História do Yin Yoga

O que algumas pessoas ignoram é como a meditação física e atlética realmente
é. Se você meditou por mais de 20 a 30 minutos, você começa a notar todos os tipos
de sensações que surgem dentro do corpo. Você sente desconforto, dores, dores
e tensão nos quadris, joelhos, tornozelos e coluna. Às vezes o desconforto
torna-se tão insuportável que você tem que parar a meditação prematuramente. o
iogues, querendo se tornar totalmente liberados, usaram essas posturas para trabalhar
torcer e tornar o corpo mais flexível. Então eles poderiam suportar mais
e meditações mais longas sentadas. As poses de ioga foram criadas para apoiar o
meditação. Este conceito no Ocidente foi perdido por muitos.

No final dos anos 1600 outro texto hatha yoga foi lançado chamado Gheranda
Samhita, que expandiu a biblioteca de postura para 32 asanas. Este particular

texto começou a mudar o jogo: Dois terços das poses eram mais fortes com um
yang-like qualidade, e apenas um terço tinha uma qualidade mais suave, mais yin-like. Até
Nesse ponto, foi o contrário. Esta tendência continuou como hatha
Yoga evoluiu para um estilo mais ativo, forte e eventualmente atlético. Mais
posturas de yoga foram desenvolvidas, muitas das quais foram inspiradas pela ginástica,
wrestling e outros exercícios.
Krishnamacharya, conhecido como o padrinho da ioga moderna, sabia
cerca de 3.000 posturas e ensinou vinyasa krama. Este estilo de yoga liga um
movimento com uma respiração e induz um estado de fluxo poderoso. Krishnamacharya
ensinou e inspirou muitos professores lendários, como B.K.S. Iyengar, Pattabhi
Jois, T.K.V. Desikachar e Srivatsa Ramaswami.
Embora seja belo em algum nível que a ioga se tornou tão popular e
espalhar-se tão rapidamente, você pode ver como, de certa forma, é desconectado
das suas raízes. Se hatha yoga é sobre o equilíbrio entre o yang e yin, que
vamos mergulhar muito mais fundo no próximo capítulo, e a maioria das aulas são muito
como o yang, então estamos criando desequilíbrio.

Quando a ioga começou há milhares de anos, era sobre meditação. E
os primeiros iogues meditaram em uma postura sentada. Eles seguraram esta postura sentada
em silêncio por longos períodos, às vezes horas. Como você vai aprender em breve,
isso se qualifica como yoga yin. Nesta perspectiva, a primeira forma de
yoga físico foi yin yoga. Pode não ter um nome, mas é isso que

isso foi. Como aprendemos anteriormente, as poses sentadas da tradição Hatha Yoga
tornou-se muito diminuído em favor das fortes posturas em pé. Como o
elemento de água que produz eventualmente, as primeiras formas de Hatha yoga adaptadas
e, como yoga yin adaptado, encontrou um caminho novo e maravilhoso que se manifesta
ainda mais forte e mais transformadora.
HISTÓRIA MODERNA DO YIN YOGA
Em 2005, me inscrevi para uma oficina de yoga yin no Santa Monica Yoga. eu tinha
Não faço ideia do que esperar ou do que eu estava me metendo. De uma pequena pesquisa, eu
sabia que o professor era um artista de kung fu de renome mundial e que ele tinha
desenvolveu este estilo único de yoga. Isso é tudo que eu sabia.
ORIGENS DO YOGA 17
O professor entrou no estúdio e eu poderia dizer apenas pela maneira como ele se mudou
que ele era uma raça especial. Seus movimentos eram incrivelmente graciosos como se
ele estava deslizando pela água. Sua estrutura era pequena, magra, magra e,
para um artista de kung fu altamente treinado, não ameaçador. Se você aconteceu do outro lado
ele um beco escuro, você não teria medo de todo. É isso que eles dizem sobre
muitos dos grandes mestres taoístas. Esses mestres nunca se destacam na multidão.
Quase magicamente, eles são capazes de misturar e desaparecer em seus arredores
ambiente à vontade.
Ao longo das próximas duas a três horas, este professor nos guiou através de uma série
de movimentos diferentes de qualquer yoga que eu já havia experimentado antes. Foi primitivo e
semelhante a um animal. A forma era fluida. Nós nos mudamos por todo o estúdio de frente para todos
direções, e às vezes nós seguramos certas poses por longos períodos. eu poderia
sinto meus músculos e articulações abrindo de novas maneiras. Como a prática continuou, o
a densidade do meu corpo parecia desaparecer. Peso transformado em leveza.
A capacidade desse professor de se mover por diferentes poses era incomparável. isto
Era quase como assistir a um artista de circo. Na verdade, eu nunca vi ninguém
entrar e sair de uma divisão completa da maneira que ele fez. Nenhum movimento humano foi o seu
domínio. Ele era um mestre total do corpo humano e eu era um fã! Seu alcance
de movimento e capacidade de controlar seu corpo eram de cair o queixo.

A professora era Paulie Zink. Como diz a lenda, Paulie aprendeu um estilo de
artes marciais chamado Monkey Kung Fu de seu professor Cho Chat Ling. Cho Chat
Ling, originalmente de Hong Kong, estava familiarizado com uma pessoa que foi sentenciada
a confinamento solitário na prisão por matar outro homem. Enquanto na cadeia
e com nada além do tempo em suas mãos, este preso estudou os movimentos
dos macacos fora de sua janela de prisão. Ele incorporou esses macacos
movimentos com as artes marciais que ele aprendeu quando criança e uma nova forma
de kung fu nasceu. Quando ele foi libertado da prisão, ele começou a ensinar
Macaco Kung Fu para os outros. Esta disciplina fez o seu caminho para Cho

Chat Ling,
que dominou esta arte marcial especial e levou da China para a Califórnia em
a década de 1970.
É da responsabilidade de um professor passar seu conhecimento para
a próxima geração. Então chegou a hora certa quando Paulie Zink e Cho Chat
Ling conectado na Califórnia, quando Cho Chat Ling estava procurando por alguém
para passar a forma de arte para. Paulie Zink estudou artes marciais em sua juventude
Então, quando ele encontrou o Mestre Cho durante seus anos de faculdade, ele era o perfeito
pessoa. Durante sete anos, Paulie estudou diariamente com seu professor. Cerca de quatro
horas por dia foram dedicados ao treinamento de artes marciais fortes (yang), e quatro
horas foram dedicadas ao estilo suave (yin) da ioga taoísta. Foi perfeitamente
mistura equilibrada.
Eventualmente, Cho Chat Ling ensinou ao aluno tudo o que ele sabia. Uma vez
seu dever foi cumprido, Mestre Cho retornou para a Ásia e, como a história se passa
Mestre Cho nunca cobrou seu discípulo pelas lições.
Paulie Zink desenvolveu a forma de arte no que ele chamou de yoga taoísta, uma mistura
de artes marciais e yoga. O componente de ioga enfatizou trechos longos e profundos
18 UMA JORNADA NO YIN YOGA
e tinha um foco interno. Ele ensinou seus alunos a ter consciência igualmente de ambos
o mundo externo e interno. Em 1989, Paul Grilley se tornou um estudante de Paulie
Zinco. Paul Grilley escreveu o seguinte em seu livro, Yin Yoga: Princípios e
Prática (2012, xiii):
Eu entrei em contato com Paulie e ele graciosamente me convidou para participar do seu
aula de Yoga taoísta. Paulie praticou poses por cinco a dez minutos
de cada vez, conversando contente enquanto liderava a aula. Depois de quase dois
horas de poses de chão ficaríamos e fazer algum movimento yang
formas que imitavam os movimentos dos animais. Foi tudo muito interessante
e tudo muito diferente do hatha yoga que eu estava ensinando.
Eu parei de treinar com Paulie depois de um ano. Até então eu entendi
os princípios simples do yin yoga. Eu tinha praticado alguns de seus
yang formas e até mesmo se envolveu em alguns de seus chutes e socos
exercícios, mas meus interesses eram as poses de chão, e parecia
inadequado para ocupar o tempo de Paulie quando ele tinha vários alunos
que desejava aprender todos os aspectos da Yoga taoísta que ele tinha a oferecer.
Quando eu comecei a ensinar posturas de andar longo em minhas aulas públicas
os donos de estúdios queriam saber como nomear o estilo em suas
propaganda. Mesmo que eu inclua muitos hatha yoga tradicionais
posturas em minhas aulas, os longos, lentos porões eram certamente diferentes
do que todo mundo no estúdio estava ensinando, então fora de
respeito por Paulie Zink eu sugeri "Yoga Taoísta". E essa foi a
nome eu usei por 10 anos.

Paul Grilley criou um incrível vídeo yin yoga. Visualizá-lo foi um ponto crucial
momento em minha vida quando eu estava curando minha lesão grave no joelho. Seu vídeo
fornece várias práticas com ênfases diferentes. Ele também inclui
palestras educacionais que explicam algumas das ciências relacionadas ao yin yoga,
inspirado pelo professor de anatomia Dr. Gary Parker. A outra inspiração de Paul, Dr.
Motoyama, que era um sacerdote Shinto e fez doutorado em filosofia e
psicologia fisiológica, foi também uma inspiração na introdução do conceito
dos chakras e dos meridianos.

Então, você pode estar se perguntando de onde veio o nome yin yoga
o nome original era ioga taoísta. Entre na ioga e na professora de meditação Sarah
Poderes, de "Insight Yoga". Sarah Powers foi levada para a yoga yin de Paul Grilley
prática por causa de uma lesão nas costas. Em seu livro, Insight Yoga (2008), ela escreve
Os seguintes:
ORIGENS DO YOGA 19
Minha lesão nas costas me inspirou a aprofundar minha investigação do menos
estilo popular de prática chamado Yin yoga com Paul Grilley. (Yin yoga é
um sistema de poses passivas e de longa duração que são similares, mas não
exatamente como as posturas restaurativas.) O estilo de Paul naquela época era tranquilo
e focado para dentro. Ele iria entrar em uma pose e todos nós
siga o exemplo, permanecendo focado para dentro, silencioso e imóvel até que ele
mudou-se para a próxima forma, o sinal que poderíamos também. Após um
alguns meses disso, comecei a notar como minha parte inferior das costas parecia
estar cada vez mais saudável e mais confortável a cada dia. Meu ativo
prática de fluxo estava continuando a desenvolver uma estabilidade do núcleo no meu abdominal
músculos inferiores das costas, enquanto a prática de Yin parecia
Estimulando a circulação do chi (energia vital) no meu mais profundo
região da medula espinhal, ajudando a regenerar o conteúdo de fluidos nas articulações
enquanto aumenta a saúde da minha coluna. Adorei como me senti depois de cada
Sessão Yin, o que me fez interessado em aprender mais sobre como
estas posturas de yoga de longa data influenciaram não só a minha flexibilidade, mas
minha saúde geral e bem-estar mental. (p.8-9)

Sarah Powers estudou ioga com Paul Grilley e passou a se tornar um
professor de yoga realizado, instruindo formas fortes e suaves de yoga.
Ela chamou os aspectos fortes da prática da parte yang e os aspectos moles
a parte yin. Eventualmente, Paul Grilley adotou completamente o nome yin yoga inspirado
por sua aluna Sarah. Foi nesse ponto que o yoga yin foi definido por
este nome.

O universo a

Sempre tem um plano. As coisas vêm em círculo completo. Yoga, milhares
de anos atrás, começou como yin, e agora, nos tempos modernos, está emergindo novamente
como um estilo significativo de yoga.
20
VIAGENS PESSOAIS
Govind Das
Govind Das é o proprietário e diretor de Bhakti Yoga Shala, um inovador bhaktibased
estúdio de ioga em Santa Monica, Califórnia. Govind Das e sua família vivem
com vista para o oceano nas Pacific Palisades. Govind Das leva bhakti yoga
oficinas e retiros e presentes em festivais e conferências nos Estados Unidos
Estados e no exterior.
T.E. Como você descobriu o yin yoga?
G.D. Eu descobri yin yoga na minha própria auto-prática. Nem sempre me sinto como
fazendo uma forte força yoga ou vinyasa yoga prática. Às vezes meu corpo
apenas realmente sede de quietude nas posturas de yoga, então é aí que eu comecei a minha
própria prática com yin. Então, em 1999, comecei a ouvir sobre esse professor chamado
Paul Grilley, e eu levei uma oficina de yoga yin com ele. Eu percebi nesse ponto
que as coisas que eu estava fazendo realmente tinham nome, forma e estrutura
para isso. Foi chamado yin yoga. Por que eu amo tanto a prática yin é por causa de
seu modo de praticar meditativo e baseado na rendição. É um não estimulante
prática, em contraste com as práticas baseadas no yang, que são muito estimulantes,
yin é completamente o oposto. É mais reconfortante para o sistema nervoso. Yin
a prática é reduzir a velocidade e realmente se encontrar no momento. isto
reafirma os ensinamentos de Ram Dass em Be Here Now e Eckhart Tolle em The Be Here Now
Poder do Agora. Não há para onde chegar. É um fabuloso e fascinante
prática para mergulhar.
T.E. Existe alguma coisa você? nd desafiador sobre yoga yin?
G.D. Pode ser incrivelmente desafiador. [risadas] A coisa mais desafiadora é
apenas estar com você mesmo, especialmente quando você está em uma pose para três, quatro,
cinco, seis, sete, oito minutos. Você está sentindo sensações que podem ser incrivelmente
desconfortável, ou sua mente é muito barulhenta e barulhenta. Eu sinto que é uma ótima
prática de vida. Ela nos coloca para estar em relacionamentos e, especialmente, em íntima
relacionamentos e parcerias. Nessas poses, o que nos é pedido é apenas
sentar com o que é. Temos que aprender a incrível virtude da paciência. Há
um grande ditado dos Vedas sobre quem tem paciência tem todo o
universo.
21
T.E. Qual é a sua pose de ioga yin favorita?
G.D. Eu sempre pareço voltar para a pose de dragão. Eu amo isso por causa de sua
desafio, e eu amo isso porque é um portal direto em nossos quadris. Nossos quadris são
nossa maior articulação em nosso corpo. Existem algumas variações diferentes que podemos jogar
com para acessar diferentes partes de nossos quadris e flexores do quadril. Mas para fechar os olhos
e para resolver em cinco minutos e apenas assistir os fenômenos e matriz de
todos esses aspectos diferentes de nós mesmos apenas dançando uns com os outros. Eu acho isso
absolutamente fascinante ver o milagre da vida humana se manifestar e expressar
em si e se expor, através de um alongamento do quadril. [risos] Apenas um quadril simples
esticam.
T.E. Você tem uma pose yin menos favorita?
G.D. Aquele que talvez traz mais, é a tradicional criança do estilo yin
pose, que é onde os joelhos estão juntos. Os pés estão juntos. É um verdadeiro
pose da criança apertada e compacta. Eu acho que quando estou nessa pose, porque é tão
apertado e compacto, acho muito difícil respirar. Quando eu acho difícil
respirar, pode trazer uma tremenda quantidade de ansiedade e medo. Em alguns
nível, é uma ótima prática, porque me obriga a desacelerar e realmente se conectar
com a respiração ainda mais.
T.E. Você tem alguma última "inspiração"?
G.D. Há uma citação de Gandhi relacionada ao yin yoga; é “de uma maneira gentil,
você pode agitar o mundo ”. Às vezes, menos é realmente mais. A prática do yin
está tão quieto e frio, e não é chique, mas é tão poderoso.
22 UMA JORNADA NO YIN YOGA
Neste capítulo, exploramos a história do yoga. Como você pode ver, a ioga é
muito mais que posturas. É uma das mais antigas tradições vivas do planeta
e é multifacetado. Os vários caminhos do yoga são como diferentes trilhas pelo
mesma montanha. Eles podem variar, mas no final, o destino é o mesmo.
Para um iogue, o destino é tornar-se totalmente iluminado e desperto. Em
nossa próxima fase da jornada, vamos aprender sobre outro tipo de iogue, o
Taoísta. No próximo capítulo, vamos mergulhar no mundo mágico e poderoso
do Tao.