Ayurveda, a ciência da vida saudável

Apresentando um sistema antigo

Ayurveda, a ciência da vida saudável, originou-se nas civilizações antigas da Índia há mais de 5.000 anos atrás. A palavra Ayurveda deriva da raiz sânscrita veda (estudo) e ayush (vida). Significa literalmente "o conhecimento ou estudo da vida". Ayurveda é o sistema de cura mais antigo do mundo. Acredita-se que as idéias ayurvédicas tenham desempenhado um papel formativo no desenvolvimento da medicina chinesa.

PREFÁCIO

SOBRE O YOGA E OS EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS DESTE LIVRO

Presume-se familiaridade com as poses de ioga e exercícios respiratórios deste livro. Se você não conhece alguma dessas práticas, recomendo fortemente que encontre um professor para mostrá-las e use o que é apresentado aqui como referência. Nenhum livro (ou vídeo) pode substituir o valor da instrução pessoal quando você está aprendendo ioga pela primeira vez.

"Minha vida sempre foi incrível para os outros do lado de fora. Eu era, de várias maneiras, a garota que parecia ter tudo: inteligência, riqueza, uma educação universitária sofisticada na prestigiada Stern School of Business da Universidade de Nova York, festas, férias caras, roupas bonitas, jóias, sapatos, muitos amigos e possibilidades de namoro. O que mais uma garota que cresceu nos Estados Unidos quer, certo?

Meus mundos interno e externo, no entanto, contrastaram fortemente. Sofri muita dor e estresse relacionados a experiências traumáticas da infância. Minha mente era como uma prisão, cheia de ansiedade, medo e preocupações. Meu sono era regularmente perturbado por pesadelos. Embora tivesse vinte e poucos anos, me sentia muito cansado. Preocupei-me bastante em como cumprir o propósito da minha vida, que senti como um serviço à humanidade. Meu pai queria que eu subisse a escada corporativa. Eu nunca senti que isso era certo para mim e brigamos constantemente por isso.

Meu corpo também não estava me apoiando. Meu cabelo começou a cair. Eu tive acne. Eu lutei por anos com distúrbios alimentares. Eu regularmente pulava refeições e tinha uma digestão terrível. O pior do meu sofrimento físico ocorreu durante meus ciclos menstruais, quando eu sentia dores excruciantes e dependia de analgésicos sem receita médica para me fazer passar todos os meses. Eu me senti impotente diante do meu próprio corpo e mente.

Quando eu tinha 24 anos, procurei por toda parte soluções de saúde. Eu estava cansado de tentar dietas aleatórias, tomar analgésicos e fazer terapia de conversação para tentar chegar ao fundo dos meus anos de sofrimento. Mesmo o yoga não foi capaz de me ajudar além de um ponto, pois não me ensinou como comer ou que tipo de estilo de vida eu precisava para apoiar minha prática. Eu precisava e queria algo verdadeiramente holístico que pudesse entender e me beneficiar imediatamente nos níveis de corpo, mente e espírito.

Ayurveda, a antiga ciência médica da vida da Índia, tornou-se a resposta para todas as minhas doenças. O Ayurveda não apenas combate doenças, mas também ensina as pessoas a se tornarem - e permanecerem - saudáveis. Ele aborda as causas do motivo pelo qual manifestamos desafios à saúde nos níveis do corpo, mente, espírito e cinco sentidos. Ayurveda me deu as ferramentas que eu precisava para ter minha saúde em minhas próprias mãos.

Ayurveda ensina que a saúde é o nosso direito de nascença e que existe no centro de cada pessoa, embora oculta às vezes por doenças e angústias. Ele vê cada pessoa como um todo, ser multidimensional e aborda todos os aspectos dele ou dela. Por fim, descobri um sistema de cura que não me julgava ou me rotulava, ou tentava me dar uma solução rápida para "apenas comer" ou tomar antidepressivos. E as soluções para meus problemas poderiam ser alcançadas desde o conforto da minha própria cozinha e jardim! Imagine isso.

Desde que segui as vastas práticas de promoção da saúde do Ayurveda, nem me lembro da última vez que precisei visitar um médico. Crio minha própria saúde radiante com cada alimento, tempero, pensamento, pose de ioga e exercícios de respiração que emprego para o bem-estar. Sinto-me conectado a uma fonte de alegria, liberdade e paz que emana de dentro de meu próprio ser e não depende de nada fora de mim. Sinto-me completamente transformado, como se tivesse nascido de novo, no que o poeta Rabindranath Tagore, ganhador do Nobel, chamaria de "a liberdade da vida da alma".

Tenho um relacionamento muito mais tranquilo com meus pais, que se tornaram alguns dos maiores apoiadores do meu caminho não convencional. Eu mal percebo quando tenho meus ciclos menstruais agora. Minha pele está clara. As pessoas costumam pensar que sou mais jovem do que sou. Eu durmo profundamente. Minha digestão é forte, nunca pulo as refeições e encontro alegria de um relacionamento sagrado que desenvolvi com a comida.

Tenho muito mais energia do que nunca, me dando forças para lidar com quantidades significativas de responsabilidade e manifestar muitos projetos de serviços empresariais. Estou vivendo a vida de espiritualidade e serviço que sempre sonhei. E isso apenas começou.

Como tudo isso aconteceu em apenas cinco anos? Com o amor, graça e bênçãos do meu professor de Ayurveda, Acharya Shunya, que também é meu professor espiritual, ou Guru. Acharya Shunya nasceu em uma longa fila de mestres espirituais védicos que se estendem desde a Índia antiga. Ela aprendeu Ayurveda, ioga e Vedanta (uma filosofia espiritual védica universal) com seu avô Baba Ayodhya Nath em Ayodhya, Índia. Baba Ayodhya Nath, por sua vez, aprendeu com seu professor Paramatman Shanti Prakash, um renomado professor do século XIX que também era seu pai, e com mestres iogues no Himalaia. As práticas de yoga contidas neste livro vêm diretamente de uma peregrinação que Baba, meu grande professor, embarcou no Himalaia. Estudei na Vedika Global, a escola que Acharya Shunya fundou para continuar sua tradição familiar de ensinar a sabedoria viva do Ayurveda, yoga e Vedanta. Enquanto hoje sou professor de estilo de vida Ayurveda, informado pelas ciências espirituais do yoga e do Vedanta, permaneço, antes de tudo, uma profunda e profunda ncere aluno do meu guru.

Após anos estudando em instituições líderes, onde vivi de exame em exame, tive a bênção de aprender na Vedika Global principalmente da prática, da aplicação do conhecimento no laboratório de minha própria vida. Enquanto meus objetivos educacionais eram principalmente obter um certificado, a educação que recebi no Vedika elevou meu espírito e transformou minha consciência. O estudo de todas as ciências védicas é vitalício, pois todas elas são voltadas para o objetivo elevado de despertar para a verdade do nosso Eu superior.

Na Índia antiga, os alunos aprenderam Ayurveda (e outras disciplinas complexas) morando com ou perto do professor e fazendo parte da família do professor por muitos anos. Os alunos ajudariam nas tarefas domésticas, pois eram membros da família do professor. Essa tradição de educação residencial em uma escola de estilo familiar (chamada gurukula, que significa "família do professor") foi eliminada principalmente durante o domínio colonial britânico da Índia (como era a prática do Ayurveda). Acharya Shunya foi pioneira em reavivar o sistema de educação gurukula.

Tive a sorte de morar perto de Acharya Shunya e seu parceiro de vida, Sanjai, um mestre chef de Ayurveda que ensina culinária ayurvédica na Vedika Global. Ao longo dos anos, fui abençoado por cuidar de seus animais e plantas e ajudar com algumas tarefas, como os alunos fariam na antiga tradição gurukula. Você lerá sobre algumas das belas experiências que tive e lições que aprendi com esses professores de humanos, animais e plantas. Passar uma quantidade significativa de tempo na casa dos meus professores também significou cortar muitos legumes e ter a rara oportunidade de aprender com um chef de cozinha. Aprendi todas as deliciosas receitas deste livro com o Chef Sanjai.

Todas as práticas e recomendações apresentadas neste livro são baseadas na sabedoria antiga que tive a sorte de aprender na Vedika Global. Eles vêm diretamente dos antigos tratados ayurvédicos, a saber, Charaka Samhita, Sushruta Samhita, Bhavaprakash e Ashtanga Hrdayam. Esses livros contêm a sabedoria curativa que se acredita que os sábios védicos tenham recebido nas profundezas de suas meditações na Índia antiga. Embora o escopo deste livro específico seja propositadamente simplificado, saiba que você é apoiado por um vasto oceano de conhecimento em Ayurveda.

A maioria das pessoas pode seguir com segurança as práticas e sugestões deste livro para prevenção de doenças, promoção da saúde e otimização do bem-estar. Não deixe de ler este livro e aplicar as práticas que mais lhe falam. Faça as alterações uma etapa de cada vez para garantir que sejam sustentáveis. Lembre-se de que algumas mudanças na saúde podem ocorrer quase imediatamente, enquanto outras podem exigir paciência e perseverança. Estendo minha mão para você se agarrar a cada passo à medida que avança em sua jornada de bem-estar. Você pode ficar em contato comigo visitando meu site, wholeyoga-ayurveda.com.

Eu realmente sinto que o Ayurveda me deu uma segunda chance na vida. Informa e impregna todos os aspectos da minha vida, enchendo meu coração de esperança, luz e liberdade, onde antes havia desespero, escuridão e um sentimento de prisão. Quando descobri que meu próprio avô materno, Amarchand Khokhani, era um renomado médico ayurvédico (vaidya) na Índia e que ele também faz parte de uma longa linhagem de curandeiros ayurvédicos, sabia que havia me conectado com meu objetivo nesta vida. Acredito que estou aqui na terra para espalhar as ciências do Ayurveda, yoga e Vedanta, que me devolveram minha própria vida.

Como Acharya Shunya compartilhou certa vez, “o Ayurveda pertence onde quer que haja sofrimento, porque o Ayurveda acende uma lâmpada em todos os corações, sem ser caro, sem esgotar a natureza e sem tornar o corpo um arsenal de produtos químicos agressivos. Ayurveda é um sistema baseado no conhecimento, um sistema amigável, um sistema ecologicamente viável. Sim. Podemos dizer sim. Aqui está essa ciência viva. Venha e mude sua vida."

Acredita-se que o panteão do conhecimento ayurvédico tenha sido revelado aos antigos sábios da Índia (cientistas espirituais chamados rishis) nas profundezas de suas meditações. Já no século III aC, a ciência médica de Ayurveda desenvolveu uma metodologia científica avançada, que consistia em observação e raciocínio indutivo, dedutivo e analógico. As teorias de Ayurveda sobre composição de medicamentos, estrutura molecular, propriedades físico-químicas e ações terapêuticas de alimentos e medicamentos e suas ações farmacológicas foram totalmente desenvolvidas nesse período. Esses conceitos foram baseados em Nyaya, uma antiga doutrina védica da física. A base da biologia molecular avançada e da física quântica pode ser vista em obras antigas de autores ayurvédicos como Kashiraj Dhanvantari.

Existem mais de 600 plantas e mais de 8.000 receitas de combinações de medicamentos na farmacopeia ayurvédica.

No século I dC, o Ayurveda surgiu com um enfoque duplo na saúde preventiva e na medicina curativa, que inclui medicina interna, psiquiatria, cirurgia e toxicologia. Este livro trata das práticas da Ayurveda para a saúde preventiva.

A Organização Mundial da Saúde relata que, até 2020, dois terços de todas as doenças em todo o mundo serão o resultado de escolhas de estilo de vida. Mahatma Gandhi amava Ayurveda porque acreditava que ensinar-nos a viver em harmonia com a natureza deveria ser o objetivo da medicina; com a ênfase da Ayurveda nas mudanças de estilo de vida, abordando as causas principais das doenças, esse objetivo é alcançado.

RAIZES ANTIGAS DA CIRURGIA MODERNA

O sábio ayurvédico Rishi Sushrut é considerado o avô da cirurgia moderna. Seu texto, Sushruta Samhita, é o documento mais antigo do mundo sobre cirurgia. O Sushruta Samhita foi compilado entre 700 e 600 aC, enquanto o Corpus Hippocraticum (o texto da medicina moderna) foi escrito entre os séculos V e IV aC.

Como o Ayurveda cura você

Este livro aborda o foco principal da Ayurveda: promoção da saúde, prevenção de doenças e otimização do bem-estar.

Um belo verso poético do Sushruta Samhita diz: "A vida é a combinação dinâmica do corpo, dos sentidos, da mente e do espírito, ou do princípio consciente". Ayurveda é a primeira ciência holística que define saúde como um estado quadridimensional de bem-estar do seu corpo, mente, sentidos e espírito. Se todo o Ayurveda fosse resumido em uma única palavra, seria equilíbrio (santulan). Portanto, dividi as três primeiras seções deste livro em corpo, mente e espírito. As práticas que recomendei ajudam a equilibrar seus cinco sentidos.

Embora muitas pessoas conheçam o Ayurveda principalmente por suas três bioformas, ou doshas (vata, pitta e kapha; veja aqui para mais informações), há muito mais no Ayurveda. Como ciência da vida, o Ayurveda aborda todos os aspectos de como viver de maneira saudável, feliz e gratificante. Sua ampla variedade inclui como melhorar sua digestão, maneiras práticas de se amar (e, assim, melhorar todos os seus relacionamentos), que tipos de regimes diários e sazonais a serem adotados para promoção da saúde e cuidados com a pele totalmente naturais. Ayurveda também oferece idéias espirituais abundantes. Eu tentei capturar a variedade do que o Ayurveda oferece através da natureza variada das práticas de mente, corpo e espírito deste livro.

Viver Ayurveda me fez apreciar a grande profundidade e amplitude dessa ciência expansiva. As cinco lições a seguir mudaram particularmente minha vida e, portanto, estou feliz em compartilhá-las com você como uma introdução ao Ayurveda.

LIÇÃO 1

Dig Deep

Enquanto a medicina ocidental moderna tende a se concentrar em ajudá-lo a gerenciar os sintomas de seus problemas de saúde, aAyurveda ensina você a se aprofundar para determinar as causas do motivo pelo qual você manifesta certas doenças em primeiro lugar.

Uma cliente descreveu  como ela foi enviada para vários centros de distúrbios alimentares quando adolescente devido ao que era realmente um distúrbio digestivo chamado síndrome do intestino irritável (SII). Como os médicos analisaram apenas o nível superficial de sua perda de peso, ela foi diagnosticada incorretamente com anorexia. Nas clínicas de transtorno alimentar, ela testemunhou meninas com diagnóstico de transtorno alimentar se enforcando em profundo desespero mental. Esse trauma causou-lhe muita ansiedade relacionada à saúde. E tudo foi totalmente desnecessário.

Se meu cliente tivesse conseguido encontrar o caminho para Ayurveda na época, ela teria aprendido que era sua dieta que levava à sua severa perda de peso, IBS e subsequente ansiedade relacionada à alimentação. Um praticante de Ayurveda poderia ter lhe dado uma dieta personalizada para trazer sua digestão física a um estado de equilíbrio e ensinado a arte da alimentação consciente nos níveis mental e psicológico. E ela teria sido orientada a se conectar com uma parte mais profunda de si mesma que está além do corpo e da mente.

Sei por minha própria experiência com anorexia na adolescência que os distúrbios alimentares são mais do que apenas a negação de alimentos, e geralmente refletem uma fome espiritual mais profunda. Estou incrivelmente grato a Ayurveda por abordar o causas do meu distúrbio alimentar, que eram muito mais psicológicas do que físicas. Posso ver como certas concepções mentais que possuía criaram meus desequilíbrios físicos. Ao transformar minha mente com o poder curativo do Ayurveda, restaurei minha saúde física.

O Ayurveda nos encoraja a ir além de examinar nossos sintomas externos e nosso corpo físico. Como cada uma das quatro dimensões do Ayurveda (corpo, mente, espírito e sentidos) desempenha um papel crítico na manifestação da saúde e da doença, também devemos examinar nossa mente, emoções e qualquer sofrimento existencial. É por isso que, quando praticado da maneira tradicional (não apenas como uma profissão de prescritor de medicamentos), o Ayurveda não deixa absolutamente nenhum canto da sua existência sem exame no processo de admissão de pacientes. Ayurveda é um complemento maravilhoso para a medicina ocidental porque abre um caminho para os pacientes praticarem verdadeiramente a promoção da saúde e a prevenção de doenças.

Ao se aprofundar, o Ayurveda permite que você faça escolhas de promoção da saúde para recuperar o bem-estar em todos os níveis: físico, mental, emocional e espiritual. Tenho o prazer de compartilhar muitas das minhas descobertas de cura em todos esses níveis, para que você também possa começar a tomar sua saúde com suas próprias mãos.

A IMPORTÂNCIA DA COMPAIXÃO

Ayurveda é definida como uma ciência da vida saudável que ensina a distinguir entre ações que lhe trazem alegria e aquelas que lhe trazem tristeza (já que nossos estados mentais afetam muito nosso bem-estar físico). Existe um corpo crescente de pesquisas acadêmicas comprovando a importância da compaixão pela saúde mental. Os sábios ayurvédicos, no entanto, sempre souberam disso e proclamaram ações de dar felicidade como aquelas que beneficiam você e a sociedade. Em outras palavras, a saúde individual sempre foi equiparada a servir a comunidade em Ayurveda.

LIÇÃO 2

Você é o composto vivo de todo o universo

Está certo. Não há separação entre natureza e você. Tudo o que você ouve, cheira, vê, prova e toca no mundo exterior também pode ser descoberto dentro de você.

Um conceito ayurvédico chave é o da união fundamental entre o macrocosmo (o universo inteiro) e o microcosmo (o universo dentro de você). O ditado sábio "Como acima, tão abaixo" expressa a mesma sabedoria que o Ayurveda revelou por milhares de anos.

Então, o que nos une a todos? Como você está conectado com o mundo inteiro? Estamos todos conectados através dos cinco grandes elementos (pancha mahabhutas): espaço, ar, fogo, água e terra. Esses elementos compreendem nossos corpos e mentes individuais e o mundo inteiro ao nosso redor. Vamos dar uma olhada em como.

Os espaços amplos. O que você pensa quando olha para o céu? Eu sempre me sinto expansivo. Quando olho para as nuvens, que representam espaço absoluto para mim, lembro-me de manter minha mente e coração abertos. Dentro do corpo, é igualmente importante ter espaço aberto nos pulmões, nariz, artérias e abdômen. Se você já experimentou congestão nos pulmões ou sentiu que não consegue respirar depois de fazer uma refeição grande, acho que pode se relacionar com a importância de manter esses espaços dentro do corpo abertos! O elemento do espaço é sutil. Está conectado com a sensação do som. Sinto mais espaço em todo o meu ser quando fecho os olhos para meditar e me conectar com uma abertura interior tão larga quanto o céu.

O ar inquieto e em movimento. Furacões e tornados são demonstrações poderosas do elemento ar na natureza. Dentro do seu corpo, você também pode experimentar o movimento do ar. Sempre que você anda, dança, pula, corre ou move seu corpo fisicamente, é o elemento do ar dentro de você que cria esse movimento. O ar está presente nos movimentos sutis da respiração. Você é capaz de contrair e relaxar os músculos devido ao movimento do ar. O ar está presente no processo de eliminar, no parto, espirrar, conversar, rir e até pensar. Já sentiu como se sua mente estivesse correndo? Esse é o elemento do ar que se manifesta no microcosmo da sua mente. Sentimos o vento em nossa pele; está conectado com a sensação do tato.

Sendo acesa em chamas. Vemos muitos tipos diferentes de incêndio no mundo ao nosso redor - de incêndios florestais a fogueiras e o sol, que é uma grande bola de fogo. Ao contrário do ar, que é invisível, o fogo está conectado ao senso de visão; a maneira mais indolor de perceber o fogo é vê-lo. O fogo queima quando você o toca. A natureza do fogo é transformar tudo e qualquer coisa que entre em contato com ele. Em seu corpo, o elemento fogo é responsável pelo processo de transformação que ocorre sempre que você metaboliza seus alimentos, pois converte os alimentos em nutrientes que lhe proporcionam saúde, vitalidade e força. Este processo de digestão é a chave para uma boa saúde no Ayurveda. Portanto, a presença de uma quantidade saudável do elemento fogo em seu corpo é muito importante. Você aprenderá mais sobre o porquê no capítulo 1.

O elemento fogo também está conectado ao processo de digerir informações e assimilá-las no conhecimento, que começará a acontecer ao colocar em prática o que você lê neste livro. Você já sentiu como se sua mente estivesse pegando fogo com idéias, motivação e criatividade? Inteligência e confiança decorrem da presença de fogo saudável em sua mente e corpo.

O eterno fluxo de água. A água compreende cerca de 97% da superfície da terra. Nós o vemos nos oceanos, rios, lagos, mares, inundações e chuvas. O elemento água também desempenha um papel vital no seu corpo. A água é um ingrediente essencial no sangue, urina, suor, saliva, tecidos corporais, líquido espinhal e lágrimas. Se você sofre de obesidade, Ayurveda acredita que este é um sinal de excesso de água no seu sistema, pois a água é o principal ingrediente da gordura corporal. A água está conectada às suas emoções, como a forma como seus olhos lacrimejam. O elemento água é algo que você pode provar; está conectado com o sentido do paladar. A água também se manifesta em sua mente como a doçura das emoções. Amor, compaixão e satisfação estão todos conectados ao elemento água.

"Para quem é sábio, o mundo inteiro é professor."

- Texto ayurvédico Ashtanga Hrdayam

De pé em terra firme. "Sólido como uma rocha" é uma ótima maneira de descrever a presença do elemento terra. Você também pode ver a robustez da terra na natureza aterrada da árvore, a estabilidade da montanha, a dureza das nozes e a qualidade enraizada dos vegetais que crescem no subsolo. Em seu corpo, o elemento terra se expressa em sua pele, ossos, unhas, dentes, cabelos e tendões. Este elemento fornece o poder da perseverança para manter o curso. Lealdade, apoio e crescimento são características da Terra, assim como a base emocional e a estabilidade. A capacidade de cheirar a doce fragrância das flores que florescem na primavera é devida ao elemento terra, que está conectado ao sentido do olfato.

Lembrando que o macrocosmo está dentro de mim (o microcosmo), tornei-me um estudante mais profundo da vida, aprendendo com tudo e com todos, acho. Cada pessoa que encontro, todo animal, planta e árvore que vejo, e o eterno sol, lua, vento e céu são meus professores. Saúdo também situações desafiadoras como professores.

AS TRÊS DOSHAS

No Ayurveda, os cinco grandes elementos se combinam de maneiras diferentes para formar três tipos de mente-corpo, chamados doshas:

O ar e o espaço formam vata dosha. Este bioforce está conectado com todo e qualquer movimento do corpo. Um vata dosha equilibrado oferece qualidades visionárias e criativas, além de flexibilidade (literal e figurativamente). Quando desequilibrado, manifesta-se como ansiedade, dor, emagrecimento e muito mais. Existem 80 doenças relacionadas ao vata.

Fogo e água se combinam para criar pitta dosha, que tem tudo a ver com transformação. Um pitta equilibrado permite que você seja um excelente líder, tome decisões difíceis e realize análises críticas. Pitta desequilibrado cria sensações de queimação e 40 doenças diferentes, incluindo azia, ondas de calor e inflamação.

Terra e água se fundem para formar kapha dosha. É responsável pelo crescimento e estabilidade. O kapha equilibrado contribui para perseverança, carinho e resistência. O kapha desequilibrado leva a 20 doenças, incluindo obesidade e diabetes.

LIÇÃO 3

Gosto Aumenta Gosto

Você (o microcosmo) interage com o mundo ao seu redor (o macrocosmo) sob a lei natural de "O igual aumenta como". Aqui está um exemplo prático: minha pele fica seca e minhas articulações começam a rachar no verão, quando está mais quente e seco na atmosfera, então eu adoro lubrificar meu corpo durante o verão (você pode aprender como fazer essa bela prática aqui). O óleo úmido e untuoso, que tem exatamente a qualidade oposta da secura na minha pele, hidrata meu corpo. Minha pele seca é reduzida devido à aplicação de uma substância diferente (óleo). É tão simples. E isso realmente funciona.

Em uma compreensão mais ampla de "O igual aumenta como", a negatividade gera negatividade, como visto pela espiral descendente dos vícios. Felizmente, o oposto é igualmente verdadeiro: quanto mais você faz escolhas positivas em sua vida, mais escolhas positivas você pode fazer.

LIÇÃO 4

Siga os ciclos do sol para obter um estilo de vida diário fortalecido

O sol tem um lugar muito especial na espiritualidade védica. É a fonte de toda a vida. Ayurveda reverencia o sol como um símbolo de saúde, riqueza, poder, criatividade, alegria, iluminação espiritual e abundância. Os antigos ensinamentos de Ayurveda revelam como nossas rotinas diárias recomendadas giram em torno do sol, que exploraremos em detalhes no capítulo 8.

O sol está conectado ao elemento fogo e, de acordo com o Ayurveda, a força do elemento fogo dentro do seu corpo é responsável pela digestão. A digestão saudável é a chave para uma boa saúde geral. Existe uma relação direta entre a força do sol no céu e a força do seu fogo digestivo, que é como um sol interior. Ayurveda recomenda comer sua maior refeição ao meio-dia, pois é a hora do dia em que o sol está mais forte.

Os rituais espirituais descritos nos capítulos 6 e 7 ajudarão você ou estabeleça um relacionamento pessoal com o sol para fortalecer seu poder espiritual. Achei extremamente útil começar meu estilo de vida ayurveda com esses rituais, que me deram força de vontade para colocar em prática as práticas físicas (mudanças na dieta e no estilo de vida) do ayurveda. Os rituais espirituais do sol o ajudarão a desenvolver uma conexão espiritual mais profunda em sua vida diária.

LIÇÃO 5

Siga o fluxo e refluxo das estações para manter a saúde durante todo o ano

No capítulo 9, descreverei como os cinco grandes elementos e três doshas se desenrolam no macrocosmo e em sua própria mente e corpo. Você aprenderá como tirar proveito das estações melhores para melhorar a saúde e como se proteger nas estações em que sua saúde é naturalmente considerada mais em risco.

Nada é aleatório no Ayurveda. Há uma razão pela qual você normalmente experimenta certas condições durante determinadas épocas do ano, como resfriados e alergias na primavera. As recomendações de dieta e estilo de vida sazonais da Ayurveda oferecem ferramentas e informações sobre como você pode comer, beber, se exercitar, trabalhar, viajar e até mesmo procriar da melhor maneira possível ao longo do ano.

Antes de Ayurveda, eu estava acostumado a comer o que quisesse, sempre que quisesse, e sofria digestão ruim como resultado. Seguir a sabedoria sazonal do Ayurveda melhorou tremendamente a minha saúde e a dos meus clientes. Saber o que comer e como modificar meu estilo de vida, dependendo da época do ano, é uma maneira maravilhosa de viver agora em harmonia com a natureza.

Viver pela sabedoria do Ayurveda mudou minha vida para sempre. Sinto-me honrado e encantado por recebê-lo em sua jornada de bem-estar, para que você também possa experimentar o poder e o potencial dessa arte e ciência da vida saudável.