Respire https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/05/respiracoes-do-yoga-pranayamas-com.html
Encontre a felicidade no presente, e dentro de si mesmo faça Yoga: https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/05/fundamentos-do-yoga-historia-principios.html
Veja os fatores que te geram vícios, e retire da vida:
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Alimente-se isso não se restringe a seu corpo físico, nutra sua corpo emocional e sutil veja aqui os bloqueios:
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O seu biotipo físico e mental também conta pacifique ele com o teste do dosha:
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Faça a meditação So Hum veja aqui:
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/guia-de-meditacao-da-ayurveda.html
A ansiedade, que muitas vezes está associada a insônia e sentimentos de medo, deve-se principalmente ao agravamento da vata dosha no sistema nervoso. Então, para curar a ansiedade, temos que equilibrar vata.
Aqui estão vários remédios ayurvédicos eficazes para pacificar vata, curar a ansiedade e o medo e melhorar o seu sono.
A calma Do CHÁ. Faça um chá das seguintes ervas:
tagar ou valeriana 1 parte
musta 1 parte
Íngreme ½ colher de chá dessas ervas em 1 xícara de água quente por 5 a 10 minutos e beber.
HORA DE VER O MÉDICO
Todo mundo experimenta preocupação e ansiedade de vez em quando. Mas se a ansiedade persistir por muito tempo ou se tornar esmagadora e interferir no seu funcionamento social ou ocupacional, a atenção médica é necessária. Aqui estão três razões para consultar um médico:
Você experimenta cronicamente sintomas graves, como falta de ar, pressão no peito ou dor e tontura, além de extrema preocupação e tensão.
Você tem ataques de pânico - períodos curtos e inexplicáveis de medo intenso.
Você evita pessoas, lugares ou situações para evitar se sentir ansioso.
Esta fórmula efetivamente pacifica vata e reduz a ansiedade. Você pode beber este chá duas vezes ao dia.
BANHO DE RELAXAMENTO. Um banho morno de gengibre e bicarbonato de sódio ajudará a acalmar a ansiedade. Use ⅓ xícara de gengibre e ⅓ xícara de bicarbonato de sódio em um copo cheio de água. Deixe de molho por 10 a 15 minutos.
LEITE DE AMÊNDOA. O leite de amêndoa ajuda a eliminar a ansiedade. Molhe cerca de 10 amêndoas cruas (não torradas) durante a noite em água. Retire as cascas e coloque as amêndoas no liquidificador. Adicione 1 xícara de leite morno. Enquanto mistura, adicione uma pitada de gengibre e uma pequena pitada de noz-moscada e açafrão.
SUCO DE LARANJA. Para a ansiedade acompanhada de um ritmo cardíaco acelerado, uma xícara de suco de laranja com 1 colher de chá de mel e uma pitada de noz-moscada em pó pode ser eficaz.
PONTO DE PRESSÃO DE da mão. Faça um punho com a mão esquerda, para que os dedos fiquem no meio da palma da mão. Localize o ponto em que o dedo do meio termina, no “coração” da palma da mão. Em seguida, com o polegar da mão direita, pressione com firmeza esse ponto no centro da mão esquerda. Pressione por 1 minuto. Isso irá acalmar a agitação do prana, o que causa ansiedade.
Massagem a óleo ayurvédico
Dar-se uma massagem com óleo de corpo inteiro ajudará muito a reduzir a ansiedade. Vatas devem usar óleo de gergelim; pittas, girassol ou óleo de coco; kaphas, óleo de milho. Use 6 ou 7 onças de óleo aquecido (não quente), e esfregue-o sobre todo o seu corpo da cabeça aos pés. Normalmente, essa massagem é feita antes do banho matinal, mas se você tiver ansiedade ou insônia, também pode fazê-lo antes de ir para a cama.
Um minimassage também é eficaz: Usando o óleo adequado para a sua constituição, esfregue um pouco no couro cabeludo e passe alguns minutos esfregando a sola dos pés.
POSIÇÃO DE RELAXAMENTO. Deite-se de costas na postura de yoga conhecida como savasana, a postura de “cadáver” ou relaxamento, braços ao lado do corpo.
MEDITE PARA RELAXAR. Sente-se em silêncio, concentre sua atenção no topo de sua cabeça enquanto faz a meditação So-Hum (descrita no capítulo 7).
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