- Mudras de mão ou gestos de mão têm um papel importante no pensamento yogue e na cultura indiana, onde eles provavelmente foram explicados com mais detalhes do que talvez qualquer outra tradição. No entanto, esse conhecimento pode ser útil para todos nós ao trazer mais significado para nossa consciência e para nossa expressão. As mãos são o foco da maioria do que fazemos, refletindo como nos relacionamos com a vida e como tocamos o mundo. Quando nossa energia é forte, clara e criativa nas mãos, nossa vitalidade e atenção são igualmente energizadas e direcionadas de maneira positiva. Quando não há foco ou atenção em nossas mãos, nossa vida também muitas vezes carece de foco e motivação adequada.
- Os mudras de mão têm três lugares principais de uso tradicional na Índia, que são todos abordados no presente livro detalhado. O primeiro, e mais comumente conhecido no Ocidente, é na prática de yoga, canalizar energias mais elevadas para o corpo e a mente. Mudras desempenham um papel junto com asanas, pranayama, mantra e meditação em Raja Yoga e Hatha Yoga, e estão se tornando parte das aulas regulares de yoga.
- O segundo lugar para os mudras está no ritual, no qual vários gestos se relacionam com diferentes divindades ou seus poderes. A maioria dos rituais hindus e budistas emprega os mudras como parte integrante de sua prática, juntamente com mantras e oferendas especiais. Tais rituais podem ser parte da prática de yoga, particularmente em práticas devocionais. Desta forma, os mudras não são simplesmente um meio de expressão pessoal ou auto-capacitação, mas formas de se comunicar com a divindade, freqüentemente em meditação, e atraindo a graça divina em nossas vidas.
- A terceira é na dança e no teatro da Índia, na qual os mudras refletem vários tipos de significado e têm um valor simbólico, particularmente para projetar certas atitudes e emoções, ou representar vários poderes ou divindades. As mudras fazem parte de uma linguagem artística de poesia, gesto e dança e ajudam numa profunda auto-expressão e desdobramento criativo.
- As mãos são a nossa sede de conexão prânica e expansão na medicina ayurvédica, e muito da cura é através das mãos. Mudras pode ajudar a direcionar as energias prânicas superiores para o corpo e nos ligar às correntes prânicas benéficas na natureza e no universo como um todo. Mudras se relacionam com os marmas e nadis, os pontos de energia e correntes nos corpos físico e sutil. Isso pode proporcionar-lhes tremendos poderes de cura e a capacidade de mudar a forma como a nossa energia se move e funciona. Mudras pode ser trazido para vários tipos de massagem e carroçaria para grande benefício.
- Mudras pode ser usado junto com o pranayama para direcionar o prana de várias maneiras, interna e externamente, seja para diferentes partes de nossos próprios corpos ou para os campos prânicos de outras pessoas. De fato, quanto maior o poder do prana, maior o poder que se pode direcionar através dos mudras. O mudra forma um veículo para o prana e ajuda a ativar e exercitar o prana que ele possui. Pode-se curar apenas através dos mudras, seja como dirigido pelo praticante ou como praticado pelo paciente.
- Os mudras, especialmente os da mão, são proeminentes no aspecto tântrico da tradição maior do yoga, e às vezes são considerados como um ramo inteiro da prática, como asana, pranayama, mantra ou yantra. Mudras são frequentemente usados juntamente com diferentes asanas, particularmente poses sentadas, onde eles têm poderes específicos para energizar os asanas em um nível mais profundo.
- Mudras também pode servir para focalizar a mente e direcionar seu poder de atenção. Como tal, os mudras ajudam a preparar a mente para a meditação e podem reforçar certas atitudes meditativas. Os mudras de mão podem ser vistos como mantras de mão como meios de energizar nossa expressão. Eles podem ser usados como yantras ou dispositivos geométricos para organizar nossos padrões sutis de energia. Certos mudras são usados para professores enquanto ensinam os alunos a focalizar o poder da mente, como gestos de ensino. O próprio mudra pode projetar o conhecimento e a conscientização do professor, como o famoso Chin Mudra ou “gesto de consciência”.
- Mudras da Índia por Caim e Revital Carroll é um guia bem referenciado para a prática mudra, com numerosas citações de importantes fontes sânscritas tradicionais e textos de yoga. Abrange toda a diversidade de abordagens para os mudras encontrados nas várias tradições espirituais da Índia. Ele explica claramente como executar os mudras em particular, com facilidade e clareza, e descreve seus vários níveis de aplicação, incluindo seus usos iogues e de cura. O livro cobre todos os aspectos da prática do mudra com profundidade, simplicidade e precisão. Ele também é bastante detalhado e lista um grande número de mudras, incluindo os mais importantes comumente usados, talvez mais do que qualquer outra publicação disponível.
- Mudras da Índia é um manual importante para a prática mudra, útil para qualquer praticante de yoga ou de saúde. É bem ilustrado e muito prático em seu design, tornando-o útil para uma ampla variedade de estudantes e acadêmicos. É provavelmente o livro mais detalhado sobre o assunto na língua inglesa e o melhor organizado, tornando a ciência do mudra acessível a e
"“A neurociência mostrou que nossa tecnologia de tela sensível ao toque está nos privando do uso evolutivo de nossas mãos como ferramentas da mente, colocando-nos em risco de depressão. Este livro surpreendentemente bonito e bem pesquisado oferece a arte sagrada de gesto de mão que, ao conectar mão a mente e coração, pode sustentar nosso bem-estar físico, emocional, mental e espiritual. Se você vem para Mudras da Índia com interesse em dança, yoga, meditação ou seu próprio cuidado, você estará bem servido. ”
- "Flor de lótus" Padmamudra
Nomes adicionais Pankajam, Panka, Kamala GhumanaPadma Mudra é um gesto comum (samyukta hasta) comum às tradições hindu, ioga, tântrica e dança. Encontra-se na forma Yoga Tattva Mudra Vijnana e é um dos trinta e dois Gayatri Mudras tradicionais, especificamente o sexto gesto no subconjunto de oito mudras praticados após meditação ou recitação do Gayatri Mantra. Levante as mãos em frente ao centro do coração. Junte os calcanhares das duas palmas enquanto espalha os dedos para cima para criar um espaço oco entre as palmas das mãos. Os dedinhos e os polegares podem se tocar ou ficar um pouco separados.
aplicação no (yoga) Em uma posição sentada confortável, segure o mudra na frente do coração. Suavize o peito e a barriga e ajuste a respiração para que fique lenta, suave e profunda. Com as pálpebras meio desenhadas, olhe para o centro da flor de lótus formada pelas mãos. Descarte todo artifício e liberte todas as ambições que não estão em harmonia com o seu “coração dos corações”. Faça isso honestamente dentro de você. Resolva tornar sua vida uma oferta para o benefício de todos os seres. Fique com esse sentimento por 5 a 45 minutos. (dança) Na dança, há uma aplicação dinâmica deste gesto executada girando os pulsos de um lado para o outro continuamente de maneira suave sem perder contato. Isso é conhecido como a oferenda do “Lótus do Coração”. Ele é usado para denotar sentimentos espirituais de amor, beleza e graça. Enfraquece o apego ao ego, abre o Anahata Chakra, instala a mente, beneficia o coração e o pericárdio, equilibra o sistema imunológico, desperta o poder de autocura do corpo, inflama a devoção espiritual.
NOTA Embora Padma Mudra seja usado em todas as formas de dança clássica indiana, é especialmente comum a dança do norte da Índia, Kathak. O nome Kamala Ghumana é derivado dessa tradição. Descrição Matsya Mudra II é um gesto comum (samyukta hasta) comum à tradição do yoga, onde simboliza uma das formas auspiciosas que Vishnu assumiu para beneficiar a humanidade. Encontra-se na forma Yoga Tattva Mudra Vijnana, e é um dos trinta e dois tradicionais Gayatri Mudras, especificamente o décimo oitavo gesto no subconjunto de vinte e quatro mudras praticados antes da meditação ou recitação do Gayatri Mantra. Coloque a palma da mão direita sobre as costas da mão esquerda, com ambas as palmas voltadas para baixo. Mantenha todos os dedos recolhidos, enquanto estende os polegares para os lados.
Aplicação Em uma posição sentada confortável, alongue a coluna e relaxe o peito, os ombros e a barriga. Segure o mudra na frente do abdômen e respire naturalmente. Mantenha por 5 a 30 minutos. Ativa o potencial de autocura do corpo, aumenta a maleabilidade, melhora a concentração, gera sentimentos de devoção e compaixão.Descrição Jnana Mudra é o gesto de mão única (asamyukta hasta) que expressa o “selo da sabedoria”, comum à tradição do yoga. É encontrado na forma Yoga Tattva Mudra Vijnana, e é o mais comum usado na meditação sobre pranava.
imagesTechnique Junte-se levemente às pontas do polegar e do dedo indicador, com os dedos restantes estendidos e relaxados.
imagesApplication Em uma posição sentada confortável, forme o mudra com ambas as mãos e descanse as mãos nas coxas, palmas para cima. Relaxe o peito e os ombros e respire naturalmente. Mantenha por 5 a 45 minutos.
imagesBenefícios Evoca a sensação de leveza, acalma a mente e ilumina o espírito, abre o peito e facilita a respiração diafragmática, inverte o fluxo externo do prana e direciona a energia de volta ao corpo, aumenta os benefícios de qualquer asana (posição yogue). NOTA Jnana Mudra e Chin Mudra parecem idênticos e são usados de forma intercambiável em muitas escolas de yoga. A distinção ocorre quando o mudra é colocado nas coxas ou joelhos durante a prática de meditação sentada. Em algumas escolas de yoga, o gesto é chamado de Chin Mudra com as palmas para baixo e Jnana Mudra quando as palmas das mãos estão voltadas para cima. O primeiro produz um sentimento sutil de enraizamento, enquanto o segundo evoca uma sensação de leveza."“A neurociência mostrou que nossa tecnologia de tela sensível ao toque está nos privando do uso evolutivo de nossas mãos como ferramentas da mente, colocando-nos em risco de depressão. Este livro surpreendentemente bonito e bem pesquisado oferece a arte sagrada de gesto de mão que, ao conectar mão a mente e coração, pode sustentar nosso bem-estar físico, emocional, mental e espiritual. Se você vem para Mudras da Índia com interesse em dança, yoga, meditação ou seu próprio cuidado, você estará bem servido. ”
muito. Houve vários livros sobre mudras feitos nos últimos anos, de diferentes graus de valor. No entanto, se houver um único livro sobre o mudra que alguém possa recomendar, eu recomendaria este livro para começar. David FrawleyDirector, Instituto Americano de Estudos Védicos (www.vedanet.com) Autor de Yoga e Ayurveda e Yoga para o seu tipo
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