A menopausa é um fenômeno natural. O corpo deixa de produzir hormônios femininos e a menstruação cessa. Além de suas funções reprodutivas e outras, os hormônios femininos são necessários para a regulação do metabolismo ósseo. É por isso que algumas mulheres podem acabar com osteoporose. Isto é particularmente verdadeiro para indivíduos vata e pitta. (Veja “Osteoporose” para sugestões sobre como prevenir esta condição.)
Você se move através deste estágio natural de sua vida graciosa e confortavelmente.
DIRETRIZES DE DIETA A principal recomendação dietética para a menopausa é seguir a dieta vata-pacificadora (ver capítulo 8). Isto é verdade para todas as constituições, mas é especialmente crucial para os tipos de vata.
Vata dosha
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/05/os-3-doshas-da-aiurveda-adeque-seu.html
BABOSA. Tomando gel de aloe vera fresco (1 colher de chá 3 vezes ao dia) ajudará a prevenir e aliviar os sintomas desconfortáveis.
bula da babosa:
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/yoga-ayurveda-e-alimentos-para-dor-no.html
SUPLEMENTOS MINERAIS. É importante tomar alguns suplementos minerais. Especificamente, tome uma fórmula de cálcio, magnésio e zinco que forneça uma quantidade diária aproximadamente como segue:
cálcio 1.200 mg.
magnésio 600 mg.
zinco 60 mg.
Fontes naturais de hormônios
Tornou-se comum a medicina moderna prescrever a terapia de reposição hormonal para mulheres na menopausa. A Ayurveda reconhece há muito tempo o valor das ervas rejuvenescedoras femininas nesta fase da vida, para prevenir e / ou aliviar a síndrome da menopausa. No entanto, essas ervas, ao invés de serem uma fórmula sintética, fornecem ao seu corpo precursores naturais de estrogênio e progesterona.
As ervas shatavari e inhame silvestre (que é semelhante ao herbário ayurvédico) são mais eficazes. Uma mistura dos dois será fortalecimento e cura para o seu sistema.
vidari ou inhame selvagem ½ colher de chá
shatavari ½ colher de chá
Tome esta fórmula duas vezes ao dia após o almoço e jantar durante toda a fase menopausa, com alguns goles de água morna ou ½ xícara de suco de aloe vera.
Tome estes suplementos à noite. Eles devem ajudar com sintomas da menopausa, como ondas de calor, e também podem ajudar a prevenir a osteoporose.
PARA FLASHES QUENTES. Tente beber 1 xícara de suco de romã com 1 colher de chá de doce de rocha em pó ou açúcar orgânico e 5 a 10 gotas de suco de limão. Você pode beber 2 ou 3 vezes por dia, conforme necessário, para aliviar as ondas de calor.
PARA A SECAGEM VAGINAL. Para aliviar a secura vaginal, você pode derramar um pouco de óleo de gergelim em um pedaço de algodão estéril, moldá-lo em forma de tampão e inseri-lo na vagina à noite. Use um absorvente para pegar qualquer vazamento do óleo. (Considere amarrar um fio ou fio limpo no algodão para ajudá-lo a removê-lo pela manhã.)
POSTURAS DE YOGA ÚTEIS. Certas asanas da ioga são benéficas. Faça a Saudação ao Sol pelo menos 12 ciclos por dia, bem como posturas que fortaleçam a área abdominal inferior, como o Lótus, Locustídeo, Arco, Barco e Torção Espinhal. Os elevadores de pernas e a postura de peito-joelho também são úteis. (Veja o apêndice 4.)
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