Resfriados

Resfriados e gripe

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Os indivíduos muitas vezes ficam resfriados e gripes durante as estações de inverno e primavera. Os sintomas são muito familiares: coriza, tosse, congestão, dor de cabeça, dor nas costas e, às vezes, febre.
Ayurvedicamente falando, os resfriados são uma desordem kapha-vata. O corpo acumula um excesso de qualidades kapha frias e úmidas, resultando em congestão e corrimento nasal e, ao mesmo tempo, pode sofrer excesso de vata, que reduz o agni (fogo gástrico), levando a calafrios, perda de apetite e / ou má digestão.
REMÉDIOS DO GENGIBRE

O melhor remédio para resfriados é gengibre. Aqui estão vários remédios caseiros simples que usam gengibre, que aliviam muito os sintomas de resfriado e aceleram a recuperação total.
• Combine as seguintes ervas juntas:
gengibre 1 parte
canela 1 parte
erva-cidreira 2 partes
Íngreme 1 colher de chá desta fórmula por cerca de 10 minutos em 1 xícara de água quente; coe e adicione mel para doçura, se quiser. Se você beber este delicioso chá várias vezes ao dia, ele ajudará a cuidar do frio, do congestionamento e da gripe.
• Outro excelente remédio é o chá de gengibre-cardamomo-canela. Aqui está a fórmula:
gengibre 2 partes
canela 3 partes
cardamomo apenas uma pitada
Íngreme 1 colher de chá em uma xícara de água quente por 10 a 15 minutos. Quando o chá esfriar um pouco, você pode adicionar cerca de ½ a 1 colher de chá de mel para o sabor.

melhor. Apenas vapor sozinho, sem ervas adicionadas a todos, também será benéfico.
RECOMENDAÇÕES ADMINISTRATIVAS À HERBAL

• Experimente ½ colher de chá de sementes de funcho em pó misturado com 1 colher de chá de açúcar natural, 2 ou 3 vezes ao dia.
• Para um resfriado com tosse e congestão, misture ½ colher de chá de canela e 1 colher de chá de mel. Coma esta mistura 2 ou 3 vezes ao dia. (Para ajuda com sua tosse, por favor, veja "Tosse".)
• Para gripe, faça um chá a partir de 1 colher de chá de tulsi (manjericão) em 1 xícara de água. Ferva por apenas 1 minuto e depois beba.
• Uma antiga fórmula fitoterápica ayurvédica que é eficaz para resfriados é a seguinte:
sitopaladi 1 parte
maha sudarshan churna 1 parte
Combine estas ervas em proporções iguais e tome ¼ colher de chá com 1 colher de chá de mel 2 ou 3 vezes ao dia depois de comer.
• A herbologia ocidental tem algumas ervas úteis para resfriados. Experimente esta mistura:
echinacea 1 parte
goldenseal 1 parte
canela 2 partes
Tome ¼ colher de chá desta mistura com mel duas vezes por dia.
CUIDADO: não combine gengibre e aspirina. O gengibre e a aspirina são ambos diluidores do sangue e não devem ser tomados em conjunto. Portanto, é aconselhável beber chá de gengibre - ou usar qualquer outro remédio de gengibre - duas horas antes ou duas horas depois de tomar qualquer aspirina.
OUTRAS RECURSOS E RECOMENDAÇÕES

VITAMINA C. Tomar alguma vitamina C será benéfico.
GOTAS NATURAIS DO NARIZ. Coloque um pouco de ghee liquefeito (3 a 5 gotas) em cada narina pela manhã e à noite. Isto irá lubrificar as passagens nasais e aliviar a irritação e espirros de um resfriado.
ÁGUA QUENTE. Beber água quente várias vezes ao dia é uma maneira eficaz de eliminar toxinas do sistema e acelerar a recuperação de um resfriado.

NENHUM PRODUTOS DE LEITERIA Evite estritamente os produtos lácteos, como iogurte, queijo cottage e leite, e todas as bebidas frias.
CERTIFIQUE-SE DE REINICIAR. O descanso é muito importante para a cura. Tanto quanto possível, descanse, leia e relaxe.
SOMENTE EXERCÍCIO LIGEIRO. Ayurveda diz que quando você tem um resfriado, é melhor não fazer exercícios vigorosos, que podem criar as condições para o frio se mover para o peito. Apenas faça algumas asanas suaves. Surya namaskar (Saudação ao Sol) é benéfico. As posturas invertidas, incluindo o Suporte para o Ombro e a Plataforma da Cabeça (que dura apenas cerca de 1 minuto), bem como a dobra para a frente, ajudam a evitar o gotejamento pós-nasal e ajudam a drenar o muco pelo nariz.

EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO Use o exercício de respiração Breath of Fire para ajudar a queimar seu resfriado. Inspire normalmente e passivamente, mas exale vigorosamente e repita rapidamente várias vezes. Este exercício ajudará a eliminar o muco do trato respiratório. Para instruções mais detalhadas, veja o capítulo 6.

• Outro exercício respiratório eficaz é a respiração profunda da Narina Alternada, sem retenção da respiração. Isso também ajudará a aliviar o congestionamento (consulte o capítulo 6).
PREVENÇÃO. Como medida preventiva, tome a erva amalaki. É um rasayana (tônico rejuvenescedor) e uma boa fonte de vitamina C e ferro. Tomar 1 colher de chá de amalaki por dia, com água morna à noite, ajudará a prevenir o resfriado comum.
Se você está tomando triphala à noite, você já está tomando amalaki, é uma das três ervas que constituem triphala (junto com haritaki e bibhitaki). Tomando extra amalaki não é recomendado, pois criaria diarréia.