Meditação (Dhyana): O Estado da verdadeira quietude

Meditação

(Dhyana): O Estado

da verdadeira quietude

Uma concentração sustentada no Divino

Luz dentro é meditação.

Sutra iii.2

Não há escassez de provas nos dias de hoje sobre os benefícios de todas as formas de meditação. Estudos documentaram diminuição do estresse, medo, tensão e preocupação; aumento da concentração e capacidade de aprendizagem; baixa pressão arterial e melhor funcionamento imunológico; melhor relaxamento e controle da dor; melhor saúde geral e aumento da juventude; melhor desempenho no trabalho e nos esportes; e um maior senso de altruísmo, tranqüilidade e alegria duradoura. Esses resultados são consistentes, independentemente do tipo de meditação que se pratica, seja baseado na atenção plena, bondade amorosa, visualização guiada, transcendência ou concentração devocional, como a meditação do yoga.

É importante reconhecer, no entanto, que nenhuma das alternativas acima é dada como o objetivo ou intenção da meditação do yoga (Dhyana), conforme descrito nos Sutras. Embora inúmeros benefícios físicos provenham da prática, a meditação do yoga é apenas intencional como o caminho para a quietude sem ego, na qual reunimos nossa consciência individual com a Consciência Divina. Ser um yogi é meditar.

Equivocadamente, muitas pessoas pensam em yoga e meditação como duas práticas separadas. No entanto, os Sutras descrevem claramente a meditação como o núcleo dos ensinamentos e a culminância de todas as práticas defendidas pelos membros anteriores. Cultivando um estilo de vida equilibrado, gerenciamento de energia adequado, controle sensorial e atenção focada, nos preparamos para o estado de consciência pura que é a meditação (Dhyana). É aqui que experimentamos o objetivo e a meta pretendidos do yoga, o acalmar das flutuações da mente e a expansão da consciência à sua onisciência e alegria naturais.

Propósito da vida

A raiz da palavra yoga é yug, que significa “unir ou unir”, indicando a união da Consciência pessoal e universal, ou a união da alma e do Espírito. As práticas dos Oito Membros do Yoga são uma grande experiência com as leis espirituais que nos levam a esse estado unificado, que conduzimos no laboratório de nossas vidas. Como os iogues e os rishis do passado, descobrimos a prova das teorias pelas mudanças que se manifestam em nosso próprio comportamento e pensamento. Através de todas as práticas discutidas até agora e culminando na meditação, chegamos a conhecer o Divino dentro de nós. Contato pessoal direto supera qualquer especulação filosófica. De acordo com a filosofia yoga, esta reunião é o propósito da vida!

Os Oito Membros do Yoga praticados em nossas vidas diárias fornecem resultados documentáveis ​​de felicidade e satisfação permanentes. Através da reconexão com o nosso Eu Divino, estamos livres de todo sofrimento e desejo pessoal. Nós existimos em paz sem fim e alegria sempre presente, consciência perfeita, sabedoria pura e amor incondicional.

Meditação inicial

Para entrar no estado de ser que é Dhyana ou meditação verdadeira, devemos ser capazes de transcender sensações físicas por tempo suficiente para liberar nossa consciência de sua identificação corporal usual. Através de nossas práticas anteriores de Brahmacharya, Asana e Pratyahara, começamos o processo. Agora, quando nos aproximamos da meditação assentada formal, começamos com uma postura que permite o fluxo ótimo de energia através dos chakras para a 

Consciência Superior.

O primeiro passo para conseguir isso é tornar o corpo o mais confortável possível, mantendo uma coluna vertebral vertical. A posição da coluna é mais essencial porque a compressão na vértebra pode impedir o movimento adequado de energia para os centros de percepção superior que despertam durante a prática prolongada. Pense na espinha como uma mangueira de jardim que, se ficar comprimida, não permitirá a passagem da água.

Se nenhum obstáculo nos impedir de ter uma coluna ereta, é melhor manter essa postura durante a meditação do yoga. A posição das pernas não é tão importante, então a experimentação é útil para determinar nosso assento mais confortável. Sentado em uma cadeira com os pés colocados uniformemente no chão é uma opção. Ajoelhando-se sobre um pequeno banco ou almofadas funciona para alguns. Sentado de pernas cruzadas com os quadris apoiados o suficiente para permitir que os joelhos caiam para frente é a clássica postura de meditação do yoga. Versões avançadas da postura de meditação sentada incluem lótus completo ou calcanhares alinhados abaixo do ponto do umbigo. Praticando vários Asanas para criar estabilidade e facilidade no corpo, encontraremos um assento que nos apóie bem, para que possamos esquecer o corpo inteiramente em meditação.

Técnicas de Meditação

Em seguida, devemos determinar para excluir temporariamente as preocupações do mundo. Desconecte a consciência sensorial do mundo exterior. Jogue tudo fora do pensamento, exceto a técnica usada para focalizar a mente, auxiliada pelo amor devocional. A princípio, é normal que os pensamentos fiquem inquietos e que o subconsciente lance imagens perturbadoras e perturbadoras. Pratique ser testemunha de pensamentos intrusivos sem julgá-los. Simplesmente reconheça padrões de distração. “Ah, aqui está um pensamento repetitivo. É base

d no medo. Aqui está o ressentimento antigo. Aqui está o apego ao resultado. ”Permita que todos se levantem e desapareçam sem muita atenção. Use a força de vontade para permanecer em um único ponto em seu mantra ou Pranayama e concentre-se intensamente no terceiro olho (Sambhabi Mudra). Esteja determinado para ter sucesso.

A mente é um repositório de todas as experiências passadas, assim como um copo de água barrenta é um redemoinho sombrio até que nos sentamos em silêncio por tempo suficiente para que a sujeira assente e a clareza da consciência retorne. Com o esforço contínuo de treinar nossos pensamentos para um ponto de foco, as intrusões cansativas acabaram retrocedendo. Nós nos movemos para um lugar de espaço na mente e facilidade no corpo e na respiração. Desengatando os padrões e respostas habituais, nos libertamos das formas insalubres de pensar e agir. Nós nos tornamos mais leves, mais livres, mais compreensivos e mais compassivos com os outros e com nós mesmos. Nós assistimos o trem de pensamentos passar e ver que do outro lado dos trilhos está a alegria. Já está lá, agora mesmo. Nós apenas temos que limpar o caminho para receber sua bênção.

Embora a mente tenha valor no domínio da aprendizagem intelectual, devemos dizê-la para descansar quando entramos no território da alma, no interior da experiência da quietude. O que quer que tenhamos ponderado antes da meditação ainda estará presente para a mente depois da meditação - na verdade, de uma maneira mais clara e organizada. Em silêncio, encontramos clareza intuitiva, maior criatividade e um sentimento geral de felicidade que não está ligado a nenhuma circunstância ou pessoa em particular.

Eventualmente, toda a associação com o tempo, espaço, corpo e mente desaparece. Nós superamos o apego e a identificação com o eu e o ego sensoriais. Nós suspendemos o fluxo externo de energia para o mundo ao nosso redor e experimentamos um fluxo interior e ascendente através do qual nos conhecemos como reflexões individualizadas do Divino. Nossa atenção focada se transforma em uma consciência pacífica onde nenhuma agenda permanece além de estar e escutar. A meditação se torna um lugar receptivo de descanso e renovação. Na quietude interior, carregamos nossa felicidade portátil.

Nunca desista

Embora muito dentro de nós precise ser esvaziado para entrar no espaço imóvel da meditação, está longe de ser um vazio quando estamos lá. Transbordando de criatividade, é um campo ativo e pulsante de ser em potencial. Ao unir nossa consciência baseada na personalidade com a Consciência Infinita, experimentamos essa magnitude interiormente.

Para alcançar este estado de renovação alegre, a perseverança é a chave. Mesmo que nossas meditações sejam apenas cinco minutos curtos de um dia de 1.440 minutos, a dedicação absoluta é necessária. Se a meditação permanecer opcional em nossa mente, nunca se tornará habitual.

Pense desta maneira. Nós não questionamos se devemos ou não comer ou escovar nossos dentes diariamente. Portanto, se aspiramos à liberdade e à alegria que os Oito Membros do Yoga prometem, não podemos questionar se devemos ou não meditar. Um compromisso inabalável é necessário para o sucesso espiritual. Devemos manter nosso compromisso com o Eu Divino para atravessar a ponte interna até a felicidade duradoura.

Várias coisas ajudam. Crie um espaço dedicado à meditação. Mesmo um pequeno canto de uma sala com um assento confortável e um sinal pessoal de devoção ao Divino é um bom começo. Este espaço manterá a energia da serenidade que é cultivada durante a prática. Comece agora! As pessoas deixam passar anos, dizendo: "Eu farei isso amanhã", mas a procrastinação mata as boas intenções. Tenha paciência e persistência. Reconheça que este é um esforço de longo prazo, não de gratificação imediata.

Idealmente, devemos meditar duas vezes ao dia, geralmente ao mesmo tempo, para estabelecer um hábito positivo. Uma vez por semana, uma meditação mais longa é benéfica. Se estivéssemos estudando física ou aprendendo tênis ou violino, não pensaríamos em dedicar dias inteiros à busca. Encontrar uma meditação em grupo também pode ser um tremendo apoio e impulso para a prática individual. Mesmo em tempos difíceis que atrapalham nossa rotina, podemos oferecer algo para nossa prática. Quando a vida é caótica, é exatamente quando precisamos nos apegar mais ao nosso tempo de meditação. Não importa que circunstância venha nos atrapalhar, um verdadeiro yogi nunca desiste.

Meditação não é fácil para ninguém. Fé no processo e confiança em que os resultados virão eventualmente, juntamente com o verdadeiro espírito de devoção, são o que faz a maior diferença. O espírito observa o coração. Se estamos nos esforçando através da devoção sincera enquanto estamos praticando, estamos progredindo, quer a evidência seja óbvia ou não.

Sinais de Progresso na Meditação

Com consistência e atitude confiante, podemos esperar certos sinais de progresso na meditação. A chave não é procurá-los ou ser anexado aos resultados que chegam em qualquer ordem ou período de tempo específico.

Os resultados típicos começam com um sentimento de crescente tranquilidade. Torna-se mais fácil de se sentar por longos períodos de tempo com foco ininterrupto e facilidade corporal. Essa calma transcende nosso tempo de prática e começa a infundir a vida cotidiana. Nós nos achamos menos reativos

circunstâncias externas, e mais alegre sem motivo aparente. O ego relaxa e a sabedoria intuitiva surge, fornecendo orientação para nossas vidas. Isso promove maior eficiência na vida diária, tanto física quanto mentalmente. Despeitamos os maus hábitos com mais rapidez e alimentamos com facilidade as qualidades espirituais. Para algumas pessoas, luzes ou sons internos ocorrem, como discutido no capítulo treze. À medida que fortalecemos nossa concentração, eventualmente o pensamento fica quieto. O canal de nossa consciência se abre para a realização direta da Verdade. Quando isso ocorre, não somos mais perturbados por preocupação, raiva, medo ou qualquer outro estado mental desequilibrado. 

Com o tempo, descobrimos que o que costumava exigir disciplina agora é preenchido com prazer natural. Sentimos conexão e compaixão por toda a humanidade. Somos receptivos e amorosos quando conhecemos o Divino dentro de nós mesmos e ao nosso redor. O Eu Espera Pacientemente Conforme nos aprofundamos no ponto imóvel da meditação, às vezes surge o medo quando percebemos o desaparecimento do eu, o “eu” em que acreditamos. é quem somos. O ego teme que, se não estiver pensando, agindo, escolhendo ou processando, esse "nós" não será. No entanto, se relaxarmos na quietude imparcial, perceberemos algo além dos pensamentos e sentimentos mesquinhos e fugazes com os quais nos identificamos na maior parte do tempo. 

Com a prática sustentada de técnicas de meditação, momentos fugazes de paz se tornam mais longos e nós existimos no espaço além do fazer, onde nos conhecemos como mais do que nossos pensamentos, sentimentos e ações.Aqui reconhecemos que não estamos separados e sozinhos, mas intimamente um com tudo e totalmente seguro. 

Percebemos o que realmente somos, a Consciência que observa e mantém todas as experiências e percepções que conhecemos como vida. Nós percebemos um reino de puro potencial e liberdade. Se pudermos nos entregar completamente ao eu separado neste ponto, entraremos em comunhão com o Eu Divino através da devoção amorosa. Não precisamos acreditar nisso para meditar. Meditamos para provar isso através da experiência pessoal. Quando nossa consciência se funde com a Consciência Única, tudo o que sentimos é o estado de felicidade

de união. Uma vez lá, a devoção a esse essencial eu floresce em amor incondicional.

Práticas Diárias

Integre uma prática de quietude em sua vida diária. Em mente, corpo e alma, tornem-se dispostos a deixar o mundo se afastar para que você possa entrar na consciência pura interior. Uma prática de meditação é construída um dia de cada vez.

Durante todo o dia, faça uma pausa e sente-se em silêncio por um momento ou dois. Chame a atenção para dentro e reconheça a sacralidade de cada momento.

Comprometa-se com a meditação diária. Crie um pequeno espaço que seja apenas para a sua prática. Determine um horário regular em que você não será perturbado. Até mesmo o menor compromisso trará grandes recompensas.

Mantenha uma prática ordenada. Como qualquer ritual que indique o subconsciente em direção a um resultado desejado, é útil criar uma estrutura para o tempo de meditação. Aqui está um exemplo de uma prática de amostra:

- Prepare o corpo para uma sessão confortável através de Asana ou alongamentos suaves para aliviar a tensão.

- Desligue o telefone e defina um temporizador para quinze a trinta minutos.

- Encontre um assento confortável, mantenha uma coluna ereta e relaxe. Mantenha o queixo paralelo ao chão e as mãos descansando suavemente no colo.

- Ofereça uma oração de intenção ou cante uma canção devocional.

- Pratique Pranayama para regular o fluxo de energia através da respiração. Escolha qualquer um no capítulo sobre Pranayama ou tente este padrão simples para dez repetições. Inspire por dez pontos, segure a respiração por dez pontos e expire por dez pontos.

- Discipline o olhar interior para Sambhabi Mudra, o ponto de concentração do terceiro olho.

- Faça uma repetição silenciosa de um mantra coordenado pela respiração, como So Hum, Sat Nam ou Aum, repetindo mentalmente uma sílaba a cada seção da respiração. Ou inspire e expire com uma qualidade como amor ou paz.

- Continue por um período de tempo até sentir-se em silêncio, sem pensamento, puro ser. Permaneça nesta receptividade e desfrute da tranquilidade o maior tempo possível. Se terminar depressa demais, volte para Dharana, concentrando-se na devoção, admiração e amor.

- Conclua com uma oração de gratidão ou uma afirmação da sua Divindade e integridade.

Perguntas para reflexão posterior

Reserve um momento com seu diário agora para responder às seguintes perguntas. Ou encontre uma pausa tranqüila em algum momento hoje para lembrar a prática da meditação e contemplar esses pensamentos ainda mais.

Nossa experiência é determinada pelo nível de consciência em que operamos. Qual é o controle para você agora, ego ou alma?

Se é o ego, você pode se julgar ou criticar; preocupando-se ou duvidando; envergonhar, manipular ou incutir culpa; comparando-se com os outros; vacilar em decisões ou sentir medo; ser reativo, impulsivo ou defensivo. Como você sofre como resultado da consciência do ego?

Quando a intuição da alma estiver no comando, você aceitará as mudanças com facilidade e confiará no processo da vida; sinta-se centrado, independentemente do caos em seu ambiente; ser desapegado de qualquer p

desfecho articular; sinta-se em paz e seja capaz de expressar amor mesmo quando os outros o desapontam; conheça sua direção correta e responda mesmo sem informações conclusivas e sinta uma sensação de interconexão com toda a vida. Como você pode convidar esse estado de consciência com mais frequência? Reveja todos os membros cobertos até agora. Quão bem você está integrando-os na vida diária? 

Afirmações para Post e Remember

Afirmações solidificam crenças em nossas mentes subconscientes, criando uma base a partir da qual podemos, então, manifestar uma mudança positiva em nossas vidas externas. Repita isso com muita intensidade e fé. Eu libero pensamentos e ações para experimentar um nível mais profundo de existência. Na quietude, conheço meu verdadeiro Eu. A consciência pacífica e intuitiva é minha enquanto cultivo a quietude. Sou pura paz e alegria.