Comida: Ritos Nutritivos
A barriga controla a mente.
- PROVÉRBIO ESPANHOL
Depressão não está apenas na sua cabeça; suas raízes podem estar no físico
nível do seu ser. Os sintomas da depressão podem
Bem, significa que seu corpo está esgotado de energia. Como uma ressaca perpétua
estes sintomas podem significar que o seu sistema está cheio de
os restos de comida não processada. Desfazer a depressão requer nutrição
o corpo para que seu espírito possa ter o apoio físico
precisa se manifestar.
Depressão resulta de desequilíbrios fisiológicos que bloqueiam a expressão
da nossa força vital, que transporta não só a inteligência natural
que administra o universo, mas também a essência vibratória do nosso ser. o
O fluxo de nossa força vital é, portanto, a chave para uma fisiologia
e nós promovemos isso através da maneira como vivemos nossas vidas.
Em particular, como comemos e o que comemos é muito importante.
Consumir
a comida é um rito nutritivo que pode nos ajudar a manter a depressão sob controle.
O corpo, a mente e o espírito formam um sistema energético contínuo.
Se há um obstáculo no tecido de qualquer faceta da sua fisiologia,
afetará a integridade da totalidade. Da mesma forma, saúde e bem-estar
espalhe-se de um aspecto da mente - corpo para revitalizar o resto de sua
ser. Sem dúvida, a depressão pode deixar seu corpo doente e
comida: ritos nutritivos 217
cansado, mas o reverso pode ser verdade? Poderia mal-estar emocional e espiritual
Desespero ser um sinal de que seu corpo está se sentindo azul? Ritos Nutritivos
que atendem ao corpo oferecem um caminho para o sistema energético contínuo.
Podemos infundir vitalidade em todo o nosso ser, um bocado de cada vez.
Quando você está deprimido, torna-se difícil assistir ao seu
corpo. Aqueles que estão vivendo com tristeza estão presos em um ciclo vicioso.
Como um tornado, a depressão ameaça extrair a força vital da
fisiologia, mas um tornado começa como uma mudança suave que perturba o equilíbrio
dos elementos da natureza e, em seguida, constrói sobre si mesmo.
Então, isso é conosco. Depressão começa com um desequilíbrio em nosso Vata,
Pitta ou Kapha dosha. Deixado desacompanhado, um desequilíbrio na mente -
o corpo pode se tornar um evento tumultuado. A fisiologia desequilibrada
não só sofre sintomas de depressão, mas também inclina a pessoa em
uma direção de maus hábitos de vida. Esses hábitos, por sua vez, reforçam ou
introduzir mais desequilíbrios e aumentar ainda mais a desordem em todos os aspectos
da vida. Nós nos perguntamos como encorajamos os desequilíbrios
que ameaçam nos derrubar em depressão. Como desfazeremos
depressão nutrindo nossa mente - corpo?
Dieta: o que está comendo você
Considere as coisas que fazemos em nome da saúde. Desconsiderando a mãe
Natureza, adotamos estilos de vida tolos e assumimos a última moda da moda, pensando
que isso nos fará parecer bem e se sentirá melhor. Em geral, nossa atenção
concentra-se nos aspectos superficiais da nutrição. Nós nos concentramos no que
nós colocamos em nossa boca porque impacta nosso corpo, esquecendo que o
O maior propósito de comer é nutrir o espírito.
A comida afeta o humor. Com demasiada frequência, descontamos o papel fundamental que
dieta desempenha na saúde mental. Por exemplo, carboidratos como pães,
biscoitos e bolos contêm os blocos de construção bioquímicos que o nosso
o corpo precisa produzir substâncias químicas cerebrais como a serotonina, então não é surpresa
que tais prazeres estimulam nosso humor e pacificam emoções negativas,
ao menos a curto prazo. Por outro lado, os aminoácidos nas proteínas são
usado pelo corpo para fabricar neurotransmissores ativadores, tais como
dopamina, e ao contrário do sentimento suave que recebemos de amido, alimentos como
218 cura depressão a maneira mente-corpo
Carnes, ovos e feijões reforçam nossa energia mental. Inconscientemente, nós
usar uma variedade de alimentos para satisfazer as nossas necessidades, mas geralmente não com um longo -
plano de longo prazo ou consciência profunda. Sem pensar, nós comemos algo para
um efeito imediato.
Muitas vezes nos preocupamos com o que comemos e não com o que está nos comendo.
Podemos mergulhar na comida em um desejo de preencher um vazio interno que
não tem nada a ver com fome, ou podemos restringir nossa ingestão de alimentos
de medo que isso aumente nossa cintura, sem perceber como isso
padrão de restrição afeta nossa vida emocional.
Discernir como cuidar do corpo é difícil quando somos confrontados
com uma sobrecarga de informações nutricionais que nos aponta em diferentes
instruções. Quase diariamente, um novo alimento milagroso que vai curar os males de
vida moderna é exibida. Mais rápido que a velocidade da luz, esse natural
O produto da hora é artificialmente sintetizado e embalado em uma garrafa.
A lista de livros sobre dieta e nutrição cresce exponencialmente
minuto. Ironicamente, também cresce a incidência de doenças crônicas em
sociedade moderna.
Talvez Mark Twain coloque melhor quando ele disse: "Eu tenho
nunca vi um homem morrer de fome, mas eu vi muitos homens morrerem
comendo. Como essa loucura pode ser explicada?
A loucura por trás da epidemia de tristeza e outras doenças crônicas
doenças é que nós mexemos com o que a Mãe Natureza nos deu.
Em nossas mãos, temos tudo o que precisamos para sermos saudáveis. Por que adicionar químicos e conservantes à comida? Por que comer nos momentos errados ou de maneira errada? Por que atrapalhar os processos metabólicos naturais ao eliminar o fogo digestivo? Por que fazemos isto a nós mesmos?
Os Vedicsages diriam que todos cometemos ofensas contra a sabedoria. Com consciência limitada, não conseguimos intuir o que é bom para nós. Amor, nutrição e conforto são os antídotos para a depressão - e da perspectiva Ayurvédica, a comida serve como um meio para levar todas essas qualidades à nossa fisiologia. O estado de nossa saúde geral é determinado pelo bocado de comida no final do nosso garfo.
A tristeza é indicativa de que corpo, mente e espírito estão esgotados de energia. Os blocos de construção do nosso corpo vêm dos compostos bioquímicos presentes na comida, mas a vivacidade que a comida dá depende do seu prana. Se a comida que comemos não tem prana, nos tornamos energeticamente esgotados e deprimidos. Desta forma, comida e humor são peças interligadas do quebra-cabeça holístico da saúde.
Por essa razão, estamos indo para os alimentos: nutrir os ritos para nos concentrar não apenas no que colocar em nosso corpo, mas também em como alimentar nosso espírito.
Comida: Mensageiro da Força da Vida
Para criar vitalidade e leveza de ser, precisamos dar um salto quântico na vida. mecanicista ao sublime. No nível quântico, o valor da comida está na sua capacidade de transportar a essência vibratória do mundo natural para o corpo. Não vamos falar de comida em termos de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras ou mesmo micronutrientes como o ácido fólico e as vitaminas. Há mais na comida do que seus blocos bioquímicos. A partir de agora, pense nos alimentos como pacotes de informação, mensageiros da inteligência universal e transportadores do prana que sustenta a vida.
(Quando a consciência encontra a comida, a vida é gostosa!)
Estamos familiarizados com a equação de Einstein E? mc 2, mas você sabia que isso se aplica à comida? A teoria da relatividade ecoa o antigo conhecimento Vedista de que toda matéria é energia e toda a energia se torna matéria. Os processos metabólicos que ocorrem no corpo apresentam um exemplo claro desse princípio em ação. A conversão de matéria em energia e energia para a matéria está constantemente acontecendo em nossa fisiologia. À luz dessa noção, o que exatamente é comida?
De acordo com a Ayurveda, é uma questão que transmite energia ao corpo, mente e espírito. Idealmente, os alimentos devem trazer boas vibrações ou impressões energéticas positivas do mundo natural. Se o que é consumido está correto para nós, essas vibrações trabalham sinergicamente para edificar nossa fisiologia. O que weeat carrega energias e influências, conferindo qualidades e efeitos sutis à mente-corpo.
Quão diferente seria nossa relação com a comida se, além de lermos o rótulo de calorias e nutrientes, aprendêssemos a experimentar a mensagem energética que a comida nos traz? A boa comida nos torna. É a vida em nossa comida que importa; a energia na comida se torna matéria. Nós somos o que comemos, literalmente. Given this, como maximizamos o valor dos alimentos que consumimos?
Ayurveda tem sugestões. Coma os alimentos mais frescos possíveis.
Em geral, quanto mais fresca a comida, mais prana ela carrega. Quanto mais fresca a comida, mais vida você irá extrair dela. A comida perde seu valor quanto mais tempo é armazenada. Mesmo depois de curar a depressão da mente e do corpo apenas algumas horas na geladeira, a vitalidade dos alimentos pode ser diminuída. Alimentos armazenados e sobras trazem pouco prana para o nosso corpo.
Eles preenchem e nos fornecem alguns nutrientes, mas não nos dão vivacidade. Além disso, alimentos altamente processados estão mortos; eles tiveram sua inteligência natural arrancada deles. Estes alimentos fictícios têm uma mensagem ou significado no real para transmitir à nossa fisiologia.
Eles não trazem a inteligência do mundo natural para os nossos corpos. Quando a comida neishourourishes o corpo, nem alimenta o espírito, ficamos ansiando por mais.Uma vez que as moléculas dos alimentos serão incorporados ao nosso corpo físico, é extremamente importante que a composição genética da comida se torne compatível com a nossa.
As moléculas dos alimentos devem atuar naturalmente em nosso corpo. Portanto, recomendamos a ingestão de alimentos produzidos organicamente. Estes alimentos chegam até nós como a Mãe Natureza pretendeu. Primeiro, eles estão livres de pesticidas e outros poluentes. Segundo, os alimentos cultivados organicamente não foram geneticamente alterados. A questão dos alimentos geneticamente modificados tem sido politicamente controversa nos últimos anos. Esses alimentos tiveram seu DNA alterado.
De acordo com a Ayurveda e muitos cientistas, tanto nos Estados Unidos como na Europa, somos melhor alimentados por alimentos que não tiveram seu DNA alterado. Por último, mas não menos importante, observe como sua comida é preparada.
De acordo com a Ayurveda, a consciência do cozinheiro desempenha um grande papel nas propriedades da comida que dão à saúde. Os cozinheiros que se importam com o seu trabalho infundem o prana na comida que preparam. Isso pode explicar, em parte, as propriedades curativas da refeição caseira tradicional: alimentos feitos pelas mãos carinhosas e atenciosas de uma pessoa que tem um profundo desejo
ou thewell - sendo dos destinatários. A intenção do cozinheiro de preparar comida curativa que tenha um gosto bom traz sustento espiritual ao comedor. Idealmente, você deve comer alimentos preparados por um cozinheiro feliz e experiente.
O Processo de Comer Alimentos frescos e saudáveis trazem sabedoria e alimento para nós.
Nosso corpo incorpora essa sabedoria e é infundido com a intensidade da comida. Nutrir o corpo também exige que se torne consciente dos muitos mecanismos em jogo quando comemos. Quando olhamos para as causas da depressão, descobrimos que a digestão está implicada. Os alimentos de raiz:
Os ritos nutritivos de uma fisiologia deprimida muitas vezes podem ser rastreados até o seguinte: digestão sub-ótima, desequilíbrios fisiológicos ou uma sobrecarga de toxinas.
Portanto, precisamos ganhar uma maior consciência não apenas daquilo que comemos, mas também de como comemos. nós comemos, quando comemos e como nos alimentamos.
Em relação à nutrição do corpo físico, a sabedoria antiga aconselha o seguinte:
• Otimizar a digestão. Do ponto de vista ayurvédico, uma preocupação primária é a capacidade de processar o que colocamos em nosso corpo, e isso engloba as quatro etapas de ingestão, digestão, assimilação e eliminação
• Manter o equilíbrio dos hábitos. Uma vez que o processo digestivo é otimizado, a próxima tarefa é utilizar os alimentos de uma maneira que promova o equilíbrio fisiológico. Vamos investigar como otimizar a digestão.
Ingestão: Uma Experiência Encantadora
Quando percebemos que incorporamos a comida que ingerimos, começamos a compreender por que, para os sábios védicos, o processo de comer é um ritual belo e sagrado. Segundo a Ayurveda, a digestão começa no olho do espectador. Não há argumento de que a comida em si alimenta as células do corpo, mas é a experiência sensorial completa de comer que dá vida à fisiologia. A digestão começa quando olhamos para nossa comida.
De fato, o processo metabólico começa mesmo antes de a comida entrar em nossa boca. A pesquisa científica ocidental estima que 30 a 40 por cento da resposta digestiva total a qualquer refeição é desencadeada pelo cérebro. Você não observou mudanças óbvias em sua saliva quando vê uma refeição deliciosa sentada no prato antes de você?
Você pode até ter testemunhado uma mudança em seu sistema digestivo apenas pensando em comida. Nossa percepção de comida faz com que nosso sistema digestivo comece a funcionar. Salivar é um sinal de que seu corpo está se preparando para quebrar a comida que está prestes a comer. Comer é realmente uma experiência inebriante. Vendo, cheirando e saboreando a comida começa uma cascata de reações na fisiologia. Nossa percepção sensorial da comida estimula os receptores nervosos nas cavidades oral e nasal que transmitem mensagens para o cérebro. Por sua vez, o cérebro estimula a depressão de cura, a mente-corpo, dirige os órgãos digestivos e mobiliza os intestinos. A secreção de saliva, ácido gástrico e enzimas digestivas anuncia que a festa começou. Um jorro de sangue flui os órgãos da digestão e, como se dançasse para uma melodia alegre, os intestinos fazem “o grunhido”: a dança rítmica que segura. o movimento adequado de alimentos através do trato digestivo.
Agora estamos cozinhando! Conscientização: A Chama do Fogo Digestivo
A consciência é a centelha que ilumina seu fogo digestivo. Sem consciência, até mesmo os alimentos mais puros que transmitem as mensagens mais vitais podem passar despercebidos. A fisiologia avalia as mensagens que são trazidas pela comida; prepara para o evento. Precisamos comer e provar para curar. Quando sua mente não digere a comida, o sistema digestivo está doendo. Comer nos coloca em um relacionamento com a comida que consumimos.
A mente deve atender à comida que o corpo ingere se algo significativo for extraído da interação. O que aconteceria se você estivesse conversando com um amigo e ele ou ela não prestasse atenção? Na melhor das hipóteses, você sairia sentindo-se inaudito e insatisfeito; atworst, incompreendido e irritado.Então, é com o processo de digestão.
Prestar atenção na tarefa faz com que tudo corra melhor, quer a tarefa seja comer ou conversar com um amigo. Quando comemos em alta velocidade, ou fazemos uma das várias tarefas que realizamos ao mesmo tempo, não digerimos eficientemente. Engajar-se de fato em comer desatento ou atenção - comer com defeito, pode atrapalhar o funcionamento de seu intestino, sufocando seu sistema digestivo.
Comendo como um ritual sagrado
Agora que tomamos as medidas para inflamar nosso fogo digestivo, a próxima questão é focar na maximização da assimilação dos alimentos que ingerimos.
Quando percebemos que o corpo físico é o vaso do espírito, eles são tarefa de comer assume um significado mais profundo. Nutrir o corpo para nutrir o espírito requer fazer o ato de comer um ritual sagrado. Isso significa que a maneira como comemos (o processo) é tão importante quanto a comida: ritos nutritivos que comemos (a comida). Um bom ambiente de mesa pode melhorar o ritual de comer, devorar alimentos enquanto andamos pela rua ou corremos para algum lugar em nossos carros. O efeito do humor nos alimentos Já discutimos como a comida afeta o humor. Agora vamos discutir como o humor afeta os alimentos
Ou seja, como o nosso estado emocional no momento da refeição afeta nossa capacidade de digerir. A digestão é um trabalho árduo para o corpo. É ainda mais difícil se não tem o apoio total da fisiologia, especialmente do cérebro e do sistema nervoso. O sistema nervoso tem um tremendo impacto no funcionamento do sistema digestivo. Para uma ótima digestão e assimilação de alimentos, o sistema digestivo precisa que o sistema nervoso envie mensagens para o pâncreas, solicitando a produção e liberação de enzimas digestivas e hormônios como a insulina e o glucagon.
O sistema nervoso também interage com o sistema circulatório, alistando-o no esforço. Como se estivesse enviando tropas em uma missão, o sistema circulatório deve desviar o sangue e redirecioná-lo para o tronco do nosso corpo, a fim de auxiliar os intestinos na absorção de nutrientes.
O estresse faz uma bagunça na digestão.
Nós somos evolutivamente programados para não digerir quando estamos sob a influência do estresse. Nossos primeiros primitivos não comeriam quando um perigoso animal selvagem estivesse rondando, pois isso ameaçaria sua sobrevivência. Nos tempos modernos, no entanto, a besta que está à espreita e causa estresse aparece em formas mais sutis: como pedaços de informação da TV, do jornal, e conversa sem pensamento ou argumentativa.
A relaxamento garante a assimilação.
Estamos preparados para melhor assimilar alimentos quando estamos em um ambiente calmo. Com a sua compreensão minuciosa e multidimensional das forças naturais que subjazem ao funcionamento da nossa fisiologia, o Ayurveda aconselha que a comida deve ser consumida em um ambiente que aumenta o relaxamento. Como muchas possíveis, crie uma atmosfera agradável e tranquila.
Uma experiência gastronômica agradável lhe dará um bom pressentimento. No mínimo, faça alguma coisa notória, trabalhe, leia ou assista TV enquanto você come; em vez disso, concentre-se no seu alimento e na experiência de comer.
Estamos preparados para melhor assimilar alimentos quando estamos em um ambiente calmo. Com a sua compreensão minuciosa e multidimensional das forças naturais que subjazem ao funcionamento da nossa fisiologia, o Ayurveda aconselha que a comida deve ser consumida em um ambiente que aumenta o relaxamento. Como muchas possíveis, crie uma atmosfera agradável e tranquila.
Uma experiência gastronômica agradável lhe dará um bom pressentimento. No mínimo, faça alguma coisa notória, trabalhe, leia ou assista TV enquanto você come; em vez disso, concentre-se no seu alimento e na experiência de comer.
Você vai digerir mais eficientemente se você prestar atenção ao que você está fazendo. Preste atenção ao sabor e à depressão que cura as formas mentais da comida. Coma alimentos que sejam agradáveis à vista e ao paladar. Comer deve ser uma fonte de alegria. Uma mente estabelecida significa uma barriga receptiva. Tente não comer quando estiver chateado ou mentalmente distraído. Oferecer um sorriso para a comida como um gesto de focalizar a circulação na região abdominal, Hero poside na digestão, se for feito logo após comer. este posturealso dissipa o excesso de gás.
Além de ajudar a quebrar a comida, essa postura fortalece os joelhos, tornozelos e pernas, bem como a região pélvica. Também é bom para as costas.1. Ajoelhe-se com os pés ligeiramente separados. Desça até você ficar de pé, com as nádegas nos calcanhares e nos tornozelos. Coloque as mãos nas coxas, polegares e dedos indicadores tocando levemente. Mantenha sua cabeça erguida e seu reto em linha reta.2. Respire confortavelmente e totalmente. Levante-se em posição ajoelhada, mantendo a coluna ereta e os ombros relaxados (não puxados para cima). Inspire como um idiota, depois expire ao sentar-se novamente. Repita uma vez ou duas vezes, movendo-se devagar a cada vez. A pose de Hero auxilia na digestão se isso for feito imediatamente após a refeição.
Comida: ritos nutritivos de gratidão pela nutrição que ela proporcionará.
(Se isso não é natural para você, sugerimos que você finja - fingir até que você o faça.)
Os sistemas nervoso e digestivo funcionam bem juntos apenas se tiverem a oportunidade de fazê-lo. comer. Esse mínimo de civilidade faz mais do que pensar. Sentar-se para comer informa a nossa mente que estamos focados no alimento que estamos prestes a consumir, em vez de em uma miríade de outras atividades. Tomar alguns minutos para sentar e olhar para a comida induz uma resposta relaxada em sua fisiologia. Essa resposta desencadeia uma liberação de compostos bioquímicos que auxiliam no processo digestivo. Além disso, a ação de dobrar nossos quadris direciona nosso sangue para a metade superior do corpo, onde é necessário para a digestão, e não para as pernas, onde seria necessário. Na verdade, essa é a lógica por trás da prescrição de uma asana de yoga para a digestão, como a pose do herói.
Por fim, não coma direito antes de ir para a cama. Se você comer tarde da noite, a comida não será digerida adequadamente, e ama será o resultado. Durante a noite, o corpo trabalha duro para limpar a fisiologia. Quando o corpo está em modo de parada, os processos digestivos estão longe de ser eficientes. Uma grande refeição na barriga, muitas vezes significa uma noite de vigília.
Agni: Alimentando o Fogo Digestivo
Os sábios védicos usaram o termo agni para descrever o poder transformador da digestão. Agni é a nossa capacidade de transformar uma substância em outra enquanto extrai energia dela. Se o seu agni é baixo, sua capacidade de absorver e digerir é baixa. O Agni existe tanto na mente como nos tecidos do corpo, por isso diz respeito à capacidade de digerir e assimilar pensamentos, bem como a comida. O agni físico, no entanto, é o principal agni; as outras formas de agni estão relacionadas a ele e podem ser determinadas até certo ponto pelo estado da fonte principal. O baixo agni é responsável por todo o acúmulo tóxico na fisiologia. Isso é muito importante
Quando estamos considerando como intervir em um caso de depressão de cura, o modo de depressão da mente e do corpo. Em geral, uma mentalidade deprimida reflete uma fisiologia com baixo agni. Agni queima a ama e confere vitalidade.
Se o corpo não estiver entupido com lixo, a digestão será ideal. Ama pode bloquear qualquer aspecto do processo digestivo e interromper a distribuição completa de nutrientes. Você pode comer a comida perfeita no momento perfeito, mas se os processos digestivos não forem ótimos, a comida não será metabolizada. Nesses casos, grandes moléculas de alimento não digerido (ama) obstruem o trato digestivo e interferem com o fluxo livre de inteligência natural no corpo. Quando diminuímos ama, os nutrientes podem ser distribuídos por todo o corpo, e a comunicação entre os sistemas físicos é desimpedida.
O resultado final será um brilho saudável e um espírito vibrante. Seguem-se algumas dicas para reduzir o acúmulo de ama.
Coma quando estiver com fome. A fome é o pedido da Mãe Natureza de que é hora de comer.
Aprenda a reconhecer os sinais naturais e coma quando estiver com fome. Os sábios aconselham que você não se envolva emocionalmente. Você provavelmente já sabia disso, mas você sabia que se você come quando está chateado, nervoso ou infeliz, a comida não é digerida com eficiência? Coma apenas 75% da comida. Como você se sentiu no último dia de Ação de Graças? Depois da refeição, você se sentiu como o peru recheado? Nada funciona eficientemente na sobrecarga, incluindo seu sistema digestivo.
Se você parar antes de ficar cheio, terá espaço para respirar e o oxigênio funcionará no processo metabólico. Não coma até que a refeição anterior seja digerida. A digestão de uma refeição pode levar de três a seis horas.
Digestão consiste em linha de montagem anatômica.
Se você jogar algo na linha enquanto os itens anteriores ainda estiverem em andamento, você criará um atolamento. Dê a si mesmo tempo para digerir completamente sua comida antes de comer novamente. Evite grandes quantidades de líquido antes, durante ou depois das refeições. Não reprima seu fogo digestivo. Beber é bom durante as refeições, mas grandes quantidades de líquido umedecem o processo digestivo.
Faça o almoço a maior refeição do dia.
Você faz parte do mundo natural. Quando o sol está no auge, seus processos metabólicos são mais fortes. Coma a maior refeição naquele momento. À noite, o corpo se fecha, preparando-se para descansar. Comer refeições grandes tarde transforma seu corpo em um tanque de comida amada: ritos nutritivos.
Evite bebidas geladas e bebidas carbonatadas. Suas enzimas digestivas e outros fatores vitais foram planejados para operar à temperatura do corpo. Bebidas alcoólicas dificultam o processo digestivo. (A água gelada é neithernice nem sábia.) As enzimas também funcionam melhor dentro de uma faixa estreita de pH. As bebidas carbonadas são, em geral, altamente ácidas. Ao alterar o pH da fisiologia, eles prejudicam a quebra dos alimentos.
Mastigue bem a comida.
Seus dentes desempenham um papel importante no processo digestivo. Ao quebrar a comida em pedaços menores, a mastigação aumenta a área da superfície das partículas dos alimentos. Enzimas e outros compostos bioquímicos têm mais área para trabalhar, e os alimentos são transformados em nutrientes mais eficientemente. Evite grandes quantidades de alimentos crus. Os alimentos crus têm um conteúdo nutricional maior do que os alimentos cozidos, mas são difíceis de digerir.
Para que nossa fisiologia se beneficie do valor nutricional extra dos alimentos crus, ela deve produzir um fogo digestivo mais abrasador. Assim, só temos sucesso em taxar nosso sistema digestivo se comermos alimentos crus em excesso. Quando um médico formado nas artes de cura da Índia antiga veio para os Estados Unidos, ficou chocado com o que hesaw: obesidade, tez desigual, e puffi ness; as pessoas pareciam inchadas e fatigadas. “Tanto ama! - ele exclamou.
Sua tarefa era criar uma intervenção que fosse simples e poderosa, que pudesse ser facilmente entrelaçada na vida diária. Sua recomendação era ferver a água toda manhã, despejar em uma garrafa térmica e saboreá-la durante todo o dia. analisar por que isso funciona. A água quente equilibra todos os threedoshas. A água fervente infunde-o com leveza. A energia aumentada e a leveza da água clareiam e agitam Kaphadosha. O calor da água acalma Vata dosha. Wateritself pacifica Pitta.
ato de beber água quente limpa a ama e melhora a digestão. A água quente estimula o sistema digestivo para começar a digerir. Se não há comida no trato digestivo, então amais digeriu em seu lugar. Tente. Achamos que você ficará encantado com o efeito. A redução da ama na fisiologia permite a distribuição adequada dos nutrientes em nosso sistema digestivo. Se temos bloqueios em nossa fisiologia e os nutrientes não foram distribuídos, recebemos falsos sinais de fome. Desta forma, a água quente pode ajudar no controle do peso. As ânsias causadas pela amada diminuíram, porque a diminuição da ama deixa um sentimento energético e satisfatório depois de comer. Este é o sinal de optimaldigestion.
Pessoas satisfeitas não estão tão inclinadas a comer demais ou ter desejos. Beber água temperada é ainda mais sensato. Toda substância que entra no nosso corpo tem um efeito. Durante séculos, as especiarias foram usadas para fins medicinais. Cada especiaria carrega um efeito único.
Por exemplo, estudos recentes mostraram açafrão para antioxidante de feijão e um agente antiinflamatório. Outros spicess suportam o sistema imunológico, são analgésicos naturais e acalmam os nervos. Especiarias têm poder e podem ser usadas para melhorar o equilíbrio fisiológico.
Para apimentar a sua vida e reduzir a ama, experimente a seguinte receita: ¼ colher de chá sementes de cominho (cominho ajuda a absorver e usar os nutrientes) ¼ colher sementes de coentro (coentro ajuda a eliminar produtos químicos tóxicos e resíduos pelos rins) ¼ colher de chá de erva-doce a normalização, reduzindo gás e inchaço) Adicione as sementes de especiarias a 1 ½ litro de água pura e pura e ferva por alguns minutos. Depois de espremer as sementes de especiaria, despeje o líquido em um recipiente térmico que tenha um forro de vidro ou inoxidável (não plástico).
Beba a poderosa mistura a cada hora ou durante todo o dia. Uma vez que essa intervenção pode promover o sentimento: ritos nutritivos
Outros sentimentos intestinais
Compreender as necessidades biológicas do seu corpo reforça o desejo de apoiar essas necessidades. Afinal, todo mundo quer se sentir bem. O conhecimento exige ação. Para conhecer e compreender suas necessidades biológicas, escute seu corpo. Seu corpo está se comunicando constantemente com você, tentando engajar você no objetivo de nutrir cada aspecto de seu ser. Normalmente, há três mensagens gerais sendo comunicadas: (1) Estou com fome? (2) Meu corpo está preparado para digerir a comida? (3) O que meu corpo precisa?
A conscientização permitirá que você entenda o que sua fisiologia está comunicando. A primeira e mais aparente mensagem, sobre fome, nós nos vimos reconhecê-la prontamente. A segunda mensagem, sobre a capacidade de digestão do corpo, requer um pouco mais de consciência. O corpo pode estar dizendo: “Sim, você está verdadeiramente com fome, mas certifique-se de comer alimentos leves, porque você não tem a força metabólica no momento de processar alimentos pesados. A terceira mensagem, relativa às necessidades do corpo, requer ainda mais discernimento, pois está freqüentemente transmitindo uma mensagem sobre as necessidades emocionais, bem como sobre as necessidades biológicas. Ao urinar durante a noite, pare de beber às seis da tarde. para que seu sono não seja perturbado.
Tenha cuidado para não mastigar e comer as sementes; isso pode agravar o seu sistema. A sabedoria das especiarias se infunde na água, então beba o líquido e deixe o resto. Os sutis benefícios dessa sabedoria beneficiarão sua digestão ao longo do tempo. Nunca vimos o caso de uma pessoa ser alérgica a essas especiarias em particular, mas tudo é possível. Se você está tomando medicamentos, há sempre a chance de efeitos adversos quando uma nova substância é adicionada à dieta.
Sempre que você está introduzindo algo novo, é uma boa idéia mover-se cautelosamente.
Se você discernir as mensagens do seu corpo e consumir o que precisa da comida, estará trazendo o dom do equilíbrio para sua mente-corpo. Isso significa eliminar as perturbações causadas pela inquietação emocional, física e emocional. Estabelecer hábitos nutricionais em um esforço para promover o nosso bem-estar, por vezes, oferece instantaneamente demais, mas em outros momentos leva um tempo para notarmos uma diferença.
No entanto, o que nós nos alimentamos irá mostrar ao longo do tempo. Reconhecer os nossos hábitos alimentares é a chave para uma boa saúde, porque a nossa fisiologia é o produto dos nossos hábitos. Ser capaz de identificar a verdadeira fome é um bom primeiro passo para desenvolver uma maior consciência das necessidades do nosso corpo. Muitas pessoas são condicionadas a comer uma refeição em um determinado horário todos os dias e nunca param para verificar se estão realmente com fome. Quando continuamos a comer, embora não tenhamos fome, provavelmente não temos a capacidade digestiva de assimilar os nutrientes. Da mesma forma, comer uma segunda refeição antes que a anterior tenha tido tempo suficiente para digerir pode levar a sentimentos inquietantes como indigestão, inchaço, gases e arrotos - todos os sintomas que a fisiologia está lutando com a comida em um esforço para não produzir ama.
Adaptar-se à sua fome e cultivar um bom apetite é uma maneira geral de monitorar a força do seu cio digestivo. Comer quando o fogo é quente e forte garante que os nutrientes sejam distribuídos por todo o seu sistema. Os desejos são sentimentos que podem ajudar ou interromper os esforços para tonificar nosso ser. Segundo a Ayurveda, as ânsias são o resultado de maya. Eles podem representar uma necessidade biológica ou um desejo psicológico. Ambas são mensagens de sua mente - corpo que estão lhe pedindo para abordar uma necessidade premente. Para construir a habilidade de aprender como diferenciar entre uma necessidade biológica e um desejo psicológico, oferecemos a seguinte regra geral para guiá-lo. Um desejo que é uma necessidade biológica vem na forma de um desejo de um sabor especial que pode estar faltando em sua dieta, doce e salgado são os mais comuns. Um cravin
O que é um desejo psicológico vem na forma de querer um alimento específico, como chocolate, pastelaria, batata frita ou sorvete. Consequentemente, o Ayurvedicans para a questão dos desejos é duplo.
Em primeiro lugar, é importante observar a natureza do desejo: de onde vem essa necessidade ou desejo? Em segundo lugar, aprenda a decodificar a mensagem que o desejo está tentando dar ao alimento: ritos nutritivos.
Você: O que está dizendo que você precisa? Para atingir esse objetivo, é essencial aprender a avaliar os alimentos tanto para suas propriedades sutis quanto para as sutis. Quando podemos reconhecer o desejo por um alimento não saudável como psicológico, há algumas opções: (1) satisfazer o desejo e sofrer a conseqüência; da formação de toxinas, (2) negar a si mesmo o alimento em particular e causar uma privação mental que pode prejudicar o apetite no nível psicológico, ou (3) escolher um substituto saudável.
Encontre alimentos nutritivos que tenham sabor e qualidades semelhantes ao item que está sendo desejado. Finalmente, lembre-se que beber água quente ao longo do dia ajudará a dissipar os desejos. Aperitivo Iturvédico Como você está com fome? Se você não está certo se está com fome, considere fazer um dos seguintes antes de começar a comer:
(1) tomar um passeio rápido, ou 2) faça alguns exercícios de respiração (veja o capítulo 10). Ambos os exercícios ajudam a clarear o palato, permitindo que você avalie melhor o seu nível de fome. Se você está com fome, mas sente que seu fogo digestivo está fraco, considere um aperitivo ayurvédico. (chutneys) Os aperitivos aumentam o apetite enquanto alimenta o fogo digestivo, melhorando assim a capacidade digestiva. Especialmente se feito fresco e com ingredientes de alta qualidade, um par de colheres de chá de chutney pode adicionar uma oferta benéfica de antioxidantes e entusiasmo para a sua refeição.
Além disso, pode trazer equilíbrio elementar à sua refeição, introduzindo a maioria dos seis sabores (doce, salgado, azedo, amargo, picante e adstringente), se não todos. Não só você achará seus desejos cederem, mas suas refeições também serão mais gratificantes. Tente mordiscar uma fatia fina de raiz de gengibre fresco com um sumo de lima e uma pitada de sal para que seus sucos digestivos fluam.
-modo do corpoAlternativamente, considere preparar os seguintes tipos de chutneys:
Vata - Balanceamento Chutney1 1/2 colheres de chá de funcho1 1/2 colheres de chá sementes de cominho3 colheres de chá de coentro moído2 colheres de sopa de raiz de gengibre picada1 / 4 colher de chá de noz-moscada3 / 8 colher de chá de sal / 8 xícara ou mais de suco de laranja1 1/2 xícara de passas
Combine todos os ingredientes em um processador de alimentos e aplique na textura desejada.
Pitta - Balanceamento Chutney2 maçãs ou pêras maduras1 xícara de coentro frescoSuco de 1 ou 2 limões ou limas1 / 4 colher de chá de sal2 colheres de chá açúcar turbinado (ou a gosto) Descasque e core as maçãs (ou peras). Coloque-os em um processador de alimentos junto com o coentro fresco.
Adicione o suco de limão (ou lima), sal e açúcar e pulse à textura desejada.Este chutney escoa o dosha de Pitta sem diminuir o número de youragni.
Kapha - Balanceamento de Chutney1 colher de sopa de suco de limão1 / 3 xícara de suco de laranja3 / 4 xícara de gengibre picado1 / 2 cup raisinsfood: ritos nutritivos 233Combine todos os ingredientes em um processador de alimentos e aplique na textura desejada.
Reduza o estresse para aumentar seu poder digestivo
A Ayurveda ensina que nossos corpos contêm a sabedoria necessária para manter o equilíbrio. O sistema digestivo depende do sistema nervoso parassimpático para funcionar adequadamente. Um bom funcionamento do sistema nervoso pode ajudar na digestão eficiente dos alimentos. Fazer meditação, exercícios respiratórios e posturas de yoga como parte de sua rotina diária é extremamente benéfico para a redução da ansiedade e do estresse no corpo.
Conseqüentemente, essas intervenções ajudam a otimizar a digestão. Uma intervenção adicional envolve a realização de um registro oriental escrito de seu nível de energia e estado emocional antes e depois de uma refeição. Escolhas alimentares saudáveis irão sustentar sua energia e transmitir um estado mental calmo e agradável. Ser capaz de refletir sobre as suas escolhas alimentares no dia a dia é uma boa maneira de descobrir quais delas nutrem o corpo e quais foram o produto de hábitos alimentares prejudiciais.
Uma maneira saborosa de equilibrar as emoções
Vamos agora dar uma olhada no nosso instinto. Nosso sistema digestivo fala aos nossos doshas usando uma linguagem de bom gosto. O objetivo da conversa é avaliar as qualidades energéticas que a comida trará à fisiologia. A fisiologia reconhece seis gostos: doce, azedo, salgado, amargo, picante e adstringente. Cada gosto tem um efeito particular nos doshas. Todos os aspectos da natureza, incluindo o sabor, são compostos por uma distribuição única, elementar e ordosica. Assim como cada dosha é composto de dois dos veios da natureza - terra, água, fogo, ar e éter -, assim também é cada um deles (veja a tabela a seguir). Segundo a Ayurveda, uma refeição deve conter todos os gostos, a fim de manter a fisiologia em perfeito equilíbrio.Ayurveda também avalia alimentos para qualidades como a temperatura (quente ou frio),
densidade (leve ou pesada) e textura (oleosa ou seca) para avaliar o impacto energético nos doshas de Vata, Pitta e Kapha.234 cura da depressão do modo mente-corpo
Os Seis Gostos, Cinco Elementos e Três DoshasElementação Elemental do Efeito do Sabor no Dosha Benefício tsSweet? terra? balanças de água Vata ePittaBurningDepressionSalty? agua ? fi re equilibra Vata Airy DepressionSour? terra? fi re equilibra Vata Airy DepressionPungent? fogo ? ar equilibra Kapha Depressão da terraBitter? ar? Éter Equilibra Kaphaand PittaEarthhy e BurningDepressionAstringente? terra? ar equilibra Kaphaand PittaEarthy e BurningDepression
De acordo com o Ayurveda, o paladar transmite e induz emoções específicas.
Doce gosto transmite emoções carinhosas, que aliviam um Airy (ar ou vata) Depression.
O sabor picante estimula os nervos, ajudando a pessoa a sair de uma depressão na terra.
Os sabores azedo e salgado trazem calor à fisiologia, e é por isso que as pessoas com uma Depressão Aérea freqüentemente buscam alimentos com uma preponderância desses gostos.
Os gostos amargos e adstringentes difundem a intensidade e acrescentam leveza à fisiologia; Os dois gostos, juntamente com o sabor adocicado, beneficiam pessoas que sofrem de Depressão Ardente.
Todos nós precisamos de todos os seis gostos em várias quantidades para manter uma fisiologia equilibrada.
Ervas como Medicina Um provérbio ayurvédico declara:
“Com dieta e estilo de vida adequados, a medicina não é necessária. Com dieta inadequada e estilo de vida, a medicina é inútil.
“A importância da nutrição em trazer equilíbrio e saúde para a fisiologia não pode ser subestimada.
Ao falar a língua dos doshas e servindo como portador de prana, a comida transmite as propriedades curativas da natureza. A comida é uma das principais maneiras de manter os doshas em equilíbrio e manter nossa integridade física e ótimo funcionamento.
Hipócrates, comida: ritos nutritivos, o pai da medicina moderna, deu-nos as seguintes palavras de sabedoria:
“Que a comida seja o teu remédio e a medicina seja a tua comida. ”
A comida fornece o combustível que ativa o potencial de cura em nossa fisiologia; é o material a partir do qual o corpo se reconstruirá. A inclinação natural do corpo para curar permanece ativa mesmo na face da doença. Ervas, uma categoria específica de alimento, são de grande ajuda quando as forças curativas do corpo são enfraquecidas.
Eles fortalecem e despertam o médico interior, as forças adormecidas da cura. As ervas podem ser recrutadas para ajudar a fisiologia a alcançar o objetivo desejado: totalidade. As ervas sustentam os vários sistemas da fisiologia e ajudam a mente-corpo a se mover em direção ao equilíbrio. Uma dieta favorável fornece a fundação em que as ervas podem trabalhar; sem esta base, as ervas terão apenas um impacto limitado. Seja sintética ou natural, a maioria dos medicamentos é inspirada pela natureza. Por exemplo, a aspirina é derivada do salgueiro branco.
Os digitálicos, usados para regular o ritmo do coração, vêm da fábrica de holofotes, que é nativa da Amazônia. Os xamãs da região tradicionalmente usaram a própria planta para ajudar a regular o coração. A diferença entre os digitálicos sintetizados em laboratório e a substância usada pelos xamãs é significativa, porque a planta medicinal tradicional é administrada holisticamente. As empresas farmacêuticas, por outro lado, têm como objetivo identificar, isolar e usar apenas o chamado princípio ativo - a parte da planta que trata diretamente do sintoma.
Segundo a Ayurveda, isso é problemático.
As plantas têm um estado natural de equilíbrio. Eles são compostos de substâncias ativas e inativas. Ervas devidamente preparadas utilizam toda a inteligência da planta, enquanto os medicamentos sinteticamente produzidos recriam apenas as substâncias ativas.
Isso explica por que os medicamentos sintéticos funcionam tão rapidamente na diminuição dos sintomas. Também explica a toxicidade que gera efeitos colaterais negativos. As ervas trabalham mais devagar, mas corrigem os desequilíbrios subjacentes em vez de remover os sintomas.
As ervas, como as farmacêuticas, devem ser prescritas. Com muita frequência, a mídia vai perceber a eficácia de uma determinada erva. Inevitavelmente, de todas as pessoas que compram o produto, alguns serão beneficiados, enquanto outros não, e alguns serão prejudicados por ele. Tomar ervas aleatoriamente é perigoso. Só porque algo é natural não significa que ele não possa ter efeitos deletérios. As plantas venenosas também são naturais.
Como uma erva afeta a fisiologia de um indivíduo está intimamente relacionada ao desequilíbrio dossificado desse indivíduo. Você deve sempre falar com um profissional de saúde que é conhecedor do assunto antes de se comprometer com um regime de ervas. A erva certa, tomada corretamente, pode ser imensamente poderosa para ajudar sua fisiologia a se mover na direção desejada. As ervas são o principal remédio da Mãe Natureza; O Ayurveda compreende as qualidades energéticas das ervas em profundidade. Como remédio, ervas são usadas para sintonizar nossa ingestão nutricional. Como a comida, eles demonstram seu efeito ao longo do tempo - geralmente em menos tempo que a comida, é claro. Ao contrário de comida
No entanto, as ervas destinam-se a ser usadas apenas por um período limitado. Existem correlatos mentais e psicológicos com a saúde física. Quando estamos em estado de desequilíbrio, sofremos de uma falta de clareza mental e de um certo distúrbio psicológico. As ervas têm a capacidade de proporcionar clareza mental, maior percepção e força física, de modo que um indivíduo possa se engajar em desfazer a depressão.
Atingir o equilíbrio fisiológico permite o desdobramento dos aspectos mais distantes do nosso ser: coragem, discernimento, compaixão e felicidade.
Essas qualidades surgem em face da depressão.Oxigem: Outra Ajuda à Digestão Quando se trata de consumir oxigênio, a regra é esta: quanto mais respirações, melhor. Considere os seguintes fatos sobre o papel que o oxigênio desempenha na promoção da eficiência metabólica:
• Você pode viver quatro meses sem comida e quatro dias sem água, mas apenas quatro minutos sem ar.
• Certas partes do revestimento do estômago consomem mais oxigênio do que outros tecidos corpo. As vilosidades intestinais, o local onde os nutrientes são absorvidos no intestino, têm organelas (mitocôndrias) que também requerem grandes quantidades de oxigênio para funcionar adequadamente.
Quando o sangue não tem oxigênio, a absorção e assimilação de nutrientes pelas vilosidades é dificultada. você come, mais o corpo precisa respirar. Depois de comer uma refeição, seu sistema nervoso parassimpático redireciona a circulação para os órgãos da digestão e faz com que seu corpo respire alimentos: nutrir os ritos mais profunda e completamente a fim de aumentar a ingestão de oxigênio - a menos que você interrompa esse processo.
Tão vital para o processo metabólico é o oxigênio que seu cérebro automaticamente aumenta a ingestão de ar para acomodar a necessidade de mais oxigênio. Isto é, em parte, o que faz você bocejar depois de comer uma grande refeição.
• Oxigênio é o poder que impulsiona seu mecanismo metabólico. Noventa e três por cento da energia gerada pelo seu corpo vem do processo de combustão: oxigênio? Comida ? energia. Calorias são a quantidade de energia derivada da combustão de alimentos. É o oxigênio que permite que você queime as calorias nos alimentos que você consumiu. Aumentando a quantidade de oxigênio disponível para o corpo, você é mais capaz de queimar a comida que você consome. O oxigênio é indispensável na queima de gordura, a reserva de combustível do corpo.
• Exercício é uma maneira de ajudar seu corpo a respirar melhor. O longo prazo de um regime de exercícios regulares é duplo: (1) respirar ajuda o corpo a absorver mais oxigênio e (2) ensina a você como usar o oxigênio de maneira mais eficiente. • Se seu corpo está com fome de oxigênio, Vá para uma curta caminhada antes de você. Além de relaxar seu corpo e limpar sua mente, essa ajuda acende seu fogo digestivo para que você possa estar mais bem preparado para ingerir e quebrar a comida. Ao tratar-se de uma refeição suave, você dá ao seu corpo a oportunidade de melhorar a consolidação e a eliminação.
No entanto, exercícios vigorosos - o tipo que faz você suar - não são recomendados antes ou imediatamente depois de uma refeição. Isso poderia induzir a resposta ao estresse
.Depressão aguda: GrabbingFood está correndo para fazer você ter a cabeça leve? Para Arial, comer era outra tarefa em sua interminável lista de tarefas. Comer era uma tarefa para acabar e terminar. Era melhor se ela pudesse cuidar do incômodo alimentar enquanto fazia algo importante, como checar e-mails ou fazer recados. Arial brincou dizendo que sua mesa e seu carro estavam lhe curando a depressão, o caminho da mente e do corpo, dois pontos favoritos para comer. A evidência disso era evidente: o carro dela estava cheio de guardanapos de todas as articulações locais de fast food. Arial, muitas vezes ignorada porque estava ocupada dobrando a roupa e preparando o almoço para o dia seguinte.
Quando ela limpou a mesa, ela pastava nas colchas de seus filhos. Mais tarde, à noite, depois que as crianças foram colocadas na cama, ela costumava comer pipoca ou batata frita enquanto assistia TV. Não havia rima ou razão para seu padrão alimentar. Arial tinha o hábito de pegar uma salada e um refrigerante diet antes de entrar em ação e abatê-lo em velocidade máxima. Nos outros dias ela deixava de almoçar. Isso foi fácil para ela, porque ela raramente sentia fome. Às vezes não era até que ela sentiu a cabeça leve que ela se lembraria de comer.
Preparando uma Barriga Nervosa
A Arial estava se inclinando na direção de seus desequilíbrios e criando um turbilhão de problemas em seu aparelho digestivo. Um desequilíbrio de Vata faz com que a pessoa não esteja ancorada e ansiosa. Infelizmente, as pessoas com esse desequilíbrio selecionam os alimentos e adotam hábitos alimentares que perpetuam o desequilíbrio.
O Arial comeu de maneira apressada e sem sentido. Ela procurou alimentos leves como refrigerantes, pipoca e bolinhos de arroz, depois se entregou à efervescência de bebidas carbonatadas. Do ponto de vista energético, são todos alimentos frios, secos e leves, que pioraram o desequilíbrio no dosha Vata.
O nervosismo fez com que Arial se sentisse como se sentar em uma refeição fosse uma perda de tempo. Ela se sentiu apressada e oprimida por todas as coisas que ela percebeu que precisava fazer. Arial estava pegando emprestado de seu reservatório de força física para reunir a energia necessária para passar o dia. Isto é, em parte, porque ela se sentia tão cansada e porque procurava a ajuda de estimulantes, como a cafeína.
Nunca pretendemos nos causar danos deliberados. Se comermos ocasionalmente, bebermos refrigerantes dietéticos de vez em quando, e até mesmo pularmos uma refeição ocasional, não causaremos danos irreparáveis aos nossos doshas. Uma refeição ruim também não nos prejudicará. No entanto, precisamos descobrir que somos a soma de nossos hábitos. Se nossos hábitos ganham controle sobre nossas intenções, acabamos por trazer desordem ao sistema total de corpo, mente e espírito.
A soma dos hábitos de Arial estava deixando-a deprimida e predispondo-a a mais problemas de saúde.alimentar: Um passo fundamental para desfazer a Depressão Aérea - ganhar força e resolver a ansiedade - é estabelecer uma rotina diária. Habituando-os a uma rotina estabelecida, treinamos a fisiologia para funcionar de forma ideal. Se a fisiologia deve reagir constantemente a uma agenda imprevisível e à falta de comida nos momentos necessários do dia, o caos inevitavelmente decorre.
A Arial precisava estabelecer uma estrutura externa em sua vida a fim de estabelecer um ritmo interno para seu corpo. Assim como as criaturas da natureza usam um relógio interno que espelha os ritmos do mundo natural. A seguir, a trajetória do sol maximiza nosso fogo digestivo; ele favorece a refeição principal ao meio-dia, quando o sol (e nosso sistema digestivo) está no auge. O tempo de nossas refeições é, portanto, extremamente importante. No entanto, a maneira como comemos é tão importante quanto quando comemos. Arial precisava de torelax, diminuir a velocidade e cheirar a comida! Comer enquanto você está em um estado de estresse é prejudicial para o sistema digestivo. Comendo em fuga, dirigindo whilegobbling fast foods e mastigando mordidas de comida enquanto multitarefa servia para acelerar o sistema nervoso de Arial.
Esses comportamentos são reações que, ao mesmo tempo, geram mais estresse. Isso é ruim para o nosso sistema digestivo. Nós somos evolutivamente programados para comer quando estamos relaxados. É quando o corpo concentra seus recursos nos processos digestivos. Para desfazer a Depressão Aérea, é essencial estabelecer e manter uma rotina diária. Comer refeições regulares aproximadamente à mesma hora todos os dias era vital para que o corpo de Arial recuperasse a ordem interna.
Precisamos aprender a colocar alimentos nutritivos em um prato, sentar, olhar para a comida e comer devagar e com consciência e prazer. Bom - Nutrir a Afinação - Arial não estava com fome. Do ponto de vista ayurvédico, esse sintoma é preocupante, porque significa que seu consumo digestivo é baixo. A fome é a mensagem que o cérebro recebe quando o corpo diz que está preparada para digerir comida. Não é de admirar que quando Arial se forçou a comer uma refeição completa, ela ficou inchada e sofreu sintomas de indigestão. Ela feltas se a comida estivesse presa em seu intestino. O culpado era bebidas frias.
Beber refrigerantes na hora estava criando problemas para Arial. Estava enchendo seu fogo digestivo, e a cafeína nos refrigerantes aumentava sua resposta ao estresse. Além disso, esses refrigerantes às vezes curavam a depressão do corpo e da mente, e ela estava deixando de comer por causa disso. Para construir seu fogo digestivo, sugerimos que Arial coma um aperitivo ayurvédico (veja a barra lateral “Aperitivo Ayurvédico” na página 231). Beber chá de raiz de gengibre quente e fraco antes das refeições era também uma forma gentil de informar ao corpo que a comida estava a caminho.
Como Arial recuperou o equilíbrio, ela se sentiu melhor e também recuperou sua força física. Ela estava pronta para sintonizar sua nutrição, por isso recomendamos que ela seguisse um caminho nutricional pacificador da Vata. Seu foodcareices idealmente infundir o corpo com alimentos nutritivos de grounding andcalming. Recomendamos que ela escolha alimentos quentes e pesados preparados com gorduras boas, como ghee (manteiga clarificada) e óleos ricos em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Seu sistema nervoso precisava de gorduras boas para se alimentar. Uma vez que Arial passou a entender a comida da perspectiva ayurvédica, comer não era mais um incômodo. Ela aprendeu a ver a comida como um pacote de informações que transportam os elementos da natureza para a fisiologia.
Nós a aconselhamos a favorecer sabores doces, azedos e salgados. Ao transmitir as qualidades pesadas e sólidas da terra e da água, o doce-adoçado fundamentou sua fisiologia retardando e consolidando a energia. As qualidades pesadas e pesadas dos sabores azedos e salgados equilibravam a natureza dispersa, leve e fria de Vata. De fato, a sabilidade de nossa fisiologia para entender a mensagem codificada na comida vai muito além do que as papilas gustativas percebem. Inicialmente, Arial achava que comer sabores doces, azedos e salgados poderia favorecer batatas fritas com sal e vinagre e biscoitos com gotas de chocolate. Arial! Doce vem para nós de grãos integrais, como arroz ou painço. Também vem de alguns legumes, como ervilhas, cenouras e beterrabas. Sugerimos que Arial obtenha os seis sabores através de alimentos saudáveis. Um jantar ideal para ela seria
Pilaf de arroz com frango, ervilhas, cenouras, amêndoas e passas, temperadas com especiarias aquecidas como ascinela, açafrão, gengibre, pimenta e sal. Ervas: Nutrindo um entalhe No caso de Arial, recomendamos fórmulas herbáceas ayurvédicas (verRecursos fornecedores) para auxiliar na regularização e reconstrução do sistema hernervoso. As principais ervas nas fórmulas eram comida de ração: rituais de nutrição 241 (Withania somnifera), shankapushpi (Evolvulus alsinodes) e tagarah (Valeriana offi cinalis).
O sistema nervoso de Arial estava exausto, por isso precisava de algo para revivê-lo. Ironicamente, no entanto, seu esgotamento estava se manifestando com sinais de hiperatividade, tanto mental quanto física. Seus sintomas eram insônia, ansiedade, pensamento excessivo e necessidade de estar em constante movimento. Ela precisava de uma erva que servisse tanto como um tônico (para revitalizar) e um sedativo (para acalmar), tudo em um - e é isso que a ashwagandha faz. Essa erva é muito útil em condições que são causadas pelo estresse, porque regula o impacto. de Vata dosha no sistema circulatório e no funcionamento dos músculos do coração. A Ashwagandha, portanto, resolve a instabilidade emocional e preenche a fisiologia com tranquilidade. Shakapushpi é uma erva que tem uma forte afinidade com o tecido nervoso.
Trata eficazmente distúrbios como a ansiedade, a insônia e as dores e as dores provocadas por um desequilíbrio no Dosha Vata. Ao induzir o fluxo de energia através dos canais do cérebro, aumenta a função cerebral e alivia a instabilidade emocional. É também benéfico quando o nervosismo e a ansiedade estão interferindo na fome e na capacidade de digerir os alimentos adequadamente. Para as dificuldades de Arial com o sono, o tagarah foi útil porque é um relaxante anatômico. Ao pacificar Vata, tagarah sedimenta o sistema nervoso.Tagarah é um valioso presente botânico e não deve ser usado cronicamente para tratar desequilíbrios emocionais e físicos não resolvidos que perturbam o sono. Em vez disso, deve ser usado como uma medida temporária até que a raiz do problema seja erradicada.Tagarah é uma erva pesada que contém a natureza vibratória do terremoto; por isso, é usado para induzir estabilidade emocional e promover o sono.
O peso que essa erva transmite à fisiologia fundamenta a agitação causada pela tensão excessiva, ansiedade e inquietação resultantes de um desequilíbrio no Vata dosha. Ele efetivamente trata insônia e ataques de pânico. Um dos possíveis mecanismos para o efeito calmante de tagarah é a sua capacidade de aumentar o nível de um ácido gênico-aminobutírico (GABA) chamado ácido químico cerebral inibitório; O tagarah, portanto, realiza uma função semelhante à dos tranquilizantes sintéticos Valium e Ativan. Outros neuroquímicos importantes, incluindo a dopamina e a serotonina, também são influenciados por tagarah.
O efeito dessa erva na mente pode ser mais completo do que a simples estimulação de receptores calmantes no cérebro. É preferível o uso de uma pílula sintética para dormir por ter um histórico de segurança e eficácia bem estabelecidos. Estudos em todo o mundo demonstraram que tomar essa erva antes de dormir melhora a qualidade de descanso que uma pessoa recebe. É substancialmente mais eficaz do que um placebo na melhora do sono sem efeitos colaterais. Os estudos de ondas cerebrais demonstram um aumento na quantidade de tempo que as pessoas passam nos estágios mais profundos do sono depois de terem tomado tagarah. O fitoterápico também reduz a quantidade de tempo que leva para adormecer e o número de vezes que uma pessoa desperta durante a noite, e há um efeito de sonolência pela manhã. Depressão que se abateu:
As refeições energéticas deixaram você com fome por mais? afiado. Ela poderia definir o relógio por ele. Ao meio-dia, seu estômago exigia sua atenção, não importava o que ela estivesse fazendo, e ela estava feliz em obrigar. Barbara se aproximou do jantar social com o mesmo fervor que ela tomou para um almoço de bom-dia.
Animada e teimosa, ela gostava de uma conversa intensa. Depois de dois copos de vinho, tudo se tornou um debate. (Isso esgotou bastante sua digestão!) Todo o seu poder digestivo foi direcionado para metabolizar a conversa em vez da comida. Assim, não é de surpreender que, embora Bárbara comeu boa comida, não obteve nenhum bom sentimento com isso. Além disso, notou que estava comendo menos, mas ganhando peso.
O palato era rude, não registrando gostos sutis; Conseqüentemente, ela gostava de comida picante e picante, mas mesmo assim ela quase não provou o que ingeriu. Na maior parte, comer era um processo mecânico. Barbara deixou a mesa com certo grau de insatisfação. Ela estava faminta por mais. No nível físico, ela desejava mais comida, no nível emocional, ela queria um maior senso de conexão social, e no nível espiritual, ela ansiava por um pouco de realização inerente à vida. Barbara nunca se considerou uma pessoa doentia. , mas ultimamente ela tem visitado o médico com frequência. Uma sensação ardente de queimar comida: ritos nutritivos em seu rosto
mach estava se tornando severo. Ela tinha pequenos ataques frequentes de diarreia, especialmente depois de várias noites saindo para jantar. Adulta havia reaparecido. As enxaquecas estavam atrapalhando o trabalho. Ela estava preocupada que seu corpo estivesse tendo um colapso. Consciência Crivante O caso de Barbara serve como um exemplo do que acontece quando sua mente não digere sua comida. Sua consciência não estava no processo de comer. Se você não prestar atenção à comida que ingere, uma importante fase de digestão está faltando. Este primeiro estágio mental do processo digestivo é de primordial importância, porque prepara o terreno para o metabolismo ideal. O priming do sistema digestivo ocorre no cérebro.
Quando isso não acontece, há menos preparo das enzimas e um movimento ineficiente nos intestinos (peristalse), de modo que a comida não está sendo quebrada adequadamente nem se desloca ao longo das paredes intestinais. A longo prazo, há uma maior vulnerabilidade a problemas digestivos, distúrbios intestinais, hipersensibilidade e fadiga - tudo o que Barbara estava sentindo. A maneira como Barbara estava digerindo alimentos era semelhante à maneira como ela estava processando suas experiências de vida. Bárbara não presta atenção em seu mundo interno. Toda a sua consciência está focada no que está acontecendo no mundo externo.
Este é um tema recorrente em sua vida. Lembre-se de que sua depressão se devia, em grande parte, ao fato de ela não ter prestado atenção à sua vida interior, seus sentimentos. Emoções têm uma função. Elas são indicadores, dando informações importantes sobre como estamos navegando ao longo da vida. Ignorá-los é perigoso. Infelizmente, apenas pedir a Bárbara para observar um protocolo para digestão primária não abordaria as doenças que já existiam por causa de sua história de desconsiderar os sentimentos intestinais. Neste ponto, foi importante equilibrar seu Pitta dosha. Eliminar condimentos condimentados e seguir uma dieta pacata pitta contribuiu muito para esse objetivo. Bárbara foi solicitada a abster-se de beber álcool até que a maior parte do sofrimento herético tivesse desaparecido. Essas intervenções trouxeram quase que imediatamente alívio, motivando-a a seguir sugestões ayurvédicas adicionais.
A conscientização do gosto, cheiro e textura dos alimentos era uma grande lição para Bárbara. Ela habilmente levou essa habilidade de aumentar a depressão da mente e do corpo para sua vida emocional. Com o tempo, ela aprendeu a melhor monitorar e apreciar seus sentimentos. Essa consciência aumentada de como ela se sentia permitia que ela estabelecesse conexões entre percepção e comportamento. Compreender-se abriu seu coração para entender os outros. Seus relacionamentos melhoraram, o que deu um impulso a seu espírito.
A dieta pacificadora de Barba de Pitta consistia em alimentos que são ricos em sabor insípido, amargo e adstringente - especialmente doces. Esses efeitos corrigem o excesso de calor emocional e físico que irradia de uma pessoa com um desequilíbrio de Pitta. Eles induzem uma qualidade refrescante e difusa na fisiologia que equilibra o calor e a intensidade que são tão característicos de uma Depressão Ardente.
O leite, a manteiga e o ghee foram bons para a fisiologia de Barbara. Azeite e suco de limão eram ideais para o molho de salada. As porções regulares de arroz branco, cevada e aveia diminuíram a acidez em seu estômago. Barbara gostava de frutas e ficou encantada ao saber que frutas doces, como uvas, cerejas e mangas, seriam ótimas para suas necessidades fisiológicas. Uma variedade de vegetais também lhe servia: espargos, abóbora, cenoura, batata-doce, quiabo, vegetais de folhas verdes, brócolis, couve-flor, aipo, couve e abobrinha. Especiarias como erva-doce, canela, açafrão, coentro e cardamomo davam à comida o sabor que ela amava sem irritar os intestinos. Ocasionalmente, pequenas quantidades de gengibre fresco, cominho e pimenta-do-reino eram aditivos finos. Frutos do mar e aves de capoeira eram as proteínas animais de escolha.
Ervas: Alimentando a Mente - Corpo No caso de Bárbara, fórmulas ayurvédicas de ervas (consulte Recursos para fornecedores) foram recomendadas para ajudar na colonização e reconstrução do sistema nervoso dela.
As principais ervas nas fórmulas eram arjuna (Arjunaterminalis), brahmi (Bacopa monniera) e jatamansi (Nardostachysjatamansi) .Arjuna é um tônico cardíaco que também elimina o excesso de Pitta dosha do sangue. Nós mencionamos isso como uma erva chave para a depressão, porque a doença crónica prejudica o coração. Estudos mostraram que a depressão é um dos mais fortes contribuintes para doenças cardíacas. Arjuna cura o coração nos níveis emocional e físico.
No nível emocional, reduz a inflamação (Pitta) das emoções aquecidas e a congestão (kapha) dos alimentos: ritos nutritivos produzidos pela ama emocional. No nível físico, fortalece os músculos do coração e tonifica os vasos sanguíneos de modo que permaneçam flexíveis, evitando assim a hipertensão arterial. O binhmi é usado para ajudar na recuperação do estresse mental. É sabor amargo e doce, refrescante em energia e luz em qualidade. Esta erva tem uma afinidade para o cérebro e para o tecido nervoso. Relaxe
s os últimos ao longo da fisiologia, liberando a tensão muscular enquanto melhora a memória, capacidade de aprendizado e concentração. Jatamansi é uma erva que pertence à mesma família como tagarah (valeriana indiana), mas tem um efeito mais resfriador na fisiologia que tagarah faz, então é útil para aliviar a pressão mental que desencadeia despertares de manhã cedo. Depressão terrestre: Os alimentos do conforto estão mordendo você? A comida era uma das poucas coisas que ainda deixavam Ed feliz.
Um pouco de doces poderia ajudar muito com os resultados emocionais do dia. Às vezes, sua dor e seu peso internos eram demais para suportar; quase automaticamente, ele iria chegar para o conforto de uma pastelaria. Leite de chocolate também foi particularmente reconfortante. Um momento ou dois de imersão no sabor desses alimentos afastou-o de sua incompreensível propriedade. Depois disso, ele se punha por cair na rotina mais uma vez. Sentir-se zangado consigo mesmo e culpado fez com que ele sentalive, pelo menos, então tudo valeu a pena. No passado, Ed gostava de cozinhar.
Ele adorava paginar através de livros de culinária, a mera visão de comida bonita estimularia o seu paladar.Durante o ano passado, no entanto, como sua depressão tomou conta dele, ele não teve a energia ou o desejo de preparar uma refeição. A responsabilidade de cozinhar caíra diretamente em sua esposa Janice. Ao contrário de Ed, Janice não gostava de cozinhar. Suas refeições consistiam principalmente de alimentos enlatados e congelados. Alimentos preparados que poderiam ser esquentados no microondas freqüentemente compunham o cardápio de escolha. Ed comeu indiferente. Por respeito aos esforços de sua esposa, ele se sentiu compelido a terminar o que foi colocado à sua frente. Ele não conseguia lembrar a última vez que sentiu uma pontada de fome.
Com exceção da depressão cicatrizante que o drinque mente-corpo tratava que ajudava a transportá-lo, por alguns minutos, para longe de sua depressão, Ed comeu fora de serviço. O desconforto na comida confortável A noção de comida confortável está bem estabelecida em nossa cultura. O dicionário define-o como “alimento que dá uma sensação de bem-estar emocional” ou “qualquer alimento ou bebida para o qual se recorra para alívio temporário, segurança ou recompensa. O tipo de alimento que é considerado alimento de conforto depende do indivíduo, mas inevitavelmente existem três ingredientes padrão: muitos carboidratos e açúcares simples, altos níveis de gordura e alguns elementos que nos transportam de volta aos dias de infância. À luz disso, vamos analisar os desejos de Ed por doces.
Com a previsibilidade, Ed tem uma história de achar que é difícil fazer transições de vida. É sempre em tempos de grandes mudanças que ele corre o risco de se tornar desequilibrado. Ed é um zelador por natureza. Heintuits as emoções dos outros e responde bem a eles. Quando ele está em um estado de equilíbrio fisiológico, ele é doce, sentimental e descontraído. Quando ele começa a perder o equilíbrio, ele procura conforto para recuperar sua sensação de estabilidade. Sempre aquele em quem os outros se apoiam, Ed não está acostumado a pedir apoio emocional. Ele usa a comida para trazer sentimentos de doce de volta para ele.
Do ponto de vista científico ocidental, estudos forneceram evidências de que os alimentos de conforto, particularmente aqueles ricos em carboidratos e gordura, podem influir no humor de uma pessoa. A colecistocinina (CCK) é um hormônio que afeta o cérebro, a vesícula biliar e o pâncreas. Ele é liberado logo após a pessoa começar a comer, especialmente se alimentos gordurosos estiverem sendo ingeridos. Pesquisadores sugeriram que altos níveis de CCK no sangue induzem um certo grau de sedação, ativando as vias opióides no cérebro, assim como drogas como o ópio (mas em menor grau). A doçura do açúcar acalma os nervos.
A comida contém os blocos de construção com os quais o corpo cria bioquímicos. No caso do açúcar branco, a sacarose contém as moléculas básicas necessárias para criar as substâncias químicas do cérebro associadas a emoções doces.
Sucrosecontains triptofano, um aminoácido que o cérebro requer para fazererotonina. Em uma base de curto prazo, os alimentos gordurosos e doces deixam uma pessoa fisicamente satisfeita e emocionalmente satisfeita. Comida: ritos nutritivos Na perspectiva ayurvédica, o gosto transmite mensagens do mundo natural. O gosto doce, que transmite as qualidades da terra e da água, relaciona-se ao Kapha dosha.
Este gosto de aterramento é, portanto, geralmente usado para equilibrar Vata dosha e Pitta dosha. No caso de Ed, o gosto de doce estava apenas exacerbando seu desequilíbrio. O benefício seria beneficiado por alimentos com sabores amargos, pungentes e adstringentes.
Alimentos amargos como azeitonas, toranjas e verduras como couve, acelga e espinafre o ajudariam a se sentir mais leve. Couve de Bruxelas e repolho também seria bom. Especiarias picantes como pimenta e pimento preto, sementes de mostarda, gengibre, cominho e alho foram recomendadas, junto com vegetais como rabanete e cebola. Pernas adstringentes como lentilhas, grão de bico e grãos como cevada o ajudavam imensamente.
O mel é uma fonte saudável de doçura que um
Além disso, confere a qualidade da adstringência. Ed foi aconselhado a seguir um Kapha - pacifyingdiet. No entanto, naquele momento, tão deprimido quanto ele, não era provável que tivesse energia para abraçar uma nova maneira de comer. A questão mais urgente que Ed poderia abordar era diminuir o nível de ama em seu corpo.
Os alimentos mortos que ele estava ingerindo estavam melhorando sua fisiologia. Alimentos mortos não têm prana. Não concedem energia ao comedor nem transmitem inteligência para a fisiologia. Pense em alimentos processados como “alimentos virtuais”. Eles parecem que estão transmitindo uma mensagem de saúde, e podem até ter um gosto bom, mas não há substância realenergética por trás deles. Eles apenas sobrecarregam o corpo com a tarefa de eliminá-los do sistema.
Eventualmente, a eliminação de alimentos mortos diminuiria o nível de ama de Ed e contribuiria bastante para aliviar seus desejos por comida reconfortante. Ajudou Ed a entender os efeitos da comida em sua fisiologia. Uma vez que ele entendeu de onde vieram os desejos, - redução de intervenções. Ed não tinha motivação, mas também estava desesperado para acabar com a depressão. Nada funcionou até agora. Ele estava disposto a tentar e poderia fazer mudanças, desde que estas não o sobrecarregassem.
O primeiro passo foi minimizar a ingestão de alimentos mortos, tanto quanto possível. Uma intervenção ainda mais fácil, embora poderosa, foi começar a beber água quente com especiarias ao longo do dia (veja a barra lateral “Beba e beba!” Na página 227).
A água quente e as especiarias traziam o calor reconfortante de que ele precisava. Essa bebida também ativou seu sistema digestivo e iniciou o colapso da ama. Beber depressa e curar a depressão da água da mente e do corpo ao longo do dia era algo que Ed pensava que poderia fazer. Como sua fisiologia foi aliviada da ama, ele começou a ser mais vigoroso e mais enérgico. Ele poderia, então, começar a incorporar outras mudanças em seus padrões alimentares. Uma dieta de redução de peso para Ed consistia principalmente de alimentos quentes e light preparados com produtos frescos de alta qualidade.
Aqueles que sofrem de uma Depressão Terrestre - com suas marcas de embotamento mental, peso emocional, congestionamento físico e falta de motivação - são resultado do aumento dos gostos amargos, pungentes e adstringentes, como citado acima. Vamos analisar por que isso é assim.
O gosto amargo é composto de ar e éter, então infunde a fisiologia com as propriedades desses elementos. Num nível mais sutil, como esses são os mesmos elementos que predominam na mente, não é surpreendente que o gosto amargo tenha o profundo efeito de criar o espaço mental (abrindo a mente). Sabores amargos, de acordo com a Ayurveda, induzem a sensação de calma, frieza e distanciamento.
O gosto picante é composto de fogo e ar. Estimula o agni mental, promovendo clareza, percepção e aumento da capacidade de raciocínio. Pungentfoods são quentes e picantes. Eles queimam através de nós quando os comemos. Eles diminuem a Depressão Terrestre aumentando o fluxo de sangue e nutrientes, no nível bruto, e do prana, em um nível sutil. Pungenttastes infundido Ed com calor e alguns get-up-and-go. Isto é apenas o que é necessário para eliminar o amado e desfazer um desequilíbrio de Kapha. O gosto arraigado é composto de terra e ar. Isso faz com que sua boca se enrugue. Terapeuticamente, tem um efeito de secagem que equilibra especialmente
Kapha.Herbs: Diminuindo a Carga A Depressão É perpetuada no nível do corpo.
É comum que os indivíduos que sofrem de depressão na terra tenham uma forte vontade de comer alimentos pesados e doces. O consumo excessivo de comida caseira de Ed, especialmente doces, estava criando ama. Além disso, os alimentos de cabeça que ele habitualmente ingeria não lhe traziam vitalidade. Como podemos ver no caso de Ed, um desequilíbrio em Kapha dosha deixa as pessoas sentindo como se tivessem sido mergulhadas na lama. O peso se apega a eles e a terra obscurece sua visão. Eles se sentem como se estivessem puxando a comida: ritos nutritivos do peso do mundo por trás deles. Com motivação zero, eles experimentam toda tarefa como trabalho penoso. Isto é um subproduto de uma fisiologia amaldiçoada.
Nós prescrevemos algumas fórmulas com ervas que melhorariam as metas do programa nutricional de Ed: reduzir a ama e equilibrar Kaphadosha.Punarnava (Boerhaavia diffusa) é uma erva cujo sânscrito significa "novo". novamente. ”Punarnava renova a fisiologia abrindo canais de transporte. Sua atividade de limpeza permite efetivamente que a nutrição atinja os tecidos. Ele carrega qualidades amargas, refrescantes, secas e leves. Uma vez que é digerido, seu sabor amargo produz uma pungência que resulta em calor para a fisiologia.
O Punarnava estimula o fogo digestivo e é útil em um sistema digestivo lento. Reduz o kapha nos pulmões e no tórax, permitindo mais fluxo de prana, limpando os canais de obstrução. Nutre os músculos do coração e promove uma sensação de vigor ao aliviar a fisiologia.Vacha (Acorus calamus) é uma erva com um efeito estimulante, o que a torna útil no tratamento da depressão que é marcada pela falta de motivação e lentidão mental - a
Marcas de destaque de uma depressão de terra.
A principal aplicação de Vacha é abrir a mente, melhorar a concentração e aumentar a clareza mental. Está aquecendo e tem uma qualidade seca, leve e penetrante. Sua combinação de sabores pungentes, amargos e espasmódicos equilibra Vata e Kapha doshas ao mesmo tempo em que equilibra Pitta dosha, reduzindo assim a estagnação dos canais sutis da mente. Alimentando o agni mental e emocional, fortalece a capacidade da mente de digerir as experiências da vida. Em um nível mais fundamental, também desperta o fogo digestivo do metabolismo, de modo que a ama no trato digestivo é eliminada.Metabolizando a vida: você está comendo o seu coração O metabolismo não se limita ao corpo. A realidade metabólica é que tudo que entram em contato sofre algum grau de ingestão, digestão, assimilação e eliminação. A pesquisa científica está cada vez mais demonstrando que, como o lama tibetano Tartang Tulku afirma:
“Quando a depressão curativa atinge o sentimento mente-corpo, sentimentos positivos e atitudes e atitudes jorram através de cada órgão e circulam por todo o nosso sistema, nossas energias físicas e químicas são transformadas e equilibradas. Existe uma conexão definitiva entre o que pensamos e sentimos e a química criada no corpo - a cascata de compostos bioquímicos que flui no sistema. Por exemplo, uma circunstância estressante pode causar algum dano. Essa emoção, por sua vez, pode induzir a liberação de substâncias químicas no organismo, como a adrenalina e o cortisol, que impedem o trabalho eficiente dos sistemas digestivo e imunológico.
O desenvolvimento da consciência é uma tarefa contínua por toda a vida. O objetivo deste questionário é ajudá-lo a entrar em sintonia com seus hábitos alimentares e como eles se relacionam com o seu funcionamento mental e emocional. As perguntas são para o seu reflexo. Se você se sentir preso em algumas delas, pergunte a uma pessoa significativa em sua vida por sua opinião. Às vezes, uma pessoa que nos conhece bem pode ser de grande ajuda para nos ajudar a desenvolver uma maior consciência de como funcionamos. Afinal, estamos tão acostumados a ser quem somos que muitas vezes falhamos em tomar nota de nossos hábitos. Essas perguntas são projetadas para fazer com que você dê uma olhada mais de perto em si mesmo.1. O que acontece com seus hábitos nutricionais quando você está ansioso?
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