Você tem um só corpo então cuide dele ( a dieta de buda)

Invadindo o Templo

Nós somos frequentemente em dificuldades com nossos corpos. ELES nos TRADUZAM de maneiras pequenas e grandes. Eles ficam doloridos, ficam doentes, envelhecem. Às vezes, nossos genes se transformam e lutam contra nós, causando doenças. Parte disso é acaso, alguma genética, alguma dieta e hábito. Mas de um jeito ou de outro, nossos corpos podem se sentir como um inimigo estrangeiro. Até mesmo Buda se aventurou muito perto do bodyhate às vezes. Quando seus alunos ficaram muito cheios de si mesmos, Buda gostava de lembrá-los de que seus corpos estavam cheios de “excremento, bile, catarro, pus, sangue, suor, gordura” e outras coisas desagradáveis.1 (Realmente, isso não era nem o lista inteira.)

Esperamos muito do nosso ser físico e, na maior parte, nossos corpos se entregam, fazendo coisas notáveis ​​no processo. Eles carregam crianças e correm maratonas e às vezes até salvam a vida de outras pessoas. Foi o corpo de Buda que o deixou meditar e ensinar e os corpos de seus alunos que os deixaram encontrá-lo e aprender.

Mas também somos duros com nossos corpos. Até agora, não é novidade para você que a maioria de nós come mal e com muita frequência. Nós comemos lixo, o que equivale a jogar lixo em nossos corpos. Você poderia dizer que somos cruéis com nossos corpos, esperando que eles ainda se apresentem, ainda trabalhem, mesmo depois desse mau trato. Sabemos que isso é ruim - podemos até nos arrepender de nossas escolhas, pois ainda estamos mastigando. Mas estudo após estudo mostrou que, quando se trata de dieta, nossos maus hábitos são mais fortes do que nossas boas intenções.2

Então, por que fazemos isso? Bem, por todas as razões que temos falado - tudo, desde usar comida para acalmar, estar muito ocupado. Às vezes também fazemos pequenos truques sobre nós mesmos sobre tudo isso: vou entrar em forma no Ano Novo. Eu vou parar de fumar no meu próximo aniversário. Eu vou comer melhor amanhã. Nós achamos que temos tempo para mudar. Isso é o fato de que nem sempre é fácil correlacionar nossas más escolhas com problemas de saúde. Você pode até ter um parente que fumou um maço por dia, comeu o que quisesse e viveu até os 95. Acontece.

Ainda assim, a ciência nos diz que escolhas ruins vão alcançar a maioria de nós. Talvez não por alguns anos, mas eventualmente. Sim, você pode ser um dos sortudos que se esquiva das balas da doença. Mas as probabilidades não estão a seu favor.

O paradoxo de tudo isso é que, apesar de sermos muito arrogantes com a saúde, gastamos muito tempo e energia nos preocupando com a aparência externa. Grande parte da indústria da dieta baseia-se na ideia de que estamos bem, mal. Naturalmente, parte disso é expressa em saúde, mas a vaidade é uma força forte e muitas vezes somos motivados pela forma como aparecemos do lado de fora, e não do que está acontecendo lá dentro. Será que ainda usaríamos protetor solar se não houvesse risco de câncer de pele, mas sem isso o sol ainda envelhecia a nossa pele? Nós podemos.

A mídia está repleta de exemplos desse ódio corporal. De que outra forma explicar o photoshopping extremo prevalente em quase todas as revistas brilhantes? Celebridades que não se encaixam em uma versão incrivelmente estreita da beleza são evisceradas online. É difícil não estender essas expectativas irrealistas e superficiais a nós mesmos - se pessoas famosas, bonitas e bem-sucedidas são ridicularizadas por sua aparência, certamente o resto de nós deveria estar escondido debaixo de uma ponte. E os resultados são claros: cerca de 90% das mulheres americanas relatam estar insatisfeitas com seus corpos.3

Embora os exemplos mais notórios de escrutínio corporal muitas vezes venham da mídia, muitos deles acontecem em casa e podem ser bem sutis. Os pais podem queixar-se de como eles mesmos se parecem - talvez eles lutem com seu peso ou estejam perseguindo modismos de dieta em constante mudança - e essa mensagem é passada para o filho. Um estudo recente descobriu que mesmo algumas meninas de quatro anos de idade expressavam o desejo de ser mais magras - e isso era mais provável em meninas cujas mães faziam dieta.4 Essas são as crianças de quatro anos. "Eu também sou gorda?" Eles devem estar se perguntando. Outro estudo descobriu que, aos 13 anos, um terço das meninas estava “chateado / angustiado com peso e forma”. 5

Toda essa atenção à magreza pode ser perigosa, até mesmo fatal - e a prevalência de transtornos alimentares em nossa juventude, especialmente meninas adolescentes, é prova disso. O desejo extremo de ser magra é às vezes o material do humor negro. Dr. Glenn A. Gaesser, diretor do Centro de Pesquisas sobre Estilos de Vida Saudáveis ​​da Universidade Estadual do Arizona, escreve: “Mais da metade das mulheres de 12 a 18 anos de idade estudadas prefeririam ser atropeladas por um caminhão do que ser gordo”. Atropelado por um truck.6 a

O valor deve ser 100% para um carro pequeno

Não é surpresa que nossa epidemia de obesidade, juntamente com esse hiperconjunto na aparência, tenha dado origem à tendência particularmente cruel e inútil de envergonhar a gordura. Além do sofrimento emocional e da discriminação para o destinatário, também não faz com que alguém perca qualquer peso real.7 Mesmo que seja bem-intencionado, geralmente não dá certo. Em um estudo com mais de 6.000 adultos na Flórida, indivíduos com excesso de peso que experimentaram alguma forma de discriminação de peso tinham maior probabilidade de se tornarem completamente obesos.8

Mesmo que você não tenha sentido a dor dos comentários externos sobre nosso peso, você pode estar se envergonhando, sentindo-se envergonhado quando olha no espelho ou desesperado e frustrado quando experimenta roupas. Você pode pensar que isso levaria à perda de peso - que ser envergonhado, seja pelos outros ou por si mesmo, seria de alguma forma o chute nas calças que você precisa. Mas não parece haver nenhuma evidência para apoiar isso. Sim, algumas pessoas, percebendo que não podem mais abotoar seus jeans, podem tomar a decisão de perder peso sozinhas. Mas odiar seu corpo, ou mesmo ser excessivamente crítico, não o ajudará na Dieta de Buda. Ou qualquer dieta. E embora possa ser um pouco irreal esperar por isso, perder peso deve ser motivado mais pela saúde, e não pelo que você vai parecer. Pode parecer contra-intuitivo, mas você deve amar seu corpo antes de tentar mudá-lo. Por quê? Porque essa mudança de pensamento causa melhores escolhas. Há evidências de que mesmo pequenas quantidades de perda de peso podem causar mudanças positivas em nossa imagem corporal.9 É como se até mesmo esse pequeno progresso nos ajudasse a ver que nossos corpos não são nossos inimigos. E então essa atitude positiva torna mais fácil perder peso e mantê-la afastada.10 Melhorias em nossa imagem corporal nos ajudam a conter a alimentação emocional também.11 Quando você começa a gostar do seu corpo novamente, começa a cuidar melhor dele. em tempos de tensão. Há uma citação famosa da carta de São Paulo aos Coríntios que nossos corpos são templos. Pense sobre isso. Se o seu corpo é um templo, não deveria ser bem tratado - reverenciado e apreciado? Por que diabos estamos contaminando todos os dias da semana?

Essa mentalidade exigirá prática. Mas pergunte a si mesmo se você iria a uma linda igreja ou templo, ou a um monumento ou parque nacional. . . e lixo. Você ficaria na beira do Grand Canyon e jogaria seu lixo nele? Nós não estamos adivinhando. Mas isso é basicamente o que você está fazendo a maior parte do dia. Você está sujando, contaminando e dispensando a própria casa, o próprio templo, que lhe permite respirar. É um corpo que faz muito trabalho em seu nome. Você deve pagar mais gentilmente.

Pense em todas as coisas pelas quais você é grato, todas as coisas que seu corpo fez e continua fazendo por você. Talvez tenha levado bebês ou se curado depois de um mau acidente. Talvez suba montanhas e agarre crianças pequenas enquanto elas disparam para a rua. Todo dia seu corpo faz algo notável.

Como acabamos de descrever no último capítulo, Buda ensinou seus discípulos a meditar em seu corpo, a experimentar seu corpo - todo o corpo - a cada respiração. Este é o único corpo que temos. Não durará para sempre. Tudo o que realizamos nesta vida - seja cozinhar uma refeição, abraçar um amigo ou encontrar iluminação - temos que fazer através do único corpo que temos.

Como o grande mestre zen japonês Eihei Dogen disse, “O corpo vivo deste dia é um corpo vivo para reverenciar”. 12 Você tem uma vida inteira agora, cheia de presentes e experiências. É o seu corpo que torna esses presentes e experiências possíveis. Tente lembrar-se das vezes em que você foi extremamente grato pela maneira como seu corpo se comportou e considere como você pode retribuir melhor. Não é que você nunca consiga comer junk food novamente. Você pode. Mas trate seu corpo como um bom amigo. Você descobrirá que estará mais motivado para lhe dar uma comida melhor e o estilo livre de comer qualquer coisa, sempre que começar a derreter.