Dores de cabeça
Dores de cabeça são um fenômeno muito complexo. O Ayurveda fala muito sobre os fatores etiológicos por trás das dores de cabeça e das muitas formas pelas quais as dores de cabeça se manifestam.
Geralmente, as dores de cabeça são classificadas como tipo vata, tipo pitta e tipo kapha. Em indivíduos vata, medo, ansiedade, estresse, nervosismo, constipação e hiperatividade física podem agravar a vata sistêmica, que pode ir para o sistema esquelético, muscular ou nervoso e causar dores de cabeça. Dores de cabeça causadas por Vata tendem a estar na área occipital (a parte de trás da cabeça) ou no lado esquerdo.
Em indivíduos pitta, a indigestão ácida, a hiperacidez, o pH ácido da saliva e do estômago, o excesso de pitta no intestino e no cólon e o superaquecimento, bem como uma dieta rica em comida que provoca pitta, podem causar dor de cabeça. Essa dor de cabeça será mais no templo ou área temporal.
Por causa de uma dieta produtora de kapha, o kapha sistêmico no estômago aumenta, entra na circulação geral e pode se alojar nos seios e criar cefaléias sinusais tipo kapha. Cefaléias Kapha tendem a ser mais nas áreas frontais e nasais da cabeça.
As dores de cabeça também podem ser causadas por problemas nos ouvidos, problemas nos olhos, insônia, alergias alimentares, exposição a temperaturas frias, tensão no pescoço ou trabalho por muito tempo (por exemplo, na frente de um computador) em uma posição errada. Mesmo usando dois travesseiros abaixo da cabeça para dormir pode causar dores de cabeça.
Claramente as causas são extremamente variadas. Lembre-se que na Ayurveda, o tratamento é determinado pelas especificidades de cada situação. Assim, a fim de tratar com sucesso a sua dor de cabeça, você precisa saber o máximo possível sobre sua causa.
PARA CABEÇAS DO TIPO VATA
Essas dores de cabeça estão na parte de trás (occipital) da cabeça. Eles são caracterizados por dor latejante, pulsante, migratória que irradia da parte de trás da cabeça e pode ir para o
frente. Uma dor de cabeça vata pode estar associada com tensão nos músculos do pescoço e ombros, rigidez de costas, constipação e ciática. Esse tipo de dor de cabeça é agravado pela alta altitude. Fica pior quando você move seu corpo e diminui quando você descansa.
ENEMA DE ÁGUA QUENTE. As dores de cabeça de Vata são muitas vezes devido a toxinas acumuladas no cólon. Ayurveda recomenda o uso de um enema de água quente para aliviar qualquer constipação e tomar triphala (½ colher de chá à noite com ½ a 1 xícara de água morna) ao longo de várias semanas para sistematicamente desintoxicar o cólon.
ÓLEO ENEMA. Provavelmente, a melhor maneira de pacificar vata é por óleo basti (enema). Meia xícara de óleo de gergelim morno injetado no reto e retido por pelo menos 5 a 10 minutos ajuda a acalmar vata. (As instruções detalhadas para basti estão no apêndice 3.)
MASSAGEM DE ÓLEO. Para tensão no pescoço e ombros, massageie os músculos tensos com óleo de gergelim. Então tome um banho quente.
NASAYA DO GHEE. Colocar de 3 a 5 gotas de ghee quente em cada narina ajudará a reduzir vata e será eficaz para acalmar sua dor de cabeça (ver apêndice 3).
PASSE À NOITE E MASSAGEM DE ESCALA. Antes de dormir à noite, esfregue suavemente um pouco de óleo de gergelim no topo da cabeça e nas solas dos pés. Essa é uma das maneiras mais eficazes de manter o vata sob controle.
EM CASO DE DESIDRATAÇÃO. A dor de cabeça de Vata é freqüentemente associada à desidratação, especialmente se você tiver acabado de chegar a uma altitude maior. Se a desidratação tiver ocorrido, faça alguma dextrosalina caseira: Misture 1 colher de sopa de açúcar, ¼ de colher de chá de sal e cerca de 10 gotas de suco de limão em um litro de água e beba. No momento em que a desidratação é corrigida, uma dor de cabeça vata desaparecerá ou pelo menos será bastante reduzida.
UMA PASTA SOOTHING. Se, após esse tratamento, a dor de cabeça não diminuir, pegue ¼ colher de chá de noz-moscada em pó na palma da sua mão e adicione água suficiente para fazer uma pasta, esfregando as mãos. Aplique a pasta na testa. Deixe-o ligado por cerca de meia hora e depois lave-o. Isso deve ajudar a aliviar a dor de cabeça do tipo vata.
Siga a dieta VATA-BALANCEAMENTO. Lembre-se de que, se você estiver propenso a dores de cabeça com vata e a outros problemas relacionados a vata, como constipação e insônia, seguir uma dieta pacificadora de vata ajudará muito (ver capítulo 8).
PARA DOR DE CABEÇA DE TIPO DE PITTA. As dores de cabeça de Pitta começam na área do templo e vão para a parte central da cabeça. Uma cefaléia pitta é caracterizada por tiros, queimaduras, piercing ou dor penetrante, e é piorada pela luz forte, sol quente ou altas temperaturas, ou pela ingestão de frutas ácidas, picles ou alimentos altamente condimentados. Pode estar associado a náuseas e / ou ardor nos olhos. A pessoa também pode ficar bastante irritada. Uma dor de cabeça pitta é freqüentemente sentida por trás dos olhos e pode estar associada a tontura.
Essas dores de cabeça estão relacionadas ao estômago e intestinos.
BABOSA. Se você tem uma dor de cabeça do tipo pitta, tome 2 colheres de sopa de gel de aloe vera, até 3 vezes em um dia.
UM CHÁ REFRIGERANDO. Beber chá de cominho e coentro (quantidades iguais de cada um, cerca de 1 colher de chá da mistura por xícara) pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça do tipo pitta. Deixe o chá esfriar até a temperatura ambiente antes de beber.
UMA PASTA DE REFRIGERAÇÃO. Esta pasta refrescante pode ajudar a aliviar rapidamente uma dor de cabeça pitta. Misture 1 colher de chá de pó de sândalo com água suficiente para fazer uma pasta e aplique na testa e / ou nas têmporas. Deixe em sua pele por cerca de meia hora, depois lave-a.
SOOTHING GHEE NASYA. Algumas gotas de ghee quente colocadas nas narinas serão benéficas para acalmar uma dor de cabeça do tipo pitta.
COMER ALGO DOCE. Às vezes, uma cefaléia pitta responde rapidamente se você tiver algo doce para comer. Experimente um pedaço de fruta doce ou um pouco de sorvete.
MINIMASSAGEM NOITE. À noite, esfregue um pouco de óleo de bhringaraj ou óleo de brahmi nas solas dos pés e no couro cabeludo. Tome precauções para não deixar óleo em seu travesseiro e lençóis.
COBRIR SUA CABEÇA. Se você tem uma dor de cabeça do tipo pitta - ou está propenso a adquiri-la - não ande ou trabalhe ao sol sem usar um chapéu. Um chapéu na sua cabeça protege contra o pitta agravante e ajuda a prevenir a dor de cabeça.
PARA DOR DE CABEÇA DO TIPO DE KAPHA
Se a sua dor de cabeça ocorre no inverno ou na primavera, ataca de manhã ou à noite e piora quando você se abaixa, é uma dor de cabeça kapha. É frequentemente associada a congestão sinusal e entupimento do nariz, e muitas vezes acompanha um resfriado ou uma tosse. Pode ir junto com a febre do feno e outras alergias. A dor de uma dor de cabeça kapha é geralmente monótona e profunda. Começa na área frontal superior do crânio, desce até a testa e, às vezes, desce até os seios da face.
VAPOR DO EUCALIPTO. Para aliviar imediatamente uma dor de cabeça de kapha, coloque 10 gotas de óleo de eucalipto em água fervida, cubra a cabeça com uma toalha e inspire o vapor. Isso ajuda a aliviar o congestionamento e muitas vezes cuida completamente da dor de cabeça. O vapor de gengibre - ferver o gengibre fresco ou pó de gengibre seco e depois inalar o vapor - também é eficaz.
USE ESTE PASTA DE AQUECIMENTO. Uma pasta de gengibre quente pode ser bastante útil. Tome 1 colher de chá de gengibre em pó, misture com água suficiente para formar uma pasta e aplique-a na testa. Você também pode colocar um pouco da pasta na ponte do nariz e sobre as maçãs do rosto. Uma pasta de pó de vacha (cálamo) também é útil e é preferível para os pitta, pois o pó de gengibre pode queimar a pele. Deixe a pasta por cerca de meia hora e depois lave-a. Tenha cuidado quando lavar pasta de gengibre: Evite ficar em qualquer dos seus olhos.
NOTA: A pasta de gengibre às vezes pode criar uma sensação de queimação na pele, especialmente em indivíduos pitta. Não é perigoso, mas se você começar a sentir uma sensação de queimação desconfortável, lave o gengibre com água morna.
UM PASTA PARA AS DORMINHAS DO SEIO. Para sinusite (geralmente relacionada a kapha), faça uma pasta com ½ colher de chá de canela e água suficiente e aplique-a localmente.
REMÉDIO DE ÁGUA SALGADA. Para alguns indivíduos, uma dor de cabeça tipo kapha pode ser rapidamente aliviada por este simples remédio: Misture 1 colher de chá de água morna e pelo menos ⅛ colher de chá de sal para fazer uma solução espessa e concentrada. Coloque 3 a 5 gotas desta água salgada em cada narina. Isso ajuda muito a drenar e desentupir os seios e aliviar a dor de cabeça.
HORA DE VER O MÉDICO
Geralmente dores de cabeça podem ser aliviados usando remédios ayurvédicos. No entanto, se você tem uma dor de cabeça que persiste por mais de um par de dias; se a sua dor de cabeça for acompanhada por febre ou rigidez no pescoço; se você também tiver sintomas neurológicos, como visão turva, dificuldade de coordenação ou fala, perda de memória, dormência ou fraqueza nos braços ou pernas; se você acordar à meia-noite com dor de cabeça; ou se tiver dores de cabeça com frequência que pareçam estar se tornando mais graves, consulte um médico.
POSTURAS DE YOGA PARA AS DORMINHAS
Geralmente, uma pessoa que tenha dores de cabeça deve fazer a Saudação à Lua. Certas posturas de yoga também são úteis, como a postura do barco, o lótus oculto, a postura do arco, a torção da coluna vertebral, a postura da palmeira e a posição em pé sobre os dedos dos pés. (Para ilustrações de poses de yoga, consulte o apêndice 4.) Posições invertidas, como Headstand, Shoulder Stand e a postura Plough não são recomendadas.
veja a saudação da lua aqui
Olá, o artigo faz menção a capitulos e apêndices. Onde encontro esses apêndices e capítulos? Obrigada
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