Em esportes extenuantes e atividades atléticas, como correr ou pular, uma pessoa pode puxar um músculo e causar inflamação do tendão, levando a tendinites ou bursites. Essa condição também pode resultar de uma atividade não extenuante repetida com freqüência suficiente para se tornar estressante. Um exemplo é a síndrome do túnel do carpo, o resultado de trabalhar durante horas por dia em uma tarefa repetitiva, como digitar em um teclado de computador.
PARA CONDIÇÕES SUAVES
COMPRESSA FRIA. No local da tendinite, aplique uma compressa fria, como um bloco de gelo ou um saco de vegetais congelados. Isso irá minimizar a inflamação.
APLICAR UMA PASTA FRESCA. Faça uma pasta de sândalo e açafrão em pó em quantidades iguais. Misture os pós em água fria suficiente para formar uma pasta e aplique-a na área dolorida.
• Uma pasta de sal e açafrão também será eficaz.
ALONGAMENTO . O alongamento cuidadoso e suave dos músculos afetados ajudará gradualmente a melhorar a circulação e a curar a dor e a inflamação.
TOME ERVAS ANTI-INFLAMATÓRIAS. Tomar algumas ervas anti-inflamatórias irá acelerar a cicatrização. Faça esta fórmula:
kaishore guggulu 2 partes
manjistha 2 partes
musta 2 partes
guduchi 3 partes
Tome ¼ colher de chá desta mistura 2 ou 3 vezes ao dia com água morna após as refeições.
PARA CONDIÇÕES ACUDAS OU CRÔNICAS
APLICAR O CALOR. Para ambas as tendinites agudas, onde há muita dor e tendinite crônica, aplique calor calmante, como um linimento (uma pomada penetrante, aquecida) ou uma compressa de água morna. O calor úmido ou úmido é eficaz para minimizar a dor ou a inflamação.
MASSAGEM DE ÓLEO. Massageie suavemente a área afetada com óleo mahanarayan e, em seguida, mergulhe-a em água morna.
Nenhum comentário:
Postar um comentário