Na conversa, mindfulness significa estar presente com o seu vocabulário, pronúncia, ritmo e pitch. Você pode falar apenas uma palavra por vez. As palavras devem ser enunciadas corretamente, nem muito rápido nem muito devagar, nem muito alto nem muito suave. Quando você se esforça para tratar as palavras com respeito, sua potência produz uma impressão duradoura. Através da atenção plena você lembra quais palavras você usou. Está relacionado à memória. Se você usa palavras em demasia, suas histórias e analogias perdem o efeito desejado. A atenção plena também significa ouvir os outros, apreciar suas escolhas de palavras e lembrar o que eles disseram.
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Preguiça é o inimigo da atenção plena. Isso significa que não estamos motivados para pronunciar nossas palavras adequadamente ou contar uma boa história. Não podemos nos lembrar do que nosso amigo disse. Qual era o nome daquele livro que ela recomendou? Não nos importamos com a clareza da nossa comunicação. Embora nossas tentativas desanimadas de conversar possam parecer adequadas, nossa preguiça começa a afetar nossa própria energia e nossa reputação. A atenção exige esforço.
Rapidez e excitação também podem nos impedir de ser conscientes. Estamos com tanta pressa que quase nos engasgamos com nossas palavras. Eles saem confusos e nós realmente não sabemos o que estamos dizendo. Não há precisão. Isso é fácil de ver em nosso modo moderno, onde acrônimos e frases incompletas estão se tornando mais comuns. Porque presumimos que as pessoas não têm tempo para ouvir, resumimos as coisas com uma linguagem ininteligível. A velocidade é o resultado das escolhas de estilo de vida que todos estamos fazendo, mas leva à falta de respeito pelo que estamos fazendo. Na sua conversa, evite frases incompletas ou com frases incompletas, além de grunhir. Deixe que outras pessoas terminem suas sentenças e tentem ouvir o que elas têm a dizer, pois ouvir é o começo de desacelerar e mudar seus padrões habituais.
Os ouvidos bondosos dos outros frequentemente corrigem as deficiências na atenção plena de nossa fala. No entanto, mesmo com um bom ouvinte, se não estamos conscientes, a estrutura de nossa apresentação é sempre enfraquecida, pois a atenção plena é a base de nossas palavras. Uma cultura rápida, onde há falta de atenção verbal, cria uma atmosfera de estresse para todos. A atenção plena da fala reduz o estresse.
Com a atenção plena vem a consciência, com a qual emergimos de nossa auto-absorção habitual para o ambiente ao nosso redor. Conversação é um exercício de consciência de nós mesmos, de outra pessoa e de nossa relação com essa pessoa. Estamos observando como estamos, como a outra pessoa está e como estamos compartilhando o mesmo espaço. Mantendo a outra pessoa em mente, estendemos respeito e gentileza prestando atenção. Isso é conhecido como adequação. Nossa consciência é o juiz do que parece apropriado fazer ou não. De uma maneira muito simples, a consciência está abrindo nossos olhos. Quando prestamos atenção, nosso decoro é mais apropriado. Sem consciência, estamos no escuro, sem saber como estamos nos comportando ou como outra pessoa está se sentindo. Metade do tempo estamos expressando nossos pensamentos, e a outra metade estamos tentando corrigir mal-entendidos.
Desta forma, a conversa é um exercício contínuo de consciência. Consciência é a capacidade de saber como estamos sendo. Somos conscientes e ambientalmente conscientes. Temos a sensação de quão alto estamos falando, com quem estamos falando e o efeito que estamos tendo sobre a outra pessoa. É a capacidade de sintonizar nossas observações sensoriais e nos posicionar no espaço.
Sem consciência, não somos capazes de ouvir ou estamos distraídos. Portanto, a consciência nos permite ser sensíveis à situação e ao humor. A consciência é a chave para uma boa conversa.
Uma boa conversa não é uma lição de elocução, mas, como qualquer outra coisa que dominamos, primeiro precisamos aprendê-la lentamente. Quando estamos tendo uma conversa com uma pessoa nova, geralmente é melhor facilitar isso em vez de deixar escapar tudo. À medida que nos familiarizamos com o outro, o ritmo da conversa pode acelerar. Em muitas culturas, as conversas acontecem em ritmo acelerado. Isto é freqüentemente devido à atenção plena e consciência, os princípios fundamentais da conversação.
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