AUMENTE A ABSORÇÃO DE NUTRIENTES
As deficiências nutricionais causam doenças e enfermidades que causam estragos no mundo
população - e não apenas em nações pobres. Com uma nutrição adequada, o corpo é capaz de
funcionar adequadamente e afastar doenças; Portanto, uma dieta de qualidade é um salva-vidas, literalmente.
Cada pedaço de comida que você consome contém nutrientes que servem como blocos de construção
o corpo precisa executar funções cotidianas: fornecer energia; digerir comida; e manter o
saúde do seu cérebro, coração, órgãos e ossos.
O óleo de coco aumenta a absorção do corpo de vitaminas e minerais necessários - pelo menos
dezoito vezes - quando você adiciona aos alimentos ou consome antes de comer. Colocar um
colher de sopa única na sua comida, ou tomar 1 colher de sopa de 1 a 3 vezes por dia para garantir que
seu corpo pode absorver e utilizar os nutrientes de que você precisa. Como best-seller do New York Times
autor Dr. Joseph Mercola explicou em seu artigo sobre o óleo de coco
"Qual óleo vai ajudar
Você Absorve Nutrientes Melhor? ”Em seu site www.mercola.com,“ nem todos os óleos são criados
igual quando se trata de absorção de nutrientes. . . . Alguns funcionam melhor que outros e podem
realmente aumenta a quantidade de nutrientes que seu corpo recebe da comida que você come. ”
Quando seu corpo é deficiente em vitaminas ou minerais, é forçado a limitar os processos
em que esses elementos são utilizados - pode até mesmo extrair os elementos essenciais do
lojas encontradas no sangue, órgãos e ossos. Deficiências tornam o corpo mais
suscetíveis a doenças e enfermidades que poderiam ser combatidas se fossem saudáveis. Adicionando
óleo de coco para a sua dieta diária, você vai melhorar a qualidade geral da sua saúde e
salvaguardar contra possíveis doenças.
ADICIONE O FLAIR AO SEU CAFÉ
Os amantes do café têm uma coisa em comum: eles aguardam ansiosamente pela sua xícara de café da manhã.
como a maneira perfeita de começar o dia. Sem café, muitas pessoas acham difícil conseguir
indo de manhã, muito menos na direção certa. Café fornece cafeína e específica
fitonutrientes, tais como poderosos antioxidantes, tornando-o um dos mais saudáveis e
bebidas benéficas para adicionar à sua dieta, com moderação. Mas quando você empilha em colheres de
açúcar, generosas quantidades de creme ou leite, ou adições de açúcar não-naturais, este
a bebida rica em antioxidantes se torna menos do que o alimento dietético saudável que é por conta própria.
O que você diria se eu te dissesse que há um ingrediente que você pode misturar no seu
café da manhã para dar sabor, adoçar e clarear sua bebida de forma tão eficaz quanto um açucarado
creme? E se eu também lhe dissesse que esta adição simples fornece ácidos gordos especiais?
que ajudam a melhorar seus processos de energia, saúde do sangue e queima de gordura,
estabilizando seu açúcar no sangue para reduzir a chance de um "choque" de cafeína?
PARA FAZER ESTE ADITIVO DE CAFÉ DE MANHÃ MIRACULOSO, USE:
1 colher de chá para 1 colher de sopa de óleo de coco
1 xícara do seu café ou café favorito
Misture em alta velocidade por 30 a 60 segundos para transformar seu café preto em uma xícara de café espumante, rica e cremosa.
java que sugere os trópicos e dá ao seu cérebro e corpo um chute instantâneo, deliciosamente inesperado.
O óleo de coco também é o emparelhamento perfeito para o chá - use-o para alavancar
de manhã ou como estimulante quando a sua energia começa a marcar à tarde.
ADIÇÕES DE CAFÉ SUGARES
Quando você adicionar o creme de café adoçado à sua xícara de café da manhã, fique de olho no
quantidade que você usa e confira os fatos de nutrição para garantir que você não está sobrecarregando sua dieta diária
com açúcar simplesmente desfrutando de uma deliciosa xícara de café.
7. SUBSTITUIR PEIXES FRITADOS COM SAUDÁVEL
PEIXES COM CRISTA DE COCO
Se você ama a textura crocante e crocante de peixe frito, mas evite comê-lo por causa do
Óleos e gorduras insalubres usados na culinária, este saboroso prato usando óleo de coco
sobre. Em muitas regiões tropicais do mundo - especialmente aquelas localizadas no oceano -
Cozinhar frutos do mar em óleo de coco é comum. Por gerações, o povo do Havaí,
Filipinas, Índia e áreas costeiras da Ásia desfrutaram de saborosos e saudáveis
pratos que combinam peixe fresco com óleo de coco, especiarias e talvez um pouco de limão.
Embora você possa usar qualquer tipo de peixe que preferir, esta receita de peixe com crosta de coco é melhor
adequado para peixes brancos como hadoque, bacalhau, linguado, robalo ou tilápia.
PARA FAZER 4 SERVIDAS DESTA LUZ E SABOR COCUSTA CRUZADAS
PEIXE, COMBINAR:
⁄ xícara de óleo de coco
⁄ colher de chá de sal
4 filetes de peixe (5 onças)
⁄ xícara de nozes trituradas (nozes ou nozes de macadâmia)
⁄ xícara de coco desfiado e sem açúcar
2 colheres de sopa de migalhas de pão panko esmagadas
Azeite para untar panela
Preaqueça o forno a 400 ° F. Prepare uma panela de 9 "× 13", revestindo levemente a parte inferior e as laterais com azeite.
Combine o óleo de coco e sal em uma tigela; atirar peixe na mistura para revestir.
Combine nozes, coco e panko em uma segunda tigela; virar peixe na mistura para cobrir completamente, e
coloque na panela preparada.
Asse por 15 a 20 minutos ou até que o peixe esteja cozido.
Adicione salsa de manga ou sirva sobre arroz apimentado e desfrute deste peixe saboroso com seus vegetais favoritos.
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8. PERDA DE PESO DE VELOCIDADE
Para efetivamente perder peso, três componentes básicos devem estar presentes em sua
dieta e rotina:
1. déficit calórico
2. Maior queima de calorias
3. Nutrientes essenciais necessários para um processamento metabólico eficiente
O óleo de coco pode desempenhar um papel incrível em qualquer programa de perda de peso. Ele fornece uma limpeza,
gordura de qualidade que melhora a queima de calorias porque é processada de maneira diferente das outras gorduras.
Seus ácidos graxos de cadeia média que são quebrados facilmente para uso de energia não só ajudam a
melhorar a queima de calorias e o funcionamento metabólico do seu corpo, mas também
gorduras tradicionais que muitas vezes são armazenadas em seu corpo ao invés de usadas. Portanto, óleo de coco
melhora sua digestão, absorção de nutrientes e níveis de energia.
Por consumir apenas 1
colher de sopa de óleo de coco 2 a 3 vezes ao dia, você pode aumentar os benefícios da sua dieta diária
e facilmente acelerar a perda de peso.
Um quilo é igual a 3.500 calorias, e você pode esperar perder um quilo de peso por
criando um déficit dessa quantia.
Ao cortar calorias na quantidade de 500 por dia, ou aumentando a atividade física por
uma caminhada, corrida, natação ou passeio de bicicleta totalizando um gasto de 500 calorias por dia, você pode
espere perder um quilo por semana.
Ao melhorar as capacidades de queima de calorias do seu corpo, você pode melhorar ainda mais
perda de peso semanal comendo seis pequenas refeições em vez de três maiores. Se vocês são
consumindo três refeições diárias com uma média de 500 calorias cada para um total de 1.500 refeições diárias
calorias, você pode melhorar a eficiência de queima de calorias do seu corpo consumindo seis
Refeições de 250 calorias em vez disso.
Finalmente, se você puder melhorar a qualidade dos nutrientes contidos nesses seis
refeições por comer uma dieta baseada em alimentos integrais, densos em nutrientes e gorduras limpas, você pode
mais velocidade perda de peso.
9. AUMENTAR A PERDA DE GORDURA
É a concepção de que o corpo queima gordura da mesma forma que queima as calorias. Esta noção não poderia estar mais longe da verdade! O corpo se alimenta de gordura dietética, utilizando a gordura que necessita para energia e armazenando qualquer excesso como gordura. Uma deficiência de gordura força o corpo a entrar no modo de hibernação, o que coloca em movimento um processo de armazenamento de gordura.
Para acelerar a perda de gordura, você deve tornar as gorduras saudáveis ou “limpas” uma parte prontamente disponível de sua dieta diária. Ao fazer isso, seu corpo faz exatamente o oposto do armazenamento de mods de hibernação e, em vez disso, começa a queimar essas gorduras de forma eficiente como combustível.
O que acontece quando o seu corpo se torna uma máquina de queima de gordura eficiente? Ele se transforma em suas reservas de gordura para energia. Isto significa que gordura difícil de perder rapidamente e eficientemente é usada como combustível e (literalmente) desaparece. Ao comer alimentos integrais, não processados, como frutas, verduras e carnes magras, juntamente com grãos mínimos e apenas gorduras limpas (como coco e azeites) e nozes, você pode melhorar suas capacidades de queima de gordura.
Para sua dieta limpa, adicione uma dose de 1 colher de sopa de óleo de coco por si só ou em sua preparação de alimentos 3 vezes por dia. Você logo transformará seu corpo em uma eficiente máquina de queimar gordura.
A GRANDE GORDURA Começa e sai de moda, mas uma dieta perigosa que de alguma forma conseguiu sobreviver décadas de pesquisa apontando para a importância da gordura em uma dieta saudável é a de baixo teor de gordura. Mania de dieta. Sabemos agora que as dietas com baixo teor de gordura podem representar uma série de problemas de saúde e de inibição do estilo de vida que realmente impedem a perda de peso. Essas dietas também contribuem para uma falta de energia e bom funcionamento do sistema em todo o corpo e no cérebro.
GANHAR ENERGIA IMEDIATA Chegamos a esperar uma “queda na tarde”, uma queda de energia na última parte do dia. Embora a falta de sono, os padrões de sono irregulares e os hábitos de vida pouco saudáveis afetem seus níveis de energia, é mais provável que uma dieta pobre, sem nutrientes de qualidade, seja o culpado pelo consumo de energia. Quando seu corpo é deficiente em qualquer um dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) ou micronutrientes (vitaminas e minerais), ele não tem a capacidade de produzir a energia que você precisa para um bom desempenho.Qual é o melhor tipo de combustível que você pode fornecer ao seu corpo para energia imediata? Não olhe além do óleo de coco.
Um estudo publicado no American Journal of ClinicalNutrition descobriu que os triglicerídeos de cadeia média de óleo de coco melhoraram o consumo de energia. Digerido facilmente, transportado diretamente ao fígado e usado como energia para queimar, o óleo de coco é um combustível limpo, imediatamente disponível, que não requer demorado processamento digestivo e colapso. Quando você sente fadiga, use: 1 colher de sopa de óleo de coco. você gosta de se animar rapidamente, sem o acidente que vem depois de ingerir açúcar ou cafeína.
Seu corpo atinge sua meta de reservar energia limitando sua produção de energia e faz isso reduzindo a energia disponível. Tornar-se consciente desta situação de causa e efeito pode ajudá-lo a reconhecer as sugestões do seu corpo (cansaço ou fadiga) pelo que elas realmente são: um pedido de ajuda e os nutrientes que ele pode utilizar como combustível. Ao adicionar 3 colheres de sopa por dia de óleo de coco à sua dieta, você pode evitar facilmente a “crise da tarde” e permanecer forte ao longo do dia.11.
Espinafre COM ÓLEO DE COCO
Quando você era criança, sua mãe insistiu para que você “comesse seu espinafre”? E lembre-se daqueles velhos desenhos do Popeye que mostravam como comer espinafre dava ao marinheiro uma força sobre-humana? O espinafre é rico em ferro, necessário para o sangue saudável, assim como as vitaminas A, B, C, K e ácido fólico, além de manganês e magnésio. Seus fitoquímicos auxiliam a visão e fornecem benefícios antiinflamatórios e de combate ao câncer. Combine todas estas qualidades com a qualidade do óleo de coco, ácidos graxos de cadeia média e você tem uma receita para uma boa saúde.
SERVADA COMO UMA DELICIADA EXPANSÃO EM BRUSCHETTA OU COMO UM MOLHO DE MERGULHO AS CARRINHAS E QUEIJOS ROLOS, ESTA RECEITA DÁ UM APERITIVO EXCEPCIONAL PARA 6 .⁄ xícara de pinhão3 dentes de alho descascados1 ⁄ xícaras de manjericão1 xícara de folhas de espinafre⁄ xícara de óleo de cocoSalva e pimenta a gostoUma pequena frigideira em fogo médio, levemente torrada com pinhão até ficar perfumada, cerca de 2 a 5 minutos.
No liquidificador ou processador de alimentos Combine pinhões, alho, manjericão e espinafre; misture ou processe em alta adição de óleo de coco gradualmente até atingir a consistência desejada.Tempere com sal e pimenta a gosto.Você também pode adicionar uma boa dose deste pesto saboroso em cima de seu prato de massa favorito para dar-lhe algum zip extra, bem como nutrientes adicionais.21 41 21 212.
MELHORAR OS NÍVEIS DE COLESTEROL
Quando as pessoas falam de “colesterol”, elas geralmente significam o colesterol LDL (low-density-lipoprotein). O LDL é o tipo de colesterol responsável por contribuir para depósitos de placas que se acumulam nas paredes das artérias. O gradual endurecimento desta placa construída é o principal fator que contribui para a condição conhecida como aterosclerose, que pode levar a ataques cardíacos e derrames. No oposto
O fim do espectro reside no chamado colesterol "bom", o HDL, também conhecido como lipoproteína de alta densidade. Ela ajuda a reduzir o acúmulo de placa nas artérias, afastando a placa das paredes arteriais e transportando as partículas de volta para o fígado para que sejam expelidas do corpo. O óleo de coco é repleto de triglicerídeos de cadeia média que contribuem para os níveis de colesterol HDL sangue e ajuda o corpo a livrar-se naturalmente do colesterol LDL. Apenas 1 a 3 colheres de sopa de óleo de coco por dia, tomadas na colherada ou na comida, podem ajudar a melhorar os níveis de colesterol HDL, reduzindo efetivamente os níveis de LDL sem esforço
A SAÚDE CARDÍACA
Depois de analisar os dados sobre grupos de pessoas que comem coco Hans Kaunitz, MD, e Conrado S.Dayrit, MD, descobriram que os estudos populacionais disponíveis mostraram que o óleo de coco dietético não leva a altos níveis de colesterol sérico ou alta mortalidade ou morbidade por doenças coronarianas. Ilhéus das Filipinas e da Polinésia, que tinham altos níveis de consumo de óleo de coco em suas dietas, não mostraram evidências de efeitos nocivos do óleo de coco que consumiam diariamente. (Veja www.coconutresearchcenter.org para mais estudos e informações médicas.)
IMPULSIONAR O FUNCIONAMENTO DO METABOLISMO
Você já tentou perder peso cortando calorias drasticamente, apenas para ficar desapontado
para descobrir que você não estava perdendo peso? Sua mente não estava pregando peças em você. Seu
o metabolismo do corpo é um sistema complexo que age e reage de acordo com o que você come.
O que a maioria das pessoas não entende é que limitações rígidas impostas à sua dieta podem significar
limitações estritas colocadas em sua perda de peso. Seu metabolismo pode ser mais facilmente comparado
para um fogão a lenha. Quando você alimenta seu corpo com alimentos ricos em nutrientes, seu metabolismo
queima de forma rápida e eficiente, atirando forte e forte.
Um fogo ardente requer um
carga de tamanho similar de boa madeira de queima limpa, a fim de manter o calor estável. Se vocês
pare de alimentar a madeira nesse fogo, ela arderá. Se você der ao fogo madeira de má qualidade,
vai arder. Mas se você mantiver esse fogo com uma provisão constante da madeira de qualidade,
necessidades, vai prosperar.
A maioria das gorduras naturais, como as encontradas em nozes, carnes e óleos, fornecerão ao corpo
o que ele precisa para funcionar ao longo do dia - mas as gorduras específicas do óleo de coco superam
esses outros dando ao seu corpo o que ele precisa para prosperar. Gordura de cadeia média do óleo de coco
os ácidos requerem menos energia para produzir mais energia do que os ácidos graxos de cadeia longa
a maioria dos alimentos carregados de gordura saturada - um termogênico (produção de calor, metabolismo)
efeito resultante da digestão e processamento do láurico do óleo de coco
ácido. Combinado com estabilização do açúcar no sangue, efeitos calmantes, você obtém
um metabolismo que queima combustível de maneira mais rápida e eficiente - como um incêndio bem alimentado.
Tome 1 colher de sopa de óleo de coco pelo menos 3 vezes ao dia com alimentos ou antes de treinos.
Isso garante que o seu corpo não tenha razão para armazenar gordura, mas com muita razão para queimá-lo! Dentro
a fim de aumentar ainda mais o seu metabolismo, comer alimentos limpos, densos em nutrientes,
exercício todos os dias (para manter os músculos crescendo e queimando mais calorias, mesmo
descanso), e alimente o seu corpo com a quantidade necessária de gorduras saudáveis que precisa para queimar de forma eficiente.
15. INCENTIVAR saciedade
Você já sentiu que estava seguindo uma dieta, dando ao seu corpo o que precisava com
nutrição de qualidade, e ainda assim de alguma forma a sua fome não iria embora? Se a sua ingestão calórica
é adequado - e suas atividades diárias não estão forçando seu corpo a exigir mais calorias
(assim, os sinais de fome) - você pode se perguntar por que não se sente satisfeito e satisfeito. Coco
O óleo pode promover a saciedade, especialmente se você combiná-lo com sementes de chia. Este bom para você
combinação proporciona uma nutrição de qualidade de forma duradoura, apaziguadora da
substância que irá transformar sua dieta e exercício mundial.
COMBINAR:
1 colher de sopa de óleo de coco
⁄ colher de sopa de sementes de chia
Deixe a mistura ajustar por cerca de 5 minutos. Consumir a mistura sozinha, em uma bebida ou em um
refeição.
Faça isso diariamente - ou quantas vezes quiser - para se beneficiar das horas de satisfação e
melhor energia que se seguirá. A substância gelatinosa que se forma quando as sementes de chia são
misturado com um líquido (como o óleo de coco) move-se lentamente através do sistema digestivo,
fornecendo uma quantidade estável de energia que continua a estar disponível por muitas horas após
ingestão.
Sementes de chia comestíveis derivam da planta do deserto Salvia hispanica e contêm ômega-3
ácidos graxos, carboidratos, proteínas, fibras, antioxidantes e cálcio. No maia
linguagem, "chia" é derivada de uma palavra que significa força. Corredores astecas usaram sementes de chia
como uma provisão que os ajudou a percorrer centenas de quilômetros durante um período de apenas alguns dias.
O benefício adicional desta combinação única é um efeito calmante da fome que resulta
a gordura saudável sendo processada no corpo enquanto o gel lento continua a sinalizar
o cérebro que o estômago está cheio e satisfeito. A produção de energia permanece alta, assim como o seu
nível de satisfação.
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16. ÓLEO DE COCO SUBSTITUTO PARA OVOS
EM RECEITAS
Muitas receitas pedem ovos como agente de ligação. No entanto, o óleo de coco pode ser usado como
substituto delicioso, nutritivo e vegano. Ao usar o óleo de coco como agente aglutinante em sua
criações culinárias, você pode produzir as deliciosas guloseimas que adora com um produto que melhora
e salvaguarda a saúde.
Como um ovo ou clara de ovo, o óleo de coco pode ser usado molhado ou solidificado. Nas suas receitas, você
pode utilizar esta qualidade para vantagem, combinando-o com seus ingredientes favoritos em
pequenas quantidades no lugar de um ovo. Substituir 1 colher de sopa de óleo de coco por um ovo é
o método mais usado, mas você pode ajustar isso dependendo de quanto ou como
pouco você vê as necessidades da receita. Ao adicionar o óleo de coco em incrementos de ⁄ de colher de sopa, você
pode avaliar quanto do óleo é necessário para desenvolver uma consistência suave que não é
escorrendo.
ESTA RECEITA DE MACARÓGIOS DE COCO VEGAN FAZ 2 DOZEN
BOLINHOS DE COZINHA.
1 xícara de açúcar de coco
⁄ xícara de leite de coco
2 colheres de sopa de xarope de bordo
2 colheres de chá de extrato de baunilha
1 colher de chá de sal marinho
3 xícaras de coco desfiado e sem açúcar
⁄ xícara de farinha de coco
Óleo de coco para untar panela
Preaqueça o forno a 350 ° F. Forre uma assadeira com papel vegetal.Em uma tigela média, misture o açúcar de coco, leite de coco, xarope de bordo, baunilha e sal.Adicione o coco ralado e a farinha de coco; misture bem.Usando um pincel de alinhavo, unte levemente a assadeira forrada de pergaminho com óleo de coco.Forma a mistura em bolas de 1 polegada; Coloque na assadeira forrada de pergaminho cerca de 1 polegada de distância. Asse por 10 minutos, ou até que as bordas fiquem douradas. Depois de comer alguns desses biscoitos ricos em coco e sem ovos, você pode nunca mais voltar atrás em sua velha receita.1 41 21 217.
SUBSTITUIÇÃO DE ÓLEO DE COCO FORNECEDORES
que escolhem eliminar produtos lácteos De suas dietas, seja por razões de saúde ou filosóficas, vai adorar o óleo de coco como uma alternativa livre de produtos lácteos. Embora a maioria das pessoas considere a manteiga como um óleo, na verdade é um produto lácteo criado com um processo especializado que transforma o leite de vaca em um estado solidificado. Se você é vegano ou é uma das muitas pessoas que experimentam problemas de digestão ou aumento da produção de catarro quando você come produtos lácteos, você ainda pode desfrutar de seus alimentos favoritos substituindo a manteiga por gordura adulente e benéfica para a saúde:
óleo de coco. ou misturado em sua receita favorita, o óleo de coco não só tem um ótimo sabor, mas também oferece inúmeros benefícios sem causar as reações adversas que freqüentemente acompanham o consumo do produto. O óleo de coco não apenas fornece um gosto semelhante ao sabor "amanteigado", mas também fornece um número impressionante de benefícios para a saúde que você não encontrará na manteiga nem na manteiga. Seus ácidos graxos de cadeia média contribuem para melhorar a digestão e aumentar o metabolismo, enquanto o ácido láurico fornece propriedades de prevenção de doenças contra vírus, bactérias e micróbios. Basta usar uma quantidade similar de óleo de coco no lugar da manteiga e você não apenas sentirá uma deliciosa diferença, mas também sentirá a diferença.
O COMÉRCIO DE “BAIXA GORDURA” E “NÃO-GORDURA” um novo hype que condenou as gorduras como o ganho de peso culpado. As empresas começaram a produzir alimentos com ingredientes “com baixo teor de gordura” ou “sem gordura”. Esses alimentos, às vezes, estavam repletos de ingredientes não saudáveis, como o MSG (glutamato monossódico), para manter a textura e o sabor que os consumidores queriam. Mas devido à perda de gordura, esses alimentos apresentaram novos problemas de saúde. O MSG engana o cérebro, sentindo-se com fome ou insatisfeito, mesmo depois que você consome uma grande quantidade de comida. O ingrediente também está ligado a uma série de problemas que afetam de maneira intensa tudo, desde o sistema respiratório até o desenvolvimento neurológico em crianças.18.
USO EM COZEDURA DE ALTA TEMPERATURA Quando as pessoas se referem a “cozimento em alta temperatura”, elas estão falando dos métodos de cozimento específicos que exigem um calor maior do que o normalmente usado em nosso estilo de cozimento cotidiano. A fritura é um dos alimentos mais conhecidos. -temperatura métodos de cozimento. Requer um excesso de calor de 350 ° F. Para este tipo de cozimento, você usaria normalmente um óleo vegetal devido ao seu alto ponto de fumaça e sua tendência a não oxidar a altas temperaturas, como acontece com o azeite de oliva. No entanto, estudos como o publicado em 2013 no International Journal of Cancer indicam que os ácidos graxos trans em óleos hidrogenados (como óleos vegetais, óleos de milho e óleos de soja) podem representar riscos de câncer - por isso não é surpresa que amantes de frituras tenham procurado uma alternativa de óleo saudável. Eles encontraram tudo que precisavam (e mais) no óleo de coco. Experimente esta receita refogada e desfrute de um sabor delicioso com muitos benefícios para a saúde.
PARA FAZER 4 porções deste frango frito de côco, misture: ⁄ xícara mais 2 colheres de sopa de óleo de coco, separados4 peitos de frango desossados e grandes sem pele, cortados em pedaços pequenos ⁄ xícara de água2 cenouras grandes, picadas1 cebola amarela grande, picada1 xícara de açúcar ervilhas instantâneas4 dentes de alho, descascados e picados⁄ xícara de molho de sojaPrepare uma frigideira grande ou wok em fogo médio-alto com ⁄ xícara de óleo de coco. Aqueça por 1 a 3 minutos ou até perfumado.Adicione frango à panela e mexa até ficar cozido, removendo os sucos que restarem.Adicione água, legumes, alho e molho de soja ao frango e mexa até que as cenouras e as cebolas estejam cozidas por cerca de 7 minutos . Retire do fogo e regue com as duas colheres de sopa restantes de óleo de coco; sirva imediatamente sozinho ou com arroz cozido no vapor.1 21 41 41 219. SUBSTITUIÇÃO DE OUTROS ÓLEOS em bebidas QÜENTEs
Bebidas geralmente contêm muita manteiga e óleos não saudáveis. Se você gosta de assar, você pode substituir o óleo de coco para criar os deliciosos assados que você ama. Em temperaturas acima de 75 ° C, o óleo de coco transforma-se de sólido em líquido com textura semelhante à manteiga derretida ou óleo vegetal, e pode ser substituído por esses ingredientes em receitas de panificação. Na sua forma sólida, o óleo de coco pode ser usado da mesma maneira que o encurtador ou endurecido. Experimente esta torção em uma sobremesa tropical favorita.PARA ESTE BONITO ABACAXI QUEBRA-CABEÇA BAIXO THERSERVES 12, COMBINAR: ⁄ xícara mais 3 colheres de sopa de óleo de coco, separado1 xícara de açúcar mascavo claro1 (20-onça) pode fatiar abacaxi20 cerejas marasquino1 farinha de bolo de xícara, sif
ted1 colher de chá de fermento em pó⁄ colher de chá de sal2 ovos1 xícara de açúcar brancoAquecer a 350 ° F. Em uma frigideira de ferro fundido de 10 polegadas em fogo baixo, aqueça ⁄ xícara de óleo de coco. Retire do fogo e enrole em açúcar mascavo para cobrir o fundo da panela. Arrume as fatias de abacaxi para cobrir o fundo da frigideira, colocando uma cereja no centro de cada fatia de abacaxi e em torno delas. Misture a farinha, o fermento eo sal em uma tigela. Separe as gemas das claras; bater claras de ovo e 2 colheres de sopa de óleo de coco, adicionando açúcar gradualmente e batendo para formar picos duros após cada adição.Beat gema de ovo separadamente até engrossar e dobre as gemas e mistura de farinha em claras em um overundermotion.Dobre na última colher de sopa de óleo de coco até que bem misturado, e despeje a massa na frigideira de ferro fundido, cobrindo uniformemente as fatias de abacaxi.Queque por 30 a 45 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.Aperte as bordas do bolo com uma faca de manteiga e deixe esfriar por 5 minutos antes de inverter para a placa de nutrição.1 21 41 220.
SUBSTITUTO PARA OUTROS ÓLEOS QUE COZINHAM
O óleo de coco fornece uma alternativa perfeita à manteiga ou a outros óleos de cozinha em guisados, sopas e ensopados e massas ou pratos de arroz. Você pode apreciar os deliciosos sabores de seus pratos favoritos, além de adicionar os benefícios de saúde do óleo de coco. Em alguns casos, você pode achar que você e sua família realmente preferem o sabor característico do óleo de coco que você normalmente usa. Experimente esta deliciosa e nutritiva receita de caril - você se tornará um convertido instantâneo.Para fazer 8 porções dessa sopa de coco crocante e suculenta, COMBINE: 1 xícara de óleo de coco1 xícara de cebola amarela, picada3 batatas amarelas, divididas em pedaços de ⁄ polegadas xícara de aipo, picada1 xícara de cenouras picadas3 dentes de alho picados2 colheres de sopa de caril em pó4 xícaras de caldo de legumesSalva e pimenta a gosto Em uma panela grande em fogo médio, aqueça 1 xícara de óleo de coco por 5 minutos; adicione cebola, batata, aipo, cenoura e alho. Mexa os vegetais, deixando-os suar por cerca de 10 minutos ou até que as cebolas e aipo fiquem translúcidas.Adicione curry a legumes e mexa por 2 a 3 minutos, ou até que o curry e o óleo de coco formem uma consistência semelhante à dos vegetais.Adicione o caldo de legumes ao panela e leve para ferver.Reduza o fogo para baixo. Cubra e cozinhe por 30 a 45 minutos, ou até que os vegetais estejam macios. Retire do fogo; adicione sal e pimenta a gosto.
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