Enquanto correr, caminhar, andar de bicicleta, ficar de pé por um longo tempo, fazer yoga se estende incorretamente, ou até mesmo dormir, uma pessoa pode ter cãibras musculares. Qualquer músculo - parte superior do braço, antebraço, perna, panturrilha, ou até mesmo um dedo do pé ou o dedo do bebê - pode sofrer um espasmo súbito.
Cólicas e espasmos musculares têm inúmeras causas. Eles podem ser devidos a um suprimento insuficiente de sangue para o músculo ou, em alguns casos, a excesso de sangue, como no caso de cãibra no escritor. Os espasmos musculares podem ser devidos à falta de cálcio na dieta ou à má absorção de cálcio, o cálcio desempenha um papel significativo no relaxamento do músculo. Um problema relacionado é o hipoparatireoidismo (paratireoide subativa), no qual a pessoa perde cálcio; isso também pode fazer com que os músculos sofram espasmos.
A exposição à circulação fria e pobre também pode ser responsável. A compreensão ayurvédica é, em termos mais simples, que espasmos musculares são causados por vata dosha. Vata, aumentado por qualidades móveis, frias ou ásperas, torna um músculo duro e duro, e sofre espasmo.
Agarre-se a isso.
• Ao mesmo tempo, pressione o dedo indicador profundamente na "barriga" do músculo (a parte central protuberante do músculo) por 15 a 20 segundos. Um ponto de marma (como um ponto de acupressão) está localizado no centro do músculo; pressionando-o ajuda o músculo a relaxar.
• Faça algumas respirações profundas.
Este procedimento aumentará a circulação e o músculo relaxará.
OUTRO REMÉDIO DO PONTO DE PRESSÃO. Um ponto de marma está localizado no ponto médio de ambos os lábios. Se houver um espasmo na parte superior do corpo, como nos braços ou dedos, agarre o lábio superior, no meio, entre o polegar e o indicador. Se o espasmo estiver nas pernas ou na parte inferior do corpo, pegue o lábio inferior.
Esses pontos de energia nos lábios enviam mensagens para o cérebro, que por sua vez retransmite um sinal ao sistema motor para relaxar os músculos. Apenas agarrar os lábios por 30 segundos deve ajudar a aliviar o espasmo. Pressione com bastante força, mas não com força suficiente para ser doloroso.
CONTRATAR E RELAXAR O MÚSCULO. Repetidamente alternar contração e relaxamento do músculo. Isso irá melhorar a circulação e ajudar a liberar o ácido lático, o que irá relaxar o músculo.
MASSAGEM. Outra abordagem é aplicar um pouco de óleo no ventre muscular e massagear suavemente. O óleo Mahanarayan é melhor se você o tiver; caso contrário, algum óleo de gergelim ou outro óleo serve. Massagem suave do músculo dolorido vai relaxar as fibras musculares, melhorar a circulação e pacificar o vata. Isso ajudará a aliviar o espasmo.
Depois de esfregar o óleo mahanarayan, aplique um pouco de calor. Para melhores resultados, use uma garrafa de água quente (não uma almofada de aquecimento elétrico).
O inverno, com seu clima seco e frio, é a estação vata. Durante o inverno, quando os indivíduos vata são expostos ao frio, seus músculos podem ceder. Esfregar o músculo com óleo de mahanarayan (ou óleo de gergelim) e a aplicação de calor será calmante e curativo.
SOJA isso. Para uma cãibra no pé, mergulhe o pé em um balde de água quente que contém sal (1 ou 2 colheres de sopa).
Um banho quente de gengibre em pó (2/3 de bicarbonato de sódio e ¼ de xícara de gengibre por cada porção de água) também é eficaz para o relaxamento muscular.
RELAXANTES DE ERVAS. Prepare uma xícara de chá de camomila, chá de jatamamsi ou chá de confrei. Ou, melhor ainda, você pode fazer um chá usando quantidades iguais de todas essas três ervas (⅓ colher de chá de cada por xícara). Isso ajudará a relaxar seus músculos.
PARA PREVENÇÃO. Como uma medida preventiva contra futuras cólicas, beba um pouco de chá de dashamola - ½ colher de chá de pó de dashamoola mergulhado por alguns minutos em 1 xícara de água quente. Tome uma xícara ou duas de chá de dashamoola todos os sábados.
SUPLEMENTOS MINERAIS. Receber cãibras musculares repetidas sugere que você tem uma deficiência de cálcio ou não está absorvendo o cálcio suficiente em sua comida. Primeiro, tome alguns suplementos de cálcio, magnésio e zinco. Sua fórmula deve conter aproximadamente 1.200 mg. cálcio, 600 mg. magnésio e 60 mg. zinco. Tome estes suplementos na hora de dormir.
Em segundo lugar, para melhorar a absorção, tome triphala todas as noites ou no início da manhã. Use cerca de ½ colher de chá de triphala em pó por xícara de água fervente.
YOGARAJ GUGGULU. Os comprimidos de Yogaraj guggulu (200 mg por comprimido), tomados 2 ou 3 vezes ao dia durante 1 mês, são eficazes para a pacificação dos vata nos músculos, que é a causa das cãibras musculares.
TRATAMENTO HOME EFETIVO PARA CRAMFOS ABDOMINAIS. Cãibras musculares e cãibras no estômago podem estar relacionadas. A dor muscular pode ocorrer em qualquer parte do corpo, nos músculos esqueléticos e também no músculos lisos do abdômen. Tal como acontece com o espasmo no braço ou perna, cólicas abdominais podem ter muitas causas, como comer uma refeição muito grande, ou levantar um peso muito pesado, o que sobrecarrega os músculos abdominais. Gases no estômago, constipação ou indigestão ácida também podem criar cãibras no estômago ou no abdômen.
• Para câimbras dolorosas nos músculos abdominais, tome o composto herbal shankavati (um comprimido de 200 mg após o jantar).
• Esta fórmula antiácido também pode ser eficaz:
shatavari ½ colher de chá
guduchi ¼ colher de chá
shanka bhasma pitada
Tome essa quantia inteira uma ou duas vezes ao dia, após as refeições.
• Leite quente é útil para cãibras musculares abdominais. Sua propriedade alcalina ajuda a acalmar a acidez e também é uma boa fonte de cálcio, que ajuda os músculos a relaxar. Uma xícara de leite morno tomado na hora de dormir ajudará a dissipar a irritação ácida e o espasmo do estômago.
• Lasunadivati (composto de alho) é efetivamente usado para o espasmo do músculo liso, bem como para o espasmo do músculo esquelético. Tome 1 comprimido após o jantar durante 5 dias. Você também pode comprar comprimidos de alho sem cheiro; Leve-os como indicado na embalagem. O alho relaxa os músculos, acalma vata dosha e ajuda a cuidar das cãibras musculares.
• Hingwastak churna, ¼ colher de chá tomado duas vezes ao dia após o almoço e o jantar, também ajudará a aliviar a dor muscular abdominal. Pode também criar algum gás, no entanto.
• Triphala é muito eficaz no alívio de gases, promovendo a eliminação adequada e facilitando a absorção de cálcio e outros minerais essenciais. Tome ½ colher de chá de triphala diariamente ao deitar com água morna. Isso minimizará suas chances de contrair cãibras musculares no estômago.
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