comunicação e meditação

 Atenção plena com compaixão significa que você ouve com apenas uma intenção - ajudar a outra pessoa a sofrer menos.

Se você conhece alguém que fala a verdade e honestamente, percebe que isso é maravilhoso, embora também possa ser doloroso. É muito melhor que a fala seja verdadeira e útil.

Naquele momento em que a história e o julgamento não interferem, você descobre o rico silêncio da escuta.

Durante uma reunião, pratique o uso da fala amorosa e da escuta profunda. Siga sua respiração enquanto ouve. Deixe uma pessoa falar por vez, sem interrupção.

Nós nos perguntamos como podemos desenraizar a confusão que dá início a uma discussão ou nos livrar da raiva ou da inquietação. Apenas reconheça o estado de espírito nomeando-o e dando-lhe espaço. Brilhe a luz da consciência sobre ele e ele perderá seu poder.

Use suas palavras para transmitir paciência.

Pense em uma criança ouvindo seus pais brigando. Mesmo que as palavras não sejam dirigidas a ela, o efeito do discurso raivoso é praticamente o mesmo.

Faça suas intenções, mente, fala e pensamentos se moverem em harmonia uns com os outros.

Usamos muitas palavras todos os dias e de muitas maneiras. Nós os usamos para falar aos outros e também usamos palavras para falar a nós mesmos - o monólogo interno incessante.

Você diz algo para uma pessoa, mas quando fala sobre o mesmo assunto para outra pessoa, você diz algo diferente como uma forma de obter alguma vantagem. Isso pode causar muito sofrimento para os dois lados e pode até criar inimigos.

Nada em um conflito é importante o suficiente para merecer o sofrimento que você poderia infligir a si mesmo e aos outros.

Muitas pessoas seriam mais verdadeiras se não fosse por seu desejo incontrolável de falar. (Edgar Watson Howe)

Dê conselhos apenas quando solicitado - e seja breve!

A fala é um veículo de amor, comunhão e despertar.

Ao treinar-se para parar quando a comunicação é encerrada, você pode trazer atenção amorosa aos mal-entendidos e medos que desencadeiam reações defensivas.

Ao longo de sua vida, você fica ensurdecido pelas vozes que o exortam a competir, conquistar, possuir e julgar.

Pratique expressar sua gratidão às pessoas de quem você gosta e se desculpar imediatamente quando fizer ou dizer algo que as magoe. Você também pode informar educadamente os outros quando for ferido.

Expresse alegria de maneiras tangíveis.

Ao valorizar a simplicidade, a cura e a consciência, você aprende a evitar fofocas.

Lidar com o inesperado é uma oportunidade de praticar a paciência e a não agressão.

O silêncio é uma prática natural da atenção plena. É um refúgio e um professor.

Assim como você observa cuidadosamente como pisar em um caminho íngreme e rochoso, você deve falar com o mesmo cuidado para evitar lesões ou erros caros.