A prática da ioga sempre evoluiu, mas essencialmente a ioga é o cultivo da atenção. O que atendemos e a atitude com a qual participamos influenciam muito a maneira como vivenciamos a nós mesmos e a nossa vida. Na yoga, nos concentramos tanto na forma (nossos corpos e tecidos) como na ausência de forma (nossa respiração, canais de energia e estados mentais). Esses aspectos interconectados da realidade estão em constante interação, eles são o yin e o yang da vida e, na yoga, desenvolvemos e equilibramos essas complementaridades polares em nossa experiência corpo / mente. Para a maioria de nós, começando com aquilo que é mais tangível, o corpo (Yang) é um portal comum para a prática. À medida que nos tornamos menos distraídos e mais saudáveis fisicamente, a maioria dos alunos acaba se interessando pelo que é mais oculto. Isso pode ser chamado de aspecto yin da realidade, que se relaciona com o que é sutil. É somente prestando atenção, de uma maneira relaxada e sintonizada, que esse aspecto yin da ioga é revelado.
Quando os alunos iniciam uma prática de ioga, talvez para reduzir o estresse ou entrar em forma, ou talvez apenas para acompanhar um amigo, eles geralmente são orientados a colocar a maior porcentagem de sua atenção na forma das poses que estão tentando fazer. . Isso mantém a prática segura e, à medida que aprendemos a integração postural, nossa experiência corporal se torna mais alegre, saudável e as posturas mais divertidas de se viver. Por fim, com uma orientação hábil, os praticantes sinceros se interessam não apenas pelas formas externas de yoga, mas também pela revolução interna que a ioga pode oferecer, ou, como diria Bernie, elas começam a ficar do lado do yin. É aqui que os aspectos mais profundos do yoga são revelados.
Prestando atenção às flutuações da respiração, percebendo as sensações que refluem e fluem no corpo físico, acompanhando os sentimentos mutáveis no corpo emocional, e reconhecendo o espaço da mente, assim como os pensamentos no corpo mental, todos fazem parte do yoga. . Este jugo ou união do corpo, coração e mente proporciona benefícios para a saúde, além de simplesmente ser mais flexível ou mais forte. A palavra saúde é derivada de uma palavra em inglês antigo que significa “todo”. A ioga restabelece nossa integridade natural - a integridade equilibrada de nossa natureza yin e yang.
Adicionar um aspecto yin ou mais quieto à nossa prática de yoga pode nos introduzir à possibilidade de equilíbrio físico / emocional / mental, casando os modos mais suaves e contemplativos de estar na vida com as atividades mais fortes pelas quais somos tão frequentemente compelidos. Isso ajuda a reduzir os extremos compulsivos de comportamento que nos fazem perder o equilíbrio, perder o foco e diminuir nossa alegria de viver. A energia yang é necessária para trazer vitalidade ao nosso interior yin, mas são as qualidades yin mais suaves dentro de nós que equilibram nossas intensidades yang. Se você sentiu que a vida muitas vezes não é como você gostaria que fosse, então aprender a antiga arte da escuta profunda, sintonizar-se com os aspectos internos, não-conceituais e mais suaves de sua natureza yin pode ser a direção da cura.
O Yin Yoga, quando ensinado habilmente, pode fornecer esta oportunidade para se alinhar e realinhar nossa orientação. Isso também afetará nosso corpo físico de maneiras que podem nos surpreender. É simples, mas muitas vezes desafiador. Isso nos proporcionará amplos períodos de quietude, nos quais podemos começar a prestar atenção ao que realmente está acontecendo, aqui e agora. Pode provocar insights que podem nos levar a fazer mudanças significativas em nossa vida ou nos permitir aceitar que o que está acontecendo agora é exatamente o que deveria estar acontecendo agora. Podemos nos descobrir nos abrindo e nos conectando com nossa experiência como ela é, em vez de nos apegarmos à resistência e sentimentos de vitimização.
Sarah Powers
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