Anahata conheça as formas de amor e abra seu coração!

Anahata

ELEMENTO: Ar (Vayu)

COR: verde esmeralda

MANTRA SOUND: YUM

MANTRA ESPECIAL DE CHAKRA DE CORAÇÃO: Om mani padme hum

O quarto chakra está localizado no centro do coração. É onde a matéria e o espírito se encontram. Ele marca o ponto médio, com três chakras abaixo e três acima. Este é um chakra muito importante, pois é o nosso centro de amor e conexão.

Aqui você transcende os limites dos chakras inferiores e se move para uma consciência maior de viver no dharma, seu dever justo ou caminho virtuoso. O amor flui de você. Você é pacífico, alegre e compassivo. Suas ações não são mais egoístas, mas são motivadas por ajudar os outros a superar o sofrimento.

Anahata engloba o centro do coração, pulmões, braços e mãos. Inclui também os sistemas circulatório e linfático.

O fluxo de prana, ou força vital, é proeminente no quarto chakra, como os pulmões residem aqui. O ar flui para dentro e para fora desde o momento em que você nasceu até o momento em que você dá o seu último suspiro. A força do prana é regulada em parte pelo controle da respiração. A mente, por sua vez, permanece calma ou agita-se com base na sua capacidade de regular a respiração. Quanto mais lenta e controlada sua respiração, mais calma sua mente. Um padrão respiratório mais rápido e errático dá lugar ao pensamento rápido e desorganizado, que pode levar à ansiedade, ao pânico e até à psicose. Um ataque de pânico não pode se manifestar na presença de uma respiração calma, uniforme e constante.

O chakra Anahata é também onde residem seus mais profundos desejos sinceros. Enquanto você tem desejos que emanam do segundo e terceiro chakras, os desejos do quarto chakra são mais profundos e mais profundos, com uma qualidade espiritual maior para eles.

Dois doshas ayurvédicos são predominantes no quarto chakra: Kapha e Vata. O assento principal do dosha Kapha está dentro e ao redor do tórax, incluindo o estômago, os pulmões, o coração, as passagens dos brônquios e as membranas mucosas que revestem o sistema respiratório. Vata também tem um papel principal no quarto chakra, pois o elemento do chakra é o ar, um dos componentes do Vata. O sentido do tato e a pele do órgão sensorial são partes integrantes do dosha Vata e do quarto chakra. Além disso, a subdosha de Vata, prana vata, localizada no coração e nos pulmões, é responsável pelo fluxo ascendente de ar.

Os gunas que governam o quarto chakra são rajas e sattva.

A cor que atribuímos ao chakra do coração é verde esmeralda. O mantra, ou som bija (semente), nós vocalizamos para o quarto chakra é o YUM.

Quartas doenças dos chakras

Embora os desequilíbrios em qualquer um dos chakras possam criar doenças, os que estão no chakra do coração podem causar doenças graves e potencialmente fatais. Mente, corpo e espírito estão intimamente ligados, e a região anatômica do chakra do coração governa os principais sistemas corporais que sustentam a vida. Entre eles estão a respiração e a saúde do coração, e é por isso que eu os encorajo a garantir que você mantenha o chakra do coração aberto e alinhado. Nos Estados Unidos, a doença cardíaca é a causa número um de morte e a doença respiratória é a terceira.

Doenças do quarto chakra incluem doenças cardíacas, doenças pulmonares, problemas de pressão arterial, problemas de timo, problemas vasculares, problemas respiratórios e circulatórios e problemas de mama, como câncer de mama.

Quarta Energia dos Chakras

A tradução em inglês para a palavra sânscrita Anahata, “unstruck” ou “unhurt”, incorpora perfeitamente a energia do quarto chakra. O amor, a emoção do quarto chakra, pode ser vago e difícil de entender em seu sentido mais amplo. Você pode Mesmo pensamento: "Eu amo chocolate e eu amo minha mãe", mas o amor dessas duas coisas tem significados diferentes. Perda de chocolate pode não gerar a mesma reação que a perda de sua mãe, mas você pode usar a mesma palavra para descrever a emoção que você sente sobre ambas as coisas.

O quarto chakra preenche a matéria e o espírito, e começamos a experimentar uma forma de amor mais altruísta que só cresce com uma maior consciência espiritual. Nos três primeiros chakras, o amor é motivado principalmente por ter necessidades atendidas. O primeiro significado de chakra do amor é “Eu amo, para que eu possa satisfazer minhas necessidades”. O segundo amor do chakra é “Eu amo, então o outro me amará de volta”. O terceiro amor do chakra é “Eu amo, para que os outros reconheçam. boa pessoa e, portanto, sou capaz de me amar. ”Todos esses são estágios de desenvolvimento no amor e não inerentemente errados, mas podem ser expressões imaturas de amor.

Crescendo na maturidade espiritual, quando você alcança o quarto chakra, o amor vem de uma fonte menos condicional. Você aprende a amar independentemente de ser ferido e independentemente de os outros atenderem às suas necessidades o tempo todo. Você ama porque sabe que, como a honestidade, aprendida no terceiro chakra, o amor é uma freqüência vibracional mais elevada que o levará a uma maior autenticidade.

Uma criança sendo repreendida dirá freqüentemente aos pais: “Eu odeio você, mamãe! Eu odeio você, papai! ”Um pai operando a partir do quarto chakra responde não com ódio, mas com amor. Os maiores líderes espirituais do passado sempre responderam com amor na presença do ódio. Jesus disse a Deus enquanto estava sendo crucificado: “Pai, perdoa-lhes, porque não sabem o que fazem”. Mahatma Gandhi perdoou aqueles que o oprimiam. Nelson Mandela perdoou aqueles que o aprisionaram por vinte e sete anos. Esses exemplos incorporam o verdadeiro significado de Anahata. Apesar de estarem machucados fisicamente, mentalmente e emocionalmente, eles não permitiram que o ódio penetrasse em seus corações.

Uma pessoa na energia do quarto chakra, que é "unstruck", experimenta ataques de outros, mas sem as marcas de ser atingida. Isso é poderoso. Seu senso de valor, bem-estar e capacidade de amar não é mais medido por forças externas. O amor de dentro irradia para fora.

Nosso relacionamento social com o quarto chakra

A forma de amor mais frequentemente retratada na mídia não é a verdadeira forma de amor do quarto chakra. Mas temos momentos em que tocamos nesse amor, muitas vezes em tempos de crise, quando as pessoas fazem sacrifícios para ajudar os outros. Por exemplo, depois que o furacão Harvey danificou 203.000 casas e causou prejuízos de 180 bilhões de dólares, equipes de emergência federais resgataram 10 mil pessoas presas em suas casas ou nas rodovias. As empresas americanas prometeram mais de US $ 157 milhões para os esforços de recuperação. Um grande número de outras pessoas despejou dinheiro em instituições de caridade, como a Cruz Vermelha, para ajudar nos esforços de resgate e recuperação. Derramamentos de amor muitas vezes tomam a forma de voluntariado para os necessitados, e esses atos de abnegação são uma expressão da energia do quarto chakra. No entanto, em um nível social, o grau de consciência não se ajusta consistentemente no nível do amor incondicional.

Para ajudar você a entender os diferentes níveis de amor, gostaria de compartilhar as definições da palavra amor a partir de conceitos da filosofia grega. Embora existam cerca de sete definições diferentes de amor em grego, apresentarei um punhado para mostrar como nossa visão social do amor se relaciona com o amor do quarto chakra.

Eros

A sociedade hoje freqüentemente define o amor como paixão e atração sexual. Se você assistir a programas de TV, filmes e publicidade, o retrato do amor é sobre satisfação imediata e romance apaixonado. Grande parte do sorteio da TV hoje é por causa da exibição de eros e da atração da sociedade por ela. Eros representa principalmente a energia do primeiro e segundo chakra da sobrevivência e procriação.

Philia

Amizade profunda, laços fraternos e camaradagem definem a essência da philia. Esse tipo de amor representa boa vontade para os outros por uma causa ou propósito. Grande parte da sociedade é construída sobre esse tipo de amor. Por exemplo, pessoas que servem juntas nas forças armadas têm um vínculo especial; aqueles que freqüentam as mesmas escolas, pertencem às mesmas organizações fraternais, ou trabalham para as mesmas empresas tendem a se reunir para as celebrações; e os fãs das mesmas equipes esportivas se unem. Os laços de filia são formados através da comunidade e da conexão e são importantes para a sociedade como um todo, já que ter cidadãos que estão conectados amorosamente é melhor do que ter indivíduos isolados que se sentem sozinhos.

Philautia

Philautia, ou amor-próprio, pode expressar-se negativamente ou positivamente. No lado negativo, a philautia pode se manifestar como narcisismo, com a pessoa se tornando obcecada por si mesma e levada a adquirir glória pessoal, fama e poder. A expressão positiva da philautia é quando a pessoa experimenta o amor próprio a partir de um nível mais alto de consciência e compartilha esse amor maior com os outros. O amor-próprio no negativo torna-se um desserviço à sociedade como um todo.

Enquanto eu não sou cético em geral,

Eu vejo uma tendência hoje de narcisismo que afeta a sociedade. Quer se trate de políticos em busca de poder político para a sua auto-glorificação ou de jovens que procuram cinco mil curtidas por fotos de selfie, essa cosmovisão "só para mim" é perigosa. Cria uma mentalidade de “nós” versus “eles” que faz com que um grupo se levante contra outro e, no final, todos se machuquem. A forma negativa de philautia é a mesma energia negativa ou desequilibrada do terceiro chakra. É quando a criança indisciplinada governa o mundo.

A forma mais elevada de amor e aquela que melhor representa o quarto chakra é ágape. Esta é uma forma altruísta de amor. Quando os gregos definiram ágape, foi em relação ao amor de Deus por nós e nosso amor por Deus. Esse tipo de amor altruísta é estendido a todos, incluindo estranhos ou inimigos. Como o Papa Francisco expressou com tanta eloquência durante as eleições presidenciais americanas de 2016, o amor é construir pontes e não muros.

Ágape é sobre perceber que quando você ajuda os outros, você está se ajudando. No quarto chakra, você começa a entender que não há separação.

A sociedade como um todo pode fazer essa mudança de consciência quando indivíduos suficientes fazem a escolha consciente de viver nesse nível de amor. A vida não é mais sobre sobrevivência ou conseguir o que é “meu”, mas sobre como viver com a atitude “Como posso ajudar?” E “Como posso servir?” Quando um número suficiente de pessoas toma essa decisão e atinge massa crítica, podemos todos avançam em uma nova direção para despertar para um estado diferente de ser.

Vida Viva no Anahata Chakra

A transição da vida nos chakras inferiores para a vida nos chakras superiores é como o despertar de um sono profundo pela primeira vez. A vida não está mais enraizada na sobrevivência, na procriação, na obtenção de prazeres mundanos, na satisfação de outros ou em objetivos egoístas. A vida agora se torna uma expressão de serviço aos outros através da compaixão, doação e da sinceridade. A vida no quarto chakra não incorpora a atitude empreendedora da energia do terceiro chakra, mas sim uma abertura passiva, que atrai os outros para ela. Enquanto o terceiro chakra incorpora yang, ou energia masculina, o quarto chakra contém energia yin ou feminina. Um ar de tranquilidade circunda o povo do quarto chakra. Eles são alegres e riem com vontade. Sua risada é contagiante. O amor flui de seus seres.

As pessoas do quarto chakra são compassivas com as pessoas ao seu redor. Seus corações doem e sentem profundamente por aqueles que sofrem. Seu senso de empatia é real. Eles prontamente choram ou riem com os outros por conexão genuína com suas experiências. Sua doação vem da bondade e não de motivos egoístas. A luz que irradia de seus corações atrai os outros para eles.

Eu tive o grande prazer de conhecer Mata Amritanandamayi, ou como seus seguidores carinhosamente a chamam, Amma. Ela é conhecida como "abraça a santa". Além de administrar muitas organizações de caridade, ela dá a volta ao mundo dando abraços às pessoas às vezes até vinte e duas horas por dia, não deixando um site até que todos que querem um abraço recebam um. Amma cresceu pobre no sul da Índia. Mesmo como uma criança com pouco ou nenhum recurso, a Amma daria a outras pessoas necessitadas. De acordo com sua religião hindu, o sofrimento vem como resultado do karma, ou ação passada que deve ser reembolsada. Ao ponderar sobre esse conceito, Amma continuamente pergunta: “Se é o karma de um homem sofrer, não é nosso dever (dharma) ajudar a aliviar seu sofrimento e dor?” Amma verdadeiramente representa o amor do quarto chakra. Ao sentar-se em sua presença, você pode sentir a tranquilidade e a calma que irradiam de seu ser. Seus olhos dançam de alegria e risos. É impossível ver algum tumulto dentro dela. Tendo sentido sua poderosa energia vibracional, posso apenas imaginar o que estar na presença de Jesus deve ter sido. O amor verdadeiro vibra em uma frequência mais alta do que a maioria de nós pode imaginar.

Reconhecendo os Desequilíbrios do Quarto Chakra

Vulnerabilidade é um atributo do quarto chakra. Experimentar as recompensas que emanam do coração requer sinceridade, uma troca de duas vias do doador e do receptor de uma maneira autêntica. Intimidade e proximidade são os prêmios a serem ganhos pela sua disposição de ser vulnerável.

As limitações surgem no reconhecimento de que não vivemos em um vácuo e que mesmo aqueles que vivem a maior parte do tempo na energia do quarto chakra também vivem na energia dos três primeiros chakras. Se você leu as limitações dos três primeiros chakras, também aprendeu como eles podem facilmente levá-lo de volta a estados inferiores de consciência.

Tenho certeza de que você experimentou momentos de vulnerabilidade em algum momento de sua vida. Você abriu seu coração para alguém e sofreu em troca. Quando isso acontece com bastante frequência, você aprende a erguer muros ou fechar seu coração para amar completamente. A limitação está em ser seletivo em sua disposição de amar e ser amado com base na experiência passada.

Entregar-se às limitações do quarto chakra pode levar a um medo contínuo de rejeição e solidão e, portanto, colocar mais muros. Ao afastar as pessoas, as mesmas pessoas que uma vez se abriram para você e se aproximaram de você com amor acabarão por sair, o que valida ainda mais seu medo de intimidade e vulnerabilidade.

A maneira de terminar este ciclo é acessar fontes superiores de amor que vêm de sua conexão espiritual com o seu Criador. Curar seu coração cada vez que você é afligido por outra pessoa ou até mesmo por auto-desapontamento é crucial para não cair nas limitações do quarto chakra.

Maturidade e crescimento neste chakra vêm para cá m a percepção de que você não precisa permanecer em estado de mágoa. Você reconhece que não tem nada a ganhar e tudo a perder quando você se recusa à abertura. Aceitando os Presentes do Quarto Chakra Como muitos de nós estamos acostumados à eros forma do amor, nos acostumamos ao caos e ao drama. Tendemos a associar amor verdadeiro e experiências da vida real a um sentimento de desarmonia que vem da paixão. Quando vivenciamos momentos de paz e harmonia, podemos desconsiderá-los ou ignorá-los como chato à medida que procuramos a próxima experiência intensa. Algumas pessoas vão até escolher brigas, encontrar pontos para discutir ou cercar-se de pessoas dramáticas apenas para “manter as coisas interessantes”. Estar completamente aberto aos presentes do quarto chakra é poder encontrar a paz no meio do caos. É sobre deixar o drama em troca de um prazer mais profundo nos eventos da vida. Como uma vez ouvi o Dr. Deepak Chopra dizer: “Onde está o prazer no caos e na histeria?” Quando você encontra a sua sensação de paz interior, a vida começa a fluir. Você fica despreocupado e consegue rir em qualquer circunstância da vida. Você está ciente de que há beleza em todas as coisas, mesmo na tragédia, e que coisas belas podem nascer da tragédia. Um exemplo é o Mothers Against Drunk Driving (MADD), que foi formado em 1980 por mães que perderam seus filhos. Essa grande organização conseguiu reduzir em 55% o número de mortes de motoristas bêbados e drogados desde a sua criação. Tenho certeza que você é capaz de pensar em outras organizações que nasceram como resultado de eventos trágicos. Viver no riso, amor, paz e harmonia diariamente não significa que você tem que sentar em um círculo de tambores cantando “Kumbaya”. o dia todo, e o mundo não necessariamente se beneficiaria disso de qualquer maneira. Quando você vive de um espaço de paz interior, você automaticamente eleva a consciência das pessoas ao seu redor, mesmo quando você faz as atividades mundanas do seu dia. Você entra em contato com uma existência mais espiritual em cada momento. Suas experiências se tornam mais significativas à medida que sua percepção se amplia.

Cura Anahata

AFIRMAÇÃO DIÁRIA

Om mani padme hum.

Que a flor de lótus contida dentro do meu coração esteja aberta ao amor, à compaixão e ao perdão.

 Curando o corpo físico

O exercício cardiovascular é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde física no quarto chakra. Fazendo cardio todos os dias é mais importante e pode ser alcançado através de caminhada rápida por trinta minutos diários. Claro, se você gosta de outras atividades de cardio, você pode misturar sua rotina, mas se esforçar para o movimento que elevará sua frequência cardíaca para entre 50 e 85% da sua freqüência cardíaca máxima por pelo menos trinta minutos de cada vez. Como membro de uma sociedade ocidental e principalmente sedentária, você verá enormes benefícios ao adicionar essa rotina simples ao seu dia.

Para evitar bloqueios no coração e plexo cardíaco, bem como para manter a saúde respiratória ideal, você pode comer uma dieta vegetariana, com ênfase em verduras, frutas vermelhas, grãos integrais, lentilhas, feijão, ervas e especiarias. Como o dosha Kapha ayurvédico governa a área do peito, uma dieta pacificadora Kapha é especialmente benéfica se você tiver doenças cardíacas, pressão alta ou doenças respiratórias. Você pode aprender mais sobre todas as dietas ayurvédicas em meu primeiro livro, A Roda da Cura com Ayurveda: Um Guia Fácil para um Estilo de Vida Saudável.

EXERCÍCIOS DE ASANAS E PRANAYAMA DE YOGA PARA CURAR O QUARTO CHAKRA

Todas as técnicas de respiração de ioga são boas para o quarto chakra, pois cada uma delas permite que você respire mais plenamente. Uma respiração simples que eu gosto é o que chamo de respiração de quatro contagens.

Para ver uma demonstração em vídeo desses exercícios, vá para

www.youtube.com/c/MichelleFondinAuthor.

Clique na guia Playlists e selecione

Asanas e Pranayamas de Cura do Chakra.

Role a lista até encontrar a que você está procurando.

Respiração de Quatro Pontos: Sente-se com a coluna ereta e role os ombros para trás e para baixo. Com os lábios fechados, comece a inspirar pelo nariz ao inflar a parte inferior da barriga. Inale até a contagem de quatro. Em seguida, prenda a respiração por quatro contagens e expire pelo nariz durante quatro. Repita essa respiração por dois a cinco minutos. À medida que você se acostuma mais a respirar dessa maneira, pode aumentar a contagem para cinco, seis ou sete.

Thymus Thump: A glândula do timo está localizada no centro do peito, abaixo da clavícula. É uma glândula importante para o sistema imunológico e é particularmente grande durante a infância, quando produz a maioria das células T do corpo, um tipo extremamente importante de glóbulos brancos que nos protege de patógenos. O timo encolhe na idade adulta e sua função diminui. Você pode fortalecer seu sistema imunológico e seu nível de energia, praticando o thymus thump, que se parece exatamente com Tarzan batendo no peito.

Faça punhos com ambas as mãos e coloque-as contra o centro do peito, a poucos centímetros umas das outras, com os nós dos dedos a três dedos abaixo da clavícula. Ao inspirar, bata no centro do peito, alternando entre os dois punhos. Expire a palavra ah enquanto você continua batendo. Repita o exercício por quatro respirações completas.

Pose de cara de vaca - Gomukhasana: Sente-se em um colchonete de yoga com os joelhos dobrados e os pés apoiados no colchonete. Desenhe o pé esquerdo para dentro e coloque-o no tapete debaixo da perna direita, perto do quadril direito. Em seguida, traga a perna direita por cima e coloque o pé direito no chão, perto do quadril esquerdo. Seus joelhos devem estar alinhados no meio, com o direito em cima da esquerda. Se você não conseguir dobrar as pernas dessa maneira, sente-se em uma posição simples de pernas cruzadas. Alcance seu braço esquerdo para a esquerda. Dobre o braço para baixo e dobre-o atrás das costas com os dedos para cima. Traga o braço direito para o alto e, em seguida, dobre-o atrás da cabeça e pegue a mão esquerda. Se você conseguir, segure suas mãos atrás do seu costas. Se você não conseguir alcançar, segure uma alça de cachecol, gravata ou ioga, com uma extremidade em cada mão, e ande com as mãos o mais próximo possível uma da outra. Depois de unir as mãos, alongar a coluna e manter a cabeça em uma posição neutra. Respire profundamente da parte inferior da barriga e mantenha a postura por cinco respirações. Mude para o outro lado e repita o exercício. Pose de cara de vaca abre o peito e estimula o sistema linfático.

Pose de camelo - Ustrasana: Embora a pose de camelo seja maravilhosa para abrir a área do coração e cultivar o atributo de vulnerabilidade do quarto chakra, pode ser bastante desafiador para um iniciante de ioga. Reúna os seguintes itens se você for novato em yoga ou não estiver familiarizado com essa pose: um cobertor ou toalha dobrada e dois blocos de ioga. (Se você não tiver blocos de ioga, pode usar duas pilhas de livros, ambos aproximadamente na altura, cerca de nove polegadas de altura.)

Comece ajoelhando-se em seu colchonete de yoga com os joelhos afastados na largura do quadril e com um bloco na altura máxima ao lado de cada um dos pés. Se os seus joelhos estiverem sensíveis, coloque o cobertor dobrado sob os joelhos. Descanse os topos dos pés no colchonete ou flexione os dedos dos pés e coloque-os para baixo, dependendo do seu nível de conforto, apoiando-se nos pés flexionados. Com os quadris diretamente acima dos joelhos, estenda a coluna para cima e, em seguida, faça um arco para trás em direção aos pés. Traga suas mãos atrás de você para segurar seus calcanhares. Se você não conseguir alcançar seus calcanhares, descanse uma das mãos em cada um dos blocos. Enquanto você segura seus calcanhares ou bloqueios, leve sua pélvis para frente e permita que sua cabeça se estenda para trás e para baixo em direção ao chão. Se isso causar desconforto no pescoço, traga o queixo para baixo em direção ao peito. Mantenha a postura o máximo que puder enquanto mantém uma respiração firme e suave. Quando tiver terminado, faça a postura da criança (balasana) como uma contraproposta: abaixe os quadris até o chão e, em seguida, estenda o tronco para frente e coloque-o entre as coxas, com a testa no chão.

Postura de proa em pé - Dandayamana Dhanurasana: Fique em pé sobre o tapete com os pés juntos. Descanse seu olhar em um ponto fixo na parede à sua frente. Este será seu ponto focal, ou drishti. Levante o pé direito e segure o pé ou tornozelo com a mão direita, seja de fora ou de dentro. Se você segurar seu tornozelo, você terá um aperto mais firme. Se você não consegue pegar o pé, pode usar uma alça de ioga para segurá-lo. Depois de ter o pé, alcance o braço esquerdo à sua frente, com o polegar para cima e os dedos apontando para a frente. Levante a coroa da cabeça e pressione o pé ou o tornozelo na mão enquanto levanta a perna. Seu torso automaticamente virá ligeiramente para a frente enquanto você cria uma forma de arco com seu braço e perna direitos. O equilíbrio vem da dinâmica do seu braço esquerdo, que avança à medida que o pé direito pressiona a mão direita. Mantenha a pose por pelo menos cinco respirações. Repita do outro lado.

  Curando o Corpo Emocional e Energético

Curar o corpo emocional no quarto chakra é de longe uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde. Com anos de experiência em aconselhamento de estilo de vida ayurvédico, estou convencido de que a saúde do coração está diretamente ligada ao nosso estado emocional.

Alguns anos atrás, eu tinha um cliente para uma consulta ayurvédica. Ele sofrera um ataque cardíaco aos quarenta e cinco anos e tinha um stent colocado. Ele queria aprender a administrar o estresse e adotar um estilo de vida mais saudável. Durante a consulta, perguntei-lhe o que havia acontecido emocionalmente em seu passado recente. Ele me olhou estranhamente, mas respondeu que não conseguia pensar em nada, exceto que ele havia se divorciado alguns anos antes do ataque cardíaco. Eu compartilhei com ele que o divórcio foi provavelmente um fator contribuinte para o ataque cardíaco. Ele não estava convencido porque estava focado apenas no físico.

Este é apenas um exemplo. Quando há bloqueios no chakra do coração, há sempre um componente emocional. Curar o coração - uma das coisas mais difíceis de fazer, mas crucial para o crescimento - é principalmente deixar as mágoas do passado e aprender a perdoar.

Deixando o passado ferido

Você nem sempre escolhe conscientemente o que acontece com você ao longo da vida. Você não pode controlar como os outros agirão ao seu redor ou em sua direção. Você não pode nem mesmo regular a opinião de outra pessoa sobre você. Enquanto houver pessoas em sua vida, você pode garantir que estará emocionalmente ferido em algum momento. É inevitável.

Você está passando pela vida tentando satisfazer suas necessidades, e todos os outros também. Se estou tentando atender às minhas necessidades e você está tentando atender às suas necessidades, haverá alguns confrontos. Na maioria das vezes, quando alguém te magoa ou discorda de você, nem é sobre você. Pense nisso por um segundo. Você já considerou a ideia de que a maioria das pessoas é absorvida com suas próprias necessidades e desejos?

O pai alcoólatra que te ignora está apenas preocupado em conseguir sua próxima bebida. O professor que te repreende por falar está tentando administrar as trinta crianças de sua classe e fazer o trabalho. A pessoa que te corta na estrada está apenas tentando chegar na hora certa. A irmã ciumenta que fala mal de você está apenas tentando chamar a atenção e o amor que ela sente que não está recebendo. 

Na maioria das vezes, você está apenas no caminho de outra pessoa que atende às suas necessidades. Não faz certo, justo ou justo; apenas isso. Cada pessoa tem seu próprio caminho. Quando você se agarra ao passado, está pesando desnecessariamente. 

Você está criando um peso em seu próprio coração que, de outra forma, poderia ser levantado simplesmente deixando ir. O que aconteceu em seu passado precisava acontecer para que você pudesse estar onde está hoje. Se você tivesse apenas bons momentos ou pessoas que o elevassem o tempo todo, você não poderia ter tido o crescimento emocional e espiritual para atingir níveis mais altos. 

Você precisava da adversidade, resistência e às vezes até ódio para impulsioná-lo em direção ao seu destino. Um par de anos atrás, quando eu estava treinando para uma meia maratona, contratei um personal trainer para me ensinar como ganhar força através do treinamento com pesos. Eu queria ter certeza de que não me machucaria, e sabia que, ao criar massa muscular, seria menos propenso a lesões. 

Durante a primeira sessão, o treinador trabalhou-me muito, mas foi um pouco fácil para mim. Mas depois da primeira sessão ele me levou ao limite. Ele acrescentou mais peso, criou mais resistência e acrescentou ainda mais repetições. Durante a sessão, foi horrível. Eu não sou bom em lidar com a dor. Eu reclamei e quase chorei, mas fiz o que ele me pediu porque eu sabia que queria ser mais forte. Você poderia argumentar que eu estava pagando a ele para me colocar nessa adversidade. Embora isso seja verdade, eu não poderia ter ganho massa muscular sem dor e resistência. Eu estava sofrendo depois de cada sessão, a ponto de mal poder caminhar no dia seguinte. Mas fiquei grato, porque eu sabia que da próxima vez que eu encontrasse seus treinos duros seria mais fácil, por um tempo. Se eu tivesse evitado os treinos e o levantamento de peso, eu não teria visto nenhuma mudança positiva em meu corpo. Deixar de lado o sofrimento do passado é tão fácil quanto uma decisão. Seu ego pode dizer o contrário, mas é muito simples assim. Sim, você pode ter crescido em uma casa abusiva. Você pode ter tido uma esposa trair você. Qualquer número de coisas pode ter acontecido seu passado, por mais desafortunado que seja. No entanto, a escolha de se agarrar à mágoa ou deixá-la ir é toda sua.

Quando você faz a escolha de deixar ir, isso não significa continuar a se colocar nas mesmas situações que permitiram a mágoa em primeiro lugar. Significa deixar ir e, em seguida, fazer escolhas diferentes que podem colocá-lo em um caminho diferente.

PERDÃO

Uma vez que você faça a escolha consciente para liberar a mágoa e a dor, a única maneira de curar completamente o seu coração é através do poder do perdão. O ato do perdão é estender a graça a uma pessoa (incluindo você mesmo) pelo que ocorreu. Oferecer perdão não significa que você está perdoando o ato em si ou sugerindo que ele é aceitável. Perdão significa que você está escolhendo a paz e não a turbulência que a queixa tem. Quando você mantém a necessidade de estar certo ou de se vingar de qualquer forma, está destruindo seu próprio coração. A outra pessoa talvez tenha esquecido o que aconteceu. Ou talvez a pessoa nunca tenha percebido que fez algo errado em primeiro lugar. Mantendo a queixa viva em seu coração, você está permitindo que o veneno cresça.

Certa vez, tive um cliente cujo marido havia cometido suicídio cinco anos antes de nossa conversa. Apesar de terem sido separados quando ele tirou a vida, ela confessou que ainda estava furiosa com ele por ter se matado egoisticamente, já que eles tinham uma filha pequena que precisava dele. Eu expliquei a ela que segurando essa raiva ela não estava machucando ele (ele já estava morto), mas ela estava se machucando. Eu sugeri que ela lhe escrevesse uma carta descrevendo todas as razões pelas quais ela estava com raiva, depois do que ela deveria colocá-lo em seu túmulo ou queimá-lo para liberar toda a negatividade.

Deixar de ferir e perdoar é manter o coração puro e puro.

 Curando o corpo espiritual

Quando o homem tem amor, ele não está mais à mercê de forças maiores do que ele mesmo, pois ele mesmo se torna a força poderosa.
- LEO BUSCAGLIA

A lição mais importante que podemos aprender com nossa espiritualidade emergente no nível do quarto chakra é que nosso Criador é amor infinito. A fonte do amor que flui através do universo inteiro é infinita. Não há escassez de amor incondicional. Toda pessoa tem acesso igual a esse amor, independentemente de idade, sexo, raça ou condição socioeconômica. A questão permanece: Quão aberto você está para receber esse amor?

O amor humano é quase sempre condicional em pelo menos um aspecto ou outro. Se você espera amor perfeito e incondicional de outro ser humano, ficará constantemente desapontado. O único amor perfeito é aquele que vem da sua fonte espiritual.

O despertar que você experimenta no quarto ao sétimo chakras é através do aproveitamento deste amor incondicional, da sua Fonte, e sendo capaz de usá-lo em suas interações e relacionamentos. Para melhor alcançar isso, você precisará praticar o equilíbrio regularmente, deixando de lado as constantes demandas do ego.

Essas demandas soam algo assim:

"Eu não quero perdoá-lo. Ele começou.

"Ela me machucou primeiro quando eu estava sendo legal."

"Ele não merece uma segunda chance."

"Ela arruinou minha vida com sua traição."

"Eu o odeio."

Como mencionei no terceiro chakra, você nunca perderá completamente seu ego enquanto estiver vivo. Você pode, no entanto, abaixar um pouco. Isso geralmente acontece quando você muda sua conversa interna de "O que tem para mim?" Para "O que tem para você?"

ESCOLHENDO A PAZ

O ego está sempre preocupado em ser ferido, afrontado e humilhado. Está constantemente em modo de reação. O Dr. Wayne W. Dyer costumava citar freqüentemente em Um Curso em Milagres: “Eu posso escolher a paz e não isso.” Quando você é confrontado com expressões de ódio e medo, você pode escolher como você reage a elas. Você pode reagir com seu ego ou com seu coração. É uma escolha simples. Nem sempre é fácil escolher a paz, mas é uma escolha, no entanto. E você será continuamente confrontado com pessoas que lhe darão oportunidades de praticar. Não há escassez dessas pessoas.

Escolher a paz pode significar que você vai embora sem comentários. Pode significar que você responda com empatia e compreensão. Ou pode significar que você não deseja mais se associar a essa pessoa. Escolher a paz significa fazer a escolha de não ser

ofendido ou deixar que os comentários de outras pessoas o prejudiquem.

ABRINDO SEU CORAÇÃO

Limpar o espaço do coração é a primeira metade da limpeza do quarto chakra. A próxima parte é manter as portas do seu coração abertas. Em seu livro Love: What Life Is All About, o psicólogo Leo Buscaglia afirma: “O amor é sempre de braços abertos. Se você fechar os braços em relação ao amor, descobrirá que ficou apenas com você mesmo ”. Acredito que isso signifique que você não deve apertar demais nem liberar e depois se recusar a deixar entrar ninguém. Quando você ama totalmente e incondicionalmente, seus entes queridos se sentem igualmente amados por você, sejam eles próximos ou distantes, ou se estão agradando a você ou não. De qualquer forma, é tudo a mesma coisa. A ideia é amar da mesma maneira que o seu Criador ama. Deus não muda sua opinião sobre o jeito que ele te ama. Você tem livre arbítrio para ir e vir quando quiser. Ele vai te amar se você procurar um relacionamento com ele, e ele vai te amar se você não o fizer. Você recebeu uma escolha. Mas ele vai te amar mesmo assim.

Demasiadas vezes, estabelecemos limites ao amor. Dizemos coisas como: “Eu abri muito meu coração” ou “Eu dei muito, e olhe para onde isso me levou”. Lembre-se, toda vez que você pensa em razões para não abrir seu coração para amar, isso é seu ego atrapalhando novamente.

PRÁTICA DA COMPAIXÃO

Merriam-Webster define a compaixão como uma “consciência solidária da angústia dos outros, junto com um desejo de aliviá-la”. Enquanto o ego do terceiro chakra está muito preocupado com “eu”, “meu” e “para onde estou indo?” A essência espiritual do chakra gira em torno do sofrimento do mundo e de como acabar com ele. Quando seu coração é movido por uma história comovente e você sente empatia por outro, você está praticando a compaixão. Quando você chega no seu bolso para dar um dólar a um sem-teto, você está permitindo que o espírito de compaixão entre no seu coração. Algumas pessoas são naturalmente compassivas, enquanto outras não são. Eu acredito que a compaixão pode ser um traço aprendido.

Uma primavera, durante a Quaresma, enquanto eu morava na França, decidi empreender um projeto que criou muito desconforto em mim. Eu queria fazer algo de bom para os outros durante os quarenta dias anteriores à Páscoa, em vez da prática tradicional de desistir de chocolate ou doces. Em Aix-en-Provence, França, perto de onde eu morava, havia muitos sem-teto. A maioria deles eram imigrantes ilegais, ou ciganos, como os franceses os chamavam. Tomei a decisão de embalar os almoços todas as quartas-feiras durante a quaresma e de procurar pessoas sem teto na cidade e dar-lhes os almoços ensacados. Além disso, decidi levar meu filho de três anos comigo. 

Vindo do subúrbio nos Estados Unidos, eu não estava acostumada a pessoas sem lar ou à vontade perto delas. Tomei a decisão de me colocar em desconforto para ajudar outras pessoas. Eu não senti que era o suficiente para dar dinheiro ou doar para um banco de alimentos. Eu precisava estar nas ruas e espontaneamente dar e interagir com os menos afortunados do que eu. Foi a melhor coisa, acredito, e a coisa mais difícil que já fiz.

No início, os sem-teto que eu encontrei eram muito céticos quanto à minha gentileza. Os franceses, em geral, não têm o hábito de aceitar gentilmente os sem-teto. Eles têm sistemas sociais que podem dar a uma pessoa sem moradia uma fonte mensal de renda. No entanto, como mencionei, a maioria dessas pessoas eram imigrantes ilegais e, portanto, não eram elegíveis para receber tal ajuda. No começo, eu tinha que pedir a alguns dos moradores de rua que aceitassem meus almoços, especialmente aqueles com crianças. Mas com o passar do tempo, eles me receberam de braços abertos. Eu me adaptei para fazer extra para as crianças sem lar com seus pais ou para incluir um pequeno brinquedo ou animal de pelúcia. Vê-los geralmente me traz às lágrimas. Algumas quartas-feiras eu ficava nervosa porque eu não queria sair e encará-las. Outras vezes o tempo estava ruim e eu simplesmente não queria sair da minha zona de conforto para cumprir a promessa que fiz a mim mesmo e a Deus. Mas eu fiz. O nível de compaixão que obtive durante esse projeto foi incomparável com qualquer outra coisa que experimentei. Acredito que a razão pela qual eu consegui atingir esse nível, naquele momento, foi porque me levantei até o limite do desconforto. Eu aprendi: quanto maior o auto-sacrifício, maior a recompensa interna.

Eu não mencionei essa história para me dar tapinhas nas costas. Exceto pela minha família, a maioria das pessoas não tem ideia de que eu fiz isso. Eu conto esta história para demonstrar que você pode curar seu coração através de atos de compaixão. Não tem que ser tão grande quanto fazer almoços para os sem-teto. Você pode oferecer a alguém um sorriso, uma piada ou um abraço caloroso. Você pode dar a uma pessoa o dom da sua atenção completa desligando seu telefone quando estiver com ele. Se você sabe que seu amigo ou membro da família teve um dia difícil, pergunte: “Há algo que eu possa fazer por você?” Então faça.

Consciência do sofrimento dos outros e um desejo de aliviar sua dor são tudo o que é preciso.

MEDITAÇÃO GUIADA POR ANAHATA

Sente-se confortavelmente e feche os olhos.

Traga sua atenção para o centro do coração, sua fonte de amor e compaixão. Imagine, pense ou sinta uma cor verde esmeralda irradiando do seu coração. Esta luz verde cintilante está brilhando em todas as direções. Respire nesse espaço e sinta a circunferência da luz ao redor do seu coração ficando cada vez mais larga. 

Sinta o equilíbrio entre matéria física e espírito aqui. Sinta-se aterrado, aberto e desperto para o espírito ao mesmo tempo. Agora que você está ciente de sua luz radiante e compassiva saindo de seu corpo para o mundo, traga sua atenção de volta para o centro do seu coração. Procure dentro do seu coração por qualquer desconforto que resida lá. Se você encontrar alguma, envie as flores desconfortáveis ​​e, em seguida, leve-a para longe do seu coração. Enquanto você está acompanhando o desconforto, que pode vir disfarçado de mágoa, vergonha, culpa, raiva ou falta de perdão, agradeça por sua mensagem e deixe-a saber que ela pode ir agora. Repita isso com todas as fontes de desconforto que surgirem no centro do seu coração, até você ficar com a luz e a facilidade de respirar. Você saberá quando tiver deixado tudo ir porque seu coração se sentirá mais leve, como se um grande peso tivesse sido retirado de seu peito. Sinta como é fácil respirar agora. Agora que seu coração está limpo, sinta-se inundado de amor incondicional. Permita que esse amor flua e encha o espaço do seu coração. Sinta o calor e a expansividade desse amor. Permita-se receber. Permita-se sentir-se vulnerável e aberto a esse grande amor, do qual você é digno. Você está se tornando um vaso de amor com cada respiração. O amor flui para você e através de você. Você se torna um canal para esse amor e, à medida que esse amor enche cada célula do seu corpo, você se sente mais leve e mais alegre. Sua alegria irradia todo o seu ser. Você pode até encontrar-se sorrindo sem motivo aparente. Que seja como é, pois este é o estado de amor. Neste momento você pode até sentir uma sensação de formigamento pulsando através de seu corpo. Isso é normal, pois você elevou a frequência vibracional do seu ser. Sente-se com essa sensação. Está aqui e você sempre pode acessá-lo sempre que desejar.

Você pode se sentar nesta meditação silenciosa o quanto quiser antes de abrir os olhos e voltar lentamente à atividade. Para melhorar as vibrações, cante o som do mantra YUM três vezes.

ENERGIA CORPORAL COM GEMAS E CORES

Como mencionado anteriormente, a cor do quarto chakra é verde esmeralda. Você pode usar essa cor ou mantê-la em sua consciência enquanto cura seu coração.

O quartzo rosa é a pedra mais bonita e eficaz para trazer amor e compaixão à sua vida. Mantenha uma pedra de quartzo rosa com você durante todo o dia. Se você puder, use a pedra perto do seu coração. Você pode até obter um quartzo rosa na forma de um coração para lembrá-lo da cura cada vez que você o segura.

Quarta Ideias para a Consciência do Chakra Ponderar

1. Estou pronto para liberar a mágoa do meu coração e perdoar a todos que me prejudicaram, inclusive a mim mesmo.

2. Estou aberto a dar e receber amor e sei que sou digno de amor.

3. Sinto compaixão pelos outros, especialmente aqueles que não entendo.

4. Sou um vaso do amor de Deus, transportando aceitação incondicional a todos que precisam.

Anahata, o chakra do coração, tem doze pétalas de vermelhão. O Yantra no centro do chakra é composto por dois triângulos que se cruzam sobrepostos. Um triângulo, voltado para cima, simboliza Shiva, o princípio masculino. O outro triângulo, voltado para baixo, simboliza Shakti, o princípio feminino. Um equilíbrio é alcançado quando essas duas forças são unidas em harmonia.

O mantra semente é o YAM e a respiração vital é o Prana. A divindade que preside é Ishana Rudra Shiva. Ele tem uma pele azul-cânfora, ele é de dois braços. A natureza do Ishana é pacífica e benéfica. Ele segura o tridente na mão direita e um tambor de damaru na esquerda. O sagrado Ganges (rio Ganges) que flui de seus redemoinhos é uma corrente refrescante e purificadora de autoconhecimento: o conhecimento de que "eu sou aquilo". As cobras enroladas em torno de seu corpo são as paixões que ele domava.

Sua energia é Kakini Shakti, sua pele é rosa. Seu sari é azul-celeste e ela está sentada sobre um lótus rosa. Em suas quatro mãos, Kakini Shakti segura os instrumentos necessários para alcançar o equilíbrio: a espada, o escudo, o crânio e o tridente simbolizando o equilíbrio das três forças de preservação, criação e destruição.

É no Anahata chakra que a Kundalini Shakti aparece pela primeira vez como uma linda deusa. Ela se senta em postura de lótus dentro de um triângulo. O triângulo está apontando para cima, mostrando a tendência de Shakti de se mover para cima e levar o aspirante aos planos mais elevados da existência. Vestida com um sari branco, a Kundalini Shakti é serena e centrada em si mesma. Ela é a mãe virgem e é sinônimo de Shakti, devoção espiritual altruísta. Ela não é mais personificada como uma força serpentina destrutiva, como é tipificado pelo primeiro chakra. A Kundalini Shakti agora se torna uma deusa e a pessoa pode se comunicar com ela, a energia que se move para cima.

Ela não está mais enrolada em torno do lingam, mas senta-se independentemente em uma postura de yoga. Ela incorpora anahata nada, o som cósmico, que está presente em todos os lugares e é conhecido como "ruído branco". Este som começa no coração como AUM, a semente de todos os sons.

Atrás da Kundalini Shakti está um lingam no qual Rudra Shiva aparece como Sadashiva (sada: "eterno", shiva: "benfeitor"). Ele é Shabda Brahma, ou o Logos eterno. Como tal ele é Omkara, a combinação dos três gunas, sattva, rajas e tamas, que são representados pelos sons A, U e M, respectivamente, combinando-se para formar a sílaba sagrada AUM ou OM.

Ele está com um tridente simbólico dos três gunas. Este shivalingam é o segundo lingam no corpo, e é conhecido como Bana (flecha) Lingam, sendo o primeiro o Svayambhu Lingam do primeiro chakra, em torno do qual a serpente Kundalini está enrolada. O lingam de Anahata chakra é sinônimo de consciência.

O animal associado ao chakra é o antílope negro ou gazela, simbolizando a leveza da substância física.