Expresse gentileza para todas as coisas e apenas relaxe.

 Ser capaz de ouvir com atenção é a habilidade mais importante na comunicação.

Retorne palavras gentis para negativas tão frequentemente quanto possível.

Muitas vezes falamos sobre coisas que não têm muito significado para nós ou para as pessoas com quem estamos falando.

Se você tiver qualquer aviso prévio de um confronto iminente, prepare-se com algumas respirações profundas e lentas e continue respirando lenta e completamente enquanto ouve.

Uma palavra e uma pedra soltas não podem ser evitadas. (Thomas Fuller)

Depois de pedir orientação - ouça! Observe o que você diz.

Só uma pessoa infeliz age de maneira desagradável e mesquinha. Uma pessoa feliz age e fala de maneira alegre e não deixará os outros com raiva.

A pessoa com quem você está com tanta raiva está sofrendo, experimentando infelicidade. Tenha um pouco de compaixão pelo sofrimento dela.

Paciência significa respirar fundo algumas vezes, em vez de gritar de frustração.

Aproveite uma situação ruim para desenvolver sua tolerância e força. Veja através de seu senso de certeza original o que está errado e tente ver a situação de outra perspectiva.

Perceba que ficar chateado não vai melhorar a situação ruim; isso apenas aumentará sua frustração e infelicidade.

Palavrões ou obscenidades são desagradáveis ​​e sugerem uma incapacidade de se expressar de maneira mais inteligente.

Reúna a coragem de amar genuinamente as outras pessoas como elas são, em vez de como você gostaria que fossem.

O discurso sábio e simples é um dos mais difíceis de todos os ramos da atenção plena.

Ouça com calma.

Perguntas que atacam, criticam ou fazem suposições são consideradas punitivas para o ouvinte.

Se seu parceiro disser algo falso, não interrompa. Deixe ele falar. Olhe profundamente, a fim de lhe dizer com habilidade sobre sua percepção errada quando ele puder ouvi-la.

Examinar suas respostas habituais aos outros o ajuda a compreender melhor sua atitude em relação a ouvir os outros.

Sente-se e escreva continuamente por dez ou vinte minutos. Qualquer coisa que vier à sua cabeça deve ser anotada. Não julgue, analise ou interprete. Deixe as palavras fluírem.

Quando você se envolver com alguém que você não conhece, como o caixa do supermercado, esteja presente com essa pessoa. Existe uma conexão e você está simplesmente abrindo sua mente para vê-la.

Você precisa usar sua mente com habilidade para desvendar sua armadilha em palavras e idéias. Você pode retirar o que cobre a realidade mais profunda.

Uma das lições da história é que muitas vezes nada é uma coisa boa a se fazer e sempre uma coisa inteligente a se dizer. (Will Durant)

Veja o perigo de conversas que não levam a lugar nenhum. Confie no que não precisa ser dito.

Muitas vezes as pessoas falam para distrair a si mesmas e aos outros do que é mais essencial naquele momento.

Uma pessoa com integridade e confiança não precisa gritar; seu silêncio fala tão alto quanto suas palavras.

Centre-se e controle-se cada vez que falar. Esteja atento a todas as suas palavras. Esteja ciente do seu tom de voz e se você está dizendo o que realmente quer dizer.

Use um sino, sino ou outro lembrete para interromper deliberadamente suas conversas e atividades.

Pergunte a alguém que está agitado: "Há algo mais que o aborreceu?" Esse tipo de pergunta fará com que a outra pessoa saiba que você está ouvindo com atenção.

Experimente largar este livro por um momento e simplesmente sinta-se presente em seu corpo. Observe todas as suas percepções. Essa presença é o que interrompe os pensamentos e o traz de volta aos seus sentidos.

Tente fazer com que pelo menos uma pessoa se sinta melhor a cada dia por causa de algo que você diz.

É preciso focar e cultivar o que há de positivo na vida. Não apague o negativo, mas gaste mais tempo e energia no positivo.

Escreva um haicai. É a criação de uma fotografia de palavra. Sem emoção, sem julgamento, sem interpretação. É um instantâneo de um momento, capturando um momento de realidade.

As palavras faladas nunca são isentas de consequências.

O objetivo é estar atento e atento em todas as conversas e interações.

Se você não quer que os outros pensem mal de você, não fique com raiva de seus insultos ou palavras duras. Ignore as tentativas de provocá-lo; mantenha uma atitude alegre, apesar da hostilidade dos outros.

Diga coisas boas para as pessoas.

Se você está em um relacionamento em que ambas as pessoas se amam e não se machucam intencionalmente, você ainda pode ter problemas de comunicação. Concentre-se em usar um discurso compassivo e uma escuta profunda.

Você pegará mais moscas com mel do que com vinagre.

Reações como silenciar ou culpar são realmente formas de intimidar os outros ou a nós mesmos. O bullying não nos protege.

Se o coração e a mente estão cheios de compaixão e bondade amorosa, não há espaço para ódio ou raiva.

Se ontem você disse algo que não estava certo, faça algo hoje para transformá-lo.

Com a respiração e a escuta atentas, sua capacidade de ouvir e olhar se expande profundamente e você pode encontrar a oportunidade para uma comunicação e conexão muito maiores.

A reclamação é frustrante e dolorosa. Estreitar sua mente com reclamações é

desagradável e claustrofóbico. A reclamação é o subproduto de uma mente indomada.

Evite contar histórias e abrir tópicos que sejam do seu interesse apenas.

Em um bom relacionamento, ambas as pessoas costumam ficar de boca fechada na metade do tempo que desejam falar.

O método mais produtivo de comunicar seus interesses seria sentar e fazer um esforço para ouvir.

Permita que os outros terminem de falar antes de dizer qualquer coisa.

Usando a atenção plena, você pode notar: "Isso é raiva". Então, se decidir falar ou agir, você pode fazê-lo reconhecendo esses sentimentos.

A Fala Correta é aquela que é de alguma forma compassiva, gentil ou útil para alguém.

Fale apenas quando suas palavras forem melhores do que seu silêncio.

É importante ter intenções puras e se expressar com o coração. Seja paciente e esteja preparado para perseverar.

Ouvir com compaixão não é a única coisa que você pode fazer quando alguém está sofrendo, mas quase sempre é o primeiro passo.

Comentários zangados de alguém geralmente são pedidos de mais atenção. Quando você é submetido a um discurso raivoso, geralmente pode encerrar a situação ouvindo - ouvindo de verdade - em vez de reagir.

Ouvir de verdade, esquecer-se de si mesmo por um curto período de tempo e entrar no filme do palestrante pode ser o presente mais gentil que você pode dar a outra pessoa.

Com a prática de respirar atentamente, caminhar atentamente e olhar profundamente, você pode causar transformação e restaurar a comunicação até mesmo nas famílias mais difíceis.

Pensar é a palavra de sua mente. O pensamento correto torna seu discurso claro e benéfico.

Suas palavras são seus pensamentos com asas. Você abre a boca e sua mente sai voando.

Antes de falar, você pensa. Antes de pensar, você sente. Como você se sente está ligado às suas experiências, memórias e preferências anteriores - e ao seu condicionamento e estado de espírito naquele momento.

Deixe uma situação desafiadora ir. Não pense nisso ou reclame, especialmente quando vai mudar e se dissipar. Você pode criar um carma ruim com seus pensamentos.

Comece cada dia afirmando atitudes pacíficas, contentes e felizes, e seus dias tenderão a ser agradáveis ​​e bem-sucedidos ... Observe sua maneira de falar, então, se deseja desenvolver um estado de espírito pacífico. (Norman Vincent Peale)

Quando você se senta e medita, aprende a confiar em si mesmo. Você testemunha as conversas em andamento em sua mente sem acreditar nelas.

Você alcança outras pessoas por meio do discurso, pedindo para ser reconhecido, visto, ouvido e conectado.

Abandonar significa permanecer acordado para os limites da realidade - a verdade de que, por mais que você queira, você não pode capturar esses belos momentos e congelá-los para sempre.

Mesmo que alguém o critique, fale dessa pessoa com gentileza. Responda com bondade e compaixão à negatividade e ao mal.

Antes de falar, pergunte-se: é verdade? É gentil? É benéfico? Isso prejudica alguém? É a hora certa para dizer alguma coisa?

Ocupe-se em viver a vida, não apenas em falar sobre ela.

Nunca subestime o poder do amor, o poder do perdão, o poder de uma palavra ou ação bondosa.

Reconhecer quando o canal de comunicação foi encerrado. Com essa consciência, você permanece em silêncio em vez de deixar escapar algo de que se arrependerá mais tarde.

Se amigos, familiares e colegas de trabalho evitarem se conectar com você, pode ser que você tenha permitido que o interesse próprio, o preconceito, o negativismo e o status assumissem o controle de suas conversas.

Recuse-se a ouvir os outros reclamarem e reclamarem.

Fale com as pessoas como se fossem portas, não paredes. Se forem portas, ouvirão e estarão prontos para absorver o que você diz. Se você olhar para eles como paredes, não haverá maneira de se comunicar com eles de forma eficaz.

Se você conseguir evitar respostas que imponham autojulgamento - conselhos, interrogatórios e negações -, sua tendência a prejulgar e discriminar pode diminuir.

Em um conflito, quando seu oponente está envolvido no padrão de gangorra da divisão, convide seu oponente a uma postura cooperativa.

O que você quer dizer é útil ou necessário?

O agressor é alguém que está tão infeliz consigo mesmo que desconta sua própria tristeza e raiva nos outros. Os valentões sempre usam um discurso errado.

Fale de acordo com a mente da pessoa que ouve e a capacidade dessa pessoa de receber o que você compartilha.

Quando estamos com raiva e falamos duramente com os outros, perdemos nossa base espiritual. Nós criamos dor, fazendo com que a mente de outra pessoa fique perturbada e transtornada.

O primeiro passo para lidar com a agressão de outra pessoa é manter-se firme com sua própria serenidade. Descreva o problema com precisão para si mesmo, sem exagerar.

A paz que você descobre em uma mente e coração desanuviados se manifesta em sua fala e também na paz e confiança crescentes em seus relacionamentos com os outros.

Comunique-se de uma forma que estimule a conexão em vez de divisão.

A escuta atenta inclui a capacidade de ouvir o que você diz e fazer as alterações necessárias.

Bem-aventurado o homem que, nada tendo a dizer, se abstém de nos dar provas dignas do fato. (George Eliot)

Depois de dizer algo gentil, perdoador e compassivo, você se sente muito melhor.

Às vezes, estamos mais interessados ​​em endireitar uma pessoa do que em cuidar de nossa própria raiva. Somos como a pessoa que persegue o incendiário em vez de ir para casa apagar o incêndio.

Responda à solidão conectando-se.

Quando alguém o irrita, você pode querer atacar. Você tem que se desvencilhar da infelicidade e voltar para a sua paz até saber como lidar com a situação de maneira amorosa.

Faça uma ligação para contar a alguém os bons pensamentos que você teve sobre ela.

Intencionalmente, traga lacunas em suas conversas, abrindo espaço para uma escuta genuína.

Perceber que você muda da comunicação aberta para a temerosa e depois para a fechada permite que você reconheça esse processo em outra pessoa.

Você pode não ser capaz de evitar situações difíceis, mas pode diminuir o seu sofrimento ao escolher como responder à situação.

Falar depreciativamente sobre uma terceira pessoa é feio. Falar com admiração sobre uma terceira pessoa pode fazer com que o ouvinte se sinta sem importância. Não faça nada.

Não importa o quão confuso você se sinta, você tem a bondade em seu âmago. Depois de perceber como é melhor fazer o bem do que fazer o mal, você confiará em sua própria bondade inerente.

Um primeiro passo corajoso para dissolver barreiras é estar disposto a olhar mais de perto seus padrões, as reações em cadeia que transformam sua dor original em uma camada secundária de agressão.

Aqueles que optam por não ser tão rígidos com as pessoas e coisas, vendo todas as abordagens como necessárias para o equilíbrio do bem comum, acabam sendo os melhores ouvintes.

Seja o primeiro a dizer olá ou dar um beijo.

A raiva e o medo excessivo o desequilibram e o exaurem, tornando-o mais vulnerável a um ataque inimigo.

Dê a si mesmo um tempo antes do dia começar para relaxar e fazer algumas redações criativas.

Esteja ciente do que você está dizendo enquanto o diz.

Expressamos nossa ansiedade e desconforto em situações sociais por meio de palavras estúpidas. Nós divagamos e tagarelamos sem qualquer consciência real. Estamos preenchendo o vazio de nosso medo e ansiedade com palavras.

Se você é um interrompedor crônico, interrompa sua interrupção no meio da frase e diga: “Com licença. Continue com o que você estava dizendo. ” Com o tempo, você se controlará antes de interromper.

Uma ótima maneira de demonstrar amor a outra pessoa é estar completamente presente para essa pessoa.

Da próxima vez que você segurar o telefone, olhe para ele e lembre-se de que seu propósito é ajudá-lo a se comunicar com compaixão.

Não sabendo como tocar o coração de outra pessoa e forjar conexões amorosas e significativas, você pode falar palavras que o deixam isolado ou frustrado.

Use o poder das palavras para construir conexões mais profundas. As conexões que você faz com outras pessoas, superficiais ou profundas, geralmente começam com a palavra falada ou escrita.

Durante o dia, sempre que algo incomodar ou irritar você, lembre-se da imagem de um lago na montanha. Sinta suas ondulações e deixe-as se acalmar.

Você pode começar a prática de restaurar a comunicação modelando um diálogo sincero e compassivo.

Cale a boca, cale a boca, cale a boca, cale a boca, cale a boca, cale a boca. Falar muito desnecessariamente é como permitir que milhares de ervas daninhas cresçam em um jardim. Seria melhor ter uma flor.

Tolerar o desconforto dá a você a capacidade de suportar, o que leva a uma liberação interior da força das circunstâncias, tornando possível a verdadeira felicidade.

Você pode transformar cada conversa telefônica ou e-mail em uma oportunidade de praticar a comunicação compassiva.

Falamos muito na vida. Nós conversamos muito um com o outro. A Fala Correta pode tornar as coisas claras, nos ajudar a ver, deixar ir, descobrir, despertar.

É necessário um entendimento claro de uma situação para evitar reagir, para exercer contenção física e verbal.

Fale pouco e em voz baixa, ciente da inutilidade de palavras desnecessárias.

Passamos muito tempo falando sobre terceiros - o que é um discurso totalmente inútil. Fofoca, calúnia e minar são inúteis, assim como linguagem áspera e abusiva.

A chave para ouvir profundamente é permanecer em contato com as mensagens que chegam até você de seu corpo, coração e mente aberta.

[S] ilência é tão cheia de potencial sabedoria e sagacidade quanto o mármore não trabalhado de grandes esculturas. (Aldous Huxley)

Ao aprender a ouvir exteriormente e interiormente antes de falar, você começa a apreciar o caminho com o coração.

Use a consciência para resistir ao impulso de falar sobre os outros - e comece a viver no momento presente com quem está com você e mais ninguém.

Cultivar a linguagem sábia exige que você restrinja as inclinações em seu coração e mente que se expressam como linguagem imprudente.

O amor significa pouco se a sua principal forma de expressá-lo é pressionar os outros a se conformarem com suas opiniões sobre como devem ser ou o que devem fazer.

Na dúvida, fale a verdade. (Mark Twain)

Reconheça que o conteúdo de seus pensamentos não são fatos. Você pode moldar o seu mundo por meio da sabedoria da consciência e do insight atentos.

Expresse gentileza para todas as coisas e apenas relaxe.

Você pode aprender a se tornar resiliente interceptando suas reações a irritações menores do dia a dia.

Linguagem áspera que é habitual, como palavrões, é irracional. Você pode desaprender esse hábito. Quando você ficar ciente do que está dizendo e quiser mudar, você pode.

O encorajamento consciente restaura sua sabedoria intuitiva para que você saiba como reagir apropriadamente.