Asma e bronquite
Asanas e Pranayama é um remédio natural
que limpa as passagens de ar, cura danos, melhora
circulação no cérebro e outros órgãos e constrói
energia global. A prática aumenta a capacidade pulmonar,
melhora a flexibilidade e força do diafragma, claro
bloqueios e congestionamentos das vias aéreas, curar
inflamações, remova as tensões dos músculos,
melhore a respiração e proporcione alívio duradouro.
nota As condições pulmonares variam em cada indivíduo.
A sequência dada será benéfica para todos. Veja aqui a descrição detalhada de cada postura
Todos os asanas melhoram a capacidade e força pulmonar.
Evite posturas que causam desconforto e dor.
Pratique com fé e com uma atitude positiva
Duração Pratique cada asana por 2 a 5 minutos.
A asma é um distúrbio respiratório crônico causado por
inchaço dos tecidos nas passagens aéreas.
Provoca resfriado comum, sinusite, estresse mental,
ansiedade, hereditariedade, pesticidas, irritantes como pó de algodão,
poeira de pólen, drogas, pêlos de animais, condições meteorológicas extremas
condições.
Sintomas Tensão no peito, falta de
respiração, chiado, tosse.
Bronquite é inflamação da membrana mucosa
que alinha os tubos de ar nos pulmões.
Causas Gripe, ambiente poluído, cadeia de fumar.
Sintomas Falta de ar, febre, tosse dolorosa
com muco espesso, nariz escorrendo, dor de cabeça freqüente,
dor no peito e, por vezes, dor nas costas.
Pranayama veja aqui com vídeos a descrição
com atadura de crepe
Duração 15 minutos cada
Melhora a capacidade pulmonar.
▪ Kapalabhati Pranayama
Fortalece os pulmões, remove os bloqueios
e congestionamentos.
▪ Nadi Shodana Pranayama
Limpa passagens de ar, alivia o peito
congestionamento, estresse mental.
Cultive um estilo de vida saudável veja aqui seu dosha!
▪ Beber dois litros de água morna salgada durante o dia para manter
as vias aéreas úmidas.
▪ Mantenha o ambiente livre de pó de pólen, ácaros
pêlos de animais e fumaça de cigarro.
▪ Limpe sua casa com um aspirador de pó; use um purificador de ar.
▪ Não saia quando houver vento frio.
▪ Coma alimentos ricos em Vit A, Vit B, Vit B6, Vit C, Vit E, para
fortalecimento dos pulmões e do sistema imunológico.
▪ Coma alimentos ricos em magnésio para relaxar os nervos tensos e
músculos e mantém as vias aéreas limpas.
▪ Coma comida vegetariana caseira, evite comer não
comida vegetariana e comida do restaurante comida.
▪ Evite todos os produtos lácteos se houver excesso de muco.
▪ Incluir vegetais de folhas verdes, grãos integrais, figos secos, nozes,
sementes de girassol e abóbora.
▪ Tome um jantar leve, pelo menos três horas antes de ir para a cama.
▪ Comer os alimentos errados pode desencadear instantaneamente um ataque.
▪ Pratique uma vez por semana, fortalecendo-se, retrocedendo
flexão asanas Supta Virasana e reviravoltas dadas neste livro.
Gatilhos de alimentos (veja aqui a paleo auto-imune)
Identifique e elimine
Soja, amendoim, trigo, produtos lácteos,
ovos, pão, queijo azul, frutas cítricas,
compotas, vinho, cerveja, aditivos artificiais
cores, conservantes, alimentos enlatados,
molho de soja e certos frutos do mar.
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