAKRA DA COROA
O chakra da coroa tem tudo a ver com tornar-se mais conectado com o nosso Divino Interior, bem como com a nossa conexão com o Divino. As seguintes meditações, técnicas de cristal, aplicações de óleo essencial e posturas de ioga ajudarão você a se conectar com o que você pode estar segurando neste chakra. Mais importante ainda, essas técnicas o ajudarão a iniciar a conexão com esse vórtice de energia dentro de você, para que você possa se abrir para a sabedoria que ele possui.
Meditação
Aqui está uma meditação e visualização fáceis e comprovadas para conectar-se ao seu chakra da coroa:
1
Enquanto estiver sentado ou deitado confortavelmente, faça três respirações lentas e profundas. Cada vez que inspira, imagine a respiração energizando o centro superior da sua cabeça. Cada vez que expira, libere tudo o que estiver segurando nessa área (qualquer medo, dor ou até expectativa de como você deve se sentir ao fazer esta meditação). Pessoalmente, acho que segurar minhas mãos sobre o coração enquanto medito em cada chakra me ajuda a me conectar mais rapidamente ao chakra em que estou me concentrando. Outra opção pode ser colocar uma mão sobre o chakra do coração e a outra mão sobre o topo da cabeça.
2)
"Acorde" a conexão com este chakra tocando suavemente na parte superior do centro da cabeça ou massageando suavemente a área em um pequeno movimento circular com os dois primeiros dedos.
3)
A cada respiração seguinte, inspirando e expirando pelo nariz, continue direcionando a respiração para o chakra da coroa. Imagine que exista uma esfera de luz roxa (ou branca ou dourada) nessa área, pulsando e aumentando. Aqueles que mais se identificam com a energia masculina devem girar a esfera no sentido horário, e aqueles que se identificam mais com a energia feminina devem girar a esfera no sentido anti-horário.
4)
Ao mergulhar cada vez mais fundo em um estado mais calmo, pergunte ao seu chakra da coroa o que ele precisa agora. Permita-se mais algumas respirações para ver se você recebe algum feedback. Pode ser na forma de uma palavra, som, música, imagem, cor, sentimento ou intuição. Em seguida, aja de acordo com o feedback recebido. Se você ainda não possui, não se preocupe! Virá enquanto você continua praticando.
Se você não receber nenhuma das dicas intuitivas listadas anteriormente, mas sentir uma consciência, semelhante a uma pulsação ou uma dor suave que parece estar se conectando com o espaço diretamente acima da sua cabeça (ou disparando muito mais acima de você), você está se conectando com seu chakra da coroa!
6
No final de sua meditação, respire fundo três vezes lentamente, direcionando a energia da inspiração para as solas dos pés, para se aterrar. Gentilmente abra os olhos.
7)
Cuidado ao fazer esta meditação / visualização : Como essa prática leva algum tempo para ser cultivada, seja paciente consigo mesmo. Se você começar a sentir uma dor de cabeça de vértice ou uma dor de cabeça localizada no topo de sua cabeça, estará se esforçando demais. É hora de fazer uma pausa e revisitar quando estiver mais rejuvenescido. Além disso, ao realizar sua meditação, entenda que mesmo praticantes experientes de meditação obtêm o que é apropriadamente denominado mente de macaco, onde outros pensamentos começam a entrar em sua mente e podem distraí-lo momentaneamente. Apenas tome isso como uma chance de observar o pensamento sem julgamento, deixá-lo passar e gentilmente voltar ao centro.
Cristais
Ametista, quartzo claro, diamante Herkimer, labradorita, pedra da lua, selenita, fenacita, kunzita, apofilita e topázio branco são os cristais que ressoam com o chakra da coroa. (Para imagens desses cristais, consulte o apêndice aqui .)
Para usar os cristais para se conectar com o chakra da coroa, certifique-se de que eles sejam limpos das energias de outras pessoas que possam tê-los manipulado antes de você e que sua intenção de como eles serão usados está definida. Você pode limpar seus cristais:
•
Borrando com sálvia branca. Simplesmente acenda a ponta de um pacote de sálvia branca até que comece a fumegar, apague a chama e mantenha seu cristal na fumaça crescente por alguns segundos, definindo a intenção de que você usará o cristal para ajudá-lo a se conectar ao seu chakra da coroa. Este é o meu método favorito, porque depois de limpar seu cristal, você também pode limpar seu corpo, direcionando a fumaça para seus chakras (e para o resto do seu corpo) com a mão livre.
•
Deitando-os durante a noite sob o luar para absorver os raios da lua.
•
Água corrente sobre eles ou imersão em água salgada. Ao limpar com água, tenha cuidado. Quaisquer pedras com uma classificação baixa na escala de dureza Mohs (uma escala que ajuda a identificar amostras minerais e compara a resistência a riscos) podem ficar danificadas ou dissolver-se como resultado.
•
Entre em uma posição confortável sentado ou deitado. Segure o cristal na mão esquerda - a mão receptora - para que você possa receber a energia de cura do cristal. Observe o que você pega do cristal. Parece um latejante na sua mão? Como espinhos estáticos? Ou apenas uma simples consciência de sua energia? Se você não sentir nada disso, tudo bem. Às vezes, leva um tempo para criar uma consciência com a energia de uma pedra. Você pode pedir ao cristal para ajudá-lo a se conectar com a sabedoria do seu chakra da coroa. Permita que sua mente e seu coração se abram para o feedback na forma de imagens, cores, sons, palavras, lembranças, emoções ou outras impressões que possam fluir. Lembre-se de que trabalhar com cristais pode levar algum tempo para se acostumar. Portanto, se seu chakra da coroa não se abre em uma epifania no local (o que é improvável em uma primeira tentativa, mas tudo é possível!), entenda que você ainda está um passo mais perto de estar mais conectado a ele. Seja compassivo consigo mesmo. Saiba que está a caminho.
•
Enquanto estiver deitado, coloque o cristal de chakra da coroa selecionado no topo da cabeça. Faça três respirações lentas e profundas. Permita-se beber a energia do cristal. Como na técnica de retenção anterior, você pode sentir a energia no topo da cabeça, como um batimento cardíaco suave. Você pode sentir uma ligeira energia estática. Ou você pode ter consciência de que a energia do cristal está interagindo com a sua energia. Se você não sentir nada disso, tudo bem. Você pode dizer a afirmação listada no último parágrafo da seção Óleos Essenciais (abaixo) para se conectar mais intencionalmente com o chakra da coroa.
Óleos essenciais
Incenso, hortelã-pimenta, sândalo e lótus são os óleos essenciais que correspondem ao chakra da coroa.
Para usar um único óleo (ou uma mistura de óleos) para ajudá-lo a se conectar com este chakra, adicione 5 ou 6 gotas no máximo por óleo a uma porção de óleo de transportadora do tamanho de uma moeda de dez centavos (como o óleo de jojoba). Aplique com uma bola de algodão no chakra da coroa, no centro da cabeça, para ungir-se.
Como alternativa, coloque a mistura nas mãos e esfregue-as. Através do atrito, você liberará o perfume e a energia dos óleos. Abra as palmas das mãos para liberar a fragrância. Inspire profundamente o perfume.
Se você optar por ungir o chakra da coroa ou ativar as propriedades dos óleos, esfregando-os entre as palmas das mãos, reserve um tempo para criar intencionalmente uma conexão com o chakra da coroa. Diga algo como: “Agora pretendo criar uma conexão com meu chakra da coroa. Posso entender que sou um reflexo do Divino / Fonte / Universo / Deus / dess. Eu libero todo o medo que me impede de confiar no meu caminho. Peço para ser apoiado na elevação da minha consciência, para que eu possa viver no conhecimento da Unidade e confiar que minha vida está se desenrolando exatamente como deveria. E assim é.
Ioga
Para cultivar o chakra da coroa com o yoga, as cabeceiras são uma ótima maneira de aumentar o fluxo sanguíneo para a cabeça, o que o prepara para receber informações do Divino. Como as cabeceiras são uma postura avançada de ioga e têm maior risco de lesões (Headstand e Shoulderstand, por exemplo, podem não ser apropriadas para iniciantes ou qualquer pessoa com uma lesão no pescoço), elas devem ser feitas com o apoio e a orientação de um professor de ioga treinado. . A meditação também é recomendada como uma prática de yoga para ajudar a equilibrar esse chakra. (Para ilustrações de poses de ioga, consulte o apêndice aqui .)
Outras dicas
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Pratique gratidão.
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Cultive uma prática meditativa.
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Cante o som do mantra de "OM".
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Use a cor roxa ou branca.
•
Defina a intenção de que você esteja em contato com o chakra da coroa, o Divino dentro de si e o Divino / Fonte / Universo / Deus / dess.
CURANDO MÚLTIPLOS CHAKRAS
Porque tudo está conectado, também estão nossos sistemas de chakras. Por exemplo, o desequilíbrio de um chakra pode criar um efeito reverberador nos outros.
Por exemplo, uma de minhas pacientes, Ms., entrou no meu consultório para tratar sua displasia cervical. Durante a infância e a idade adulta, seus pais estavam mental e emocionalmente indisponíveis. O pai dela estava especialmente distante. Ele falou com ela de maneiras que a fizeram sentir que ela só era digna se fosse atraente, mas também a fez sentir vergonha de seu corpo em crescimento durante a adolescência. Em um esforço para obter a atenção e aprovação do pai, além de escapar da dor, ela desenvolveu um distúrbio alimentar para controlar seu peso, começou a abusar de substâncias e começou a se envolver em outros comportamentos prejudiciais.
A experiência de Ms. da desarmonia do chakra da raiz - uma experiência que começou com o sentimento de não ser aceito por quem ela era por sua família - acabou por afetar seu centro de poder, seu chakra do plexo solar. Ela se sentiu desafiada por sua autoestima e autoconfiança, que tentou controlar com sua bulimia.
Não por coincidência, ela passou a desconfiar de sua sabedoria interior, seu chakra do terceiro olho e, sem saber, perpetuou o silenciamento de seu chakra da garganta que sentira crescer. Fortes sentimentos de vergonha residiam em seu chakra do plexo sacral. Ela estava procurando curar seu relacionamento consigo mesma, suas emoções e seu corpo, e se envolver em hábitos mais saudáveis. Embora numerosos chakras precisassem se equilibrar e sua jornada de cura às vezes a deixava abalada e vulnerável, sua dedicação ao seu crescimento pessoal nunca vacilou.
Seu foco no amor próprio a ajudou a curar e crescer exponencialmente. E, é claro, receber tratamentos de Reiki durante as visitas e trabalhar com cristais, óleos essenciais e mudanças de mentalidade também não doeu! A experiência de Ms. ensina-nos que nossa jornada de cura geralmente leva tempo. Quando descascamos nossas camadas de nossa complexidade, como uma cebola, revelamos muitas camadas por baixo.
Embora curar vários chakras simultaneamente possa levar algum tempo, isso pode ser feito. Aqui estão algumas maneiras de usar cristais, respiração, visualizações, óleos essenciais e ioga para trabalhar em vários chakras.
Meditação
Primeiro, deite-se. Enquanto relaxa, pratique direcionar uma inspiração lenta para o chakra da raiz, exalando lentamente a energia pela boca. Faça esse exercício de respiração três vezes, permitindo que cada expiração libere qualquer coisa que você esteja armazenando naquele chakra. Se desejar, você pode colocar as mãos na parte inferior dos quadris durante este exercício. Permita-se entrar em contato com qualquer emoção que possa ser armazenada nesse chakra. Ou, talvez você note algum desconforto físico. Apenas observe o que você está sentindo lá. Em seguida, visualize uma esfera vermelha de luz naquele chakra - girando, girando e pulsando. Imagine-o crescendo e se tornando mais vibrante, irradiando luz de cura para o seu chakra da raiz. Observe se a sensação que você sentiu inicialmente mudou depois da respiração e das visualizações. Repita para todos os chakras,
Cristais
Se você tiver cristais com você, também poderá transformar o exercício anterior em um "banho de cristal", colocando primeiro os cristais dos chakras únicos em cada um dos respectivos chakras, e depois trabalhando nos exercícios de respiração.
Além de um banho de cristal, você também pode curar vários chakras com um único cristal. O selenito é um cristal maravilhoso - que limpa os resíduos no corpo energético e ajuda a superar a estagnação, permitindo que você se comunique mais claramente com o seu Eu Superior. (Para imagens de cristal, consulte o apêndice aqui .)
Enquanto o selenito vem de várias formas, use sua forma de varinha para endereçar vários chakras. Coloque-o na linha média do seu corpo, diretamente no centro, onde quer que pareça certo. Ou, para uma boa colocação básica, coloque o cristal na linha média, de modo que toque o chakra do coração, o chakra do plexo solar e, se for longo o suficiente, o chakra do plexo sacral. Ao usar a varinha de selenito dessa maneira, você cria um alinhamento energético dos chakras, mesmo com os centros de energia em que o selenito não está tocando fisicamente.
Óleos essenciais
Ao usar óleos essenciais para tratar de vários chakras, unja cada chakra com um ou mais óleos usados para alcançá-los. Comece no chakra da raiz e suba até o chakra da coroa. Se você quiser tratar chakras muito específicos ao mesmo tempo, apenas os unja. Você também pode tentar criar uma mistura de óleos essenciais que podem tratar vários chakras ao mesmo tempo. Qualquer que seja sua decisão, lembre-se sempre de usar um óleo transportador ao trabalhar com óleos essenciais para evitar irritações na pele.
Ioga
Como o yoga trabalha para unir a respiração com a consciência e o movimento do corpo, uma única aula de yoga, dependendo do seu estilo, pode abordar vários chakras ao mesmo tempo. Infundir a respiração enquanto move o corpo em poses específicas pode abrir vários centros de energia ao mesmo tempo. (Para ilustrações de poses de ioga, consulte o apêndice aqui .)
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