Bom dia galera que segue as postagens, esse fim de semana viajei por algumas boas horas (minas rio), levei alguns suplementos de Goji berry e castanhas mas não sobreviveram.
Pus meu livro emagrecer de vez no celular e fui lendo. Interessante chegar num ambiente novo, e não encontrar opções a não ser jacadas. Fui sem medo e a convite no McDonald e não pedi a opção paleo que era salada e um bife, afinal eram anos sem ir ao rio e encontrar amigos.
Comi um sanduíche e ingeri um pão após 5 meses. Dia seguinte no aniversário do cunhado tinha mesa de doces e frutas, comi ambos, não bebi nada, e foi de boa. Não sei quantos quilos ganhei (um ou dois?), me sinto bem após 2 dias, e nada que nosso corpo não consiga depurar. O máximo que ocorreu foi o excesso de carboidratos refinados retem mais água e gerou o ganho de peso.
Hoje voltando ao lar ex doce Paleo lar, estou de volta a rotina. Fisiologicamente sinto um pouco mais de fome, as junk food ajudam nisso, mas fome de comida de verdade, e não quero ver outra coisa a não ser meus alimentos favoritos e reais.
Frase do livro do Polesso. https://paleoyogacorrida.blogspot.com.br/2018/05/analise-codigo-emagrecer-de-vez-rodrigo.html
Vou voltar aos treinos de corrida para a meia da asics golden run bh, ao yoga, ao jejum, e a qualidade de vida, em duas semanas volto a pesar sem culpa, na corrida é importante pesar para ver a hidratação, única necessidade minha nesse momento.
A regra do Polesso e do Mark sisson 80/20 (ver dicas aqui https://paleoyogacorrida.blogspot.com.br/2018/04/comentario-de-corrida-e-paleo-na-live.html) se aplica nesse caso foram 5 meses de uma regra 95/5 e dois dias de jacadas só ajudam a relaxar um pouco e da saudades da sua comida de verdade.
Acredito que as melhores maneiras de desintoxicar o corpo e voltar ao peso é continuar na paleo low carb seja qual for seu limite de carboidratos, manter o jejum ver link aqui https://paleoyogacorrida.blogspot.com.br/2018/05/guia-de-refinamento-da-paleo-low-carb.html, repor com probióticos se necessário, fazer uma corrida leve ( método 80% lento e só 20% moderado ou rápido) com tiros no meio por curtos períodos, praticar yoga (alivia estresse, acalma a mente, dá flexibilidade, mobilidade, equilíbrio, força, e paz) e meditação (ativa vias de autofagia, melhora sono, concentração, foco, auto-conhecimento). São forma de ativar os mecanismos reparadores que citei no blog (autofagia, BNDF, Sirtuínas, endorfinas e voltar ao foco). ver estudo no link https://paleoyogacorrida.blogspot.com.br/2018/04/analise-curas-proibidas-lair-ribeiro.html
Sobre o livro emagrecer de vez é bem interessante os capítulos tem referências boas aos livros que já li (ver análise no link, sigo bem o método revolucionário dele e não o de transformação (mais light e menos restrito porém com mesmo foco). O livro ajuda a você a explicar a paleo para leigos, e ter uma visão completa das ideias dos autores paleo low carb de forma integrada e simples.
link do Dr. Souto sobre jacadas
http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/12/comi-carboidratos-foi-tudo-por-agua.html
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