Fadiga e Fadiga Crônica pela ayurveda

Fadiga e Fadiga Crônica

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Fadiga é estresse físico e mental. No entanto, nem sempre é devido ao excesso de trabalho. Na verdade, às vezes as pessoas se sentem cansadas porque não estão fazendo o suficiente, não trabalhando o suficiente. Para essas pessoas, a fadiga pode ser devido ao tédio ou falta de motivação.

Nesses casos, eu tive que pedir aos pacientes para caminhar ou fazer algum trabalho físico para se livrar da fadiga e aumentar seu nível de energia. Então, a primeira coisa a determinar é se o cansaço é devido a muito trabalho físico ou muita ociosidade!

A fadiga pode ser devida a baixo fogo gástrico, fraqueza do fígado, baixa energia adrenal ou anemia. Pode ser causada pelo vírus Epstein-Barr, uma forma de síndrome de fadiga crônica relacionada à alta pitta estagnada no fígado. Pessoas com histórico de mononucleose infecciosa podem se sentir muito cansadas.

Aqui estão algumas recomendações de tratamento para a fadiga de várias causas:

PARA FATIGUE APÓS O EXERCÍCIO OU TRABALHO FÍSICO. Beba uma xícara de suco de laranja fresco com uma pitada de sal grosso. Adicionar 10 gotas de suco de limão fresco ajudará a pacificar pitta.

• Beber 1 xícara de ginseng ou chá de ashwagandha uma ou duas vezes por dia ajudará.

Para anemia. Se a fadiga for causada por anemia, trate a anemia com pessoas que tomam sangue, como suco de romã, uvas e / ou suco de uva, beterraba ou suco de beterraba / cenoura, ou as ervas abrak bhasma e loha bhasma. (Veja "Anemia" para muitas outras recomendações.)

PARA O VÍRUS DE EPSTEIN-BARR. Se a fadiga é causada pelo vírus Epstein-Barr, trate-a como um distúrbio pitta.

• Siga a dieta de pacificação pitta (veja o capítulo 8).

• Use a seguinte fórmula à base de plantas:

shatavari 5 partes

bala 4 peças

vidari 3 partes

kama dudha ¼ parte

Tome ½ colher de chá desta mistura 2 ou 3 vezes ao dia com 1 colher de chá de ghat shatavari. Isso fortalecerá o fígado e ajudará a remediar a síndrome da fadiga crônica (veja a receita do ghat shatavari no apêndice 2).

PARA FORTALECER O FOGO GÁSTRICO

Quando seu agni (fogo gástrico) é baixo e sua digestão é lenta, a nutrição da comida que você come será mal absorvida e assimilada. Se o alimento que você obtém de comer é insuficiente, naturalmente sua energia será baixa.

• Uma das melhores maneiras de estimular o agni é usar um pouco de gengibre. Antes de cada refeição, pique ou rale um pouco de gengibre fresco, adicione algumas gotas de suco de limão e uma pitada de sal e o mastigue. Ou simplesmente corte uma fatia fina de gengibre fresco, coloque uma pitada de sal e mastigue-a.

• Evite bebidas frias e geladas, especialmente durante ou após as refeições. Eles neutralizam o agni e impedem a digestão efetiva. Tome pequenos goles de água morna durante a refeição.

• Tomar chitrak-adivati, um 200 mg. tablet duas vezes por dia, depois do almoço e jantar, vai ajudar a acender o fogo e a fadiga irá.

HORA DE VER O MÉDICO

Esforço incomum, estresse, falta de sono e uma série de outros fatores podem deixá-lo compreensivelmente cansado. Mas se você usar os remédios ayurvédicos recomendados para o cansaço por algumas semanas e ainda tiver sentimentos inexplicáveis ​​de exaustão ou continuar a se sentir incomumente apático, letárgico e esgotado, seu cansaço pode ser devido a uma doença mais séria. A fadiga é um sintoma de muitas doenças, incluindo anemia, doenças pulmonares, diabetes, hepatite, mononucleose, doenças da tireóide e câncer. Você também pode ter desenvolvido síndrome de fadiga crônica. Então, por favor, seja sábio e consulte um médico.

• Você encontrará muitas dicas adicionais para fortalecer o fogo digestivo em “Indigestão”.

POSTURAS DE YOGA E PRANAYAMA. Respiração de narinas alternadas e alguns alongamentos suaves de ioga podem ser benéficos para acender o fogo gástrico. Veja o apêndice 4 e o capítulo 6 para ajuda com posturas de yoga e pranayama. Em geral, a menos que a fadiga se deva à ociosidade, o Ayurveda não recomenda muito exercício para casos de fadiga. Exercício vai queimar ojas e pode aumentar em vez de diminuir os sentimentos de fadiga.

PARA CONSTRUIR FORÇA E ENERGIA

Use os seguintes alimentos remédios para maior nutrição e força.

DATAS. Mergulhe 10 novas tâmaras em um litro de ghee. Adicione 1 colher de chá de gengibre, ⅛ colher de chá de cardamomo e uma pitada de açafrão. Cubra e mantenha em um lugar quente por pelo menos 2 semanas. Em seguida, coma uma data diária, no início da manhã. Acredite ou não, tem um gosto delicioso e funciona para remediar anemia, debilidade sexual e fadiga crônica.

Um tônico mais simples usando datas é esta bebida de data: Mergulhe 5 datas frescas em um copo de água durante a noite. Na manhã seguinte, liquefaça no liquidificador e beba. Isso lhe dará energia e vitalidade. (Certifique-se de remover os buracos antes de misturar!)

MANGAS. Comer uma manga madura diariamente, e mais ou menos uma hora depois, beber 1 xícara de leite quente com 1 colher de chá de ghee, também é bom para aumentar a vitalidade.

Uma variação é beber 1 xícara de suco de manga fresco, seguido uma hora depois por ½ xícara de leite morno com uma pitada de cardamomo, uma pitada de noz moscada e 1 colher de chá de ghee.