PASSOS 1 e 2: remova o alívio dos sintomas e substitua
Infecção microbiana Agentes antimicrobianos podem ser tomados com cada refeição, como
óleo de orégano, berberina, alho, extrato de semente de grapefruit, ácido caprílico, planta
taninos, Saccharomyces boulardii (levedura probiica, il contra Candida).
Flatulência / distensão / dor abdominal Óleo de hortelã-pimenta com revestimento entéricocápsulas com cada refeição.
Para melhorar as secreções digestivas Enzimas digestivas com cada refeição e / ou
betaína HCL (não tome se tiver azia, refluxo, gastrite, estômago
úlceras). Beber limão e água, conforme explicado anteriormente, ou tomar digestivos
antes de cada refeição.
Suporte da bile / dor abdominal e inchaço Estimular o fluxo de bile lento por
tomar um suplemento de alcachofra, padronizado para 5 por cento ativo
fitoquímico cyarine.
Melhorando a motilidade / diminuindo a inflamação Suco de aloe vera, 100-200ml
diariamente. Constipação Magnésio (como citrato ou aspartato) na hora de dormir até
tolerância intestinal (quando as fezes se soltam) e / ou 1-2g de vitamina C em
doses divididas (500mg) ao longo do dia para tolerância intestinal.
Suplemento de fibra / constipação com casca de sementes de psyllium diariamente, tomado com
copo de água ou 1 colher de sopa de sementes de linhaça ou sementes de chia com um copo de água.
Diarréia Saccharomyces boulardii, tomar 1-2 cápsulas três vezes ao dia.
PASSO 3: repovoar
Probiótico de estirpe mista: um curso de probióticos - um que inclui
combinação de Lactobacillus e Bifidobacterium sp., com pelo menos 10 bilhões
organismos vivos em cada dose diária. Procure as seguintes espécies lactobacilos:
Lactobacillus acidophilus, L. rhamnosus; e bifidobactérias: Bifidobacterium
bifidum, B. lactis, B. longum, B. breve. Saccharomyces boulardii (probiótico
fermento) 1-2 cápsulas por dia.
PASSO 4: reparar
Glutamina em pó 5-10g duas vezes por dia ou um pó de combinação que tem
glutamina e N-acetil-D-glucosamina (NAG) e fosfatidilcolina.
Vitaminas A e D para ajudar a preservar a integridade do entrecruzamento
complexos entre as células do intestino e a capacidade de cicatrização do cólon
epitélio.
Óleo de peixe 1g (EPA mais DHA) e ácido gama-linolênico (GLA).
Fórmula combinada de antioxidantes contendo alguns dos seguintes:
quercetina, extrato de Ginkgo biloba, vitamina C, vitamina E, NAC.
Açafrão 500mg-1g por dia.
Colostro 5-10 g 1-2 vezes ao dia.
Pó de colágeno 2 colheres de sopa duas vezes ao dia.
Ácidos graxos de cadeia curta (AGCCs) / ácido butírico tomados diariamente.
PASSO 5: reequilíbrio
Suplementos adaptogênicos adrenais, como rhodiola, ashwagandha.
Maca em pó 1-2 colheres de chá por dia.
Magnésio (bisglicinato) 200-500 mg por dia.
L-theanine 200-400mg por dia.
Adições pós-plano
Siga o programa por um período mínimo de 4-6 semanas, embora em muitos
vai demorar vários meses ou mais para curar o intestino e restaurar a saúde digestiva e
funcionar Você pode seguir esta dieta a longo prazo, mas uma vez que seus sintomas
resolver você pode querer expandir a gama de alimentos que você come. Se você mostrar um
reação imune ao glúten e / ou você é celíaca, você precisará evitar o glúten
para a vida. Mesmo uma pequena quantidade de glúten causará inflamação e danos
o intestino.
Reintrodução de alimentos
Uma vez que a saúde digestiva melhora, considere a reintrodução de certos alimentos. O primeiro
os alimentos devem ser os grãos sem glúten e pseudo-grãos, como quinoa, arroz,
amaranto, trigo mourisco, aveia sem glúten, teff e milheto. Estes são ricos em nutrientes
grãos e uma boa fonte de fibra solúvel, tornando-os benéficos para o apoio
uma microflora saudável. Insira cada grão um de cada vez e monitore qualquer
reações. Se a qualquer momento você se sentir como uma reação, remova o alimento ofensivo
e volte ao plano até que os sintomas desapareçam antes de tentar um alimento diferente.
Os alimentos lácteos podem ser um problema para muitas pessoas, seja porque promovem
uma reação imune ou porque uma pessoa é intolerante à lactose. Se você é lactose
intolerante, é provável que você seja capaz de tolerar pequenas quantidades de
produtos lácteos que são naturalmente pobres em lactose. Manteiga e ghee são ricos em nutrientes
e normalmente sem lactose. Eles fornecem nutrientes valiosos para a cura do intestino. Muitos
Queijos duros também contêm muito pouca lactose. Se você fermentar seu próprio kefir e
iogurte por mais de 24 horas, é provável que sejam suficientemente baixas em lactose
para provocar quaisquer sintomas. Se você não tem certeza se o laticínio é adequado, considere
buscando o conselho de um profissional qualificado que pode solicitar uma lactose
teste de intolerância ou teste de alérgenos alimentares de IgG.
Manter os princípios gerais da dieta descritos no programa para apoiar
saúde digestiva permanente: uma ênfase na proteína magra, de qualidade e abundância de
vegetais ricos em antioxidantes, frutas, nozes, sementes e gorduras saudáveis.
Enderece seu
estilo de vida em geral: ter exercício suficiente, controlar o estresse, descansar
dormir, praticar a alimentação consciente e estar conectado uns com os outros e com o
O ambiente ao nosso redor é essencial para a cura a longo prazo, a saúde e a felicidade.
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