Ayurveda para os sintomas do inverno (dor de cabeça, resfriado e alergias)

Resfriado comum

O resfriado comum é verdadeiramente um dos aborrecimentos da vida. Dores de cabeça, dores no corpo, nariz entupido e gargantas arranhadas nos deixam desgastados e incapazes de desfrutar plenamente nossas vidas. A maioria das pessoas sofre algum tipo de resfriado pelo menos uma vez por ano. Manter o corpo, a mente e o espírito em equilíbrio durante todo o ano, juntamente com técnicas preventivas, como lavagem adequada das mãos e nutrição sólida, proporcionarão uma defesa contra o resfriado comum. Tudo isso dito, cada dosha ainda está em risco de sofrer desta doença muito comum.

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Vata

Quando um Vata sofre um resfriado, é provável que os sintomas apareçam como uma garganta seca e áspera, dores de cabeça e, às vezes, uma voz fraca e áspera.

Preparações de cominho e canela são úteis para acalmar o tecido da garganta. Embeba estas especiarias em conjunto ou separadamente em água quente e adicione o mel para ajudar a revestir e lubrificar uma dor de garganta.

Bishops Weed é uma erva eficaz para ajudar a aliviar o entupimento nasal. Uma maneira comum e simples de usar o Bispo Weed é simplesmente pegar as sementes e fazer um saquinho delas. Mantenha a saqueta perto do nariz e inspire profundamente. Mantenha a saqueta consigo durante o dia e inspire conforme necessário. Você também pode dormir com o sachê Bishops Weed em seu travesseiro para lhe proporcionar alívio durante a noite.

As gotas de Anutaila são comumente usadas para fortalecer as áreas das orelhas, nariz e garganta. Ajude a aliviar seus sintomas de resfriado aplicando essas gotas nasalmente.

Kapha

Os doshas Kapha experimentam resfriados na forma do que comumente chamamos de resfriado. Eles experimentam muco espesso e pesado, cabeças pesadas e dores de cabeça inflexíveis. Os kaphas também são propensos a problemas respiratórios associados ao resfriado comum.

O gengibre é um dos melhores remédios para equilibrar o excesso de Kapha no corpo. Faça um suco de combate a frio usando bastante gengibre e uma fruta forte e antioxidante como o abacaxi.

Na Índia, as pessoas mastigam a folha de uma planta de manjericão para aliviar dores de garganta e vozes ásperas. No mundo ocidental, pode não ser tão fácil encontrar uma folha nova para mastigar. Em vez disso, vá até a loja de produtos naturais mais próxima e compre as folhas secas ou o pó para fazer um chá. Adicione o limão para acentuar o sabor e fornecer mais propriedades curativas.

Pitta

Os sintomas de Pitta de um resfriado incluem a dor de garganta que os Vatas também experimentam, mas, além disso, estão as tendências para também experimentar nariz entupido, muco nasal espesso e febre acompanhante.

Remédios aquecidos ajudarão a acabar com qualquer congestionamento e a aliviar um sistema respiratório problemático. Pense em gengibre, cardamomo e açafrão. Você pode fazer leite de açafrão agradável que é calmante para o corpo e a alma. Adicione açafrão, canela, cardamomo e um toque de mel ao leite de amêndoa. Calor e aproveite. É melhor evitar leite de vaca enquanto se recupera de um resfriado, já que os laticínios tendem a aumentar o muco.

Independentemente do seu tipo de dosha, é importante respeitar o seu corpo e o seu processo único de equilíbrio, proporcionando-lhe bastante descanso, alimentos saudáveis ​​e líquidos abundantes. Cada uma delas ajudará a trazer o seu dosha de volta ao equilíbrio adequado.

Dores de cabeça
Milhões de pessoas sofrem de dores de cabeça, infelizmente com um grande número de pessoas que sofrem de enxaqueca. Dores de cabeça são tão comuns que muitos de nós lidamos com o sofrimento em nossas vidas diárias, às vezes buscando alívio e às vezes não. Embora a medicina ocidental nos forneça muitas opções para o tratamento contrário das dores de cabeça, a abordagem está longe de ser holística e não aborda a causa subjacente de nossas dores de cabeça. Dores de cabeça afetam toda a mente, corpo e conexão com o espírito. Tratando apenas os sintomas de dores de cabeça, e não a raiz, estamos arriscando mais danos aos nossos corpos.

Vata

As dores de cabeça de Vata tendem a localizar-se mais para a parte de trás da cabeça. Estas são as dores de cabeça que muitas vezes resultam em rigidez no pescoço e nos ombros, às vezes chegando até os músculos das costas. Estresse e falta de sono são os principais contribuintes para dores de cabeça Vata.

Devido à grande ligação muscular às dores de cabeça com Vata, recomenda-se uma massagem com óleo de Mahanarayan. O óleo Mahanarayan é uma mistura de aquecimento à base de óleo de gergelim que é usado por sua capacidade de reduzir a tensão, bem como para soltar músculos e juntas congeladas.

É importante manter o corpo lubrificado para evitar dores de cabeça Vata. Para manter o Vata equilibrado e ajudar a aliviar as dores de cabeça, consuma chás quentes feitos com Haritaki, que promoverão a eliminação de toxinas ou Triphala, que é uma mistura herbária que é conhecida por suas propriedades lubrificantes. Triphala também ajudará na eliminação dos intestinos, cujo backup é outro sintoma das dores de cabeça de Vata.

Em consonância com manter o corpo lubrificado, faça um ritual noturno de colocar uma pequena quantidade de óleo de gergelim em cada narina na hora de dormir. Certifique-se de manter seu corpo em uma posição para que ele não vaze por vários minutos após a aplicação.

Pitta

As dores de cabeça de Pitta geralmente são focadas nas áreas das têmporas e na frente da cabeça. Muitas vezes existe uma sensibilidade associada à luz, dores agudas e, por vezes, tonturas ou náuseas. A maioria das enxaquecas são consideradas dores de cabeça do tipo Pitta.

Para ajudar a equilibrar Pitta, deve-se evitar o calor excessivo e a luz do sol. Para combater o calor que já se acumulou no corpo, experimente uma massagem suave e suave. O óleo de coco funciona muito bem como um meio de resfriamento para massagem. Comece esfregando suavemente o óleo de coco nas têmporas, sob os olhos e no pescoço. Se você puder, continue com uma massagem corporal completa. Se o tempo ou as circunstâncias não permitirem uma massagem completa, pelo menos, trate-se a dez minutos em um espaço fresco e pouco iluminado. Aplique o óleo de coco nas solas dos seus pés e massageie. Não apresse este processo e permita que seu corpo relaxe, resfrie e realinhe seus elementos.

Como as cefaléias Pitta geralmente se originam de problemas digestivos, cuide de sua dieta e concentre-se em acalmar, resfriar alimentos, especialmente se estiver sofrendo de uma dor de cabeça severa. Consumir aloe gel diariamente e adicione alimentos como pepinos e coentro à sua dieta. Fazer uma bebida refrescante infundida com o pepino e coentro é uma maneira de ajudar a equilibrar Pitta sem colocar pressão adicional sobre o sistema digestivo.

Kapha

Cefaléias Kapha são caracterizadas por pressão e congestão. Dores de cabeça sazonais que levam à pressão sinusal na frente do rosto são dores de cabeça de Kapha. Em casos graves, essas dores de cabeça podem afetar toda a frente da cabeça e do rosto, às vezes irradiando-se pelos lados.

A pressão das cefaléias Kapha é causada por um acúmulo excessivo de muco e seios inflamados. Para trazer em torno de equilíbrio, o foco deve estar em limpar essas passagens de muco e as toxinas que ele contém. O uso de um lota ajudará a facilitar o movimento do muco para fora do corpo. Adicione uma pequena quantidade de sal ao seu lota e certifique-se de sempre usar água purificada. Isso pode ser água que você mesmo cozinhou e deixou esfriar a uma temperatura morna, ou purificou a água destilada que você comprou.

Use ervas de limpeza fortes como o eucalipto para ajudar a eliminar o muco. Coloque um ramo de eucalipto no chuveiro e ligue a água quente. Você pode desfrutar do chuveiro ou sentar-se fora do chuveiro em um banheiro fechado para colher os benefícios do vapor de eucalipto.

Consumir chás que são aromáticos e limpeza para as narinas também. Gengibre, canela e cravo são excelentes e promovem o descongestionamento. Adoçar com um pouco de mel e limão para tornar o chá mais fácil de beber, se você é sensível a sabores fortes.

Alergias
Se você já experimentou comichão, olhos lacrimejantes, tosse seca ou sintomas nasais de alergias sazonais, então você está bem ciente de quão desconfortável, e às vezes, fisicamente limitante, pode ser. As respostas alérgicas são o modo de defesa do nosso corpo e a tentativa de eliminar substâncias estranhas que encontramos. Na medicina ayurvédica, acredita-se que a saúde do seu agni, ou fogo digestivo, determina a gravidade de uma reação que você tem aos alérgenos comuns. Ao fortalecer o seu agni, você pode reduzir ou possivelmente eliminar o desconforto físico associado às alergias.

Vata

Os sintomas da alergia ao vata tendem a ser mais perceptíveis no final do outono e início da primavera, quando o ar está frio e seco. Existe um elemento de ar muito forte para o Vatas. Os desconfortos relacionados à alergia podem incluir olhos secos, tosse seca, dor de cabeça, chiado no peito, espirros e pele seca e com coceira.

Os sintomas de Vata requerem hidratação para serem mantidos em equilíbrio adequado. Certifique-se de consumir quantidades adequadas de líquidos puros e hidratantes.

Experimente uma das seguintes preparações líquidas para aliviar as alergias a Vata. Ashwagandha é uma erva maravilhosa e calmante que ajudará a trazer Vata de volta ao equilíbrio. Consuma isto em uma infusão feita no leite quente. Ou experimente o chá de raiz de alcaçuz e gengibre para ajudar a aliviar a garganta seca, tosse e chiado no peito.

O óleo de gergelim funciona lindamente para equilibrar Vata. Tente dar-se uma massagem suave em torno dos seios e área da garganta usando apenas um toque de óleo de gergelim.

Pitta

Aqueles com um Dosha Pitta primário são propensos à inflamação. Alergias de clima quente podem exagerar esta inflamação para um nível desconfortável, especialmente nos seios da face, pulmões e pele. Qualquer uma das sensações de queimação associadas a alergias é considerada como sintomas de alergia a Pitta. A coceira nos olhos e a garganta inflamada são doenças comuns em Pitta. Para ajudar a aliviar esses sintomas, você precisa equilibrar o calor e a inflamação com algo que resfrie. É importante aplicar apenas o uso de óleos e ervas refrescantes ao seu regime, mas também eliminar aqueles que produzem calor. Pittas deve ficar longe de comida picante, bebida, ervas e óleos, enquanto sofre de alergias.

Para um remédio de resfriamento, considere o uso de nim. O Neem é uma erva extremamente poderosa por si só, mas pode ser usado com segurança regularmente em uma forma diluída, como o sabão de óleo de nim. Ajude a acalmar a pele inflamada e equilibre a energia de Pitta lavando-a regularmente com este sabão.

O coentro é um maravilhoso tempero refrescante e antiinflamatório. Experimente um chá de coentro ou acrescente coentro aos seus alimentos. Coentro também funciona maravilhosamente. Se você optar por adicionar coentro à sua dieta para a cura ayurvédica, certifique-se de não combiná-la com alimentos que produzam calor.

Os sintomas de Pitta também são aliviados pelo uso de aloe. Aplique Aloe diretamente em reações alérgicas, inflamadas ou consuma na forma de suco de aloe para trazer um efeito refrescante para todo o corpo.

Kapha

Kapha é o dosha associado a dominar elementos da água e da terra. Os sintomas da alergia Kapha tendem a ser mais aguados, como a drenagem de muco e os olhos lacrimejantes. A presença da terra forte também significa que os bloqueios são comuns, como é um sentimento lento e preso.

Para ajudar a aliviar estes sintomas e equilibrar o dosha de Kapha, recomenda-se uma boa limpeza nasal. A irrigação nasal deve ser feita usando um pote neti. Este dispositivo semelhante a um bule é utilizado para lavar a água através das cavidades nasais e facilitar a remoção mais fácil e rápida do muco e a abertura de passagens bloqueadas. É importante usar sempre água estéril no seu lota. Você pode comprar água destilada ou esterilizada ou pode ferver a sua própria e deixar esfriar a uma temperatura morna antes de usar. Você também pode adicionar um pouquinho de sal ao pote para facilitar o processo.

Além do uso de um lota, recomenda-se o uso de óleos que atuam como descongestionantes. Óleos com propriedades descongestionantes incluem cânfora e eucalipto.

Se você gostaria de usar especiarias e ervas em seu tratamento, use aqueles que produzem uma sensação de aquecimento que o ajudará a se tornar menos lento e ajudar na remoção de bloqueios. Alguns a considerar são gengibre, açafrão, canela, pimenta de Caiena e cardamomo.

Tente fazer um bom chá usando estas especiarias em água quente, vestida com limão e mel.