Depressão
ATENÇÃO: A depressão é uma condição médica séria que requer a supervisão de um médico. Casos leves ou pré-clínicos podem às vezes ser completamente curados usando essas recomendações ayurvédicas, mas não substituem a consulta com um médico.
Se você já está sob os cuidados de um médico para depressão, os remédios ayurvédicos sugeridos aqui podem ser usados em conjunto com o esquema delineado pelo seu médico. Mas é justo e apropriado fazê-lo com sua aprovação e supervisão.
Pergunte ao seu médico para monitorar cuidadosamente o seu progresso. Com o passar do tempo, você poderá minimizar ou eliminar sua dependência de medicamentos fortes se o equilíbrio do corpo puder ser levado a um ponto em que dieta, exercício e outros programas ayurvédicos sejam suficientes para controlar ou eliminar a depressão.
A depressão clínica é mais do que apenas um humor baixo ou pesado. Os sintomas da depressão incluem perda de interesse em amigos e atividades usuais; distúrbios do sono, como insônia, acordar de manhã cedo ou dormir demais; ansiedade, irritabilidade ou inquietação; baixa energia e fadiga; falta de apetite e perda de peso, ou às vezes o inverso, excessos e ganho de peso; dificuldade em se concentrar e tomar decisões; diminuição do desejo sexual; sentimentos de inutilidade e culpa; sentimentos de desesperança e desamparo; feitiços frequentes de choro; e pensamentos suicidas.
A gênese da depressão, de uma perspectiva ayurvédica, é complexa demais para ser apresentada aqui. Em suma, podemos dizer que, por causa de fatores etiológicos específicos, vata do cólon, pitta do intestino ou kapha do estômago entra na circulação geral e se aloja no sistema nervoso, interfere no funcionamento normal da mente e do sistema nervoso, e causa depressão.
A depressão resultante pode ser vata, pitta ou kapha. Cada um desses três tipos de depressão é tratado de maneiras diferentes, embora o primeiro passo para cada um seja alinhar a dieta com as diretrizes para as dietas pacificadoras vata-, pitta e kapha (ver aqui). Isso é importante - por favor, não ignore isso!
DEPRESSÃO VATA
A depressão tipo Vata é geralmente associada ao medo, ansiedade, nervosismo e insônia. Os seguintes remédios caseiros ajudarão a dissolver uma leve depressão de vata:
• Beber chá de dashamoola. Íngreme 1 colher de chá da erva dashamoola em 1 xícara de água quente e beber. Tome duas vezes por dia.
• Faça um chá de proporções iguais de ashwagandha e brahmi (cerca de ⅓ a ½ colher de chá de cada), infusão em um copo de água por cerca de 10 minutos e beba 2 ou 3 vezes ao dia.
• Outro remédio doméstico para a depressão é um chá feito de manjericão sagrado (tulsi) e sálvia. Use ¼ colher de chá de tulsi e ½ colher de chá de sálvia por xícara de água quente; beba duas vezes por dia.
• As gotas no nariz de óleo de gergelim morno (3 a 5 gotas em cada narina) são eficazes para aliviar a depressão (ver apêndice 3). Faça este procedimento nasya de manhã e à noite com o estômago vazio.
• Esfregar o topo da cabeça e as solas dos pés com óleo de gergelim é bastante reconfortante para vata e cura para a depressão de vata.
Psicologicamente, um fator que sustenta a depressão vata é a solidão. Tente passar mais tempo relacionado às pessoas; ajudará a elevar a depressão.
DEPRESSÃO PITTA
A depressão do tipo Pitta é geralmente associada à raiva, ao medo do fracasso, à perda do controle ou ao erro; muitas vezes envolve pensamentos de cometer suicídio. É sério; você deve consultar seu médico.
É claro que é possível ter uma leve depressão pitta, causada pela falta de um exame, por não receber uma promoção no trabalho, ou algo assim. Uma pessoa pitta pode ser bastante viciada em sucesso e, quando não consegue, pode facilmente ficar chateada e deprimida. Este tipo de depressão pode não durar muito ou ser muito grave.
Os Pittas são mais vulneráveis ao transtorno afetivo sazonal (TAS), uma forma bastante leve de depressão que geralmente ocorre no inverno.
Para todos os tipos de depressão pitta, use os seguintes remédios simples, porém eficazes:
• Esfregue um pouco de óleo de coco ou óleo de girassol sobre o couro cabeludo e as solas dos pés na hora de dormir.
• Beba chá de gotu kola ou brahmi ou chá de ginkgo 2 ou 3 vezes ao dia. Use ½ colher de chá de ervas em uma xícara de água quente.
• Misture quantidades iguais destas três ervas:
brahmi
jatamamsi
shatavari
Tome ½ a 1 colher de chá desta mistura 2 ou 3 vezes ao dia com água morna, como chá.
• Use gotas para o nariz de brahmi ghee, 3 a 5 gotas em cada narina, duas vezes ao dia com o estômago vazio.
• Medite. Alguns minutos de meditação serão úteis para curar a depressão pitta. Veja o capítulo 7 para algumas dicas sobre meditação.
DEPRESSÃO DE KAPHA
A depressão kapha cria uma sensação de peso mental e está associada ao excesso de sono, ganho de peso, sonolência e mau humor! Os seguintes remédios naturais podem trazer grande alívio da depressão kapha:
• Rápido por 3 a 4 dias em suco de maçã. Isso fará maravilhas para aliviar o peso de uma depressão kapha.
• Aumentar a quantidade de exercício que você faz.
• Beber chá de gengibre (½ a 1 colher de chá de gengibre em pó embebido em água quente) duas vezes por dia.
HORA DE VER O MÉDICO
Se a sua depressão não começar logo a levantar como resultado da utilização destes remédios caseiros ayurvédicos, por favor
consulte um médico.
• Faça o seguinte composto de ervas:
sarasvati 2 partes
punarnava 3 partes
chitrak 3 partes
Tome esta mistura 3 vezes ao dia. Coloque ½ colher de chá de pó na sua língua e lave com água morna.
• Coloque 5 gotas de ghee punarnava em cada narina duas vezes ao dia. (Veja aqui para instruções sobre como preparar seus próprios ghees e óleos medicinais.)
• A Saudação ao Sol (12 repetições por dia), Ombro e Arado são recomendadas como asanas para depressão. Também faça o Maha Mudra. Outras posturas recomendadas são a postura do arco e o Vajrasana (sentado nos calcanhares). (Ilustrações de yoga asanas abaixo saudação ao sol veja as outras aqui
• O exercício respiratório conhecido como ujjayi pranayama também é benéfico para a cura da depressão kapha.
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