Guia low carb, Paleo, Yoga e corrida para iniciantes!

Boa tarde, o blog foi fundado a partir de três temas "raízes" para emagrecer, viver melhor, ter mais disposição, recuperar a qualidade de vida, mas como introduzir essas três modalidades e qual o papel de cada uma no restabelecimento da saúde, da longevidade e na cura de doenças?

Indo por partes a Paleo  low carb é estilo de vida que permite você comer o que quiser, quando quiser, o quanto quiser, e se manter saudável, em dia com seu corpo, sua cintura, sua saúde, equilibra o sistema imune na versão Paleo auto-imune. Os pontos positivos e negativos são simples, não há pontos negativos na alimentação de comida de verdade, a regra coma o que quiser desde de que não tenha mais de 3 "ingredientes", desde de que sua avó reconheça como comida, desde de que tenha realmente fome, desde de que não se sinta saciado, desde de não tenha índice glicêmico elevado. São muitos desde de que, mas a regra é simples, segue a evolução do ser humano, é baseada em evidências da epigenética, não segue modismos, não tem contra-indicação, e vêm sendo feita há no minimo 10.000 anos, ou seja, se algo não estava aqui desde de sempre não coma, se estava aqui desde de sempre, seu corpo irá saber digerir, irá saber controlar o quanto comer, e ficará satisfeito. Se comeu em excesso, faça jejum, também um antigo e poderoso aliado.

Yoga é um estilo de vida, têm várias correntes, vários estilos de interpretação. Significa integração. O yôga assim como a paleo é bem antigo, mantém seus praticantes saudáveis, flexíveis, cheios de energia, e fortes. O yôga não é uma modinha também, tem rígidas leis, prega a não violência, o não consumismo, a integração com a natureza, têm pontos fortes a percepção do todo, a integração com o universo. Ensina a concentrar, a respirar, a eliminar toxinas, eliminar pensamentos e e ações destrutivas, é um atividade física focada em exercícios isométricos, retroversões, inversões, equilíbrio, flexibilidade, vencer seus limites. O yôga segue suas linhas e tem uma alimentação própria mas é possível conciliar ele com a paleo.

Corrida é uma atividade recreativa na infância, todos fomos corredores. Na idade adulta voltamos a correr, corremos da vida, dos problemas, do envelhecimento, do estresse, da depressão. A corrida ao meu ver é uma terapia, também serve de meditação, serve de auto-conhecimento, é você contra você mesmo, é vencer a vontade de parar, vencer a voz interna que manda você sentar e ver netflix. A corrida deve ser feita aos poucos, sempre fizemos uma corrida intervalada na infância, corríamos e andávamos, sempre com um sorriso. Uma frase motivadora para correr, título do livro do Dr. Drauzio Varella cita que aos 50 anos todo ser humano tende ao definhamento, ouvindo isso o Dr. cheio de projetos decidiu frear seus telômeros, mudar as marcas epigenéticas que tem levam a cova, e se tornou maratonista.

Se você  leu isso tudo pratica outro hábito dos leitores desse blog a leitura, se quer saber mais meus três melhores pilares para se torna Paleo Yoguin, e corredor:

https://www.amazon.com.br/Correr-Drauzio-Varella/dp/8535925198?__mk_pt_BR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1WAM4759HQFU7&keywords=correr+drauzio+varella&qid=1525810451&sprefix=correr+dr%2Caps%2C271&sr=8-1-fkmrnull&ref=sr_1_fkmrnull_1

https://www.amazon.com.br/Dieta-Mente-David-Perlmutter/dp/8565530604?keywords=a+dieta+da+mente&qid=1525810699&sr=1-1&ref=sr_1_1

https://www.amazon.com.br/Yoga-Para-Leigos-Georg-Feuerstein/dp/8576085534?__mk_pt_BR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=yoga+para+leigos&qid=1525810722&sr=1-1-fkmrnull&ref=sr_1_fkmrnull_1

Se você gosta de vídeos explicativos vejam esses:
https://www.youtube.com/watch?v=Nc7Zi1eMI0Y
https://www.youtube.com/watch?v=V35Bcz0aZDE
https://www.youtube.com/watch?v=t3cWulWMNlw&t=441s

https://www.youtube.com/watch?v=JZ03g3NCg_Y
https://www.youtube.com/watch?v=ZJQnNiK4DdA&t=320s
https://www.youtube.com/watch?v=OKqFfqs2jVE

Se você olhar bem o blog verá livros que unem os 3 temas dois a dois, o VSG une o paleo com o yoga, O emagrecer de vez recomenda a corrida junto, O mark sisson recomenda os três. Livros de corrida indicam uma alimentação saudável para manter o peso. Os livros de yoga acreditam que o yoga contemple tudo que é necessário para a qualidade de vida, mas indicam se manter saudável na alimentação e atividades aeróbicas.