Paleo e low carb para imunidade!

Nossa sistema de defesa sempre foi capaz de nos defender de qualquer coisa! a dieta com baixo carboidrato (açúcares, glúten, e grãos fora) mantém esse sistema em níveis adequados, e atua na contenção da inflamação. Os alimentos são divididos em imunogenicidade variada, podemos responder de forma alérgica ao glúten, a lactose, a caseína, as lectinas dos grãos, e eliminando essas coisas o seu corpo melhora o ambiente intestinal que concentra 80% das células de defesa. Uma imunidade de mucosa forte favorece o combate a patógenos e a saúde.

Os 10 passos são:

Faça o teste do seu dosha e conheça o que te desequilibra pela ayurveda aqui e aqui;

Faça um pente fino em glúten, industrializados, lactose e grãos veja esse depoimento;

Conheça o seus inimigos aqui e adeque sua alimentação;

Equilibre sua rotina com menos stress, Yoga, massagem, sono adequado veja aqui;

Controle seu metabolismo, sua tireoide e seu sistema endócrino opção paleo x jejum;

saiba sobre seus desequilíbrios aqui, evite as doenças, pratique os princípios da ayurveda para equilibrar isso;

pratique a Yogaterapia, cuide você mesmo de sua saúde, faça jejum;

Combate as auto-imunidades aqui

Veja os passos juntos aqui e veja que todos podem fazer, regule seu intestino e sua defesa, aqui estão as receitas de probióticos e alimentos funcionais, conheça as bactérias do bem e seu microbioma e aprenda a equilibra-lo 

veja as porcarias que a indústria nos faz comer e nos vicia aqui, e como combater isso

No Brasil ainda temos as doenças tropicais negligenciadas que ainda geram grande morbidade, mas no hemisfério norte, o sistema de defesa começa a reagir contra alimentos, falhar em combater tumores, reage contra pesticidas, metais pesados, e assim gera a inflamação, já que o tecido adiposo secreta interleucinas capazes de promover a inflamação.

Os melhores anti-inflamatórios e alimentos capazes de turbinar nossas defesas são:

água com limão;

óleo de coco;

curcumina ou açafrão da terra;

berrys como açai e jabuticaba e os importados;

gengibre;

canela, alho e cebola;

todos apresentam ação sobre a mucosa, tendo compostos capazes de combater fungos, vírus e bactérias patogênicas, e favorecer nosso microbioma natural; Os compostos são a monolaurina do coco, a curcumina do açafrão, as antocianinas dos berrys e o próprio resveratrol, as quercetinas e outros;