A acidez é um distúrbio do sistema digestivo, causado
pelo excesso de secreção ácida no estômago. Quando não
tratada a tempo, a acidez pode levar a dores de cabeça, úlceras
perda óssea e outros problemas de saúde.
Provoca estresse mental, ansiedade, comer picante quente e
frituras, excesso de cafeína, muitos doces, álcool,
tabagismo, hipertireoidismo, mantendo o estômago vazio
por longos períodos.
Sintomas Belching, inchaço, sensação de queimação
no peito e no abdômen, dor e falta de apetite.
Asanas e Pranayama massageiam o digestivo
órgãos, reduzir a secreção ácida, aumentar as secreções alcalinas,
eliminar o excesso de vento, curar os danos, melhorar o apetite
e fornecer alívio completo.
note Cada indivíduo tem um estilo de vida diferente e
a causa será diferente. A sequência dada será eficaz
mas pode ser mudado para se adequar ao seu corpo e mente atuais
condição. Evite posturas que causam desconforto e dor.
Pratique com determinação e uma atitude positiva.
Duração Pratique cada asana por 1 a 5 minutos.
com atadura de crepe
Duração 15 minutos cada
▪ Ujjayi Pranayama
Energiza o "nervo vago", controla
secreção ácida, aumenta a digestão.
▪ Kapalabhati Pranayama
Massagens órgãos abdominais, reduz
secreção ácida, aumenta alcalina.
▪ Nadi Shodana Pranayama
Alivia o estresse mental, corrige a pressão nasal
ciclo, relaxa, reduz a secreção ácida.
Cultive um estilo de vida saudável
▪ Comece o seu dia com três copos de água morna.
▪ Todas as manhãs, tome 1 colher de sopa de suco de aloe vera diluído em 1 colher de sopa de água.
▪ Beba dois a três litros de água morna durante o dia.
▪ Evite beber água ou suco ao comer; eles diluem enzimas digestivas.
▪ Coma pequenas refeições frequentes a cada duas horas, para evitar a produção de ácido.
▪ Evitar alimentos congelados pré-cozidos e alimentos velhos; eles são ácidos e prejudiciais.
▪ Beber suco de repolho cru, suco cru de abóbora, caule de banana crua
suco, aloe vera ou suco de grama de trigo, com o estômago vazio de manhã.
Eles são todos alcalinos e curam a acidez, azia e úlceras muito rapidamente.
▪ Inclua ervas e especiarias como hortelã, manjericão, canela, gengibre, açafrão,
cominho, coentro, gergelim, erva-doce e sementes de papoula na sua dieta.
▪ Coma um jantar leve e de baixa caloria, três horas antes de ir para a cama.
▪ Coma alimentos ricos em vitamina A: vegetais e frutas verde-escuro, amarelo e laranja.
▪ Coma alimentos ricos em Vit C: brócolis, vegetais de folhas verdes, aspargos, maçãs,
kiwis, morangos, laranjas, limão.
▪ Evitar alimentos picantes e fritos, picles quentes, doces de alto teor calórico, geléia, massas,
café, chá, refrigerante, álcool e cigarros. (veja sobre pitta aqui e sobre picante e ácido aqui
▪ Pratique uma vez por semana todos os asanas deste livro, depois de ler os cuidados.
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