terça-feira, 26 de junho de 2018

Colesterol pela ayurveda!

Colesterol
Colesterol alto significa aumento de lipídios (gorduras) no sangue. É essencialmente um distúrbio metabólico. Pessoas com baixa função hepática ou diminuição da atividade da tireoide, que tomaram esteroides no passado, ou cuja dieta é muito kaphagenic, parecem mais propensas a desenvolver colesterol alto.


Seu nível de colesterol deve ser abaixo de 200. Cerca de 160 a 190 é normal, mas uma leitura de colesterol de 200 ou acima é preocupante, pois um nível alto de colesterol no sangue tende a criar placas nas paredes das artérias, resultando em alterações ateroscleróticas, distúrbios cardiovasculares , hipertensão, acidente vascular cerebral e problemas cardíacos.

Existem dois tipos de colesterol, o HDL (lipoproteína de alta densidade), que é o colesterol “bom” e o LDL (lipoproteína de baixa densidade), que é o colesterol “ruim”. Pesquisadores nos dias de hoje estão dizendo que o que é mais importante do que o nível total de colesterol, como um fator preditivo para problemas cardiovasculares e outros problemas de saúde, é a relação entre colesterol total e HDL.
Para reduzir os níveis elevados de colesterol e evitar que o colesterol aumente mais, siga estas diretrizes.
Assista sua dieta. Atenha-se a uma dieta pacificadora de kapha (capítulo 8). Nenhum alimento frito gorduroso. Sem queijo. Sem leite com alto teor de gordura ou iogurte. Minimize doces e comida fria e bebidas. Use alho e cebola na culinária.

OBTENHA EXERCÍCIO REGULAR. Todos os dias de segunda a sexta-feira, caminhe por pelo menos meia hora. Nadar ou participar de algum outro exercício aeróbico pelo menos três vezes por semana.

Apenas regulando dieta e exercício, você pode controlar o colesterol. Mas há muito mais que você pode fazer.
ERVAS PARA COMBATER O COLESTEROL. O alho é eficaz contra o colesterol alto. Misture 1 dente de alho fresco picado, ½ colher de chá de gengibre ralado e ½ colher de chá de suco de limão; coma antes de cada refeição.

• Beba um chá feito de 1 colher de chá de canela e ¼ colher de chá da mistura de ervas trikatu. Coloque 10 minutos em uma xícara de água, adicione 1 colher de chá de mel e beba. Tome duas vezes por dia.

• Tomar ½ colher de chá de trikatu com 1 colher de chá de mel 2 ou 3 vezes ao dia é bom para queimar o excesso de kapha e ajuda a regular o colesterol.

• Esta mistura de ervas pode ajudar a controlar os níveis elevados de colesterol:
kutki 3 partes
chitrak 3 partes
shilajit ¼ parte
Tome ½ colher de chá duas vezes ao dia, com mel e água quente.
Tome uma dose de 200 mg. tablet de triphala guggulu 3 vezes ao dia.
• Outra erva que tem sido extraordinariamente eficaz em reduzir os níveis de colesterol é chitrak-adhivati. Tomando 1 200 mg. O comprimido duas vezes ao dia, depois do almoço e do jantar, ajudará a devolver o colesterol ao normal.

ÁGUA QUENTE E MEL. De manhã cedo, beba 1 xícara de água quente em que você adiciona 1 colher de chá de mel. Isso ajudará a "raspar" a gordura do sistema e reduzir o colesterol. Adicionando 1 colher de chá de suco de limão ou 10 gotas de vinagre de maçã vai tornar a bebida mais eficaz.

Alimentos que reduzem o colesterol. Além de evitar alimentos com alto teor de gordura, você pode ingerir certos alimentos que, por si mesmos, ajudam a reduzir o colesterol. Estes incluem milho azul, quinoa, painço e aveia. Algumas pesquisas sugerem que maçãs, grapefruit e amêndoas também podem ajudar a reduzir o colesterol.
POSTURAS DE YOGA. Posturas de Yoga que são boas para o controle do colesterol incluem Saudação ao Sol, Suporte de Ombro, Pavão, Cobra, Torção Espinhal, Gafanhoto e Lótus.


EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO O exercício respiratório conhecido como Sopro de Fogo (bhastrika) também é útil. (Veja o capítulo 6 para instruções.)

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