Os Mudras e os
Despertar do
Chakras
Agora que discutimos os três bandhas básicos, vamos
voltemos nossa atenção para os mudras. Não meramente físico
posturas, estas são práticas que geram um forte
efeito psíquico sobre o ser interior do aluno,
facilitando o avanço espiritual. Seus objetivos específicos são
ajuda no despertar da kundalini, para trazer o
consciência e controle do prana na dimensão astral, e
para gerar siddhis (habilidades paranormais). Quando esses objetivos
atingido, o aluno é capaz de transmitir o prana em
vai através dos chakras sutis e nadis para curar um doente
área do seu próprio corpo ou do outro. Este tipo de paranormal
capacidade inevitavelmente aparece quando um grau de avanço tem
atingido.
Em seu sentido mais amplo, o termo "mudra" engloba todos
métodos para despertar os chakras, incluindo pratyahara
(retirada do sentido). Claro, além de sua espiritualidade
benefícios, os mudras efetivamente promovem a saúde física. Isto é
importante que eles sejam estudados sob a orientação de um experiente
professor. Aqui vamos descrever brevemente alguns dos
mudras básicos.
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(1) Jnana e Chin Mudras
Sente-se em um asana de meditação e dobre o dedo indicador de cada
mão de modo que a ponta toca o interior da raiz do
polegar. Mantendo os outros três dedos de cada mão em linha reta,
coloque as mãos nos joelhos com as palmas voltadas para baixo e
os três dedos não inclinados e polegar de cada mão apontando
no chão na frente dos pés.
Isso é jnana mudra.
Mudra de queixo é executado da mesma forma que jnana mudra
exceto que as palmas das duas mãos estão voltadas para cima.
Duração: Qualquer um desses mudras pode ser realizado em qualquer
da meditação posa para a duração dessa pose.
Benefícios: Jnana e chinras são simples mas importantes
bloqueios de dedo psico-neural que completam o meditational
asanas como padmasana e siddhasana e torná-los
mais poderoso.
Minha longa experiência em teoria de yoga e acupuntura sugere
esta explicação: energia Prana ou ki absorvida através
o manipura chakra alcança e sustenta os pulmões, e
então flui ao longo dos dois meridianos dos pulmões até os polegares. Alguns
este prana é emitido a partir do ponto ("bem") do pulmão
meridiano na ponta do polegar. Quando o dedo indicador e
polegar estão tocando em jnana e queixo mudras, a energia
que de outra forma seria descarregada é transferida para o
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meridiano do intestino grosso que começa na ponta do índice
dedo. Como a energia vital do corpo é conservada por estes
mudras, o estudante pode meditar por longos períodos.
Na explicação tradicional indiana, significado simbólico
é atribuído a cada um dos dedos. O dedo mindinho
representa tamas (inércia, letargia); o dedo anular
representa rajas (atividade, ação, paixão); o dedo do meio
sattva (pureza, sabedoria, paz). *
O dedo indicador representa o jivatma (a alma individual em
cada pessoa) eo polegar significa o paramatma (o allpervading
Consciência Suprema). A posição do índice
dedo e o polegar simboliza o objetivo final do yoga - o
união da alma individual e da Suprema Consciência.
(2) Shambhavi mudra (olhando para o centro da sobrancelha)
Sente-se em uma meditação asana com a espinha ereta e
mãos nos joelhos no queixo ou jnana mudra. Olhar para frente em
um ponto fixo e depois para cima o mais alto possível, sem
movendo a cabeça. Então foque os olhos em um ponto diretamente entre
as sobrancelhas e se concentrar nesse ponto. Deixe o
processo de pensamento cessar e meditar sobre si mesmo (Atman) ou
a Suprema Consciência (Paramatma).
* De acordo com a teoria yogo, em seu estado de não manifesto prakriti (o primordial
energia do universo, a substância mais básica} é composta de três
gunas, ou qualidades, que são: tamas, rajas e sattva. Quando observado por
purusha [Pure Spirit], essas gunas começam a agir, influenciando e combinando
uns com os outros, de modo a criar o aspecto material do universo.
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Duração: O maior tempo possível. No começo, por alguns minutos;
mas com a prática, o tempo pode ser lentamente prolongado.
Benefícios: Esta é uma das práticas mais conceituadas
no yoga. Alguém que é proficiente na técnica do shambhavi
o mudra pode transcender a mente, o intelecto e o ego,
entrando nos reinos psíquico e espiritual da consciência.
É uma técnica poderosa para despertar o ajna chakra, o
sede da união entre a consciência inferior e superior.
Este mudra traz calma da mente e elimina a tensão
e raiva. Também fortalece os músculos dos olhos.
(3) Akashi mudra (Consciência do espaço interno)
Sente-se em uma postura de meditação e dobre a língua contra
o paladar, como em khechari mudra (ver capítulo IV p. 101). Prática
ujjayi pranayama e shambhavi mudra. Com a cabeça
inclinado para trás um pouco, mas não em toda a extensão,
respire devagar e profundamente. Em primeiro lugar, ujjayi pranayama neste
posição pode irritar a garganta, mas com a prática
fique mais confortável.
Duração: Mantenha a posição final pelo maior tempo possível.
Se eu
ddha yoni asana) com o
olhos gentilmente fechados. Se siddhasana é impossível, sente-se ao meio siddhasana,
com um salto - o que parecer mais confortável
- pressionando contra o períneo. Coloque as mãos no
joelhos no queixo mudra e verifique se a coluna está ereta. Isto é
importante manter as pálpebras fechadas suavemente; o inconsciente
tensão gerada quando os olhos estão bem fechados impede
entrada em meditação profunda. Concentre-se entre o
sobrancelhas ou na ponta do nariz, fixando os olhos
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em qualquer ponto atrás das tampas fechadas. Ao mesmo tempo, alternadamente
contrair e relaxar o períneo suavemente, onde o
calcanhar está pressionando. Continue por 5 a 10 minutos.
Em seguida, tome consciência da respiração e ajuste-se ao ritmo
para que o períneo seja contraído durante a inalação e
relaxado durante a exalação. Respire a uma velocidade natural neste
caminho para 50 respirações, mantendo a consciência de ambos
contrações perineais e a respiração. Este é o primeiro semestre de
o método.
Em seguida, permanecendo na mesma posição, concentre-se no
ajna chakra entre as sobrancelhas. Inspire lenta e profundamente
imaginando a absorção ou prana entre as sobrancelhas como
você canta OM * em sua mente. Então expire lentamente, imaginando
que você está irradiando prana do centro da sobrancelha, retornando
para o universo, enquanto você continua cantando OM. Continuar
pelo maior tempo possível (30 minutos a duas horas).
Existem duas razões pelas quais a estimulação do períneo,
a localização do muladhara chakra no corpo físico, é
útil em despertar o ajna. Primeiro, esta prática ajuda a
desperte a kundalini que reside dentro do muladhara.
Nenhum chakra pode ser despertado a menos que seja energizado por um
Kundalini Em segundo lugar, o ajna está diretamente ligado a
o muladhara pelo ida, pingala e sushumna nadis,
que convergem nesses dois pontos. Estimulação direta de
um desses chakras gera um efeito contingente sobre o
de outros. Assim, a ativação do muladhara na primeira parte
da prática descrita aqui é uma excelente preparação para
a concentração direta na ajna que se segue.
Concentração no ajna chakra é altamente recomendada
antes de tentar despertar outros chakras, para o seguinte
razões. Dizem que cada chakra possui seu próprio carma latente,
que é trazido à superfície e ativado até certo ponto
quando é estimulado pela prática ascética. o
* Pronunciado como "casa" sem o "h".
III
despertar do ajna chakra permite ao praticante
para purificar o carma dos chakras inferiores, além de
a do próprio ajna. Assim, se o ajna é despertado primeiro, o
forças kármicas dominantes e potencialmente perigosas escondidas
nos chakras inferiores podem ser controlados com segurança.
Além disso, ativando primeiro o ajna, o praticante
estimula fortemente a kundalini que reside no muladhara,
devido à conexão direta entre os dois chakras.
A única maneira de descobrir a localização precisa do ajna é
através da experiência direta, mas a sensação é muitas vezes
relatado da seguinte forma. Quando o períneo é repetidamente contratado
e relaxado em coordenação com a respiração,
a área fica quente e uma sensação sutil de vitrificação é sentida ali. No
mesmo tempo, uma sensação semelhante é sentida em um ponto entre o
sobrancelhas, a localização do ajna chakra. Como o estudante
mantém a concentração neste ponto, visualizando a absorção
e difusão do prana enquanto cantava OM, o ajna
é gradualmente ativado. Depois de meses ou anos de continuação
prática, o despertar deve ocorrer.
(2) Despertar o Muladhara Chakra (Manduki Kriya)
Sente-se em Vajrasana (postura japonesa seiza - sente-se nos calcanhares,
joelhos apontando para a frente) com os joelhos levemente separados.
Intertravar as mãos e segure-as abaixo do umbigo, pulsos
as coxas. Com os olhos fechados, direcione seu olhar para a ponta do
o nariz, concentrando-se lá. Então abra os olhos levemente
e continue a se concentrar. Mesmo que a ponta do nariz
não ser visível, uma sensação deve ser sentida lá. Quando os olhos
cansaço, feche-os por algum tempo, continuando a concentração mental.
Quando eles estão descansados, retome a concentração visual.
Repita este processo por 10-20 minutos. Em seguida, mude seu
atenção ao períneo. Alternativamente contrate e relaxe
por um período de 30 a 60 minutos. Essas duas técnicas, praticadas
juntos, compreendem o método para despertar o
muladhara chakra.
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Aspecto Lateral da Rt.
Canela
Aspecto Medial da Rt.
Canela
O valor de sentar em Vajrasana para estimular o
muladhara chakra pode ser explicado em termos de acupuntura
teoria. O muladhara controla as funções do
órgãos urogenitais, que, em termos de medicina chinesa, são
regido pelos meridianos da bexiga e dos rins urinários.
O meridiano da bexiga urinária escorre pelas costas do
perna, com o meridiano dos rins um pouco para o interior. Estes
meridianos são estimulados pelo peso da metade superior do
o corpo em Vajrasana, e esta estimulação é transmitida para
o muladhara chakra, ajudando a ativá-lo.
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