desordem do estilo de vida causada por altos níveis de açúcar no
sangue e urina. Produção insuficiente de insulina, um
hormônio secretado pelo pâncreas, aumenta os níveis de açúcar no sangue,
ou quando as células do corpo não respondem de forma eficaz à insulina.
Quando esse desequilíbrio não é corrigido, pode levar ao coração
e doença renal, deficiência visual e outros problemas.
Causas Hereditariedade, obesidade, estresse, inatividade física, alta
pressão arterial, colesterol alto, hábitos alimentares pouco saudáveis.
Sintomas Letargia, fadiga, micção freqüente,
perda de peso, desejo por doces, sede excessiva, aumento
fome, visão embaçada, cicatrização lenta de feridas, aumento
suscetibilidade a infecções, dormência nas mãos e pés.
Asanas e Pranayama massageiam o abdômen,
aumentar o fogo gástrico, queimam e dissolvem o excesso de açúcar,
regular as funções do fígado e do pâncreas. Eles
também evitar bloqueios nas artérias coronárias, melhorar
digestão, funções dos rins e pulmões. Eles
fornecer habilidades para gerenciar o estresse diário e curar
diabetes completamente em poucos meses.
note Cada indivíduo tem um estilo de vida diferente.
A sequência dada é pensada para se adequar
o diabético. Pratique todos os dias com determinação
e atitude positiva. Evite posturas que causam
desconforto e dor.
Duração Pratique cada asana por 3 a 5 minutos.
Pranaya ma
com atadura de crepe
Duração 15 - 20 minutos cada
▪ Kapalabhati Pranayama Página 77.
Energiza o pâncreas, dissolve o excesso
açúcar, controla excessos de ama dos alimentos errados
e cura a desordem.
▪ Nadi Shodana Pranayama Página 79.
Reduz o estresse, acalma os nervos,
controla o aumento do hormônio cortisol.
▪ O cromo é um mineral essencial que
regula e equilibra os níveis de açúcar no
corpo. É um queimador de colesterol, um músculo
construtor e uma arma poderosa contra
doença cardíaca e problemas relacionados.
▪ Alimentos com baixo índice glicêmico são complexos
carboidratos, ricos em fibras, que controlam
níveis de açúcar no sangue, nutrir pâncreas e
curar diabetes naturalmente.
Cultive um estilo de vida saudável
▪ Dê um passeio rápido pela manhã antes do seu asana e
prática de pranayama. Pratique Surya Namaskar.
▪ Coma pequenas refeições frequentes para uma melhor digestão. Evite arroz.
▪ Comece o seu dia com alguns copos de água para limpar o seu
sistemas. Beba dois litros de água durante o dia.
▪ Coma alimentos ricos em cromo: brócolis, cereais integrais, aveia,
nozes, feijão de soja, grama de bengala, grama preta, cabaça,
romã, abacaxi, banana, pimenta preta, tomilho, manjericão,
queijo e outros produtos lácteos.
▪ Inclua duas colheres de sopa de pó de linhaça em sua
dieta cotidiana. O pó de semente de linho estabiliza o nível de açúcar no sangue.
Misture junto com a comida cozida. Não cozinhe.
▪ Coma cabaça amarga, sementes de feno-grego germinadas ou cozidas, verdes
vegetais folhosos, cabaça, groselha.
▪ Beba sumo acabado de pepino, cabaço amargo,
tomate e groselha antes do café da manhã.
▪ Coma frutas com pouco açúcar, como peras, maçãs, morangos,
cerejas, ameixas, pêssegos, goiabas, romãs.
▪ Pratique asanas invertidas, depois de aprendê-las com um professor.
▪ Verifique regularmente o seu nível de açúcar no sangue.
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