Como realmente se amar

Como realmente se amar

Ayurveda é verdadeiramente holístico. Não diz simplesmente que tipos de alimentos comer ou quais práticas melhorarão sua saúde mental. Ayurveda vai um passo além, no campo da cura espiritual. Mas você não precisa fugir da vida cotidiana para viver em uma caverna em algum lugar do Himalaia ou meditar por horas a fio para sentir o bem-estar espiritual. Existem muitas maneiras práticas de se sentir mais conectado espiritualmente diariamente em curtos períodos de tempo.

Tudo começa com uma mudança na maneira como pensamos sobre o amor.

Eu lutei para entender como me dar melhor com meus pais. Eu pensei que a maneira de melhorar nosso relacionamento era amá-los mais, mas meu professor me ensinou que eu precisava me amar mais. Quão contra-intuitivo! O amor que damos aos outros é igual ao amor que damos a nós mesmos.

Temos três relacionamentos principais em nossas vidas: nosso relacionamento com objetos (como computadores, carros e telefones celulares), nosso relacionamento com outras pessoas e nosso relacionamento com nosso próprio Ser. Uma grande força ou poder, chamado Eu Superior, vive dentro de cada um de nós. O Eu superior / espírito / consciência em mim é o mesmo que em você. Nós somos essencialmente um. É por isso que os índios se cumprimentam com "Namaste": o Ser em mim se curva para o Ser em você. Quando agimos a partir da unidade, agimos a partir dos aspectos espirituais superiores de nós mesmos.

O Ayurveda ensina você a amar e cuidar de seu corpo e mente, para que você possa finalmente alcançar um estado de unidade com um aspecto mais elevado por dentro, e se conectar com isso nos outros também. Amar os outros começa com amar a si mesmo.

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Faça uma massagem com óleo.

Existe uma conexão direta entre lubrificar seu corpo e amar a si mesmo. Lubrificar é uma das minhas práticas diárias de autocuidado favoritas. De acordo com o texto ayurvédico Ashtanga Hrdayam, a lubrificação "afasta os sintomas e o esforço da velhice, confere boa visão, nutre seu corpo e equipa você com longevidade, bom sono e pele saudável".

O que acontece com um pedaço de couro quando fica realmente seco? Desmorona, certo? Isso também acontece com suas articulações. Quando o excesso de secura se acumula nas articulações, elas começam a estalar, estalar e, sim, estalar. Também pode haver dor. Aplique óleo no mesmo pedaço de couro e ele se torna mais forte e dura mais tempo. O mesmo para as articulações. É por isso que a Ayurveda recomenda lubrificar seu corpo diariamente, evitando o desgaste e deixando a pele brilhar. Eu costumava parecer mais velho quando era mais jovem. Agora, as pessoas geralmente pensam que eu sou mais jovem - graças, em grande parte, à minha prática diária de lubrificação.

Muitos de meus clientes e alunos tiveram experiências positivas semelhantes. Um cliente, que teve dor no joelho por causa de cistos de Baker, compartilhou como ela foi capaz de aliviar sua dor através da lubrificação. “Embora um especialista possa diagnosticar meu problema, nenhum dos especialistas que eu vi pode me ajudar com uma solução específica para o meu problema. E, embora não tenha tido problemas com outras partes do meu corpo, sinto uma diferença em toda essa bolsa! Alivia a dor! Meus joelhos estão muito melhores. Isso me faz sentir jovem novamente (entre os outros processos ayurvédicos)! ”

A sensação que sinto quando lubrifico meu corpo é semelhante a dar ou receber um abraço de alguém que eu realmente amo. É muito libertador me encher com meu próprio amor - e sentir e parecer melhor fisicamente no processo.

QUANDO E QUANDO NÃO ÓLEO

Recomenda-se amar o corpo com óleo ao longo do ano, com exceção da primavera, se você tiver excesso de líquido e fleuma na forma de congestão nasal ou pulmonar ou sintomas de resfriado.

Do Oil:

Em um estomago vazio

Depois de eliminar pela manhã (idealmente) ou antes do jantar

Antes de tomar banho

Sua cabeça, orelhas e pés à noite antes de dormir

Não use óleo se você for:

Menstruando

Constipado

Sofrendo de febre

Resfriado ou tosse

Tendo diarréia

Experimentando um dia chuvoso ou nublado (a umidade do ambiente dificulta a absorção do óleo pelo corpo)

Lidar com feridas ou erupções cutâneas (evite lubrificar essas áreas)

Como se Amar com Óleo

No inverno e na primavera, ou quando sentir dor, use óleo de gergelim orgânico quente. No verão e outono, use óleo de coco quente, pois o óleo de coco tem uma potência de resfriamento. Se você não tiver certeza se seu corpo precisa de óleo para esfriar ou aquecer, use uma mistura de óleo de coco e gergelim.

1.Encha uma tigela grande com água quente da torneira. Coloque o recipiente de óleo na água e deixe aquecer, cerca de 5 minutos.

2.Sente-se em uma toalha e, com os dedos, esfregue o óleo na parte inferior dos pés. Suba dos pés às panturrilhas, joelhos, coxas, quadris, região lombar, estômago, peito, mãos, braços e pescoço (o rosto é opcional). Gaste tempo lubrificando cada parte do corpo. Esfregue o óleo em movimentos de cima para baixo ao lubrificar ossos longos e em movimentos circulares ao esfregar as articulações. Exerça energia. Não é como aplicar hidratante; quanto mais vigorosamente você aplicar o óleo, mais se beneficiará.

3. Forneça amor, cuidado e tempo extras (até 7 minutos) lubrificando qualquer área particularmente dolorosa e / ou rachada.

4. chuveiro com w

braço para água quente. O calor da água permitirá que a pele e as articulações absorvam mais profundamente o óleo.

5. Finalize com um substituto de sabão mung dal (veja aqui) para evitar a pele seca.

Não consegue dormir à noite?

Os textos ayurvédicos recomendam a lubrificação de três partes do seu corpo antes de você ir para a cama:

Seus pés

A coroa da sua cabeça

Seus ouvidos

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Passe algum tempo sozinho.

Há uma diferença entre ficar sozinho e ficar sozinho. Todos nós experimentamos a solidão de tempos em tempos, estando ou não sozinhos. Durante alguns dos momentos mais solitários da minha vida, eu estava fisicamente cercado por muitas pessoas, mas senti que ninguém me entendia.

Eu costumava gastar tanto tempo e energia me transformando no que os outros queriam que eu fosse, ou tentando ganhar popularidade em uma escola ou círculo social específico. Agora, no meu tempo sozinho, tive a oportunidade de aprender quem eu sou. Faço o meu melhor trabalho criativo quando me solidão, o que me permite ouvir as agitações mais profundas do meu espírito. Também me dá tempo e espaço para refletir sobre minhas ações, reações e direção geral da vida.

A solidão promove a transformação pessoal. Você precisará de tempo diário na solidão para colocar em prática as novas maneiras de viver que este livro apresenta. Mesmo que sejam apenas 5 a 10 minutos pela manhã, esse pequeno pedaço de solidão fará uma grande diferença no suporte a uma vida mais saudável e feliz.

VARA COM ELE

A princípio, a solidão pode ser desconfortável. Memórias ocultas podem ressurgir. Isso pode parecer assustador, mas saiba que tudo o que se tornar visível perderá poder à medida que você o trouxer à luz da consciência. Ver o que foi escondido é um primeiro passo poderoso para a cura.

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Dê a si mesmo o presente do silêncio.

Silêncio e solidão são companheiros íntimos. É difícil se alinhar com o seu espírito quando você se distrai com o barulho de outras pessoas, rádio, telefone, televisão ou música alta. No Ayurveda, o silêncio está intimamente conectado com o elemento do espaço. Como o espaço, o silêncio é tão amplo quanto o céu. É um ingrediente essencial para uma vida espiritual.

Para curar os problemas mais profundos da sua vida, você deve primeiro vê-los. Isso é difícil de fazer se você está sempre distraído com seu telefone celular ou uma tela de televisão. Eu costumava tentar preencher todo o meu tempo com empresa, trabalho e outras distrações. Percebi mais tarde como estava subconscientemente evitando entrar e sentindo emoções intensas. No entanto, ao encontrar um tempo silencioso para me sentar com o que quer que seja, percebo que as emoções sempre passam quando aceito conscientemente a presença delas. Também percebo que posso aplicar as ferramentas de promoção da saúde mental que aprendi (incluindo todas as práticas internas deste e dos dois capítulos anteriores).

O silêncio pode dar a você um novo par de olhos para receber insights transformadores e clareza sobre coisas que antes o iludiam. O silêncio é o espaço em que sua própria sabedoria pode florescer. É o solo fértil para o jardim de uma mente pacífica, clara e compassiva crescer, a partir da conexão que você cultiva com sua essência espiritual. O silêncio é um presente que você pode dar a si mesmo, em pequenos bolsos, diariamente. Seu espírito vai agradecer por isso.

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Procure sua própria aprovação.

Ayurveda acredita que ter uma forte conexão espiritual com seu Eu superior é a chave para prevenir doenças e proteger sua saúde. Começa buscando sua própria aprovação.

Como muitos de nós, fui condicionada a acreditar que tudo o que vale a pena procurar estava fora de mim. Passei tanto tempo, energia e recursos tentando manifestar amor, saúde, felicidade e uma sensação de segurança de fontes socialmente aceitáveis: meu trabalho, relacionamentos, realizações ou mesmo serviço e doações.

Lembro-me de quando meu professor me pediu para organizar um grande arquivo de fotos na Vedika Global. Foi um projeto importante, o primeiro de muitos projetos de serviço. Logo após o início, fiquei surpresa quando ela me pediu para dispensar o projeto, pois sentiu que eu estava fazendo isso por um desejo de sua aprovação. Quatro anos depois, voltei e concluí o projeto sem ser solicitado. A emoção e os agradecimentos do meu professor foram muito menos importantes para mim do que a grande satisfação de fazer algo pelas razões internas corretas.

Cultivar conscientemente um relacionamento com o seu Eu superior, buscando sua própria aprovação, deixa você com menos fome de aprovação, amor e atenção dos outros. Buscar sua própria aprovação garante que suas ações venham de um espaço de serviço, e não da armadilha de querer que outros o aprovem.

Desenvolver um "relacionamento de designer", como meu professor diz, com o seu próprio Eu é tão emocionante. Você aprende como se encher do que realmente importa e se dá seu próprio selo de aprovação por seguir suas intenções mais elevadas.

66.

Dê de um lugar de plenitude interior.

Isso é muito importante para aqueles que são doadores ou em posições de serviço. Eu costumava dar muito quando me sentia vazia por dentro. Busquei a satisfação do mundo exterior, que aprendi rapidamente que não poderia me dar a profunda satisfação que resulta do cultivo de um relacionamento. relacionamento com meu próprio Eu superior.

Quando desisti, sentindo-me vazio, muitas vezes me senti ainda mais vazio e esgotado depois. Quando me sentia vazio, era importante voltar-me para dentro, receber mais ouvindo o que meu conhecimento superior estava disposto a comunicar comigo, se eu dedicasse algum tempo para ouvir. É melhor procurar um professor quando se sentir vazio, pois esse vazio permite que você seja um vaso aberto para receber conhecimento e orientação.

Fiquei profundamente afetado quando meu professor aconselhou: "Dê quando se sentir completo". Para mim, isso significava me dedicar regularmente a atividades que me proporcionam uma sensação de nutrição, incluindo todas as práticas deste livro, para que eu possa doar de um lugar onde me sinto completamente satisfeito - e não precise de nada em troca. Nem mesmo um obrigado. Dê da plenitude, e você sentirá sua abundância se multiplicar e crescer de maneiras bonitas.

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Seja como um lótus.

O lótus é uma flor incrível. Cresce de lama. Não permite que a água entre; as gotas de chuva dançam nas folhas até que o sol evapore a água. Assim como o lótus cresce uma linda flor na lama, podemos estar em situações negativas e, no entanto, manter nossa mente livre de repetir padrões negativos com o poder da consciência e da intenção. Podemos ser como o lótus, capazes de crescer a partir da sujeira da negatividade.

Isso requer prática. Podemos precisar do apoio de um conselheiro, professor ou amigo de confiança. Em última análise, o objetivo deve ser tornar-se seu próprio melhor amigo. Quando você se apega a emoções como a raiva, é você quem acaba sofrendo - é como comer veneno e esperar que a pessoa com quem você está com raiva fique doente. O lótus é o símbolo último do perdão e do poder e da beleza que obtemos dele.

O perdão é um presente que você pode dar a si mesmo, em primeiro lugar. Não podemos mudar o passado, mas podemos mudar a forma como reagimos aos desafios em vez de reagir inconscientemente a eles. Aí reside a chave para a verdadeira liberdade. Perdoar também não significa perdoar as ações de outras pessoas. Para realmente perdoar, você precisa experimentar todas as suas emoções - raiva, dor, vulnerabilidade e tristeza. É preciso vulnerabilidade e coragem para sentir, e você precisa sentir para curar. A quem você está segurando a raiva? Que feridas passadas o mantêm preso em comportamentos destrutivos? Responder honestamente a essas perguntas é um primeiro passo corajoso em direção ao perdão.

Perdoar e abandonar conscientemente o apego à sua própria dor pode ser uma longa jornada, mas vale mais a pena. Confie em mim. Eu vivi com raiva, dor e tristeza; valia a pena sentir todas essas emoções completamente para me libertar do aperto inconsciente que elas seguravam. Você pode se libertar também. Os rituais da manhã no próximo capítulo serão particularmente benéficos para você no processo. Leva tempo, mas você vale o tempo que for necessário para curar.

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Desacelere.

No mundo agitado de hoje, estamos acostumados a querer tudo e querer agora. No entanto, a verdadeira transformação, que não é apenas uma experiência intelectual, leva tempo. Diminuir a velocidade e cultivar a paciência é uma prática de desenvolver essa profunda intuição interna que pode sentir quando alguém ou algo em sua vida "se sente bem". A paciência é um ingrediente essencial para alcançar o objetivo final do Ayurveda, yoga e Vedanta - atma bodha, o que significa conhecer (bodha) seu próprio Eu superior (atma).

Visitar o Taj Mahal (foto à direita) trouxe o valor da paciência à vida para mim. Vi a quantidade considerável de tempo, amor e atenção que entrava em cada pedacinho de vidro colorido, cada um dos quais foi primeiro cortado à mão, esculpido com precisão no tamanho correto e traçado no cimento, que foi entalhado para se encaixar o pedaço de vidro da maneira certa. Os artistas repetiram esse processo pelo menos 20 vezes para completar apenas um dos milhões de flores (cada uma não maior que o tamanho da palma da mão) que cobrem os corredores e as paredes do Taj Mahal. O Taj Mahal levou 16 anos de trabalho dedicado, lento, intenso e paciente para criar. Agora, serve como uma grande maravilha do mundo e inspira inúmeras pessoas.

Ser paciente também requer muita paciência. Ao contrário das soluções rápidas com as quais somos bombardeados no mundo moderno, a verdadeira cura leva tempo. Muitas das práticas deste livro fornecerão alívio imediato; outros levarão mais tempo para dar frutos. Dê um passo ou pratique de cada vez e realmente fique com ele. Quanto mais paciente você estiver com seu processo de cura, mais você desfrutará da saúde e liberdade que o Ayurveda lembra que você é o seu direito de nascimento.

Não há necessidade de fazer tudo de uma vez. Tente desacelerar qualquer atividade acelerada que você faz hoje. Talvez isso signifique caminhar mais devagar ou diminuir a velocidade do seu discurso. Seja o que for, veja se diminuir a velocidade ajuda você a se sentir mais fundamentado, calmo e claro.

Sua vida é, em última análise, sua obra de arte. Não se apresse em criar e saboreie cada passo do belo processo de mudar sua vida.

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Recupere seu poder interior em Cobra Pose.

A cobra é um animal incrível com forte poder de sobrevivência; se estiver com fome e não houver comida, simplesmente come sua própria cauda - e depois cresce uma nova cauda. Uma cobra perde a pele e segue em frente. Em Ayurveda, diz-se que um remédio feito com veneno de cobra remove todos os venenos.

Em Cobra Pose (Bhujangasana), meu professor compartilha: “evocamos o espírito da cobra: o veneno que destruirá todo veneno. Essa postura aumentará sua capacidade de absorver todos os venenos e suportar. Você precisará da força e do espírito sobrevivente da cobra para experimentar a limpeza emocional e física que irá enfrentar no caminho espiritual, para se livrar da sua pele velha e seguir em frente. ”

Para fazer a Cobra Pose, deite-se de bruços com as mãos embaixo dos ombros. Levante a cabeça, pescoço, ombros e peito do chão, levantando-se com os músculos da coluna vertebral, começando pela base da coluna vertebral. A cobra é tão forte porque é essencialmente um músculo longo. Feche os olhos e imagine-se tão forte, poderoso e independente quanto uma cobra de mil cabeças. Recupere seu poder ao subir, forte e livre, como a majestosa cobra.

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Pratique evocar o sol como amigo de todos através da Respeitosa Saudação.

Saudações ao sol (Surya Namaskar) são uma série de 12 poses, a primeira das quais é a pose respeitosa de saudação (Pranamasana). Essa postura permite que você mantenha sua força vital (prana), que lhe confere energia, vitalidade e imunidade radiante. Em vez de se sentir decepcionado repetidamente quando não recebe o que deseja de outras pessoas, você pode ser forte, como o sol, capaz de fazer amizade e amar os outros. Quando você pratica a Postura de Saudação Respeitosa e entende seu significado mais profundo de se tornar um amigo de todos, você se enche de sua própria luz. Você se torna o que você procura.

Para fazer essa pose, fique em pé com os pés firmemente plantados no chão, a coluna ereta e alta e a cabeça levantada. Consiga conscientemente unir as mãos no centro do coração. Quando você aperta os polegares no coração, inclina-se humildemente ao sol como sendo "um amigo de todos". Realmente se concentre em se conectar com seu lindo coração. Com esse gesto sagrado, você fica em seu próprio espaço, se instalando e depois cumprimentando outro com respeito e carinho. Dessa forma, você não se perde nos outros. Você pode permanecer ancorado no seu próprio Eu superior. Tudo o que vale a pena ter está dentro de você.

PRATICANDO A MANEIRA AYURVEDA

"Quando pratico Saudações ao Sol com o mantra e o significado, sinto que estou unindo meu coração, mente e corpo para sentir a vibração do mantra e posso conectar-me ao seu significado através da minha consciência."

- Clint

MANTRA PLUS RESPEITANDO A POSIÇÃO SAUDÁVEL PARA UMA BOA SAÚDE

Para beneficiar ainda mais, repita mentalmente “Eu respeitosamente saúdo o sol como amigo de todos” nove vezes enquanto praticava a Pose da Saudação Respeitosa. A combinação desse mantra e da pose pode beneficiar as seguintes condições:

Ansiedade

Distúrbios psicossomáticos

Asma

Alimentação compulsiva e compulsiva

Coceira excessiva

Mágoa e solidão

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Vá lá fora.

Às vezes, amar a si mesmo é tão simples quanto dar um passo para fora. Um dos principais objetivos do Ayurveda é restaurar sua harmonia com a natureza. Os sábios ayurvédicos passaram a vida inteira observando a natureza. Passar um tempo ao ar livre é uma maneira maravilhosa de absorver os remédios da natureza.

Há muito o que aprender da natureza. Lembro-me de férias em família no México, onde acabamos na selva. Começou a chover, então eu sentei dentro de um mirante olhando uma pequena ilha que abrigava onças e panteras negras. Passei a tarde inteira observando-os com reverência. Pude ver quanta força, propósito e destreza foram aplicados em cada passo que deram. Seu poder e propósito me inspiraram a contemplar como eu poderia imbuir maior destreza em minhas ações. Mais tarde, eu me conectei a essas criaturas enquanto praticava Cat Pose (Marjarasana), uma pose de ioga em homenagem a elas.

Um exercício que você pode tentar hoje é sentar-se à janela de sua casa e observar o que vê do lado de fora. Anote algumas observações. Para quem mora em áreas mais urbanas, essas observações podem ser tão pequenas quanto perceber as sombras projetadas pelos edifícios. Então, sente-se neste mesmo lugar amanhã, na mesma hora. Observe como as coisas são diferentes.

A natureza nos ensina muito sobre mudança. Através dos processos de digestão, envelhecimento, nascimento, morte, transições de carreira e mudança de lar, muitas mudanças em nossas vidas. Assim como a natureza se rende graciosamente a mudar, nós também podemos. 

Observo como a natureza se adapta sem esforço às mudanças, como os pássaros migram graciosamente para o sul quando fica frio e como o céu abre espaço para o sol, junto com as tempestades e as nuvens, sem indicar nenhuma preferência. Sinto-me inspirado pela natureza a não ficar preso em meus medos e resistências. Tendo a natureza como meu professor, convido todas as coisas da minha vida a ir e vir, para que eu possa permanecer tão flexível quanto o vento e enfrentar as circunstâncias da minha vida com coragem e força. Ao sair e observar, veja se você também pode começar a se render a todas as mudanças naturais em sua vida.

72 Pratique poses naturais de ioga para conectar seu corpo, mente e espírito.

Você sabia que pode praticar yoga mesmo que esteja acamado ou em cadeira de rodas? A maneira como ensino ioga, a partir da linhagem do meu professor, é acessível a todos e a todos, independentemente da idade, flexibilidade ou força.

O principal fator que torna o yoga não apenas universal, mas também a cura em níveis mais profundos é a intenção consciente (sankalpa) com a qual você traz e se conecta enquanto pratica. Essa intenção consciente é o que conecta seu corpo, mente e espírito.

A chave é conectar-se a cada parte do seu corpo antes de movê-lo. Isso acelera o potencial de cura de cada um dos seus movimentos. Os exercícios a seguir podem ser praticados em qualquer lugar, por qualquer pessoa, idealmente quando o estômago não está cheio.

Rolos de pescoço. Sente-se ereto, com os olhos fechados. Visualize seu pescoço. Como é? Observe qualquer rigidez que possa estar ocorrendo. Defina a intenção de que "eu, o todo-poderoso, agora mova meu pescoço de um lado para o outro".

Enquanto estiver conectado ao pescoço, mova lentamente a cabeça e o pescoço para o lado direito, centro e, em seguida, lado esquerdo, e de volta ao centro. Repita isso mais algumas vezes, movendo-se conscientemente o tempo todo.

Dedos de lótus. Feche seus olhos. Reserve um momento para se conectar com suas lindas mãos e dedos. Suas mãos fazem muito por você. Eles possibilitam escrever, apertar as mãos, dirigir, abrir e fechar portas, cozinhar e virar as páginas deste livro. Realmente aprecio suas mãos por tudo o que elas lhe permitem fazer.

Quando você se sentir totalmente conectado a cada um de seus dedos e mãos, ofereça a intenção de que "agora permitirei que meu Eu totalmente saudável mova meus dedos conscientemente para a forma de um broto, juntando todos os meus dedos". Ofereça a intenção de "abrir cada um dos meus dedos o mais largo possível, permitindo que eles desabrochem como lindas flores de lótus das minhas próprias mãos". Continue abrindo e fechando lentamente os dedos.

Praticar abrir e fechar as mãos em lótus é uma maneira poderosa de alinhar a cabeça, o coração e as mãos.

Roletes no tornozelo. Sente-se no chão e estenda as pernas à sua frente. Tome um momento para respirar aqui. Realmente sinta seus pés. Você pode mexer os dedos dos pés para ajudá-lo a fazer isso.

Estabeleça a intenção de que "agora permitirei que o poder infinito do meu Espírito mova meus pés em círculos". Gire lentamente o pé direito em um movimento circular. Depois de um tempo, inverta a direção da rotação. Repita com o pé esquerdo.

IOGA NATURAL PARA OS CONVIDADOS

Certa vez, minha professora me contou uma bela história sobre como seu avô Baba a ensinou a fazer rolagens no tornozelo quando estava na cama, quando adolescente, devido a um desafio genético à saúde (que ela superou com sucesso). Naquela época, ela não sentia que pudesse mover alguma coisa devido ao seu agudo estado de saúde, mas Baba disse que podia porque ela é mais do que seu corpo - ela é o Espírito infinito. Isso a inspirou a começar a mover lentamente os tornozelos. Ao mover os pés, Baba compartilhou que estava "movendo a consciência". Eu amo isso.

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Conecte-se com o espírito incondicionalmente amoroso de um cachorro em Dog Downward-Facing.

Os cães te amam, não importa o quê. Eles não se importam se você não fez tudo perfeitamente ou não alcançou uma meta definida por si mesmo. Eles amam você mesmo que você se sinta o maior perdedor do mundo.

É profundamente curativo passar um tempo cuidando dos cães. Cresci com medo de cães, mas o tempo que passei cuidando dos cães da minha professora, Saya e Sakhi, um labrador preto e um pastor alemão, foi uma experiência profundamente curadora. Ambos eram gigantes gentis. Saya, em particular, era como uma pequena santa fantasiada de cachorro. Ele estava contente em ficar parado e contemplar, ao que parecia. O amor incondicional que esses cães me proporcionaram era diferente de tudo que eu já havia experimentado antes.

Para fazer o cão virado para baixo, primeiro entre em suas mãos e joelhos. Endireite as pernas e levante os joelhos do chão para equilibrar os pés e as mãos. Abaixe os calcanhares no chão e pressione ativamente toda a superfície das mãos no chão. Realmente se conectar com o espírito de um cão incondicionalmente amoroso.

PRATICANDO A MANEIRA AYURVEDA

"Praticar ioga como essa parece uma experiência totalmente diferente que reúne a parte física e espiritual da ioga de uma maneira que eu realmente aprecio."

- Kathleen

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Nutra seu coração com o som da OM.

As baleias podem facilmente viver mais de 100 anos. Você conhece o segredo da longevidade deles? Eles respiram muito, muito devagar. Diminuir a respiração através da prática de exercícios de respiração iogue (pranayama) melhora a qualidade da sua vida.

Um exercício de respiração lindamente simples que você pode praticar a qualquer momento é chamado de udgeeth, que significa "música" ou "canto". Gosto de pensar nisso como um exercício de respiração para cantar baleias que faz você se sentir tão forte e cheio de força vital vibrante quanto uma poderosa baleia azul no oceano. Muitas vezes me imagino sentado na boca de uma baleia enquanto a pratico.

Para isso, basta inspirar pelo nariz e cantar OM enquanto expira. e, mantendo o som "O" pressionado três vezes enquanto o som "M". Concentre-se no seu coração enquanto inspira.

Este é um excelente exercício respiratório para praticar se você sofre de baixa energia, depressão, tristeza, falta de concentração, ansiedade ou insônia. Pratique antes de dormir se tiver problemas para adormecer ou dormir. Pratique de manhã para começar o dia com o melhor pé possível. Pratique sempre que se sentir absorvido por preocupações e tristezas. Alimentará seu coração físico e emocional, liberando o poder do amor dentro de você.

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Crie um espaço de santuário pessoal em sua casa.

Meu espaço atual no santuário é feito de uma almofada e pano simples que adornei, sobre os quais coloquei objetos que são importantes para mim. No começo, compreendia uma coleção simples de cartas de entes queridos que me fizeram sentir segura e mantida quando me mudei para a cidade de Nova York. À medida que o tempo e minha jornada espiritual progrediam, senti-me inspirado a adicionar fotos de professores espirituais, versos poéticos escritos que elevam meu espírito, contas, livros espirituais e muito mais.

Agora meu santuário pessoal tem três fotos. Um deles é meu professor: Acharya Shunya, seu avô Baba e seu pai, Bade Baba. A segunda é do meu avô materno, Amarchand Khokhani, que era um renomado médico ayurvédico na Índia. Embora eu não o conhecesse por muito tempo enquanto ele estivesse vivo, e nem sabia que ele praticava Ayurveda até eu descobrir isso, sinto que seu espírito me guia. Posso me conectar com isso mais profundamente no espaço do meu santuário. Este espaço também tem fotos de Saya e Sakhi, os amados cães da minha professora, pelos quais tive a honra de cuidar enquanto eles estavam vivos. Também mantenho uma lâmpada neste espaço que acendo todas as manhãs após o banho.

Você tem fotos, citações ou estátuas que inspiram o melhor em você? Seria maravilhoso reunir-se em um espaço pessoal do santuário de uma maneira que seja mais pessoal para você. O que você coloca nele importa menos do que a intenção de se conectar com o seu espírito enquanto cria seu espaço de maneira significativa. Suas intenções positivas crescerão em força cada vez que você visitar seu espaço no santuário.