Beleza Natural Ayurveda

Beleza, Naturalmente

Ayurveda é o primeiro sistema de medicina a promover e até celebrar a busca pela beleza física como essencial para o bem-estar. Fazer um esforço para ativar sua beleza física não é considerado vaidade no Ayurveda. Em vez disso, como meu professor diz, é uma questão de "tratar seu ser espiritual de habitação como a realeza".

Assim como experimentei resistência para recuperar minha saúde através da comida, também mantive reservas sobre recuperar meu direito à beleza física. Afinal, eu pensaria, por que eu deveria ter uma pele e cabelos bonitos? No fundo, senti que não merecia o prazer de ser bonita.

No entanto, o Ayurveda me ensinou que todos nós temos uma luz interior: todos podem ser radiosamente bonitos, depois que você aprender como. As práticas ayurvédicas descritas neste capítulo me ensinaram a liberar minha luz interior e agora estou empolgado em transmiti-las a você. Ao colocar em prática essas práticas de beleza totalmente naturais e testadas pelo tempo, observe como o brilho interno ilumina seu rosto, sua pele e toda a sua vida. Prepare-se para dizer adeus a anos comprando loções, poções e cremes caros e prepare-se para tornar sua própria cozinha a fonte dos seus produtos de beleza mais queridos.

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Diga adeus aos alimentos que lhe tiram a beleza.

Você sabia que sua comida pode estar fazendo com que sua pele perca seu brilho natural? Embora chocolate, café, açúcar processado e alimentos fritos sejam culpados bem conhecidos de pele pobre e manchada, o Ayurveda esboça uma lista ainda mais longa de alimentos que podem causar pele, secura, acne, rugas e muito mais.

No Ayurveda, os cinco grandes elementos (espaço, ar, fogo, água e terra) se combinam de maneiras diferentes para formar sete tecidos corporais. Os dois tecidos corporais essenciais para a pele saudável são os tecidos nutritivos e sanguíneos. Para ter a melhor aparência, Ayurveda recomenda evitar alimentos que perturbem esses tecidos (além de seguir as diretrizes básicas de alimentos descritas no capítulo 1). Como seus tecidos nutritivos e sanguíneos são produzidos principalmente a partir dos elementos fogo e água, você deseja evitar alimentos que contenham grandes quantidades desses dois elementos. Enquanto você é capaz de digerir alimentos que contêm a quantidade certa de tempero, sal e acidez, isso agrava demais o elemento fogo já existente em seu corpo. O excesso de incêndio em seu corpo pode causar envelhecimento precoce na forma de rugas, perda de cabelo e cabelos grisalhos. Da mesma forma, alimentos excessivamente oleosos e pesados ​​agravam o elemento água. E alimentos fermentados e incompatíveis são agravantes pelas razões explicadas aqui.

Evite lanches e refeições excessivas a qualquer momento, pois esses dois hábitos destroem o fogo digestivo. Se você está enfrentando problemas relacionados à pele e ainda deseja fazer um lanche, consulte Lanche com sabedoria para opções de lanches conscientes que promovem uma digestão saudável.

Tipos de alimentos a evitar

Alimentos muito picantes ou intensos: Wasabi, álcool, pimentão vermelho e verde, pimentão, pimenta caiena, pimenta vermelha em pó, raiz forte, excesso de pimenta do reino, cafeína, jalapeños, molho Sriracha

Alimentos muito oleosos: Queijo, iogurte, excesso de ghee ou outro óleo, carne de porco, carne, peixe, frituras, muita comida indiana em restaurantesAlimentos fermentados: Queijo, iogurte, idli, dosas, kombucha, pão, cerveja, chucrute, molho de peixe, kimchi, creme de leite, leite azedo, molho de soja, molho Tabasco, tempeh, kefirAlimentos excessivamente pesados: carne bovina, nozes em excesso, bolos, massas com queijo, pizza de massa grossa, iogurte, carne de porco, cordeiro, carne de carneiro, vitelaAlimentos não frescos: Alimentos enlatados, congelados, alimentos processados, restos de alimentos (mais de um dia), alimentos estragadosAlimentos excessivamente azedos: picles em conserva, iogurte, kefir, excesso de limão, chucruteAlimentos muito salgados: Batatas fritas, legumes enlatados, macarrão instantâneo, nozes mistas embaladas, molhos para massas comprados em lojas, batatas fritas, molho para salada engarrafado, carnes no almoço, hambúrgueres de fast-food

Alimentos incompatíveis: Leite e sal, leite e carne, leite e legumes, frutas e legumes, leite e frutas, iogurte e frutas (para a lista completa, veja aqui)

QUANTIDADE CONTA

Uma pequena quantidade de qualquer um dos alimentos listados aqui não deve prejudicar uma pessoa relativamente saudável. No entanto, comer muito de qualquer um deles irá prejudicá-lo, e esse dano será refletido em sua pele.

Os alimentos fermentados são quentes e ácidos, portanto, aqueles com muito calor no corpo devem evitá-los completamente. Para uma proteção ideal da beleza, todos devem evitar comer alimentos fermentados em clima quente.

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Comece a comer o seu caminho para uma maior beleza.

Você deseja que o tipo e a quantidade de umidade certos em sua dieta lubrifiquem seus alimentos e permitam que sua pele brilhe e brilhe. Ao digerir óleos naturais a partir de itens alimentares amigáveis ​​à pele, você será abençoado com uma pele saudável e macia, que permanece jovem por mais tempo.

Para uma ótima saúde da pele e prevenção da acne, procure comer alimentos mais leves e fáceis de digerir. Isso inclui carnes mais leves, como carne de cabra em vez de carne bovina, e legumes cozidos no lugar de crus. Cozinhar sua comida clareia-a automaticamente e garante que seu estômago tenha menos trabalho para digerir a comida em seu corpo. É como se os para pré-digerir a comida para você - e sua pele gosta disso. Muito.

Os sabores doce e amargo são particularmente bons para promover tecidos nutritivos e sanguíneos saudáveis, o que garante cabelos e pele saudáveis. Quando falamos de doce aqui, queremos dizer alimentos naturalmente doces: frutas doces, vegetais, laticínios, temperos e grãos.

PELE SAUDÁVEL COMEÇA NA MULHER

Ayurveda recomenda que as mulheres grávidas comam certos tipos de alimentos naturalmente oleosos, incluindo leite, ghee, manteiga, açafrão, cardamomo e frutas frescas para garantir que os bebês tenham uma pele saudável e de boa qualidade desde o início. Outras fontes naturais de umidade podem vir de alimentos como abobrinha, abóbora e passas.

Alimentos para comer para cabelos e pele saudáveisGrãos: arroz branco, trigo, cevada, aveiaLegumes: cebola branca, espinafre, abóbora amarga, abóbora oposta, cenoura, batata doce, abóbora, abobrinha, beterraba, abóbora, pepino, pepino, feijão verde, milho doce, couve-florFrutas: romãs, uvas, passas, amalaki (groselhas indianas), coco, tâmaras, laranjas doces, mangas, ameixas (passas e tâmaras são particularmente benéficas na promoção de cabelos saudáveis)Laticínios: Ghee, leite temperado quente, rosa doce lassi, manga lassi (consulte as receitas lassi)Especiarias: noz-moscada, açafrão, gengibre, açafrão, sementes de cominho, cardamomo, sal-de-rosa do Himalaia, folhas de coentro, sementes e pó de coentro, manga em pó, folhas de curry, hortelãCarne: carne de cabra, frango assadoFeijão: Toor dal (grama vermelha), masoor dal, mung dal (grama verde), chana (grão de bico), mung amarelo dalNozes: Amêndoas (embebidas)

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Evite superaquecimento.

Ayurveda acredita que o calor agrava muito o tecido sanguíneo do seu corpo, aumentando o elemento fogo dentro de você até o ponto em que você pode desenvolver erupções cutâneas, furúnculos e outras condições indesejáveis ​​da pele, além de envelhecimento precoce e perda de cabelo. Ayurveda, portanto, recomenda manter a calma - em todos os aspectos.

Pare de tomar sol. Isto não deveria vir como surpresa. Ayurveda trata das causas principais de por que certas condições de saúde se manifestam em primeiro lugar. Não importa quanto protetor solar você aplique generosamente em seu rosto e corpo, a exposição excessiva ao sol danifica sua pele e cabelos. Portanto, é essencial se proteger com um chapéu e óculos de sol quando sair.

Nas situações em que você não tem escolha a não ser enfrentar o sol, esfregue o óleo de coco no rosto com antecedência para proteger sua pele (o óleo de coco é preferível ao filtro solar normal, pois não contém produtos químicos).

Mantenha a cabeça fresca. Siga este conselho literal e figurativamente. Fisicamente, o Ayurveda nos diz que devemos lavar o cabelo e o rosto com água fria (a água morna funciona bem para o resto do corpo). Como a mente e o corpo estão muito interconectados, também devemos manter a mente calma, calma e organizada, que é o assunto da segunda parte deste livro.

Desconecte o secador de cabelo, o ferro de frisar e o alisador. O uso frequente e excessivo de secadores de cabelo e ferros superaquece as raízes do cabelo. Esse tipo de calor pode causar ressecamento no cabelo, o que pode resultar em envelhecimento precoce e até em calvície precoce.

Siga as orientações sazonais sobre sexo, exercícios e viagens. Sexo, exercício e viagens são considerados formas de esforço, e o esforço cria calor em seu corpo. Quando o esforço excessivo naturalmente leva à exaustão, sua imunidade sofre como resultado, sua qualidade nutritiva e dos tecidos sanguíneos diminui e você desenvolve pele e cabelos de baixa qualidade. Portanto, o Ayurveda possui diretrizes sazonais (consulte o capítulo 9) sobre o quanto deve se envolver em cada uma dessas atividades, para evitar superaquecimento.

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Faça o seu próprio sabonete e esfoliação corporal.

O Ayurveda tem tudo a ver com o retorno à natureza, por isso nos esforçamos para usar produtos isentos de produtos químicos agressivos e secantes encontrados em alguns produtos comerciais comuns. Tente moer o mung dal verde no liquidificador para obter uma consistência de farinha e use-o como substituto do sabão para esfregar o corpo enquanto estiver tomando banho. Minha pele costumava estar muito seca, mas ficou consideravelmente mais suave com o uso de um substituto de sabão verde mung dal, açafrão, açafrão e masoor dal.

Para esfregar seu próprio corpo, combine mung dal verde ou vermelho, farinha de grão de bico, farinha de trigo e / ou farinha de aveia em um liquidificador ou processador de alimentos e processe até obter uma consistência fina. Você pode usar apenas um desses ingredientes ou qualquer combinação deles que desejar. Você também pode adicionar óleos essenciais de sua escolha para um cheiro agradável, pó de açafrão para realce geral da beleza e purificação do sangue, pó de nim para limpeza e pétalas de rosa recém moídas por seu belo aroma, qualidade refrescante e refrescante. Esta mistura vai armazenar bem por 1 a 2 meses.

Para usar a esfoliação corporal, misture uma colher pequena de pó em uma tigela pequena com água suficiente para criar uma pasta semelhante a pudim. Aplique esta pasta em todo o corpo, fazendo movimentos circulares e leves e, em seguida, enxague a esfoliação com água morna ou fria. Desfrutar!

GREEN MUNG DAL PARA A BELEZA

Você também pode limpar e massagear o couro cabeludo com farinha verde mung dal e depois usar um pouco de xampu, se necessário. Muitas lojas de comida indiana e natural vender mung dal verde pré-em pó orgânico.

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Lave o cabelo com menos frequência e com mais sabedoria.

A lavagem diária ou frequente seca os folículos capilares e pode acelerar a velocidade com que o cabelo começa a ficar grisalho, caindo e perdendo o brilho. Lavar o cabelo uma vez a cada 7 a 10 dias é o ideal.

Você também pode tentar um dos seguintes pós de xampu de bricolage (consulte Recursos para saber onde pedir as ervas mencionadas abaixo).

BOA DIGESTÃO PARA A PELE SAUDÁVEL

Má digestão afeta mais do que apenas seu estômago. Como o maior órgão do seu corpo, sua pele é mais vulnerável a doenças, lesões, infecções e desequilíbrios do que qualquer outra estrutura corporal. Quando você não digere sua comida, isso afeta a qualidade da sua pele. É em parte por isso que o Ayurveda coloca tanta ênfase em evitar a indigestão. Certa vez, tive um cliente de oito anos que sofria de erupções cutâneas e alergias alimentares. Assim que ele adotou a dieta ayurvédica favorável à digestão que prescrevo neste livro, sua pele imediatamente começou a clarear. Ele foi capaz de continuar comendo os mesmos alimentos que seus médicos lhe disseram que ele era alérgico. Tive experiências semelhantes ao trabalhar com pessoas que sofrem de uma variedade de outros problemas de pele, que variam de acne a pele seca.

Xampus para todos os fins

Misture quantidades iguais das ervas ayurvédicas shikakai, ritha, amalaki e triphala em uma tigela pequena com água suficiente para formar uma pasta escorrendo. Aplique no couro cabeludo por 10 a 15 minutos e depois lave.

Misture quantidades iguais das ervas ayurvédicas shikakai, amalaki, brahmi, bhringraj e hibisco em uma tigela pequena com água suficiente para formar uma pasta escorrendo. Aplique no couro cabeludo por 10 a 15 minutos e depois lave. Por incluir brahmi (uma excelente erva ayurvédica para promover a calma mental), este shampoo não apenas beneficia o couro cabeludo, mas também ajuda a acalmar os nervos e reduz o estresse, fatores que levam a problemas no cabelo.

Champô CaspaLave o cabelo com pó de nim misturado com água.Mergulhe 2 colheres de sopa de sementes de feno-grego durante a noite. No dia seguinte, moa as sementes e misture com água para transformá-las em uma pasta. Aplique no couro cabeludo e deixe descansar por 20 minutos antes de lavar.Moa cascas de laranja orgânicas em pó e misture com água para formar uma pasta. Aplique no couro cabeludo e deixe descansar por 20 minutos antes de lavar.

Em meus vinte e poucos anos, comecei a perder grandes quantidades de cabelo da minha cabeça. Foi surpreendente. Voltei-me para a Ayurveda em busca de soluções e encontrei um grande alívio com as práticas que compartilho aqui.

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Lubrifique seu cabelo.

Na Índia, é comum as mães colocarem óleo no cabelo das filhas todos os dias antes de trançá-lo para fazer com que o cabelo pareça mais grosso e brilhante. Minha professora de Ayurveda e minha mãe relembram como suas mães costumavam fazer isso por eles. Embora eu não tenha crescido com essa tradição, agora adoro fazê-lo pelo menos uma vez por semana. Essa prática de amor próprio fortalece meu cabelo e faz brilhar com saúde.

Você pode usar óleo de gergelim orgânico simples para os cabelos durante o inverno e óleo de coco para os dias mais quentes. Se estiver com perda de cabelo, massageie esses óleos diariamente no couro cabeludo. Caso contrário, lubrifique o cabelo na noite anterior à lavagem. Realmente esfregue o óleo no couro cabeludo, como você usaria um shampoo, para promover um sono profundo. Você pode colocar uma toalha sobre o travesseiro para protegê-lo do óleo.

Lubrificar o cabelo melhora a circulação sanguínea e pode até ajudar a afastar o estresse, principalmente se você misturar hibiscos ou ervas ayurvédicas amalaki, bhringaraj ou brahmi no óleo. Evite lubrificar os cabelos na primavera, se você tiver congestão nasal ou pulmonar.

Outras dicas sobre cuidados com os cabelos: esfregue o leite de vaca no couro cabeludo antes de lavar o cabelo, se você estiver com perda de cabelo e envelhecimento. Você também pode usar leite para lavar o cabelo. Para evitar o envelhecimento prematuro, esfregue o leite de coco no cabelo e lave com água.

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Faça uma máscara anti-acne e anti-envelhecimento totalmente natural.

Como alguém que experimentou todos os produtos existentes no mercado para combater a pele propensa a acne antes de encontrar o Ayurveda, tenho o prazer de compartilhar uma das minhas receitas favoritas para cuidados com a pele ayurvédica. É feito de ingredientes maravilhosos que são tão bons para você quando aplicados à pele quanto quando são cozidos e comidos. Este é um ótimo tratamento para a pele, se você deseja prevenir a acne e manter a pele com uma aparência jovem e fresca.

Todos os quatro ingredientes desta máscara de bricolage (masoor dal, pó de sândalo, açafrão e açafrão) são estrelas na promoção da pele saudável. O tempo que gasto produzindo e aplicando minha máscara facial é um período especial de spa em casa, com autocuidado - e é muito mais barato do que ir a um spa profissional! Espero que você goste tanto quanto eu.

Sândalo em pó. Este pó agradavelmente perfumado é refrescante e calmante, tornando-o uma erva essencial para condições de sangramento e queimação no corpo. Acredita-se também que o sândalo purificador de sangue, antibacteriano, antiviral, antifúngico e promotor de intelectos promova a felicidade (ahladana em sânscrito). Não é à toa que é uma das ervas de beleza ayurvédicas mais populares.

Açafrão. Açafrão melhora o complexo íon, tom e textura da sua pele. É também uma erva antialérgica, antimicrobiana e antioxidante que cria imunidade, especialmente quando consumida internamente como parte de muitas receitas ayurvédicas de cura. Açafrão, como o sândalo, é um excelente purificador de sangue. A qualidade de embelezamento da cúrcuma é tão famosa entre os indianos que as noivas dedicam um ritual inteiro à aplicação de receitas de cuidados com a pele à base de açafrão em sua pele no dia anterior ao casamento. Você pode aprender mais sobre as qualidades de estrelas do açafrão aqui.

Açafrão. Uma maravilhosa erva rejuvenescedora, o açafrão ajuda a curar dores de cabeça quando aplicado externamente com ghee e consumido internamente em leite morno. É usado em uma grande variedade de cosméticos.

Masoor dal (opcional). Esta é uma lentilha laranja-avermelhada que você pode comprar em qualquer loja indiana e em muitas lojas de alimentos naturais. É altamente benéfico para as febres quando cozidas e consumidas como alimento (consulte a receita), e a Ayurveda acredita que também é um ótimo purificador de sangue quando usado interna e externamente.

Máscara Facial Anti-Acne e Anti-Envelhecimento

Faz o suficiente para 20 a 30 máscaras faciais (dependendo de quanto você aplica no seu rosto a cada vez).

Idealmente, você deve aplicar esta máscara pela manhã, com o estômago vazio. Você pode usá-lo diariamente, se desejar, mas observe que o açafrão pode deixar uma leve mancha amarela na pele; a mancha desaparecerá em um dia.

INGREDIENTES

1 xícara de masoor dal

2 colheres de chá de açafrão em pó

10-20 fios de açafrão

1 colher de chá de pó de sândalo

INSTRUÇÕES

1. Coloque o pó masoor dal, açafrão, açafrão e sândalo no liquidificador. Misture até a mistura se tornar um pó fino, 1 a 3 minutos.

2. Coloque uma colher de pó em uma tigela pequena e misture com um pouco de água para criar uma pasta. Espalhe a pasta no rosto e mantenha-a por 10 a 15 minutos, ou até secar e contrair os músculos faciais (consulte Certifique-se de relaxar para saber o que fazer enquanto a máscara faz seu trabalho).

3.Lavar a máscara com água fria, de preferência no chuveiro.

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Abrace o poder de cura das flores de calêndula.

Malmequeres (Tagetes erecta) são altamente considerados no Ayurveda por suas muitas propriedades curativas. Como em muitas coisas da tradição Ayurveda, há um componente espiritual e um prático em seu potencial de cura.

Malmequeres são a cor do sol e, porque o sol é considerado um símbolo do espírito brilhante e brilhante que existe dentro de você, os malmequeres são a cor da espiritualidade na Índia. Eles representam o fogo espiritual interior. As pessoas costumam fazer lindas guirlandas de calêndula e as entregam a pessoas importantes em suas vidas para honrar sua dimensão espiritual. Esta é a flor mais popular apresentada em casamentos indianos tradicionais.

A flor de calêndula também é sinônimo de beleza e traz benefícios fantásticos para qualquer tipo de pele. Para a pele oleosa, ajuda a verificar o excesso de sebo, o que causa oleosidade. Para a pele seca, acalma e previne mais ressecamento. Para a pele mista, hidrata naturalmente e ajuda a manter as rugas afastadas. Não consigo deixar de sorrir enquanto usava uma máscara feita com pétalas de calêndula frescas.

Máscara de calêndula

Os ingredientes variam de acordo com o tipo de pele, mas o procedimento básico para fazer e aplicar a máscara é o mesmo. Malmequeres (na página anterior) estão no verão e no outono e podem ser encontrados em muitos viveiros locais. Para esmagar as pétalas, basta rasgá-las com as mãos. Para cada receita, comece com a quantidade recomendada de farinha, mas se a máscara estiver pingando do seu rosto, adicione um pouco mais de farinha para engrossá-la.

INGREDIENTES PARA A PELE OLEOSA

10–12 pétalas de calêndula esmagadas

1⁄2 colher de chá de amalaki seco (groselha indiana) em pó

1⁄4 colher de chá de suco de limão

1⁄2 colher de chá de iogurte natural

1⁄2 colher de chá de farinha de grão de bico

INGREDIENTES PARA A PELE SECA

10–15 pétalas de calêndula esmagadas

4 colheres de chá de mel orgânico (do mercado dos fazendeiros ou de clubes apícolas locais)

1 colher de chá de creme

1⁄2 colher de chá de farinha de grama

INGREDIENTES PARA A PELE DE COMBINAÇÃO

10–12 pétalas de calêndula esmagadas

1⁄2 colher de chá de iogurte natural

1⁄2 colher de chá de pó de sândalo vermelho

1⁄2 colher de chá de farinha de grão de bico

INSTRUÇÕES

1.Combine os ingredientes da máscara facial em uma tigela pequena. Misture e aplique na pele.

2.Sente-se calmamente por 10 minutos enquanto medita ou ouve música relaxante.

3.Limpe a máscara com água fria.

Tente o seguinte: sente-se com os dedos em um mudra iogue especial (gesto com a mão) que promove relaxamento, bem-estar e receptividade espiritual.

CERTIFIQUE-SE DE RELAXAR!

Enquanto a máscara endurece em seu rosto, o antigo texto ayurvédico Charaka Samhita aconselha você a relaxar. Concentre-se na respiração, repita mentalmente um mantra ou concentre-se no som da OM. Sua pele é considerada um espelho de sua mente, então você deseja mover seus pensamentos em uma direção positiva para trazer um brilho que realmente vem de dentro.