TIPOS DE PMS
A síndrome pré-menstrual ou TPM é classificada em Ayurveda em três tipos: vata, pitta e kapha.
• O tipo Vata é caracterizado por dor lombar baixa, dor abdominal baixa, distensão, ansiedade, medo, insônia e alterações de humor.
faça o teste do dosha aqui:
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/glossario-ayurveda-e-yoga.html
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/yoga-e-ayuerveda-entenda-relacao.html
leia sobre vata aqui:
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/05/os-3-doshas-da-aiurveda-adeque-seu.html
• Os sintomas da TPM do tipo Pitta incluem sensibilidade nos seios, uretrite, urticária, ondas de calor, irritabilidade e, às vezes, sensação de queimação ao urinar.
leia sobre pitta aqui:
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/05/o-segundo-dosha-pitta-o-fogo-e.html
• A TPM do tipo Kapha envolve retenção de água (mamas aumentam e ficam macias) e sonolência, de modo que a mulher adora beber café!
leia sobre kapha aqui:
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/05/o-dosha-kapha-pessoas-de-um-grande.html
PMS pode ser cuidada com sucesso usando os seguintes remédios ayurvédicos e medidas preventivas.
IMPORTANTE: Em todos os casos, inicie o programa preventivo uma semana antes do início previsto do seu período.
PARA VATA-TYPE PMS
Coma cerca de 10 cerejas diariamente com o estômago vazio por uma semana antes do início da menstruação.
• Use kaishore guggulu ou yogaraj guggulu, 1 comprimido duas vezes por dia.
• Você também pode tomar 1 colher de sopa de gel de aloe vera com uma pitada de pimenta preta, 3 vezes ao dia antes da comida.
FOR PITTA-TYPE PMS
• Tome a seguinte mistura de ervas:
shatavari 2 partes
brahmi 1 parte
musta 1 parte
Tome ½ colher de chá desta mistura duas vezes ao dia com água morna.
• O gel de aloe vera (1 colher de sopa) tomado com uma pitada de cominho em pó também é eficaz.
PARA KAPHA-TYPE PMS
• Faça esta mistura de ervas;
punarnava 2 partes
kutki 1 parte
musta 2 partes
Tome ½ colher de chá desta mistura duas vezes ao dia com um pouco de água morna.
• Coma cerca de 10 cerejas diariamente com o estômago vazio por uma semana antes do início esperado do seu período.
• Você também pode tomar 1 colher de sopa de gel de aloe vera junto com uma pitada de trikatu (uma fórmula ayurvédica tradicional que consiste em quantidades iguais de pimenta preta, pippali e gengibre).
leia a bula do aloe e vera aqui:
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/yoga-ayurveda-e-alimentos-para-dor-no.html
PARA TODOS OS TIPOS DE CORPO
• As gotas nasais ghee (5 gotas em cada narina) estimulam os hormônios naturais e ajudam a regular o equilíbrio do sistema.
veja com fazer a ghee aqui:
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/05/receitas-para-reparar-seu-intestino.html
• Quando há inchaço abdominal e câimbras, todos os tipos constitucionais podem colocar um pacote de óleo quente de mamona no abdome inferior. Uma das qualidades do óleo de mamona é que ele produz um calor lento e sustentado que é calmante e curativo. Aqueça cerca de 3 colheres de sopa de óleo de rícino e despeje-o sobre um lenço ou outro pano macio, espalhando-o igualmente sobre o tecido. Coloque essa compressa no abdômen inferior. Se você tiver uma garrafa de água quente; você pode colocá-lo em cima do pacote para mantê-lo aquecido. Uma almofada de aquecimento elétrico não é recomendada.
NOTA: Um pacote de óleo de mamona quente também ajudará a aliviar o congestionamento e desconforto da endometriose.
PARA PREVENÇÃO
• Certifique-se de fazer exercícios regulares durante o mês, incluindo meia hora de caminhada ou outro exercício aeróbico pelo menos cinco dias por semana. Alongamento de ioga também é útil. No entanto, Ayurveda não recomenda exercício ou yoga durante o período menstrual real. Tanto quanto possível, descanse, leia e relaxe!
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/o-descanso-do-atleta-veja-aqui.html
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/tres-funcionamentos-de-qualidade-o-3-do.html
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/principios-do-treinamento-como-se.html
• Para manter a saúde e o equilíbrio, siga as orientações dietéticas do seu tipo constitucional ver links e leia esse post:
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/diretrizes-dieteticas-aiurvedicas.html
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/seja-o-remedio-sua-comida-e-sua-comida.html
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/ayurveda-infograficos-e-temperos-e.html
leia como equilibrar seu segundo chakra e melhorar sua energia tântrica e hormonal aqui:
https://paleoyogacorrida.blogspot.com/2018/06/svadhisthana-desbloqueie-sua-energia.html
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