Veja aqui o guia ayurveda:
Dor lombar
Dor nas costas é incomumente comum nos dias de hoje. Tornou-se um risco ocupacional em muitos tipos diferentes de trabalho. As pessoas podem puxar ou esticar os músculos das costas enquanto levantam uma carga pesada ou sentadas em uma mesa na frente de um computador. Fatores emocionais também podem levar a dores nas costas, assim como lesões, como de um acidente de carro. Algumas pessoas podem até ter um disco deslizado, o que pode levar a dores nas costas. Seja qual for a causa da sua dor nas costas, os seguintes remédios caseiros ayurvédicos naturais serão úteis.
REMÉDIOS HERBAIS. Tome yogaraj guggulu, 1 comprimido 3 vezes ao dia, ou 1 comprimido de guggulu kaishore 2 ou 3 vezes ao dia. Ambas as fórmulas ayurvédicas especiais estão disponíveis na maioria das fontes de ervas ayurvédicas (consulte Recursos).
• Dor nas costas também pode ser aliviada pelo uso da erva musta, que é um analgésico muscular. Tome ¼ a ½ colher de chá 2 ou 3 vezes ao dia com água morna.
• As ervas tagara e valeriana são relaxantes musculares. Tomar ½ colher de chá de água morna relaxará os músculos que podem estar causando dor nas costas. Também ajudará a induzir o sono repousante.
A maioria das dores nas costas pode ser efetivamente tratada com essas ervas, mas um disco rompido ou escorregado geralmente requer cuidados médicos intensivos.
RUB EM ALGUM ÓLEO. Esfregar a área dolorida das costas com óleo mahanarayan também é eficaz para aliviar a dor. Os tipos Vata e Pitta (faça o teste aqui) devem apenas esfregar o óleo na superfície, enquanto os tipos kapha devem dar uma massagem mais profunda na área por algum tempo.
Alternativamente, tente este procedimento: Aplique uma pasta feita de gengibre em pó misturado com água suficiente para a área afetada. Deixe por 10 a 15 minutos, lave-a e esfregue as costas com um pouco de óleo de eucalipto.
(A menos que sua dor nas costas esteja no pescoço ou na região dos ombros, essas fricções nas costas terão que ser feitas por um amigo!)
Tome um banho quente HERBALIZADO. Para uma cura extra e relaxamento muscular, aplique o óleo mahanarayan nas suas costas e, em seguida, siga com um banho quente em que você colocar um pouco de pó de gengibre e bicarbonato de sódio (⅓ xícara de cada). Mergulhe na banheira por 10 a 15 minutos. Você pode repetir este banho 2 ou 3 vezes por semana, talvez às terças, quintas e sábados.
UM ENEMA PODE AJUDAR. Indivíduos que sofrem de dor nas costas, muitas vezes ficam com prisão de ventre, e pode ser difícil dizer qual é o efeito e qual é a causa. A dor nas costas pode ser devido à constipação crônica, ou os músculos espasmos e ansiedade causada pela dor nas costas podem induzir a constipação. Em qualquer caso, um simples enema de chá de dashamoola ajudará.
Ferva 1 colher de sopa de pó dashamoola em um litro de água por cerca de 5 minutos, deixe esfriar e adicione ½ xícara de óleo de gergelim. Quando estiver frio o suficiente, use-o como um enema, mantendo o líquido por 5 a 10 minutos, se puder. Um enema de óleo de dashamoola-gergelim é calmante para vata e ajudará a aliviar a constipação e a dor. (Consulte o apêndice 3 para obter orientações sobre o enema).
ESTIRAMENTOS DELICADOS. Alguns exercícios suaves de ioga podem ajudar com dores nas costas.
IMPORTANTE: Todas as posturas de yoga devem ser aprendidas com um professor de yoga treinado, mas especialmente quando você tem uma dor nas costas, você não deve fazer nenhuma postura de yoga sem orientação especializada. Isto é especialmente verdadeiro se a sua dor vem de um disco escorregado.
Em geral, as seguintes posturas podem ser úteis:
Pose de camelo
pose de lótus
Vaca pose frente curva
Pose de árvore de palma
Gafanhoto pose gentil, modificado peixe pose
Todas essas posturas podem ser usadas tanto como medida preventiva quanto para ajudar a aliviar a dor nas costas. Mas, novamente, certifique-se de receber conselhos de um professor treinado. (Ilustrações de posturas de yoga aparecem no apêndice 4.)
MAIS DICAS PARA AJUDAR A DORAR BACKACHE
• A dor nas costas é muitas vezes devida ao excesso de vata, por isso é útil reduzir o consumo de alimentos que aumentam o vata. Evite a maioria dos feijões, incluindo feijão preto, feijão, feijão azuki e grão de bico. Evite saladas frias e cruas. (Veja o capítulo 8 para mais informações sobre a dieta pacificadora de vata.)
• Evite a exposição ao tempo frio ou aos ventos frios.
Sente-se em silêncio e medite, ou observe sua respiração. Isso ajudará a relaxar os músculos tensos. (Para ajuda com meditação, veja o capítulo 7.)
• Não ande com sapatos de salto alto.
• Não tente fazer jogging, pular ou outros exercícios extenuantes, em vez disso, faça alguns alongamentos suaves de ioga, como mencionado acima.
• A atividade sexual deve ser minimizada.
Seguindo estas orientações irá ajudá-lo a curar sua dor nas costas, bem como evitar dores nas costas no futuro.
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