Vishuddha aprenda a sua verdade e comunique aos outros sua real essência!

Vishuddha

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ELEMENTO: Espaço (Akasha)

COR: azul celeste

MANTRA SOUND: HUM

O quinto chakra, que é o primeiro chakra totalmente no plano espiritual, está localizado na garganta e governa a comunicação e a expressão verbal criativa, como cantar, cantar, ler poesia em voz alta e recitar. Quando o quinto chakra é iluminado, todos os chakras inferiores transcendem suas limitações.

A região anatômica do quinto chakra inclui a garganta, o pescoço, os ombros, a tireoide, a paratireóide, a boca, a língua, a mandíbula, a laringe e as cordas vocais. O sentido é a audição e os órgãos dos sentidos são os ouvidos.

A palavra sânscrita Vishuddha significa “pureza”, e eu adoro essa tradução porque ela captura a verdadeira essência do quinto chakra. Sua pureza vem de falar a verdade que reside em nossos corações.

Puro significa não contaminado, claro, inocente, limpo ou impecável. Quando você alcança esse nível de consciência, você está explorando a parte de você que é pura. Você alcançou o nível de espírito que não é adulterado. Do chakra do coração você chega a um lugar onde você é despertado para a verdade. Isso é uma realização tão bonita. Todos os escombros foram afastados. Nos chakras inferiores, você tinha que vasculhar tais detritos para ver a verdade em tudo. Agora, a única coisa que você vê é a verdade e parece clara. Há libertação em ver a verdade.

Vishuddha é como olhar para o mar do Caribe e não ver o fundo dele. Um ano fiz uma viagem à Jamaica. Sempre vi fotos do Caribe com suas águas azul-turquesa cristalinas e suas areias brancas até onde a vista alcança. Quando cheguei na Jamaica, não vi o que tinha imaginado. Em volta do meu hotel tudo o que eu podia ver eram muitas algas marinhas, pedras e areia. Fiquei tão desapontado porque queria experimentar a beleza das águas cristalinas como eu havia visto nas fotos. Para ver isso, eu tive que viajar muito de ônibus para encontrá-lo. Quando cheguei, valeu a pena a viagem.

Você viajou até quatro chakras para encontrar a clareza do quinto. Os escombros do engano, mentiras e confusão se afastaram, e você nunca mais terá que viver na escuridão.

O dosha ayurvédico que governa o quinto chakra é Vata. Os dois gunas que governam este chakra são rajas e sattva.

A cor que atribuímos ao chakra da garganta é o azul cerúleo. O mantra, ou som bija (semente), vocalizamos para o quinto chakra é HUM.

Doenças do Quinto  Do Chakra

As doenças do quinto chakra incluem doenças da garganta e das glândulas tireoide e paratireoide, problemas no pescoço e na mandíbula, impedimentos na fala, resfriados e problemas auditivos. Do ponto de vista psicológico, os desequilíbrios podem incluir tristeza, melancolia, raiva, julgamento e sentimentos de depressão não expressos.

Quinta Energia dos Chakras

O poder que está dentro do quinto chakra é o poder de transcender o espaço-tempo. A comunicação nos permite transcender o espaço à medida que as ondas sonoras viajam através de linhas telefônicas, torres de celular e conexões de internet. Podemos estar virtualmente presentes em outro lugar - por meio de áudio e, mais recentemente, por meio de vídeo - sem sair de nossa localização física.

A comunicação acontece em muitos níveis, não apenas no físico. Nós nos comunicamos através de palavras e sons, expressões faciais, linguagem corporal, pensamentos (também conhecidos como telepatia) e vibração. Um pensamento é uma vibração em um nível sutil, que será explicado com mais detalhes no capítulo sobre o sexto chakra. Os órgãos e partes do corpo no quinto chakra nos permitem criar e absorver as vibrações do som.

O som pode ser usado para prejudicar ou curar. A voz de um ente querido pode ser usada para dizer: "Eu te amo", ou pode ser usado para dizer: "Eu nunca mais quero vê-lo novamente". Quando usado para intenções indelicadas, como em letras de rap cheias de palavras de ódio, o som cria

separação e dissonância. No entanto, quando aproveitada como uma poderosa expressão de beleza, como na Quarenta-Primeira Sinfonia de Mozart ou no Quinto de Beethoven, ela cria harmonia, arrastamento e sincronização.

As palavras têm o poder de curar quando você fala a verdade interior para si mesmo. Seu diálogo interno e externo sobre si mesmo determina quão saudável você é. Se você repetir para si mesmo diariamente, "Eu sou tão gordo e nunca vou ficar magro", essas palavras têm o poder de se tornar sua realidade. No entanto, se você disser a si mesmo: "Estou trabalhando para ficar mais saudável a cada dia", você terá um resultado bem diferente. As palavras dos outros também têm o poder de curar. Quando uma criança cai e esfola o joelho, ele se curará mais rapidamente se o pai disser: “Você está bem. Levante-se e vá brincar.

Quando eu estava na França por volta de 2006, fui ao oftalmologista porque estava com problemas para ler. Eu tinha trinta e cinco anos na época e achava que minha idade estava contribuindo para as palavras confusas que eu estava vendo. Eu compartilhei esse pensamento com o médico, que me disse que não tinha nada a ver com a idade e que eu tinha algum tipo de doença ocular que me levaria a precisar de prescrições cada vez mais fortes com o passar dos anos. Ele foi muito elaborado ao falar sobre meu futuro com certeza e convicção. Fiquei chocado com o fato de ele, um médico, poder “ler” o meu futuro e ousar dizê-lo com tamanha tristeza e tristeza. Felizmente, eu já estava em um caminho espiritual de saber que nós criamos nosso próprio destino, então eu ignorei isso como ignorância. No entanto, suas palavras tinham poder porque eu me lembro delas até hoje. Agora, aos 46 anos, onze anos depois, minha visão não é muito pior. Minha prescrição mudou uma vez, mas estou otimista em relação a minha visão de continuar igual ou melhorar na próxima década ou mais.

Você consegue ver o dano potencial nas palavras que você ou outras pessoas falam? Se eu acreditasse no médico e levasse suas palavras para a realidade, eu provavelmente estaria cego agora. Suas palavras não eram verdade, mas uma verdade em potencial.

No lado positivo das palavras, você percebeu que, quando fala com uma pessoa com quem está perto, seus padrões de fala tendem a se imitar? Palavras conectam em harmonia fluida pessoas que gostam de estar juntas. Você pode perceber isso melhor em adolescentes. Ouça a maneira como eles falam. Eles criam sua própria linguagem com palavras que só eles parecem entender. Se você tem um adolescente, você sabe disso. E a linguagem muda rapidamente, a cada poucos anos. Palavras como doentes para descrever algo incrível ou LOL, tiradas da linguagem de texto para dizer “rir alto”, já estão desatualizadas, de acordo com meu adolescente, quando seus irmãos usaram essas palavras apenas quatro anos atrás.

Cantar e cantar são formas sem idade de vibração sonora. Cantar foi usado por milhares de anos para unir as pessoas com um propósito. A música tem o poder de transcender. Grande parte da música soul de hoje se originou da música cantada por africanos escravizados nas Américas. Eles usaram músicas para fortalecer a comunidade e transcender as condições em que viviam. Eles também usaram música para se conectar com Deus, o que os levou a um estado de felicidade transcendente.

Cantar e cantar pode ser usado inconscientemente para o arrastamento das ondas cerebrais. Pessoas com relações estreitas entram em ação, o que significa que seus ritmos corporais trabalham juntos em harmonia sincronizada através do som. Mães cantam ou cantam para seus bebês para acalmar seus gritos. Quando meus filhos eram bebês e eles eram muito exigentes ou eu tentava fazê-los dormir, eu costumava cantarolar uma música simples e repetitiva para eles. Eu não tenho certeza se eu inventei espontaneamente ou se talvez eu fiquei zangado quando eu era bebê. Eu apenas cantarolei para cada um deles no primeiro ano de vida, quando os bebês precisam de algo mais reconfortante.

O estranho é que, no outro dia, meu filho mais novo, que agora tem 13 anos, contou-me da melodia que eu lhe fizera quando bebê. Ele cantarolou de volta para mim e disse: “Mãe, eu adorei quando você cantarolou essa música para mim. Eu me lembro bem disso. "Ele não poderia ter mais de um ano quando ouviu pela última vez, sendo que ele é o mais novo. Como ele poderia se lembrar agora, doze anos depois? Acredito que o poder desse som criou uma sincronização em seu cérebro que indicava bem-estar. Então, agora como um jovem, quando ele tem uma sensação de bem-estar, em particular ao meu redor como sua mãe, esse som vem à mente como uma de suas primeiras lembranças de bem-estar.

Você também pode arrastar suas células para trabalhar em harmonia sincronizada através do som. Em cada capítulo, eu forneço um som mantra que você pode usar para cantar. Ao cantar repetidamente o som HUM, você alinhará a energia vibracional no quinto chakra e fará com que suas células se lembrem do propósito e trabalhem em direção ao bem maior, que neste caso o manterá saudável e completo. Mantras em meditação são usados ​​para esse propósito também. Você pode cantar um mantra, encantamento ou afirmação em voz alta ou até mesmo em sua mente, e isso terá o mesmo efeito. Mantras simples e primordiais cantados em voz alta têm maiores vibrações e, portanto, têm maior poder.

Por exemplo entoando o som OM, enquanto permite que seus lábios vibrem no som mmmmm enquanto você exala, cria uma explosão de vibrações no corpo e precipita a cura. Cantar em voz alta a afirmação "Eu sou forte, sou saudável" tem grande poder também, apenas de uma maneira diferente com intensidade diferente. O poder de cura definitivo no chakra Vishuddha permite que você sincronize a comunicação entre seus mundos interno e externo e, mais importante para limpar as linhas de comunicação para o Divino. 

Uma vez que você tenha aproveitado este poder, no qual não há desconexão ou desarmonia na comunicação entre você, os outros e o Divino, você terá um caminho claro para a iluminação. O primeiro passo para esse caminho é buscar e falar a verdade. Com o Quinto Chakra A veracidade tornou-se mais difícil do que nunca na sociedade moderna. Aumentamos os meios de comunicação e aparentemente nos comunicamos o tempo todo. Com o fluxo constante de mensagens de texto, correios de voz, chamadas de vídeo, feeds de mídia social e e-mails, parece que estamos nos comunicando a uma taxa mais constante do que em qualquer outro momento no histórico. E talvez estejamos.

Ainda assim, muito dessa comunicação - como postagens no Facebook ou tweets humildes - é unidirecional e muitas vezes desenvolvida para embelezar ou ocultar a verdade. Não estou sugerindo que as pessoas sejam inerentemente desonestas. Eu não tenho uma visão tão sombria sobre as intenções subconscientes das pessoas. No entanto, essa comunicação sem rosto e muitas vezes sem voz pode resultar em um retrato de uma realidade alternativa. Com a comunicação em pessoa, você também pode alterar a percepção da outra pessoa de quem você é, filtrando o que você permite que ela veja. Mas quando você está cara a cara com outra pessoa, você tem outras sugestões para enviar sinais sobre se a pessoa é sincera.

Você pode "ler" o campo de energia de uma pessoa (todos fazemos isso consciente ou inconscientemente). Você pode perceber a linguagem corporal de uma pessoa. Você pode conectar a entonação da voz com expressões faciais. É muito mais difícil enganar pessoalmente do que pela internet ou pelo telefone. Hoje, grande parte do clima político nos Estados Unidos é resultado da comunicação unilateral da sociedade moderna através de declarações declarativas, insultos ou proclamações da realidade sem nenhum instante. retorno da comunicação pelas partes receptoras. O termo fatos alternativos, cunhado em 2017 pela administração Trump, demonstra a tendência a ignorar a verdade em favor do mundo alternativo da internet, no qual a verdade não parece ser valorizada por todos.

 Quando eu estava na internet namorando, Fiquei surpreso ao descobrir o quanto as pessoas mentiam em seus perfis. Parece haver uma tolerância cultural de “inverdades aceitáveis” (ou mentiras descaradas, como eu as chamo) em coisas como perfis de namoro e até mesmo currículos. É bem engraçado se você pensar nisso, porque temos mais acesso à verdade hoje. No passado, se você quisesse checar de fato um determinado tópico, você realmente teria que pesquisar. A checagem de fatos muitas vezes significava visitas à biblioteca e pesquisas pessoais em vários locais. Hoje podemos pesquisar fatos instantaneamente. No entanto, parece que muitas pessoas não querem ver a verdade. A sociedade só mudará para uma percepção da veracidade como um recurso e uma necessidade quando um número suficiente de pessoas decidir que deve ser assim.

 Outra questão com a comunicação hoje tem a ver com a expectativa de uma resposta rápida. Como estamos acostumados a feedback instantâneo por meio de mensagens instantâneas ou textos, estamos inclinados a nos tornar impacientes quando não recebemos uma resposta imediatamente. Duas coisas tendem a acontecer nestas situações: (1) nós pulamos a arma e respondemos duramente quando não recebemos uma resposta instantânea, e (2) a pessoa do outro lado pode responder com um mal menos que honesto, -concebido, ou mal pesquisado resposta porque ele ou ela está mais preocupado em responder rapidamente do que pensar as coisas através de first.The mesmo acontece com nossas habilidades de escuta.

A energia do quinto chakra é tanto ouvir e ouvir quanto falar. Ambos os lados são igualmente importantes para uma comunicação eficaz. Através de todas as nossas formas eletrônicas de comunicação, nos tornamos Costumava tirar conclusões precipitadas e expor o que queremos dizer sem necessariamente entender o que a outra pessoa está dizendo. Então, tornam-se duas peças unilaterais de comunicação que nunca se fundem em uma conversa.

Uma maneira de corrigir esse desequilíbrio é perceber que a comunicação é uma dança dinâmica de dar e receber que opera de acordo com um ritmo padronizado. Se você está deixando escapar tudo o que vem à mente sobre várias formas de mídia, você não está honrando o ritmo natural dessa dança. Ao tomar o tempo para realmente ouvir o que a outra pessoa está dizendo e fazer perguntas quando você não tem certeza ou não entende, você pode ajudar a mudar a maré de volta para uma comunicação autêntica e real.

Outra armadilha do uso da comunicação eletrônica é que ela pode deixar as barreiras de forma inadequada. Os ciberpsicólogos notaram um aumento dramático de comportamento tradicionalmente reservado àqueles sob a influência de álcool ou drogas, o de abandonar todas as defesas e deixar escapar a verdade. As pessoas que tomaram algumas bebidas tendem a perder suas inibições e dizer tudo ou "dizer como é". O mesmo fenômeno pode acontecer quando nos escondemos atrás de um nome de usuário ou perfil de mídia social. Nossas inibições típicas, incluindo uma boa dose de cautela, parecem desaparecer com muita facilidade.

Muitos se abrem para completos estranhos, sentindo-se seguros quando vêem a reciprocidade de tal comportamento. Esta falta de discernimento na comunicação pode ser tão perigosa quanto o seu oposto: desligar completamente a comunicação fecha o quinto chakra, mas jogar tudo online ou em diálogos com pessoas na internet que você não conhece pessoalmente pode levar você em uma realidade enganosa. Na vida real e na comunicação saudável, o dar e receber permite que as duas partes se abram gradualmente. Voltando ao exemplo de namoro on-line, um dos sites de namoro que eu estava há anos tinha uma página inteira sobre etiqueta de namoro on-line, e eu achei responsável e útil. Um par de conselhos se destacou em particular, e eu me lembro deles até hoje.

A primeira é que a comunicação é dar e receber. Se você iniciar a comunicação, espere a outra pessoa responder. É um esforço de ida e volta. Tente não dominar a conversa. O segundo conselho foi um aviso do que estamos explorando nesta seção: se uma pessoa está se abrindo rapidamente e agindo como se estivesse se apaixonando imediatamente, isso deveria ser um sinal de alerta para fugir rapidamente.

Acredito que a lição que podemos tirar de nosso relacionamento social com o quinto chakra é que uma abordagem multifacetada da comunicação é necessária para promover relacionamentos saudáveis ​​e honestos. Reunir-se pessoalmente é mais importante do que um telefonema ou uma mensagem eletrônica. Lembre-se de ouvir e ouvir o que a outra pessoa está dizendo, além de transmitir sua mensagem. Use a ferramenta de fazer perguntas e repita para ter certeza de que ouviu corretamente o que a outra pessoa está dizendo. Finalmente, lembre-se de que o imediatismo da resposta nem sempre é o mais saudável ou o bem maior de ambas as partes. Às vezes, reflexões ponderadas podem ajudar você e a outra pessoa a entrar em contato com a sua mais elevada verdade.

Vivendo no Vishuddha Chakra

O planeta governante do quinto chakra é o planeta Júpiter. A palavra em sânscrito para Júpiter é guru, que significa “dissipador das trevas”. Portanto, as pessoas que incorporam a energia do quinto chakra iluminam os outros com suas palavras e gestos As pessoas do quinto chakra transcenderam seus egos de tal maneira que estão em contato com suas almas. Eles se tornam buscadores e falantes da verdade.

Eles passaram tempo em seu chakra cardíaco e abriram seus corações para um conhecimento espiritual mais elevado. Quando eles falam ou escrevem, eles são inspirados e, por sua vez, inspiram os outros. Suas vozes são melodiosas e bem-vindas por aqueles que querem aprender essas verdades.

Reconhecendo os Desequilíbrios do Quinto Chakra

Os sinais de que o quinto chakra está desequilibrado podem incluir o desequilíbrio Vata de falar incessantemente sem ouvir. Esse tipo de fala nervosa usa a voz com medo do silêncio ou medo de ficar sozinho. Outra manifestação de desequilíbrio seria usar a voz para ser dura para os outros, como colocar uma pessoa em seu lugar ou ser excessivamente crítica. Aqueles em desequilíbrio também podem usar sua voz como uma arma para ferir outra pessoa, não falando ou gritando, gritando ou gritando em voz alta para criar drama.

Os impedimentos de fala são distúrbios que podem limitar sua voz ou causar frustração ao falar. Uma pessoa que se sente reprimida e não sente que tem voz pode experimentar bloqueios no quinto chakra.

Mau entendimento também são limitações do quinto chakra. Isso geralmente acontece quando duas pessoas conversam uma com a outra, e não uma com a outra, e quando uma pessoa não está ouvindo ou não está entendendo.

Tome cuidado para não desviar sua energia do quinto chakra usando seu conhecimento espiritual recém-adquirido para tentar

convencer os outros da sua perspectiva. Talvez você conheça pessoas que fizeram isso com você, falando sem parar e empurrando sua perspectiva para baixo da sua garganta. Em vez de falar para convencer, o quinto chakra equilibrado fala para inspirar. Pense em um palestrante que te inspirou. Aqueles com inspiração, que significa “em espírito”, geralmente falam sobre si mesmos para demonstrar seu caminho para a iluminação.

Nunca é sobre "Você deveria fazer isso ou aquilo", mas sim "Isto é o que eu fiz e o que eu experimentei". Isso deixa você o espaço para ter um momento aha. O espaço, akasha, que é o elemento do quinto chakra, é o componente essencial na expressão verbal.

 Uma vez ouvi dizer que não são as palavras nos livros que fazem belas histórias, mas os espaços intermediários; e não são as notas musicais que criam melodias doces, mas as pausas entre essas notas.

É sobre o espaço. No prefácio, mencionei ter que curar a energia do meu quinto chakra depois da minha cirurgia de câncer de tireóide. Para esse fim, eu tive que fazer muita auto-reflexão sobre como essa energia se desenvolveu durante a minha infância. Eu sou o primogênito e quando eu tinha cinco anos meus pais se divorciaram. No entanto, o divórcio não é minha lembrança mais antiga. Eu tenho muitas lembranças, desde os três anos de idade, dos meus pais brigando e da minha mãe chorando. Eu até me lembro de dar minha mãe caixas de lenços de papel. Através dessa experiência traumática, acredito ter desenvolvido o hábito de “ser bom” e não criar ondas.

Minha mãe até me dizia que eu era sua força. Como eu tinha que cuidar das emoções da minha mãe e cuidar da minha irmã, desenvolvi uma noção interna de que meus sentimentos não eram tão importantes. Para curar, tive que aprender a me expressar. Não foi fácil. E, às vezes, quando tentava fazer minha voz ser ouvida, saía gritando. Mas, com o tempo, aprendi a ser mais assertivo e a não reprimir meus sentimentos.

Aceitar os Presentes do Quinto Chakra Em sociedades livres, damos por adquiridos os dons de falar e ouvir a verdade. O fato de termos ouvidos para ouvir e uma boca para falar é um milagre em si mesmo. Entender a linguagem, ser capaz de ler e escrever e o dom da comunicação nos une maravilhosamente em um nível mais profundo do que apenas o físico.

 Sermos capazes de nos expressar livremente sem medo de sermos perseguidos por nossas opiniões, opiniões políticas ou convicções religiosas. um presente. Eu recentemente corri uma meia maratona em Washington, DC. Havia espectadores segurando placas inspiradoras para ajudar os corredores a continuar correndo. Alguns dos sinais dizem: "Se Trump pode correr e vencer, você também pode" e "Você pode correr melhor do que o governo". Pensei: Quão afortunados estamos por viver em um lugar onde esta liberdade de expressão existe! Em outro país, os espectadores com sinais podem ser presos. Se você é uma mulher ou uma minoria em alguns países, não sabe falar, votar nem dirigir.

Sua verdade e voz interior são poderosas bênçãos para usar sempre que puder.

Cura Vishuddha

AFIRMAÇÃO DIÁRIA

Eu posso facilmente falar minha verdade interior.

 Curando o corpo físico

Para efetivamente falar sua verdade, sua garganta, cordas vocais, boca, mandíbula e audição devem permanecer saudáveis. Comer os alimentos errados e manter a má postura pode contribuir para a expressão vocal ineficaz. Se você achar que falar, cantar, cantar ou projetar sua voz é um desafio, as seguintes mudanças podem ajudar.

Primeiro, a boca seca pode ser retificada pela redução do consumo de cafeína e álcool e pela diminuição do número de alimentos secos em sua dieta, como biscoitos, batatas fritas, frutas secas e nozes. Você também pode manter sua boca úmida e lubrificada pela garganta, engolindo e gargarejando diariamente com um óleo de gergelim comestível orgânico. 

Tome uma a duas colheres de chá na boca e agite por um minuto, depois gargareje levemente e cuspa. Isso deixará um filme leve na sua boca. Você pode fazer isso antes de dormir e você vai colher os benefícios de uma boca lubrificada e os efeitos antibacterianos do óleo de gergelim. A fleuma em sua garganta pode ser corrigida pela redução de laticínios frios, açúcar e alimentos processados.

Em seguida, sentado em uma mesa e olhando para um computador durante todo o dia pode causar má postura devido a esticar o pescoço para a frente para ver a tela. Sempre que você se notar nessa posição, faça uma correção: sente-se direito e puxe a cabeça e os ombros para trás, para alinhar melhor a coluna.

CHANTING E CANTO

Dizer os sons do mantra dos chakras ou outros mantras em voz alta é ótimo para tonificar a garganta e fortalecer as cordas vocais. Cantar traz alegria e pode ser transcendente. Não é de admirar que muitos de nós cantem no chuveiro ou estejam sozinhos no carro. Isso traz um lado de nós que é frequentemente escondido. Libere sua energia do quinto chakra cantando em voz alta - não apenas no chuveiro ou no carro.

CABEÇA E EXERCÍCIOS DE PESCOÇO

Como tendemos a posicionar o pescoço inadequadamente ao usar dispositivos eletrônicos, é muito importante que estendamos nossos pescoços com frequência para liberar os músculos cansados.
Sente-se alto com as costas retas. Ter sua cabeça em uma posição neutra com o queixo nem para cima nem para baixo. Descanse as mãos no colo com as palmas voltadas para cima. Vire a cabeça para a direita, depois abaixe o queixo e desenhe um semicírculo com o queixo ao trazê-lo para a esquerda. Em seguida, traga o queixo para baixo a partir do lado esquerdo e desenhe um semicírculo de volta para a direita. Continue indo e voltando oito vezes. Em seguida, retorne sua cabeça para uma posição neutra e centralizada. Pegue os dois primeiros dedos da mão direita, coloque-os no queixo e leve o queixo até o peito. Segure lá e respire. Solte a cabeça e repita com a mão esquerda.

EXERCÍCIOS DE ASANAS E PRANAYAMA DE YOGA PARA CURAR O QUINTO CHAKRA

Experimente estes exercícios para ajudar a curar e alinhar o chakra Vishuddha.

Para ver uma demonstração em vídeo desses exercícios, vá para

www.youtube.com/c/MichelleFondinAuthor.

Clique na guia Playlists e selecione

Asanas e Pranayamas de Cura do Chakra.

Role a lista até encontrar a que você está procurando.

Respiração Ujjayi: Muitas vezes referida como a respiração do oceano ou carinhosamente cunhado a respiração de Darth Vader, a respiração ujjayi é excelente para tonificar a garganta e acalmar os nervos. Esta respiração traz calor para o corpo e, portanto, é yang na natureza. Para começar a respiração ujjayi, sente-se alto e feche os olhos. Finja que você vai embaçar um par de óculos para limpá-los e exale a palavra ha. Agora feche os lábios e expire da mesma maneira, mas com a boca fechada. Inspire e exale a palavra ha. Isso resulta em uma constrição parcial de sua garganta. Você está respirando pela parte inferior do abdómen, inflando a barriga ao inspirar e contraindo enquanto exala. No começo, é difícil inalar a palavra ha, mas com a prática fica mais fácil. Uma vez que você pegar o jeito, veja se você pode prolongar cada inalação e exalação para a contagem de quatro. Use essa técnica de respiração sempre que estiver estressado.

Respiração do Leão - Simhasana: Esta respiração tola é eficaz para tonificar a garganta, a boca e a mandíbula, além de limpar os pulmões e as passagens dos brônquios. Para praticar a respiração do leão, sente-se sobre os calcanhares com os joelhos bem abertos e coloque as mãos no chão à sua frente. Se é um desafio sentar dessa maneira, você pode ficar de pé e afastar os pés. Respire profundamente pelo nariz e, ao expirar, abra bem a boca, estique a língua e diga a palavra ha enfatizando o h ao expirar, como se você fosse um leão rugindo. Se você quiser adicionar outro componente físico para completar o asana, levante as mãos e faça garras ao expirar. É ótimo para liberar energia negativa.

Pose da ponte - Setu Bandhasana: Comece deitando de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Coloque os pés separados na largura dos quadris e paralelos, os dedos dos pés para a frente e os braços ao lado de você, com as palmas voltadas para baixo. Pressione as palmas das mãos para baixo e levante a pélvis para cima. Se puder, coloque as mãos juntas no colchonete embaixo da pélvis e entrelace os dedos. Ande seus ombros para dentro em direção à sua coluna e levante a pélvis ainda mais. Olhe diretamente para o teto e mantenha a cabeça firme. Mantenha por cinco a dez respirações. Para abaixar, separe as mãos, coloque as palmas das mãos no chão e abaixe a pélvis até o chão. Como contrapartida, leve os dois joelhos até o peito e role suavemente de um lado para o outro para massagear as costas. A pose da ponte estimula as glândulas tireóide, paratireóide e timo.

Ombreiras - Salamba Sarvangasana: Ombreira é uma postura mais avançada, por isso, se você é um iniciante, faça-o em uma parede (veja abaixo as instruções) ou com um observador. Coloque um cobertor ou toalha bem dobrado em seu colchonete e deite-se de modo que o cobertor fique debaixo de sua cabeça, pescoço e ombros. Traga seus braços ao seu lado com as palmas voltadas para baixo. Dobre os joelhos com os pés apoiados no chão. Pressione as mãos para o chão e traga as pernas diretamente para o ar enquanto levanta a parte inferior das costas. Levante as mãos para apoiar as costas e mova os cotovelos para dentro, em direção à coluna. Mantenha a cabeça reta e firme; não vire para o lado. Se você preferir usar uma parede, comece na mesma posição com a esteira perpendicular à parede. Dobre os joelhos e coloque os pés contra a parede. Pressione os pés na parede para levantar a pélvis, apoiar a região lombar com as mãos e subir os pés pela parede. Se você se sentir estável, afaste um pé da parede e, em seguida, o outro para estender as pernas em direção ao teto. Permaneça na postura por algumas respirações ou alguns minutos, dependendo do seu nível de habilidade. Para abaixar, levante os joelhos dobrados em direção à testa e gentilmente role as costas para o chão. Se continuar com a sequência mostrada aqui, siga para a posição de arado. Se você estiver pronto para relaxar, faça pose de peixe (matsyasana; consulte a página 174) ou pose de borboleta reclinada (consulte a página 55).

Pose de Arado - Halasana: Para começar, deite-se com um cobertor bem dobrado debaixo de sua cabeça e pescoço. Descanse seus braços ao lado do tronco com as palmas voltadas para baixo. Dobre os dois joelhos com os pés apoiados no chão. Pressione as mãos e levante as pernas. Com as pernas unidas e retas, traga-as sobre a cabeça até os dedos dos pés tocarem o chão acima da cabeça. Você estará dobrando seu corpo completamente ao meio. Você pode deixar os braços no chão ou dobrar os cotovelos e apoiar as costas com as mãos. Mantenha a pose por várias respirações. Para sair da postura, abaixe os joelhos em direção à testa e baixe suavemente as costas até o chão, uma vértebra de cada vez. Para se recuperar, faça uma pose de borboleta reclinada (veja a página 55) ou abrace os joelhos no peito e role as costas para os lados.

 Curando o Corpo Emocional e Energético

Para muitos de nós, uma das coisas mais difíceis de fazer é falar a verdade. Não estou me referindo a dizer a verdade, que às vezes é desafiadora por si só. Eu falo falando sobre a sua verdade interior, a verdade que reside dentro do seu coração. A verdade que é a pura essência dentro da sua alma pessoal, a voz que vem do seu Eu Superior e dá autenticidade às suas palavras. Ele fala de quem você é como indivíduo e traz luz à sua singularidade em todos os sentidos. No terceiro e quarto chakras, sua personalidade se desenvolve para formular suas paixões e amor. Mas é no quinto chakra que essas formulações são expostas ao mundo por meio de suas palavras e expressões verbais. O medo de rejeição ou de não se encaixar pode ser um motivo pelo qual você acha que não pode compartilhar quem você é. No entanto, quem você é é o que Deus soprou em sua alma, e você se sentirá equilibrado somente quando compartilhar isso com o mundo. 

VIVER NA VERDADE Para ser uma tarefa fácil para a maioria de nós, viver na verdade significa viver autenticamente a cada momento. Quando você leva isso a sério e coloca em prática, você realmente percebe como é incrivelmente desafiador. É de certa forma humilhante e ego-esmagador. A menos que você esteja conscientemente trabalhando nisso, você geralmente não tem consciência do quanto a mentira pode se infiltrar em sua vida. A maioria dos inverdades não é prejudicial ou essencial para mudar seu destino, mas eles são como pequenos grãos de areia que podem se acumular em uma montanha.

Pense nas razões pelas quais você pode não dizer a verdade ou toda a verdade. Às vezes, não dizemos a verdade porque não é conveniente, como dizer ao seu chefe que você estava atrasado porque estava preso no trânsito, e não porque teve uma discussão com seu cônjuge. Ou talvez a mentira venha do medo do embaraço. Por exemplo, você agendou acidentalmente uma data com um cara novo e gostoso na mesma noite em que você já havia se comprometido com outro encontro com outro cara que não é tão atraente. Então você mente e diz que está doente. Ou talvez você diga uma inverdade porque tem medo de rejeição ou se sente mal pela outra pessoa. Há muitas razões pelas quais você pode dizer uma inverdade, e a maioria delas está ligada ao medo. O medo é uma energia baixa e lenta. Uma vez que você alcança o quinto chakra, seu corpo, mente e alma já estão vibrando em uma frequência mais alta, para que você possa se conectar facilmente ao seu eu espiritual. Qualquer inverdade ou mentira que você conte dentro ou fora irá corroer o elo entre você e seu eu superior. Portanto, não é sobre a realidade distorcida que você está dizendo, mas sim seu alinhamento com sua própria integridade e as vibrações mais elevadas da verdade e do amor.

SER AUTÊNTICO CONTRA SER AGRADÁVEL

Autenticidade é levantar as falsas máscaras de sua identidade como pessoa e revelar quem você é para o mundo. Nós todos usamos máscaras. Às vezes usamos a máscara de alguém que trabalha, que brinca, que é cônjuge, amigo, filho, filha, irmã, irmão e assim por diante. E nós tendemos a usar máscaras diferentes para pessoas diferentes. Viver na verdade é descartar todas essas máscaras e expor-se ao mundo como você é. As pessoas que vivem autenticamente mostram pouca diferença em suas atitudes e aparências, não importa quem esteja diante delas. Às vezes, essas pessoas são chamadas de “genuínas e reais” ou até mesmo “práticas”.

Se, por outro lado, você está constantemente preocupado em agradar os outros ou temer o que os outros pensam de você, você não está apenas usando máscaras, mas também mudando essas máscaras dependendo de quem está na sua frente. Ser gentil, ou agradar as pessoas, é a antítese da verdade. É impossível ser genuíno ou autêntico e ser um prazer para as pessoas. Se você se transforma naquilo que outras pessoas querem ou o que você acha que elas querem, você nega quem você é e suas necessidades e desejos.

Você pode começar a contrariar esta tendência descobrindo primeiro o que realmente deseja, precisa e deseja. Conheça a si mesmo e sua verdadeira natureza. Por exemplo, se você odeia golfe, mas vai jogar golfe com os caras todo fim de semana porque quer se encaixar ou subir na escada corporativa, você não está sendo fiel a si mesmo ao fazê-lo. Eventualmente, sua antipatia pelo golfe será revelada e os caras descobrirão que você está apenas fazendo isso para progredir. Suas ações vão sair pela culatra de uma maneira que será desvantajosa para você.

Quando eu era uma jovem dona de casa, notei que todas as outras mães ao meu redor passavam a maior parte do tempo fazendo voluntariado na escola primária e levando seus filhos para várias equipes esportivas e outras atividades extracurriculares. Eu caí na armadilha de querer ser como eles. Eu pensei que deveria ser a mãe perfeita e que eu poderia conseguir isso fazendo as coisas que eles faziam. Eu me exaurei ao oferecer meu tempo e levar meus filhos para muitas atividades. Então um dia eu acordei e me senti infeliz. Eu também notei que meus filhos eram miseráveis ​​também. Todo o voluntariado tirou tempo da paternidade. E o excesso de atividade não deu aos meus filhos tempo para brincar e ser crianças. Depois que percebi isso, cortei o voluntariado uma vez por mês e fiz meus filhos escolherem no máximo uma atividade extracurricular de cada vez. Todos estavam mais felizes quando eu era sincera comigo mesma.

REFLETIR SOBRE A VERDADE FALADA

Tente este exercício interessante. Durante o dia, concentre-se em suas palavras e veja se elas combinam como você realmente se sente. Resista à tentação de julgar ou admoestar a si mesmo; apenas note. Você pode se surpreender ao descobrir momentos em que não acha que está "esticando a verdade", mas está. Tenha em mente que não estou falando de brincar ou exagerar para provar um ponto, mas sim alterar deliberadamente a verdade para enganar outra pessoa ou a si mesmo de qualquer forma. Por exemplo, se você subir na balança para pesar a si mesmo e pesar 160 quilos, mas disser ao seu cônjuge, que pergunta, que a balança lê 150 quilos, isso é deliberado. Você pode pensar: “Bem, qual é o mal nisso? É apenas um número em uma escala. ”Isso pode ser verdade, mas se não fosse um grande problema, por que você mudaria o número?

Em última análise, falar a verdade e estar atento à sua verdade interior significa flexionar um músculo para que você possa viver uma vida de excelência, marcada pela coerência entre corpo, mente e espírito. Quanto mais você flexiona seus músculos de decepção, maiores eles ficam. E quanto mais você flexionar seus músculos de veracidade, maiores eles ficam. No final, você obtém ganhos maiores quando os músculos da verdade são flexionados e tonificados.

Viver e falar a verdade não significa que você sempre tem que contar tudo. É seu direito absoluto

para dizer coisas como "eu prefiro não dizer", "não tenho certeza agora", ou mesmo "Agora não é o momento certo para eu expressar isso." Se a verdade significa que você vai machucar alguém e que Não é onde você gostaria de ir com a conversa, você sempre pode ficar em silêncio, a menos que ficar em silêncio significa que você pode prejudicá-los. Por exemplo, se o seu amigo lhe perguntar se você ama seu novo vestido vermelho e não gostar nada dele, pode ficar em silêncio ou dizer algo como: "Eu realmente gosto do vestido florido que você usou na semana passada." use um amaciante para evitar ferir seus sentimentos, mas você não está mentindo. No entanto, se ela diz para você: "O que você acha sobre esse cara novo que eu estou namorando?" E você google o cara e descobrir que ele tem um registro da polícia e você não diz a ela, então você poderia estar prejudicando ela por não revelar a verdade. Você percebe a diferença? Ao passar o dia com esse exercício, diga a si mesmo: “O que estou prestes a dizer vai prejudicar minha integridade de alguma forma?” E “Estarei me desconectando do meu eu espiritual dizendo o que estou prestes a dizer? ”Você perceberá que, se puder responder honestamente a essas perguntas, você cumprirá seu dia honrando a verdade. Curando o Corpo Espiritual Obter a consciência do quinto chakra é como despertar de um sono profundo. Você começa a ver as coisas de maneira diferente.

Palavras ditas ou escritas assumem um novo significado. Quando você sai da escuridão dos chakras inferiores, as verdades espirituais parecem se encaixar e se unir como as peças de um quebra-cabeça que antes pareciam tão complicadas. Você pode se encontrar em uma jornada espiritual súbita, procurando absorver o máximo de informação possível. É um momento emocionante para você quando você começa a se perguntar onde toda essa verdade maravilhosa tem escondido toda a sua vida.

DESPERTANDO A VERDADE

Você já leu um livro realmente bom com uma mensagem importante e depois recolheu-o vários anos depois e recebeu uma mensagem completamente diferente? É isso que parece despertar para as verdades espirituais. Um velho ditado diz: "Quando o aluno está pronto, o professor vai aparecer." Nesta fase da nossa jornada de chakra, temos viajado muito em um plano espiritual, onde as coisas começam a fazer sentido.

Você pode sentir que, antes desse momento, você era como um pedaço de alga sendo jogado pelas ondas com absolutamente nenhum controle sobre seus pensamentos, sentimentos, emoções e destino. Agora você está começando a entender que você é o oceano. Quão empoderador é perceber que quando você se alinha com a força criativa de todo o universo, tudo é possível.

Você está no ponto de seu desenvolvimento espiritual de que está tão em êxtase que quer gritar dos telhados para todos ao seu redor: “Você não vê isso? Você não entende? Isso é incrível! ”Mas, infelizmente, todos ao seu redor não estão em seu caminho espiritual, e eles não entendem. Eles são como você era antes de você acordar. No começo, pode ser frustrante. Você quer compartilhar todo esse conhecimento maravilhoso. Você quer que os outros vejam que não somos nossos corpos, mas seres espirituais que têm uma experiência humana. Com o conhecimento adquirido do seu chakra do coração, você pode voltar atrás e ter compaixão por aqueles que ainda não viram o que você vê.

Sua fé cresce aos trancos e barrancos à medida que você testa essa nova consciência espiritual. Você pode ser tímido em compartilhar sua alegria, mas é necessário que você faça isso para compartilhar essas verdades espirituais com outras pessoas, assim como elas foram compartilhadas com você.

MEDITAÇÃO GUIADA VISHUDDHA

Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Traga sua atenção e consciência para a área de sua garganta. Se estiver frio na sala, cubra a garganta com um cachecol quente. Ou, se preferir, você pode usar as mãos: cruze as mãos para fazer a forma de uma borboleta e coloque delicadamente as palmas das mãos contra a garganta. Isso trará calor e energia de cura ao quinto chakra. Defina a intenção de trazer cura para o pescoço, garganta, glândula tireóide, glândulas paratireóides, mandíbula, boca, língua, cordas vocais e orelhas. Ao se acalmar para relaxar todas essas partes do seu corpo, faça a pergunta: "Como eu sei minha verdade interior?" Simplesmente fazendo a pergunta, você descobrirá que as respostas aparecerão. Então traga sua consciência de volta para a palavra verdade. Peça ao seu eu superior que acesse sua verdade interior.

Traga à sua consciência diferentes aspectos da sua vida, e continue a perguntar ao seu eu superior: “Qual é a minha verdade interior aqui?” Comece com as coisas mais importantes em sua vida, como sua família, amigos e outros relacionamentos, depois vá para a sua saúde pessoal e bem-estar, continuamente perguntando a si mesmo: "Qual é a minha verdade interior aqui?" Em seguida, expanda para o seu trabalho ou carreira, e pergunte a si mesmo: "Qual é a minha verdade interior aqui?" , presentes e talentos: “Qual é a minha verdade interior aqui?” Em seguida, considere os itens materiais em sua vida - finanças, dinheiro, casa, carros e outros bens materiais - e pergunte a si mesmo: “Qual é a minha verdade interior aqui? Finalmente, vá para a sua espiritualidade, suas crenças,

nossos ideais, seus valores, e pergunte: “Qual é a minha verdade interior aqui?” Reserve algum tempo para examinar outras áreas de sua vida que surgem para você agora, repetindo a mesma pergunta: “Qual é a minha verdade interior aqui?” Ouça o que surge. Reconheça isso com um aceno de cabeça. Tente não julgar o que vier a você nesta conversa com seu eu superior. Quando terminar, agradeça ao seu eu superior por toda a percepção. Você pode selar a meditação cantando o som do mantra HUM três vezes. Quando se sentir pronto, você pode abrir os olhos devagar e voltar à atividade. Uma vez que esta meditação guiada trouxe-lhe algumas revelações, você pode escrever o que lhe aconteceu durante a meditação. 

CORAÇÃO ENERGÉTICA COM GEMAS E CORESA cor azul-celeste está associada ao quinto chakra.Lapul Lazuli, conhecido como a “pedra”. da verdade ”, é ótimo para falar a sua verdade. Você também pode usar água-marinha e turquesa. Você pode usar ou segurar no chakra da garganta as pedras azul cianita e iolite azul para ajudar a melhorar as habilidades auditivas claudas ou psíquicas.

1.Quando eu me comunico com os outros, vou ter em mente que não são as palavras que criam belas histórias, mas os espaços entre as palavras. E não são as notas musicais que criam músicas melodiosas, mas as pausas entre as notas. Estou criando espaço na minha comunicação. Estou parando, ouvindo atentamente e permitindo que o espaço crie lindas conversas.

2 Revelar minha verdade interior é o único caminho para a autenticidade.

3 A honestidade é a maneira como eu expresso meu amor-próprio e minha integridade. 

4. quando estou aberto a todas as formas de comunicação, e honro as necessidades dos outros de se expressarem de muitas maneiras.

5 Como eu vivo mais na verdade, mais verdade será revelada a mim.

O Yantra de Vishuddha Chakra é um crescente prateado dentro de um círculo branco que brilha como uma lua cheia cercada por dezesseis pétalas. O crescente prateado é o símbolo lunar de nada, puro som cósmico. O crescente é um símbolo da pureza e a purificação é um aspecto vital do Vishuddha Chakra.

Localizado no nível da garganta, Vishuddha chakra está associado ao elemento éter (Akasha) e controla o princípio do som relacionado ao sentido da audição. O mantra da semente é o presunto e o hálito vital é o udana.

No Vishuddha chakra, o néctar amrita escorre pelo nadi chitrini e é dividido em uma forma pura e um veneno. Através de práticas como Khechari Mudra e Jalandhara Bandha o néctar atingindo Vishuddha é purificado, o veneno do corpo é purificado e amrita se torna o néctar da imortalidade. O simbolismo do néctar e do veneno origina-se do episódio hindu da agitação do Oceano de Leite, no qual deuses e demônios agitam o oceano para obter Amrita, o néctar da vida imortal.

Em Vishuddha Chakra, todos os elementos dos chacras inferiores - terra, água, fogo e ar - são refinados à sua essência mais pura e dissolvem-se em akasha.

A divindade que preside é Panchavaktra Shiva. Ele tem uma pele azul-cânfora e cinco cabeças, representando o espectro do olfato, paladar, visão, tato e som, assim como a união de todos os cinco elementos em suas formas mais puras.

Ele segura um mala (rosário), um tambor que toca continuamente, manifestando o som AUM e um tridente. A quarta mão está em Abhaya mudra, o gesto de dissipar o medo. Os rostos de Shiva simbolizam os seguintes aspectos: Aghora, Ishana, Mahadeva, Sadashiva e Rudra.

A energia é Shakini. Ela tem uma pele rosa pálida e usa um sari azul-celeste com um corpete verde. Ela se senta em um lótus rosa e guarda os seguintes objetos: um crânio, que é um símbolo do desapego do mundo ilusório das percepções sensoriais, um ankusha, uma equipe de elefantes usada para controlar Gaja, as escrituras, representando o conhecimento e o mala ).

Shakini Shakti é o doador de todo conhecimento superior e siddhis (poderes).

O animal associado ao chakra é o elefante Airavata, supremo senhor dos animais herbívoros, veículo do deus védico Indra. É de cor cinza esfumaçada, a cor das nuvens.