Ayurveda tem um número de excelentes sugestões para manter seus olhos em força e saúde.
LAVAGEM DE ÁGUA REFRIGERADA. De manhã cedo, quando você lava o rosto, encha a boca com água fria e segure-a; em seguida, espirre água fria sobre os olhos abertos. Tradicionalmente, você não deve engolir ou cuspir a água, mas mantê-la em sua boca enquanto borrifa a água fria em seus olhos. Isso tem um duplo efeito de resfriamento, tanto do lado de fora quanto da cavidade oral, que fará seus olhos parecerem frescos, alegres (Se preferir, você pode usar um colírio)
LÂMPADA DO GHEE. Um modo tradicional ayurvédico de fortalecer e acalmar os olhos é olhar a chama de uma lâmpada de ghee. Prepare uma lâmpada de ghee, tomando uma tigela pequena, colocando um pavio de algodão, e adicionando ghee. Certifique-se de que o pavio é feito de algodão genuíno; Algodão sintético vai queimar em um instante. Também tenha certeza que o pavio não é muito grosso. Aplique um pouco de ghee na ponta do pavio e depois acenda-o.
Exercícios oculares ayurvédicos
Os seguintes exercícios fortalecerão seus olhos.
• Primeiro, pisque os olhos rapidamente várias vezes. Então, com os olhos abertos, mova seus olhos neste padrão:
para cima e para baixo
lado a lado
diagonalmente da parte superior esquerda para a parte inferior direita
diagonalmente da parte superior direita para a parte inferior esquerda
no sentido horário em um círculo
no sentido anti-horário em um círculo
• Mantenha o braço esticado à sua frente. Olhe para a ponta do seu dedo indicador e gradualmente aproxime o dedo de você, seguindo-o com os olhos, até que ele toque no seu “terceiro olho”, entre as sobrancelhas.
• Olhe para a ponta do seu nariz e depois para o seu “terceiro olho”.
• Finalmente, feche bem os olhos e solte. Esses exercícios são benéficos para melhorar a circulação dos músculos excêntricos do globo ocular.
Depois de terminar os exercícios, ou sempre que seus olhos se sentirem cansados ou tensos, esfregue vigorosamente as palmas das mãos por alguns segundos para gerar um pouco de calor, depois coloque-os levemente sobre os olhos. Sinta como o calor é calmante! Mantê-los lá por um minuto ou dois para fortalecer e nutrir seus olhos.
Defina a lâmpada ghee a uma distância de 2 ou 3 metros de você, retire os óculos e olhe para a chama por 2 ou 3 minutos sem piscar. Este procedimento irá melhorar o tejas ou a qualidade dos olhos.
SAUDA O SOL. Outra maneira eficaz de manter os olhos fortes é fazer o exercício Saudação ao Sol. Realizar 12 séries de Saudações ao Sol é um dos melhores exercícios para todo o corpo, incluindo os olhos (veja o apêndice 4).
PARA TIPOS DE PITTA
Os seis remédios a seguir são especialmente úteis para os tipos de pitta, que são mais propensos a achar seus olhos queimando.
EYEWASH DE TRIPHALA. Ferva 1 colher de chá de triphala em um copo de água por 3 minutos. Resfrie o chá e coe-o com gaze dobrada de forma dupla ou tripla ou um filtro de café de papel para que não fique nenhuma partícula de triphala no chá. Então lave seus olhos com o chá.
REMÉDIO DE ÓLEO DE CASTOR. Na hora de dormir, coloque 1 gota de óleo de rícino puro, sem conservantes, em cada olho. Também esfregue 1 colher de chá do óleo nas solas dos seus pés. Na manhã seguinte, seus olhos vão se sentir muito felizes e frescos!
PARA SOOTHE QUEIMAR OS OLHOS. Para uma sensação de ardor nos olhos, coloque 1 gota de ghee líquido morno em cada olho na hora de dormir. Isso lubrifica a pálpebra e os cílios e também acalma e fortalece os olhos.
ÁGUA DE ROSAS. Você também pode colocar 3 gotas de água de rosas pura em cada olho afetado. A água de rosas está esfriando.
SALVAÇÃO EM CURA Collyrium é eficaz para acalmar seus olhos. (Está disponível na maioria das mercearias indianas. Peça kajal.) É feito de óleo de mamona e cânfora natural. É preto e as pessoas o usam cosmeticamente como um delineador, mas na verdade é medicinal e bom para os olhos. Retire uma pequena quantidade de pomada com o dedo mindinho. Certifique-se de que a unha esteja bem aparada. Com a outra mão, puxe a pálpebra inferior para baixo enquanto olha no espelho e com o dedo mínimo aplique a pomada com moderação na borda interna da pálpebra.
REDUTOR DE TENSÃO. Para a fadiga ocular, o Ayurveda também sugere a utilização de uma bola de algodão esterilizada ou um pedaço de gaze, mergulhando-o no leite de cabra fresco e colocando-o sobre os olhos fechados. Isso aliviará o estresse e fará com que seus olhos se sintam melhor. (Se o leite de cabra não estiver disponível, você pode usar leite de vaca, mas o leite de cabra é preferível.)
SUGESTÕES ADICIONAIS
A irritação pode ser devida ao ressecamento da conjuntiva (que resulta do excesso de vata), ou pode estar relacionada ao excesso de hiperacidez ou pitta no estômago. Ou, porque o fígado e os olhos estão intimamente relacionados, pitta alto ou estagnado no fígado pode ser um fator causal. É importante definir a causa para tratá-la com a máxima eficácia. Mas a maioria dos remédios a seguir será útil em todas as situações.
Irritação ocular
Veja também “Olhos - Assistência Ayurvédica”
Por volta dos 40 anos, o alochaka pitta (um subtipo de pitta associado à visão) tende a se tornar baixo, e as pessoas freqüentemente acham que seus olhos ficam irritados. Indivíduos que trabalham em frente a um computador por um longo tempo, assistem muita TV ou filmes, ou fazem um monte de trabalho de direção ou close-up, ou que vivem em uma cidade com alta poluição do ar, podem achar que seus olhos
DAR UM TEMPO. Se você estiver usando muito os olhos, talvez na frente de um computador ou dirigindo, pare a cada uma ou duas horas por alguns minutos para descansar os olhos.
USE UMA TELA DE PROTEÇÃO. Use uma tela de proteção em seu terminal de vídeo para reduzir a radiação e o brilho.
MUDE SEU FOCO. Se você estiver lendo muito, pare por um minuto ou dois e volte a focalizar um objeto distante. A cada meia hora, feche o livro e olhe para algo do outro lado da sala ou pela janela. Fazer algo diferente com os olhos é tranquilo e ajudará a evitar irritações nos olhos.
TOME UM TEA BREAK. No meio de muito trabalho em close-up ou sentado no computador, pare por alguns minutos e tome uma xícara de chá: camomila, confrei, hortelã ou até mesmo chai (que tem um pouco de cafeína e não será tão reconfortante quanto os outros três). Isso será relaxante e ajudará a aliviar a irritação e a tensão.
GOTAS DE OLHO DE ÁGUA DE ROSA. Você também pode preparar uma solução de água de rosas. Tome 1 onça de água destilada ou purificada, adicione 5 gotas de água de rosas pura e use a solução para enxaguar os olhos. Use um conta-gotas ou um copo de olho e certifique-se de que a água não esteja muito fria nem muito quente. Esta solução irá acalmar imediatamente qualquer irritação nos olhos.
Espalhe seus olhos com água. Simplesmente lavar os olhos com água limpa também ajudará. Como se estivesse enxaguando o rosto após a lavagem, coloque um pouco de água nos olhos, abrindo os olhos por um momento para permitir que a água entre. Ou você pode usar um colírio e enxaguar os olhos.
O mais simples e melhor remédio para os olhos irritados. Coloque uma única gota de óleo de rícino puro e genuíno (sem conservantes) em seus olhos na hora de dormir. Esfregar um pouco de óleo de rícino nas solas dos seus pés na hora de dormir também ajuda; lembre-se de usar meias velhas para evitar que o óleo manche os lençóis.
PARA OLHOS BLOODSHOT. Se seus olhos estiverem irritados e vermelhos, beba uma xícara de suco de laranja fresco com ½ colher de chá de açúcar natural e uma pitada de cominho.
PARA PACIFICAR A ACIDEZ. Se o excesso de ácido e alto pitta no seu sistema parece ser a causa da irritação nos olhos, tome um pouco de shatavari (½ colher de chá), adicione apenas uma pitada de shanka bhasma e tome duas vezes por dia durante 2 semanas, com um pouco de água morna .
• Aloe vera gel (2 colheres de sopa 3 vezes ao dia) também acalma a acidez.
• Se você determinar que o alto pitta pode ser a causa da irritação nos olhos, faça uma mistura das ervas shanka pushpi e jatamamsi em proporções iguais. Tome ½ colher de chá duas vezes ao dia por duas semanas.
LEIA SENTANDO-SE. Durante a leitura, mantenha a coluna vertebral em linha reta. Evite ler enquanto está deitado.
USE UMA TELA DE COMPUTADOR NÃO-GLARE. Se você estiver usando um computador, verifique se ele tem uma tela nonglare ou use um filtro protetor para reduzir o reflexo, para que ele não machuque seus olhos.
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