Chakras no yoga: círculos de energia prânica no corpo!

Os chakras são centros de energia sutil que vão da base da coluna até o topo da cabeça neles também ocorre as glândulas do nosso sistema endócrino. Neles circulam a energia da vida o prana, para equilibrar cada chakra é necessário seguir as práticas de yoga em sua totalidade, desde dos asanas aos niyamas e yamas. O som de cada um deles representa a vibração de cada centro( Lam, vam,(R) ram, yam, h(RR)am, om, e Om longo).

Na série Yoga 365 no youtube existe um vídeo para cada um deles do 247 ao 254:

https://www.youtube.com/watch?v=TwHYFkqlP4k&list=PLwFrEzjdkUVjmAMzTcuDAuuHc_XKCD54n&index=240

O equilíbrio alimentar do chakra do plexo solar é essencial para a saúde, com isso temos que cuidar da nossa alimentação, e com isso equilibrar no microbioma, numa integração entre nós em outros seres que nos habitam.

A corrida desenvolve o chakra da interação social (empatia) e do coração, com isso é usada nos tratamentos de fobias, depressão, pânico.

O conhecimento deve ser passado para frente de forma clara, e para isso devemos desenvolver o centro da garganta, para termos carisma e percepção das pessoas a nossa volta.

Texto e figura do livro de Daniel Lacerda 2100 asanas:

"Em sânscrito, a palavra chakra pode ser traduzida em “roda” ou “giro”. Na interpretação iogue, os chakras são baseados no conceito de um vórtice e são visualmente retratados como uma flor de lótus.

De acordo com várias práticas espirituais do Yoga oriental, como o hinduísmo e o budismo tântrico, os chakras são descritos como rodas ou anéis de energia encontrados no corpo sutil (não-físico); a culminação da mente, inteligência e ego, que influencia o corpo físico grosseiro. Dentro deste corpo sutil existem canais de energia chamados nadis que carregam a força vital ou energia vital (prana). O nadi principal que atravessa os chakras é chamado de nadi sushumna (brahma). O sushumna junta-se a dois outros nadis importantes (ida e pingala) juntos no primeiro e no sétimo chakras. Acredita-se que o diâmetro de um nadi singular não seja mais espesso do que um milésimo de largura de cabelo e está localizado ao longo da coluna.

Existem várias opiniões sobre quantos chakras existem, mas é geralmente aceito que os chakras giram em um movimento semelhante a uma roda para atrair energia vital que cria um equilíbrio entre o corpo espiritual e o físico.

A mais antiga gravação conhecida de chakras remonta aos antigos Vedas (1700 aC). O modelo de chakra mais popular usado hoje é baseado em dois textos indianos: Shat-Cakra-Nirupana, escrito por um iogue bengali chamado Purnananda Swami em 1577, e o Padaka-Panchaka, escrito no século X.

Os chakras são ativados das seguintes maneiras:

Alongando a área onde o chakra está localizado. Por exemplo, o chakra da garganta pode ser ativado em Pose de Camelo (Ushtrasana). A cabeça é revertida para que haja um alongamento na frente da garganta.

Aplicando pressão física na área onde o chakra está localizado. O chakra da garganta, por exemplo, pode ser ativado na posição de equipe (Dandasana). A trava de queixo (Jaladhara Bandha) está envolvida trazendo o queixo para o osso da clavícula, aplicando pressão na área da garganta."

Combinando os dois métodos acima, o chakra da garganta é ativado na versão completa da Postura de Gafanhoto Invertido (Viparita Shalabhasana). A cabeça está rolando para trás, criando um estiramento na frente da garganta. Ao mesmo tempo, a área da garganta é pressionada no chão, então há pressão física nessa área.

Muladhara Chakra (Chakra Raiz ou Base)
Mantra: Lam
Afirmação: Eu sou
Localização: Base da coluna
Cor: Vermelho
Elemento: Terra
Glândula: supra-renais
Funções: Traz vitalidade para o corpo físico
Cristais: rubi, calcita vermelha, jaspe vermelho, quartzo vermelho, granda, hematita, turmalina negra
Óleos essenciais: Patchouli, Mirra, Cedro,
Qualidades Positivas: Coragem, estabilidade, individualidade, paciência, saúde, sucesso e segurança
Qualidades Negativas: Insegurança, raiva, tensão e violência

Swadhisthana Chakra (Chakra do sacro)
Mantra: Vam
Afirmação: Eu sinto
Localização: Abaixo do umbigo
Cor: Laranja
Elemento: Água
Glândula: gônadas (testículos e ovários)
Funções: Força e vitalidade física
Cristais: cornalina, calcita laranja, opala de fogo
Óleos essenciais: Ylang-ylang , Gerânio, Rosa, Jasmim, Sândalo, Néroli
Qualidades Positivas: Assimilação de novas ideias, dar e receber, desejo, emoções, mudanças, prazer, saúde e tolerância
Qualidades Negativas: Confusão, ciúme, impotência, problemas da bexiga e problemas sexuais

Manipura Chakra (Chakra do umbigo ou plexo solar)
Mantra: Ram
Afirmação: Eu faço
Localização: entre o umbigo e o coração
Cor: Amarelo
Elemento: Fogo
Glândula: pâncreas
Funções: Digestão, emoções e metabolismo
Cristais: Âmbar, olho de tigre, ouro, citrino, calcita amarela
Óleos essenciais: Erva doce, Camomila Romana, Hortelãs, Laranja, Bergamota, Olíbano
Qualidades Positivas: Auto controle, autoridade, energia, humor, imortalidade, poder pessoal e transformação
Qualidades Negativas: Medo, ódio, problemas digestivos e raiva

Anahata Chakra (Chakra do coração)
Mantra: Yam
Afirmação: Eu amo
Localização: Coração
Cor: Verde (cura e energia vital), rosa (amor)
Elemento: Ar
Glândula: Timo
Funções: Energiza o sangue e o corpo físico
Cristais: quartzo rosa, jade, malaquita, quartzo verde, turmalina verde, calcita rosa, turmalina rosa, esmeralda
Óleos essenciais: Rosa, Melissa, Manjerona, Palmarosa, Gerânio
Qualidades Positivas: Amor incondicional, compaixão, equilíbrio, harmonia e paz
Qualidades Negativas: Desequilíbrio, instabilidade emocional, problemas de coração e circulação

Vishuddha Chakra (Chakra da garganta)
Mantra: Ham
Afirmação: Eu falo
Localização: Garganta
Cor: Azul claro
Elemento: Éter
Glândula: Tireóide
Funções: Som, vibração, comunicação
Cristais: Topázio azul, turquesa, calcita azul, quartzo azul, angelita, água marinha
Óleos essenciais: Hortelã-pimenta, Eucalipto, Erva doce, Limão, Camomila
Qualidades Positivas: Comunicação, criatividade, conhecimento, honestidade, integração, lealdade e paz
Qualidades Negativas: Depressão, ignorância e problemas na comunicação

Ajña Chakra (Chakra do terceiro olho)
Mantra: Om
Afirmação: Eu vejo
Localização: Na testa, entre as sobrancelhas
Cor: Azul índigo
Elemento: Todos os elementos
Glândula: hipósife
Funções: Revitaliza sistema nervoso e a visão
Cristais: Sodalita, safira azul, lápis lazuli, turmalina azul, pedra da lua
Óleos essenciais: Sálvia Esclaréia, Alecrim, Junípero, Cipreste e Lavanda
Qualidades Positivas: Concentração, devoção, intuição, imaginação, realização da alma e sabedoria
Qualidades Negativas: Dores de cabeça, medo, problema nos olhos, pesadelos e tensão

Sahasrara padma (Chakra Coroa)
Mantra: Om
Afirmação: Eu compreendo
Localização: No topo da cabeça, bem no centro
Cor: Violeta e Branco
Elemento: Todos os elementos
Glândula: pineal
Funções: Revitaliza o cérebro
Cristais: Ametista, diamante, safira violeta, pirita, calcita dourada,
Óleos essenciais: Olíbano, Sândalo, Lavanda, Elemi, Mirra, Benjoim
Qualidades Positivas: Percepção além do tempo e do espaço. Abre a consciência para o infinito
Qualidades Negativas: Alienação, confusão, depressão e falta de inspiração