DIRETRIZES PARA O Outono! a estação para pacificar o vata!

DIRETRIZES PARA O Outono! a estação vata veja os links:

https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/yoga-e-ayuerveda-entenda-relacao.html

https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/diretrizes-dieteticas-aiurvedicas.html

https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/05/os-3-doshas-da-aiurveda-adeque-seu.html

O outono é seco, leve, frio, ventoso, áspero e vazio (como derrubam as folhas). Todas essas qualidades provocam vata dosha. Então, é claro, como uma regra para o outono em torno da vata pacificadora.

• Se puder, acorde cedo, por volta das 5 da manhã, quando estiver a salvo e as aves ainda não estiverem na cama. Há um extraordinário e tranquilo e esta hora do dia.

• Os bons asanas de ioga para a postura lateral, com a postura de Lótus, Curvatura para Frente, Curva para Trás, Vajrasana (Sentido nos Saltos), Torção da Espinha, Camelo, Cobra, Vaca e Gato. O suporte do ombro e o suporte de cabeça estão corretos com moderação. Também faça uma saudação ao sol no mês doze ciclos. No máximo, você pode fazer tantas saudações ao sol quanto a sua idade, mas você precisa
construir até isso através da prática diária regular. Termine sua sessão de yoga com savasana, a pose de relaxamento.

• Narina Alternativa Suave pranayama é bom seguir posturas de yoga. Então medite por pelo menos dez a quinze minutos.
• Todas as manhãs antes de seu banho ou duche, esfregue 6 a 9 onças de óleo de gergelim morno em todo o seu corpo, da cabeça aos pés. O óleo de gergelim é aquecido e pesado e ajudará a equilibrar vata. Então tome um bom banho quente. Deixe um pouco do óleo na sua pele.
• As cores de queda boas para pacificar vata são vermelho, amarelo e laranja. Branco também é útil.
• Após o seu yoga, meditação e banho, tome café da manhã. Experimente farinha de aveia, creme de arroz, creme de trigo, tapioca ou qualquer grão que ajude a acalmar vata. (Veja as recomendações de alimentos para vata no capítulo 8.) Para o almoço e jantar, tortilhas, chapatis, arroz basmati, mung dal kitchari e legumes no vapor são todos bons alimentos de queda para equilibrar vata. Saladas não são recomendadas. Sopas macias e guisadas são boas, e certifique-se de usar um pouco de ghee.
• Não beba chá preto ou café depois do jantar. Experimente um chá de ervas, como o chá de cominho e coentro-erva-doce (proporções iguais) ou o chá de gengibre-cravo-da-canela.
• O jejum não é bom durante a temporada de outono. Gera muita leveza e vazio, o que provoca vata.
• Mantenha-se aquecido. Vestir-se calorosamente tanto dentro como fora. Em um dia ventoso e tempestuoso, cubra a cabeça e as orelhas.
• Exercícios muito ativos e vigorosos devem ser evitados, especialmente por indivíduos com uma constituição de vata.
• Um cochilo da tarde curto é aceitável para vats.
• Tente estar na cama às 10 da noite.
• Beber uma xícara de leite morno na hora de dormir é bom no outono. Induz sono sonoro e natural. Aqueça o leite até que ele comece a ferver e suba, então deixe esfriar o suficiente para beber confortavelmente. Você pode adicionar uma pitada de gengibre e cardamomo e uma pequena pitada de noz-moscada. Estas ervas são aquecidas e calmantes e ajudarão tanto a digerir o leite como com relaxamento.
• Na junção entre o verão e o outono, um tratamento panchakarma ajudará a remover o excesso de vata do sistema. (Veja o capítulo 4.) Se você não puder ir a uma clínica ayurvédica, tente o tratamento de purificação em casa descrito no capítulo 4. Um componente crucial deste tratamento deve ser o enema basti ou medicamentoso, como segue:
Ferva 2 colheres de sopa de pó dashamoola em 1 litro de água por 5 minutos.
Coe as ervas e adicione ao líquido ½ xícara de óleo de gergelim morno.
Quando esta mistura esfriar a uma temperatura confortável, use-a para o enema. Tente retê-lo por 30 minutos.
Depois de meia hora ou após um bom movimento intestinal, adicione outro ½ xícara de óleo de gergelim morno ao reto. Tente reter este óleo por pelo menos 10 minutos.
• Este procedimento irá lubrificar o cólon, acalmar vata e remover o estresse das áreas lombares e pescoço. Você pode fazer isso basti uma vez por semana durante a temporada de outono para manter vata em cheque.
• Durante esta temporada, tome cuidado especial para evitar ruídos altos, música alta (como rock), direção rápida e muita atividade sexual. Evite correntes de ar frias e ventos frios. Todos estes agravam vata.
• Excelentes ervas para pacificar vata dosha no outono são dashamoola (na verdade, uma fórmula que consiste em dez ervas), ashwagandha, bala e vidari.