Meditação Ouvindo o "Nada"

 Meditação
Ouvindo Nada

O traço comum a todas as fases da prática de yoga é controlar
chi com técnicas cada vez mais sutis. Começando com asana
exercícios e quietude física, yoga, em seguida, progride para o
contrações musculares suaves de bandhas, e depois para os mais
pranayama sutil yang, e depois para o yin ainda mais sutil
pranayama. A próxima fase da prática está além da respiração,
está ouvindo sons internos chamados Nada.

O ato de ouvir acalma a respiração e a mente. Experimentar
este exercício: pause por um momento e foque em um som que
é quieto, quase inaudível, talvez um zumbido silencioso no seu quarto
ou um som abafado de fora. Seja o que for, observe que
enquanto você ouve inconscientemente, suspenda sua respiração. o
mais sutil o som, mais quieto a respiração se torna. Iogues
levaram este princípio ao seu nível mais sutil e prescrever
que os alunos se concentram em sons que só podem ser ouvidos em
eles mesmos, sons criados pelos chakras vibrantes. Estes
sons são chamados de Nada. Para aprender a ouvir nada, tente o seguinte
exercício.
Descanse seus três dedos do meio em suas têmporas.
dedinhos levemente nos cantos externos de seus olhos fechados.
Isso inibirá o movimento dos olhos e ajudará a manter um foco calmo. Agora
use seus polegares para pressionar o tragus em seus ouvidos (o tragus
é a pequena aba da cartilagem que quase cobre o canal auditivo).
Agora ouça os sons que surgem de dentro dos seus ouvidos. O certo
orelha é dito ser mais sensível, mas com a prática vai fazer
nenhuma diferença com que você se concentre, apenas ouça sons.
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yoga yin
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Meditação

Quando você se concentra em nada como meditação, não é necessário
Use as mãos ou pressione o tragus em seus ouvidos. Com
praticar você pode ouvir o nada sempre que você está em um silêncio
coloque e foque sua consciência.

Nadas dos Chakras

Cada um dos chakras tem um som nada original que é tabulado
abaixo. Na minha experiência cada chakra tem um pequeno intervalo de nada
sons, mas há uma diferença marcante entre o nada de
um chakra e outro. Tenha em mente que estes
as descrições só podem aproximar grosseiramente os sons reais.
O que um yogini ouve em meditação é difícil de descrever, mas
Essas aproximações ajudam a decifrar o que ela está ouvindo.
Nada Meditação
O pranayama de Yin combina perfeitamente com Nada Meditação. Começar
sua meditação com yin pranyama e como você ficar quieto escutar
para nada. Essas técnicas não são mutuamente exclusivas e
está perfeitamente bem continuar yin pranayama enquanto ouve
nada. Com o passar do tempo, solte a consciência da respiração e concentre-se apenas
em nada. Se a sua atenção vacilar, retome o yin pranayama até
você está calmo e depois volta para o nada.

Chakra Nada Sound
Sahasrara Om Sound
Ajna Om Sound
Vishuddha Ocean
Anahata Deep Bell
Cordas de harpa de Manipura
Flauta Svadhisthana
Muladhara zumbindo abelhas

Depois de ouvir nada por um tempo você se tornará consciente
de dois ou mais sons concorrentes. Continue a se concentrar com calma
em qualquer que seja o nada mais óbvio até que se desvanece e, em seguida,
concentre-se no próximo nada que se torne aparente.
Chakras diferentes são mais dominantes que outros, então não
suponha que o nada que você está ouvindo é proveniente do
chakra em que você está focado. É possível que o nada seja
vindo de outro chakra que é mais ativo neste momento.
Apenas um meditador altamente avançado pode experimentar seletivamente
o nada do chakra de sua escolha.

Ritual de Nyasa

É bom começar e terminar a meditação com nyasa. Nyasa
significa “colocar dentro”. Existem várias variações de nyasa
prática, algumas simples, algumas elaboradas. Eles efetivamente preparam
nós para a meditação dos chakras.

Abra sua meditação imaginando a vastidão do
consciência de Shiva, uma consciência que se estende a todos
partes do universo em todas as dimensões da existência. Imagine
esta consciência se condensando e descendo em sua
corpo, parando brevemente em cada chakra até se unir com Shakti
na base da espinha. Aproveite esta união de consciência e
energia por um tempo, e então comece sua meditação.
Termine sua prática desenhando sua energia e consciência
em muladhara, então imagine-se subindo com Shakti up
através sushumna um chakra de cada vez, e depois através
o topo da sua cabeça. Continue subindo e expandindo até você
dissolver em Shiva.

Mantras Bija

A prática de Nyasa pode ser auxiliada por bija mantras. Bija significa
“Semente” e bija mantras são vibrações sonoras simples que estimulam
chakras específicos. Ao se concentrar em um chakra, mentalmente
entoar seu bija mantra e sentir sua resposta. Repita o mantra como
quantas vezes você desejar, e depois passar para o próximo chakra.
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yoga yin
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Meditação
Meditação Bija
Eu freqüentemente uso uma variação da prática de nyasa como meu principal
meditação. Usando bija mantras, eu circulo minha consciência e
energia para cima e para baixo sushumna um chakra de cada vez. Cada ciclo
leva aproximadamente dois minutos para completar e eu pratico para
7, 14 ou 21 ciclos.
Ao longo desta prática, continuo focado no nada e
quando eu finish os ciclos de circulação eu permaneço absorto em
nada pelo maior tempo possível.

Sahasrara Om Rhymes como home
Ajna Om Rhymes com home
Vishuddha Ham Rhymes como polegar
Anahata Yam Rhymes como polegar em inglês
Manipura Ram Rhymes with thumb
Svadhisthana Vam Rhymes with thumb
Muladhara Lam Rhymes com o home

Os bija mantras para cada chakra são os seguintes:
Rotina de Meditação
O seguinte é um esboço para uma prática de meditação inicial
de cerca de quinze minutos.

1. Um minuto de abertura da prática de nyasa terminando em muladhara.
2. Sete rounds de bandha practice ou yang pranayama para
um chakra.
3. Cinco minutos yin pranayama naquele chakra.
4. Cinco minutos de meditação nada sobre esse chakra.
5. Um minuto fechando a prática de nyasa terminando acima da cabeça.
Sugestões para Meditação

Eu sugiro que os iniciantes se concentrem em apenas um chakra todos os dias para
uma semana e mantenha um diário de suas experiências. Então foque em
outro chakra a cada dia durante uma semana. Em sete semanas você
meditei em cada um dos sete chakras.
Depois de ter explorado cada chakra, você pode repetir o
ciclo de se concentrar em um chakra a cada semana, ou você pode tentar
concentrando-se em um chakra diferente a cada dia.
Depois de alguns meses, tente expandir sua meditação para incluir
mais prática de bandha e meditação de nada mais longa.
Se suas práticas de meditação ou pranayama criam tensão
ou desconforto, então algo está errado. Pense em fazer o seu
pratica como se você fosse uma criança indo para a escola. Obviamente
requer alguma disciplina para progredir, mas se todos os dias na escola
criado desconforto, então o progresso acabaria por parar e
a alma da criança iria para onde florescer.