Panchakarma detox milenar da ayurveda

Panchakarma detox milenar da  ayurveda

Estou empoleirada em um toalete, segurando meu direito

orelha com a mão direita e movendo minha parte superior

corpo em círculos. Eu estou no Shankara Ayurveda

Spa no Art of Living Retreat Center em Boone,

Carolina do Norte, e em vez de relaxar no

sauna, eu estou rezando por cocô. É o sexto dia do meu

oito dias de estadia no Centro, onde estou fazendo

panchakarma tradicional limpa. Hoje é tudo

sobre o virechana - a.k.a. evacuação intestinal extrema.

Claro, panchakarma envolve muitos corpos exuberantes

tratamentos, e eu tive meu quinhão sobre o

semana passada - com praticantes me massageando com

óleo quente, batendo cada grama de tensão de

meus músculos com saquinhos de ervas medicinais e

pingando óleo quente no meu terceiro olho - tudo para reiniciar

meu sistema nervoso e livrar meu corpo do que

não precisa. No entanto, esta intensa limpeza também envolve

comendo uma dieta espartana e dedicando um dia inteiro

para tentar, bem, eliminar. “Virechana não é apenas

sobre limpar o corpo, é também sobre limpeza

o eu mental e emocional ", diz Medha

Garud, diretor de programas de Ayurveda. "O

processo ajuda você a liberar muitas das impressões

e hábitos, chamados samskaras, que você está carregando

no seu sistema. ”

Mais fácil falar do que fazer, eu penso comigo mesmo como meu

dentro churn. É humilhante perceber que eu posso

ser uma daquelas pessoas que professora de ioga e

Consultora de saúde ayurvédica Kimberly Rossi, diretora

de desenvolvimento de spa e negócios, diz “realmente

quer segurar sua porcaria ". Eventualmente, eu peço

com Vaidya Lokesh, o médico ayurvédico do Centro,

para algum alívio, que é como eu me encontrei fazendo

essas abluções estranhas no banheiro.

Naquele momento, eu estava no trecho mais difícil

do panchakarma, uma limpeza que pedia

questionar cada aspecto do meu estilo de vida e fervei

até uma pergunta central: Como minhas escolhas

aumentar ou interferir no meu bem-estar? Enquanto

a resposta ainda não estava clara, uma coisa era certa:

Eu estava em uma missão de 21 dias para descobrir.

Preparando-se para o grande lançamento

Meus intestinos recalcitrantes podem ser prova do meu hábito

de resistência, mas quando a oportunidade de viajar

ao Art of Living Retreat Center para este intenso

desintoxicação se apresentou em primeiro lugar, eu não hesitei em

diga sim. Eu sabia que panchakarma não seria fácil

Eu vivi na Índia durante a maior parte dos meus 20 anos e tinha visto

muitas pessoas passam por isso, mas eu estava ciente do

benefícios físicos e mentais a maioria das pessoas experimentam

depois de completá-lo. A promessa do

upsides superou as possíveis desvantagens. Como

Acontece que foi uma coisa boa eu comecei panchakarma

com uma atitude tão ansiosa.

"Panchakarma não é para o fraco", diz Eric

Grasser, MD, um médico integrador em Santa Fé,

Novo México, que combina medicina funcional

com Ayurveda. Mesmo os textos antigos advertem que

panchakarma precisa ser realizado por aqueles em razoavelmente

boa saúde. “Para os muito frágeis ou debilitados, panchakarma

é simplesmente muito intenso ”, diz Garud.

Parte da intensidade do panchakarma pode ser atribuída

para o design cumulativo: é um detoxifi

processo de cação que tradicionalmente dura por três

semanas. O primeiro estágio envolve dieta e estilo de vida

mudanças que preparam você para o segundo, mais intenso

fase da limpeza; a terceira fase é toda sobre a transição

fora desse segundo estágio e em um estilo de vida

isso é sustentável para o longo prazo. E todo

O médico ayurvédico com quem falei diz que cada estágio é crucial,

ajudando a maximizar a eficácia do panchakarma,

minimizar possíveis complicações e fornecer

um recipiente de proteção para o profundo lançamento interno

a limpeza destina-se a trazer. Felizmente estou

saudável e confiante eu poderia resistir fisicamente

a revisão extrema.

Exatamente uma semana antes da minha estadia na Art of

Living Retreat Center, foi-me dito para eliminar laticínios,

carne, açúcar, caff eine, álcool e alimentos processados

da minha dieta - tudo considerado um fardo para a digestão.

Até os vegetais são um não-não, porque o seu

indevidamente desintoxica os impostos, diz Garud. eu também estava

instruído a beber apenas água quente entre as refeições em

a fim de fortalecer o meu poder digestivo e fl ush

toxinas.

Kitchari, uma refeição de tempero basmati levemente temperada

arroz e mung dal, cozidos com montes de ghee, tornaram-se

meu novo melhor amigo culinário; Eu a consumi no café da manhã,

almoço e jantar. Por que tanto ghee? Solta

as impurezas do corpo - um processo chamado oleação, diz

Grasser “A maioria das toxinas é lipossolúvel e o fígado

torna-os solúveis em água para que possam ser eliminados ”

ele diz. “A oleação funciona como um detergente, ligando-se

as toxinas e persuadindo-as para fora do corpo.

Dentro de uma semana de tomar o açúcar e café eine

fora da minha dieta e comendo tigela após tigela de mingau,

Eu senti meus níveis de irritação diminuindo. Aos 45 anos de idade

mãe de dois filhos, minha fase atual da vida pode ser distinguida

por uma linha de um filme baseado em Nikos

O romance de Kazantzakis Zorba, o grego, em que o casamento,

casa, e as crianças são referidas como "o pleno

catástrofe. "Por catástrofe, eu não quero dizer desastre -

antes, a enormidade pungente da experiência de vida de alguém.

No meu caso, a busca espiritual exaltada dos meus 20 anos

na Índia deu lugar a um teste mais avançado

solo: vida doméstica. Eu esqueci como estar certo

relacionamento com meu corpo, não importa tudo

outro. Eu passei muito do meu tempo medindo se

minha vida mediu até algum ideal externo de sucesso

com minha carreira, família e, acima de tudo,

Eu não sabia o que é um headspace desobstruído por

negatividade senti como. Suei as pequenas coisas (casa

divisão do trabalho, pet peeves muito numerosos

contar) e desperdiçou as grandes coisas (o fato de que

Eu era saudável e abençoado com uma família). O doce

alívio de saber que eu tinha o suficiente me iludiu. eu nunca

parou de comparar, e eu sempre ficava aquém. Mas

depois de uma semana de comer consciente e auto-questionamento, eu estava

começando a sentir que panchakarma poderia me dar o

clareza eu ansiava. Eu queria saber qual era minha parte

no meu próprio jeito, e como lidar com isso.

Não estou acostumado a me colocar na berlinda;

auto-investigação tinha sido praticamente o meu trabalho durante o dia

meus oito anos na Índia, estudando com um professor

cuja pergunta central era: Quem sou eu? Mas tal

inquérito provocativo tinha sido colocado em segundo plano,

apesar de uma prática de yoga de três décadas. No

início da limpeza eu não peguei o drástico

medidas necessárias para me levar de volta aos trilhos, mas

Eu senti que estava começando de maneira promissora.

Compreender os doshas

O Ayurveda baseia-se na teoria de que o tratamento da doença depende das forças dominantes na vida de uma pessoa.

constituição. Estas forças, chamadas doshas, ​​são constituídas pelos blocos de construção universais de toda a vida, listadas em

Ayurveda do sutil ao bruto: éter, ar, fogo, água e terra. Ar e espaço compõem dosha vata; fi e

a água se combina para formar o pitta dosha, e a água e a terra formam o kapha.

Enquanto todos contêm cada dosha, manter essas três energias equilibradas é complicado. De fato, “desequilíbrio

é inevitável ”, diz Grasser. “Uma tradução de dosha é 'aquilo que pode ser perturbado'”.

De acordo com os antigos textos ayurvédicos, muitas coisas podem perturbar o delicado equilíbrio dessas forças vitais.

dentro de nós: o clima, o meio ambiente, o estresse, a dieta e o estilo de vida. A maioria das pessoas tem um dosha dominante, e se isso

Dosha "demente" atira todos os três fora de equilíbrio, pode levar a doenças e outros problemas. “Desarmonia doshic

eventualmente se manifestará como doença ”, diz Grasser. "O objetivo do Ayurveda é restaurar a ordem entre os doshas".

Aparecendo pela experiência

Quando cheguei ao Art of Living para os mais

intensa segunda fase do panchakarma, fui apresentado

para Lokesh, o médico ayurvédico, que tomou

meu pulso e determinou meu dosha principal (pitta)

e aquele que está mais fora do whack (vata), ou

"Perturbado" como dizem os praticantes da Ayurveda. (Para

mais informações sobre os três doshas e como eles

afetam a saúde, consulte “Compreender os Doshas” em

página 34.) Com base em sua avaliação, Lokesh atribuído

me uma lista de tratamentos específicos à base de óleo, como

abhyanga (massagem com óleo), shirodhara (testa líquida

tratamento) e marma (acupressão ayurvédica),

tudo projetado para ajudar a me lubrificar a partir do

do lado de fora. O mimo é funcional, mas inegavelmente

luxuoso. Óleos Dosha-specifi preparados com

ervas saturadas minha pele e cabelo. A firma, vigorosa

golpes de abhyanga amaciado minha pele e

músculos doloridos acalmados. Durante shirodhara, um cobre

navio, oscilando para a frente e para trás como um antigo

pêndulo, regou um fluxo constante de óleo quente

na minha testa. E depois de cada tratamento de óleo,

Eu fui levado para a sala de vapor para abrir ainda mais

os srotas (canais de circulação). Oleação, ambos

interno e externo, funcionou como antídoto

para meu vata ido desonesto.

Durante toda a minha estadia, minha dieta parecia exatamente como

teve durante minha fase de preparação, com kitchari servido

até três vezes por dia. No entanto, a quantidade de ghee

olheres de sopa por refeição. Eu bebi mais ghee do que

Eu imaginei que era humanamente possível. Eu assisti como o

fosso de ghee ao redor do meu monte de kitchari alargado

em um grau alarmante, ainda assim aprendi a amar sua

riqueza exagerada. Meu corpo levou a isso - nunca

minha digestão foi tão perfeita - e todas as outras

10 participantes panchakarma que viajaram para o

Arte de viver para esta desintoxicação disse o mesmo.

Entre o gostoso kitchari, as horas gastas

desenrolando na mesa de tratamento, o yoga diário e

meditação e uma pausa bem vinda da tecnologia

(Fui instado a guardar meu celular e laptop

no momento em que fiz o check in), senti uma sensação de sattva

(pureza) como uma experiência vivida: meus pensamentos violados

saiu de e retornou a um silêncio imperturbável;

os contornos ungidos do meu corpo foram feitos

sagrado; minha respiração assumiu volume generoso; minha

coração se espalhou dentro de mim. Tudo parecia mais suave.

A casca quebradiça do meu saco, duro de carregar,

auto strung-out sentiu como se tivesse sido quebrado em

maneiras que eu esperava que nunca fossem juntas novamente.

Eu aprecio como panchakarma funciona como um

intervenção altamente coreografada, embora uma antiga

1. O tipo que se afina suavemente, mas tem um implacável

persistência. As regras faziam sentido, mas poderiam atrapalhar

tudo o mesmo. No meu grupo, muitos tiveram bons dias

alternado com uma crise de cura de algum tipo ou

outro: diarréia, dores de cabeça, dores de garganta, cansaço,

dor espontânea. Mais uma vez, especialistas dizem que isso deve ser

esperado: “Sempre que você mover algo que possa ser

preso, é um flush. Você está trazendo os doshas de fora

tecidos mais profundos e você está trazendo emoções para fora

lugares mais profundos onde eles não estão fluindo. Então tudo isso

de repente tudo começa a fluir ”, diz Grasser. Tanto faz

nós tínhamos em bloqueio estava chegando para o ar e

não havia lugar mais seguro para isso acontecer.

Duas semanas de kitchari, vários litros de ghee, cinco

marmas, quatro abyhangas, dois shirodharas e um

punhado de outros tratamentos calmantes mais tarde, virechana

dia amanheceu. Virechana é o ponto crucial do panchakarma,

o que implica cinco processos de som gnarly

tipicamente listado em uma ordem de cima para baixo: nasya (medicado

óleos aplicados pelo nariz), vamana (controlado

vômito), virechana (purgação terapêutica), basti

(enema) e rakta mokshana (sangria). Porque

de preocupações de responsabilidade e costumes culturais, vômitos induzidos

e sangrias raramente são praticadas neste país.

Na Art of Living, virechana era o preferido

método de eliminação. Basti foi designado como lição de casa

para a semana seguinte ao meu regresso a casa.

“Virechana é importante porque nos últimos dois anos

semanas, o ghee interno e o óleo externo se moveram

todas as toxinas da sua parede intestinal para o seu

intestino e profundamente em seu sistema linfático, mas eles

ainda precisa ser liberado através das entranhas ”, diz

Garud. “Os textos ayurvédicos dizem depois de virechana, o

capacidade de absorção do estômago e intestinal

parede é aumentada em 90%. ”

Deixe-me dizer-lhe em primeira mão: Se panchakarma fosse um

narrativa, virechana funcionaria como a grande revelação.

Embora os resultados reais fossem privados, é claro,

A conversa sobre o movimento do intestino no salão era uma discussão aberta.

Eu acompanhei as excursões freqüentes de meus compadres

para o banheiro, me perguntando quando seria a minha vez

venha. Como eu poderia suavizar o inesperado -

Culto deste momento, em vez de tentar resistir a isso?

Se eu fosse devido a outro surto de intensa auto-indagação,

aqui estava. Montar no banheiro sem nada para mostrar

para isso, eu estava tendo uma epifania sobre o porquê da luta

me senti não só tão real, mas tão implacável.

Mais cedo naquele dia, depois de um almoço de mingau de arroz fino,

Eu deitei no meu quarto e uma tristeza inexplicável

pressionado em mim enquanto meu estômago se agitava.

Era familiar: meu maior samskara é uma tendência a

aguentar - ressentimentos, estar certo, ser o

vítima - quando deixar ir me serviria melhor. Ainda,

para perceber como essa qualidade inabalável em mim poderia

fisicamente me afetou era um verdadeiro guerreiro humilde

momento. Foi a parte desconfortável da verdade

Eu precisava para ver minha vida mais claramente.

Como tarde se transformou em noite, Lokesh e

Garud consultou sobre minha situação. Eles enviaram

Mary Walker, um membro da equipe de retiros, até o meu

espaço para me dar um tratamento marma, que envolveu

toque muito leve de pontos de energia sutis. Eles

Esperava que isso estimulasse algum tipo de movimento.

Mary colocou as mãos sobre o meu coração e em segundos

Eu senti uma contração de onda empurrar para cima.

Corri até o banheiro bem a tempo de vomitar. Por fim, senti uma

liberação, seguido por uma leveza eufórica. Mary rastreada

tudo sem fl inching. Sua neutralidade pode ter salvado

mim: Ela nem elogiou nem envergonhou. Naquele momento,

Eu percebi que precisava aprender a pagar esse tipo de

bondade para frente - para os outros, mas acima de tudo para mim mesmo.

Isso me lembrou de algo que eu tinha ouvido muitas vezes durante

meus dias na Índia: outra palavra para paz é permitir.

Mantendo o brilho

Se panchakarma é sobre a quebra de toxinas, o

semana após a limpeza é sobre a construção de tudo

de seus poderes digestivos para seu novo relacionamento

com você mesmo, diz Garud, acrescentando que é por isso que é

crucial para reintegrar lentamente. Ela nos disse para continuar comendo

Kitchari por alguns dias, e ela sugeriu a reintrodução

novos alimentos gradualmente, em vez de todos de uma só vez. O pior

coisa que eu poderia ter feito, eu aprendi, teria sido

coma um hambúrguer e fritas depois que saí do retiro.

Após a limpeza, comparei notas com

um dos meus amigos panchakarma, professor de yoga e

Consultora de estilo de vida ayurvédico Beth Sanchez, que

fez mais de 15 panchakarma limpa nela

tempo de vida. “O que sempre me impressiona pós-panchakarma

é como isso me permite realmente escolher, ao invés de ser

empurrado pelo hábito, desejo, vício ou conveniência ”,

ela me disse. “Você se sente apoiado. Você realmente

anseiam por coisas boas para você. Este é o que chamamos

prajna. No yoga é traduzido como "sabedoria", mas em

Ayurveda significa "inteligência celular".

Em casa, essa inteligência quase feroz permaneceu

eu, apesar do lançamento de volta para o whirligig de criança

colapsos, prazos de trabalho e refeições ad-hoc. Agora,

quase dois meses pós-limpeza, eu posso ver onde meu

prajna tinha sido torcido. As comparações, a holding

pelas razões erradas, a maneira como eu me sinto bem

foi embrulhado em outras pessoas, todos me cortaram

da minha tarefa interior: o cuidado e a alimentação do meu próprio

alma. Eu havia perdido de vista o que era genuíno em mim. o

catástrofe completa é o que estou enfrentando, mas como posso permitir

por isso - abençoe mesmo - em vez de resistir?

Panchakarma me ajudou a ver que a perspectiva generosa

Eu ansiava por só poderia vir da inteireza,

de um corpo que é fluido e equilibrado e uma mente que

vê o mundo através da lente da suficiência e não

que a deficiência. Também me ensinou que para a limpeza

vá fundo, tem que ser feito com benevolência, não com auto-negação.

Essa foi a fonte do que Sanchez teve

referido como "suporte".

“Eu sempre achei interessante que a palavra

sneha em sânscrito pode significar "óleo", mas também pode significar

"Amor", Grasser me disse. "Há algo extremamente

nutrir e amar sobre o petróleo. ”Para mim, sobre o

ao longo do meu panchakarma e além, o petróleo chegou

para representar todas as maneiras que eu quero absorver e ser

absorvido em algo vasto e perdoador.

Hoje em dia, estou menos preocupado com a minha classificação

o sistema hierárquico invisível que vive na minha cabeça.

Eu não estou aqui para ganhar, mas eu estou todo em minha atenção para

as coisas certas: como é exalar sem restrições,

como estender minha caixa torácica para cima e para cima enquanto eu dobro

para a frente durante minhas saudações ao sol pode ondular através

me como uma oração. Está amaciando, estou depois. Tudo o que preciso fazer

é começar com o que é real: uma refeição quente feita com amor,

as duras batalhas que valem a luta, e as cúpulas

espaço que quer ocupar meu corpo, se eu permitir.