Um coração saudável bombeia o sangue pelas veias e artérias com uma certa quantidade de pressão. Mas, às vezes, devido a várias causas, a pressão aumenta e, quando isso acontece, a pessoa corre maior risco de ter doenças cardíacas e, possivelmente, de paralisar o derrame.
A pressão arterial aumentará quando houver aumento da viscosidade do sangue, aumento da velocidade ou constrição devido à diminuição do diâmetro do vaso sanguíneo.
TIPOS DE HIPERTENSÃO
Do ponto de vista ayurvédico, a hipertensão arterial cai sob três categorias, principalmente vata e pitta, mas também kapha.
Vata é responsável pela constrição dos vasos sanguíneos. Isso freqüentemente acontece na velhice. Em algum lugar por volta de 65, as paredes dos vasos sangüíneos muitas vezes se tornam mais espessas e a passagem se torna mais estreita, com o resultado de que muitos indivíduos desenvolvem um tipo de hipertensão conhecida como hipertensão essencial. É uma condição de vata e é diferente do estreitamento das artérias que ocorre como resultado de depósitos de gordura nas paredes das artérias, que é uma condição de kapha.
Pitta é responsável pela precipitação do sangue com mais força. Kapha está relacionado ao aumento da viscosidade do sangue.
O estresse físico e emocional, incluindo raiva e ansiedade, contrai os vasos sangüíneos e pode aumentar a pressão sangüínea por um tempo. Responsabilidades pesadas, ou situações estressantes, como falar em público, podem elevar sua pressão arterial. Existe até um fenômeno conhecido como “síndrome do jaleco branco”; quando uma pessoa vai ao médico, a ansiedade e a tensão podem aumentar, com o resultado de que a pressão sanguínea aumenta. Isso tudo é bastante comum e bastante fisiológico e, felizmente, também é geralmente temporário. Mas se a pressão arterial permanecer alta, pode se tornar perigosa.
HORA DE VER O MÉDICO
Se a hipertensão arterial é temporária e está relacionada a uma situação estressante, alguns descanso e relaxamento geralmente cuidam dela. E mesmo a longo prazo, só porque a pressão é alta, não significa necessariamente que deva ser tratada com medicamentos. Meios totalmente naturais, como dieta, exercícios, ervas, meditação e ioga, que não têm efeitos colaterais negativos, podem ser suficientes para lidar com a hipertensão.
No entanto, a pressão alta requer a supervisão de um médico. A hipertensão é uma condição potencialmente fatal. Eu não recomendo que você use os seguintes tratamentos no lugar dos cuidados médicos padrão.
Em vez disso, tente esses remédios ayurvédicos - de preferência com o conhecimento e a aprovação de seu médico - como um complemento para seu atendimento médico, e peça a seu médico que monitore seu progresso. Se os remédios são bem sucedidos, ele ou ela vai encontrar menos e menos necessidade de supervisionar sua condição e mantê-lo em medicamentos. No mínimo, você deve ser capaz de reduzir gradualmente a dosagem de seus medicamentos.
ALIMENTOS PARA HIPERTENSÃO
Vários alimentos podem ajudar você a controlar a hipertensão:
• Beba 1 xícara de suco de manga, seguido cerca de uma hora depois por ½ xícara de leite morno, com uma pitada de cardamomo, uma pitada de noz-moscada e 1 colher de chá de ghee. (Nota: Se o seu nível de colesterol estiver alto, pule o ghee.)
• Misture o suco de laranja e a água de coco (o suco natural dentro de um coco fresco) em uma proporção de 2 partes de laranja para 1 parte de coco. Beba de ½ a 1 xícara 2 ou 3 vezes ao dia.
• Adicione 1 colher de chá de coentro e 1 pitada de cardamomo a 1 xícara de suco de pêssego espremido na hora (não enlatado). Beba isso até duas ou três vezes por dia para ajudar com a pressão alta.
• Coma melancia com uma pitada de cardamomo e adicione uma pitada de coentro. Isso atuará como um diurético leve e ajudará a regular a pressão arterial.
• Experimente um pouco de pepino raita com a sua refeição. Pepino é um bom diurético. Raita é um condimento à base de iogurte usado frequentemente na culinária indiana. (Veja a receita na barra lateral que acompanha.)
• Sopa Mung dal, feita de mung dal com coentro, cominho e uma pitada de açafrão, é bom para pessoas com hipertensão.
• A água de mel também pode ajudar. Adicione uma colher de chá de mel e 5 a 10 gotas de vinagre de maçã a uma xícara de água quente e beba-a no início da manhã. Esta bebida ajuda a reduzir o colesterol, mantém a vasodilatação e ajuda a regular a pressão arterial.
pepino Raita
2 pepinos
3 colheres de sopa de ghee
½ colher de chá de sementes de mostarda preta
½ colher de chá de sementes de cominho
1 pitada de hing
4 folhas de curry
1 pitada de pimenta de Caiena ou ½ pimenta pequena picada
1 pequeno punhado de folhas de coentro fresco picado
½ xícara de iogurte fresco
Pele e rale os pepinos. Despeje e descarte qualquer excesso de suco.
Aqueça o ghee em uma panela em fogo médio e adicione as folhas de mostarda, cominho, hing e curry. Cozinhe um momento até as sementes estourarem.
Adicione a pimenta de caiena ou pimenta e o coentro, agite a panela e retire do fogo.
Mexa o iogurte e o pepino ralado juntos em uma tigela.
Adicione as especiarias resfriadas à mistura de iogurte, misture bem e sirva.
Serve 4-6 como prato (1 a 2 colheres por pessoa).
NOTA: Esta receita é de Vasant Lad e Usha Lad, Culinária Ayurvédica para Auto-cura (Albuquerque: Ayurvedic Press, 1994), nesta página.
EVITE ALIMENTOS PROVOCADORES DE PITTA. Pessoas com hipertensão não devem comer sal, alimentos fritos gordurosos ou alimentos picantes quentes.
ERVAS PARA HIPERTENSÃO
Ayurveda sugere a seguinte mistura de ervas para a hipertensão:
punarnava 1 parte
flor de maracujá 1 parte
baga de espinheiro 2 partes
Íngreme ½ colher de chá desta mistura em um copo de água quente por 5 a 10 minutos, e beber o chá depois do almoço e jantar.
Outra fórmula de ervas ayurvédicas também é eficaz para regular a pressão arterial:
jatamamsi 2 partes
musta 2 partes
tagar 1 parte
Use como acima: ½ colher de chá mergulhada em um copo de água quente por 5 a 10 minutos como um chá, depois do almoço e jantar.
OUTRAS RECURSOS E RECOMENDAÇÕES
MANTENHA FRESCO. Trabalhar duro sob o sol quente deve ser evitado por qualquer pessoa com pressão alta, pois isso pode causar hemorragia no cérebro. Seja cauteloso sobre isso.
ÁGUA MAGNÉTICA Você pode manter sua pressão sanguínea sob controle bebendo água magnética. Coloque uma xícara de água (de preferência em um recipiente de vidro) ao lado do pólo norte de um ímã. Deixe descansar por 2 horas. Beba uma xícara de água magnética duas vezes por dia.
Carregar a água dessa maneira aumenta suas propriedades diuréticas e, assim, ajuda a reduzir a pressão alta, da mesma forma que vários medicamentos atuais amplamente utilizados para hipertensão, que são diuréticos.
RUDRAKSHA Mergulhe 1 ou 2 contas de rudraksha em um copo de água durante a noite, e no dia seguinte beba essa água. Isso é benéfico para regular a pressão arterial.
Relaxamento profundo para ajudar a pressão arterial elevada
A tensão e o estresse aumentam a pressão alta. Uma maneira maravilhosa e eficaz de relaxar é a pose do descanso de yoga, savasana.
Deite-se quieta, deitada de costas com os braços ao lado do corpo. Observe o fluxo da sua respiração. Você notará que após a expiração haverá uma breve parada natural e outra pausa natural após a inalação e antes da próxima expiração. Nessa parada, fique naturalmente quieto por apenas alguns segundos. Esta prática trará a você relaxamento profundo, um antídoto natural para a hipertensão. Permaneça no savasana praticando esta respiração tranquila por 10 a 15 minutos.
MEDITAÇÃO. A meditação é excelente para regular a pressão arterial. (Veja o capítulo 7 para obter orientações para ajudá-lo a meditar.) Diversos estudos de pesquisa, incluindo um estudo financiado pelo National Institutes of Health, mostraram que a meditação pode ser tão eficaz quanto o controle da hipertensão e não produz nenhum dos efeitos colaterais negativos. muitas vezes associada a drogas hipertensivas.
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO Um pouco de pranayama shitali suave pode ajudar a controlar a pressão arterial. Faça um tubo de sua língua e inspire através desse tubo no abdômen. Segure a respiração por alguns segundos e depois expire pelo nariz.
POSTURAS DE YOGA. Asanas eficazes para ajudar no controle da hipertensão incluem o Yoga Mudra e a Saudação à Lua. (Veja as ilustrações no apêndice 4.)
EXERCÍCIO E TRABALHE COM CUIDADO. Ninguém com pressão sangüínea elevada deve praticar o Headstand ou se envolver em levantamento de peso ou exercícios vigorosos sem orientação médica.
NOTA IMPORTANTE: Como mencionado acima, a hipertensão pode levar a complicações sérias. Embora essas recomendações ayurvédicas sejam testadas pelo tempo, sejam seguras e eficazes, seria sábio usá-las em conjunto com os conselhos e cuidados de seu médico.
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