O jejum intermitente (ou só jejum) é um protocolo capaz de promover um estado mental de clareza, é seguro, pois é usado em todas as três grandes religiões (muçulmanos ficam um mês) e na meditação do yoga.
O Jason Fung é a principal referência na área, vou deixar nesse post algumas dicas do Dr. sobre os protocolos de jejum e como se adaptar a eles. O jejum é grátis, não engorda, não emagrece tanto (não seca músculos), tem poucas contra indicações, você pode beber muita água, chás, e alguns até indicam que use óleo de coco com o café que pode ser tomado também puro. Você pode fazer a paleo e viver como no paleolítico, usufruindo de todos os benefícios do período sem agricultura, sem laticínios, sem infartos, sem câncer, porém só vai emergir na mentalidade e real condição da época fazendo o jejum, que promove a regulação do apetite, da fome, das enzimas do metabolismo de gordura, modula hormônios e principal ativas as vias antioxidantes, alivia o estresse, o conformismo, ativando a autofagia, eliminando o excesso de placas ateromatosas, placas de amiloides, placas bacterianas, e placas que impedem você de fazer seus objetivos pessoais.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/oby.22065
Benefícios do jejum
Doenças causadas pelo resistência a insulina, o jejum é grande aliado nessa luta.
Livro do Jason Fung, explica os mitos, como fazer, os benefícios, e como usar o jejum pra tratar doenças da lista acima.
Vias do Jejum, como fica o metabolismo
Cuidados na preparação e adaptação
O peso não é tudo, nem o IMC
O jejum é mais eficiente que a cetogênica na redução da insulina.
O jejum é uma ferramenta capaz de melhorar sua mente, é indicado no livro the end of alzheimer na dieta keto flex 12/12, e no dieta da mente.
A tabela do Paleo diet sobre pH mostra a importância dos vegetais na dieta paleo low carb, e na prevenção de cálculos renais
O jejum combina com a corrida, com o aumento do metabolismo, e perda de peso. O jejum auxilia na recuperação e prevenção de lesão pós corrida pois atua na contenção da inflamação pois estimula a autofagia e a via AMPK contrária a inflamação. Facilita para corredor de longas distâncias manter o rendimento quando acaba o glicogênio.
link do livro do fung
artigos sobre jejum
texto do souto sobre jejum
Texto do danilo balu sobre jejum
https://blogrecorrido.com/2017/06/28/sobre-corrida-jejum-ramada-e-o-delirio-de-nao-encarar-a-realidade/
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