Yoga para o pescoço!

O Pescoço é a parte crítica do corpo humano que segura a sua cabeça. Além de apoiar a cabeça,
o pescoço permite flexibilidade da cabeça, extensão, movimentos rotacionais e laterais. Os músculos do pescoço apertar e são tensas, quando a cabeça está cheia de tensões. Uma cabeça avançada, arredondada para trás, ombros elevados e rolados para frente, causar fadiga em torno do pescoço. Isso acontece quando você trabalha longas horas com o computador.

 Muitos as pessoas costumam apertar o pescoço e os ombros quando estão trabalhando ou reagindo a situações estressantes. E se
dor no pescoço é negligenciada por vários meses, pode levar a espondilose cervical, vertigem, dor no ombro, dores de cabeça,
tontura, dor nas costas e sono perturbado.

Asanas e Pranayama criam consciência
remova a rigidez e as tensões, cure a dor,
relaxe os músculos e nervos no pescoço,
rosto, orelhas, ombros e coluna. Eles melhoram
flexibilidade, força e fornecer alívio permanente
da dor.

note Cada indivíduo tem um estilo de vida diferente.
A sequência dada irá fortalecer os músculos do pescoço
e nervos e vai curar a dor no pescoço em poucas semanas.

Pratique devagar e gentilmente três vezes ao dia com

uma atitude positiva.

Feche os olhos e coloque o queixo no peito. Role a cabeça para o ombro esquerdo, para as costas, para

seu ombro direito e para o centro. Repita no sentido anti-horário.

Pranaya ma

com atadura de crepe

Duração 15 minutos cada

▪ Kapalabhati Pranayama Página 77.

Remove rigidez muscular e dor,

melhora a circulação.

▪ Nadi Shodana Pranayama Página 79.

Alivia o estresse, equilibra os hormônios

e acalma nervos tensos e músculos.

Cultive um estilo de vida saudável
▪ Preste atenção às suas posturas durante o dia.
▪ Mantenha sua espinha reta e não estale seu
Vá para a frente. Isso causará tensão no pescoço.
▪ Massageie seu pescoço e ombros todos os dias ou
sempre que você sentir a tensão e dor.
▪ Durma de costas por algumas semanas. Evite girar
para os lados, pode machucar seu pescoço.
▪ Use um travesseiro macio para descansar o pescoço.
▪ Pratique pranayama sempre que estiver estressado.
▪ Pratique exercícios de pescoço antes de ir dormir.